Toți acești mușchi și țesuturi se numesc planșeu pelvian și, de multe ori se întâmplă, ca după nașterea naturală să se întindă și să se slabească. Acest lucru poate duce la probleme legate de controlul vezicii urinare și când tușești, strănuți, râzi sau alergi poți elimina urină fără să vrei.
Incontinența urinară este frecventă la proaspetele mămici. Se pare că afectează aproximativ o treime dintre femei în primul an după ce au născut. Chiar dacă este neplăcută, există strategii care pot ajuta la gestionarea și la diminuarea scurgerilor.
Cine este predispusă la incontinența urinară
Dacă ai avut probleme cu vezica urinară pe timpul sarcinii, în special în trimestrul 1 sau 2, atunci ai mai multe șanse să te confrunți cu incontinența urinară, conform babycentre.co.uk.
De asemenea, și în cazul în care nașterea care a durat mult și a fost nevoie să se folosească forcepsul pentru a ajuta copilul să iasă, este mai probabil să ai probleme cu scurgerile.
Dacă ai avut o epidurală sau un blocaj spinal, nervii care controlează senzația din interiorul și din jurul vezicii urinare se pot simți amorțiți.
Citește și
10 provocări cu care te poți confrunta când devii mamă
Reclamă
În primele câteva ore după naștere, este posibil să nu-ți poți da seama când trebuie să urinezi. În plus, după cezariană nu te poți ridica imediat și ți se va pune o sondă urinară pentru monitorizarea cantității de urină, iar când asistenta o va scoate, e posibi să-ți fie greu să controlezi urina, dar acest lucru ar trebui să se rezolve de la sine în câteva zile.
Incontinența urinară poate dispărea în câteva săptămâni de la naștere, iar dacă mai ai scurgeri la aproximativ șase până la opt săptămâni, discută cu medicul.
Reclamă
Cum îți poți recăpăta controlul vezicii urinare după naștere
S-a dovedit că exercițiile Kegel, zilnice, sunt de ajutor în prevenția și tratamentul incontineței urinare. Iată ce mai poți face:
Exerciții Kegel
Puteți începe să faceți exercițiile imediat după nașterea copilului și cu cât începi mai repede, cu atât mai bine. Idela ar fi să faci aproximativ 30-40 de exerciții, separate, în mai multe momente ale zilei. Chiar dacă la început nu ți se pare că funcționează, poate dura până la trei luni până când veți simți beneficiile.
Asigură-te că ești relaxată, respiră normal și nu-ți încorda mușchii fesieri sau de pe coapse. Când inspiri, contractă mușchii pelvini pentru 3-4 secunde. Ar trebui să simțiți o strângere în jurul vaginului și anusului. Apoi relaxează-i pentru 3-4 secunde. Cu exercițiu, vei reuși să crești timpul de contractare, astfel că ar trebui să poți ține strângerea până la 10 secunde, în timp ce respirați normal. Și momentul de relaxare ar trebui să fie tot de 10 secunde, înainte de a strânge din nou. Poți să alternezi 10 strângeri rapide, urmate de 10 strângeri lente, de trei ori pe zi.
Alte trucuri
Reeducă-ți vezica urinară. Pe lângă exercițiile Kegel, poți începe să-ți reeduci vezica urinară. Încearcă prin a te reține să mergi la baie pentru o perioadă scurtă de timp, atunci când simțiți nevoia de a urina. Dacă ți se pare dificil, crește treptat timpul. Ideal ar fi să poți rezista între 30 de minute și o oră. Acest exercițiu antrenează mușchii podelei pelviene.
Evită cofeina. În eneral, cofeina are efect diuretic și îți poate irita vezica urinară. Din această cauză, îți va fi destul de greu să reții urina.
Infecția urinară. Uneori, faptul că nu ai control asupra vezicii urinare poate fi cauzat de o infecție a tractului urinar, care poate fi depistată printr-o analiză simplă. De obicei, acesta este însoțită și de alte simptome precum:
- Să simți durere când urinezi.
- Să ai o urină tulbure.
- Să elimi urină cu miros neplăcut.
- Să ai febră.
- Să aveți nevoie să faceți pipi mai des.
Citește și
Tot ce trebuie să știi despre euforia postpartum
