Reclamă

Cum îl ajuți pe copil să aibă o sănătate mintală bună. Trebuie să aibă acces la un lucru extrem de simplu și la îndemână

Cei mai rezistenți copii din punct de vedere mental petrec cel mai mult timp în spații verzi. Dacă te-ai întrebat cum îl ajuți pe copil să aibă o sănătate mintală bună, află că trebuie să aibă acces la un lucru extrem de simplu și la îndemână.

Doi copii care se bucură de natură pe creanga unui copac
Multe dintre studiile despre legătura dintre natură și sănătatea mintală se concentrează pe copii / Shuterstock

Cercetătorii care studiază sănătatea au descoperit de mult timp că cei mai puternici copii din punct de vedere mintal au acces la natură și spații verzi. Expunerea la aer aduce beneficii multiple, de la reducerea riscului de astm și obezitate până la creșterea imunității și îmbunătățirea somnului.

Cum îl ajuți pe copil să aibă o sănătate mintală bună

Studiile susțin că experiențele în natură au beneficii deosebite pentru sănătatea mintală.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Multe dintre studiile despre legătura dintre natură și sănătatea mintală se concentrează pe copii. De-a lungul timpului s-a demonstrat că cei care interacționează cu spațiile verzi cresc mai fericiți și mai sănătoși, în timp ce cei care nu au acest contact suferă.

De exemplu, un studiu realizat pe peste 900.000 de copii a constatat că cei care cresc fără acces la spații verzi prezintă un risc cu 55% mai mare de a dezvolta tulburări psihice pe parcursul vieții.

Alte cercetări sugerează că interacțiunea cu natura reduce riscul de ADHD la copii și că efecte similare pot fi observate și la adulți. O simplă plimbare în aer liber, fie că vorbim de parc sau pădure, scade în mod natural nivelul hormonului de stres, cortizolul.

Cu alte cuvinte, cu cât petrecem mai mult timp în natură, cu atât riscul de anxietate și depresie scade.

Cu toate acestea, potrivit profesorului Gregory Bratman de la Universitatea din Washington și colegilor săi, accesul oamenilor la natură și spații verzi a scăzut dramatic de-a lungul generațiilor, în timp ce cerințele privind sănătatea mintală au crescut.

Reclamă

Un studiu estimează că 75% dintre interacțiunile cu natura sunt trăite de doar jumătate din populație. Alte cercetări arată că copiii petrec de trei ori mai mult timp în fața ecranelor decât jucându-se afară.

Spațiile verzi sunt esențiale pentru bunăstarea tuturor

Beneficiile naturii asupra sănătății mintale a copiilor sunt numeroase și bine documentate. Expunerea la spații verzi și interacțiunea cu natura contribuie la dezvoltarea armonioasă a celor mici, având efecte pozitive asupra stării lor emoționale, cognitive și fizice

Timpul petrecut în natură ajută la scăderea nivelului de cortizol, hormonul stresului. Copiii care se joacă în aer liber sunt mai relaxați și mai puțin predispuși la stări de anxietate.

Studiile arată că accesul la spații verzi contribuie la o stare de bine emoțională. Activitățile în natură stimulează eliberarea de endorfine și serotonină, substanțe chimice asociate cu fericirea.

Copiii care petrec timp în natură au o capacitate mai mare de concentrare și atenție. Expunerea la medii naturale ajută la reducerea simptomelor ADHD, conform unor cercetări.

Jocul liber în aer liber stimulează imaginația și gândirea creativă. Contactul cu natura îmbunătățește memoria și capacitatea de învățare.

Copiii care sunt obișnuiți să petreacă timp în aer liber sunt mai activi fizic. Expunerea la natură reduce dependența de tehnologie și timpul petrecut în fața ecranelor.

Joaca în natură îi ajută pe copii să interacționeze mai bine cu ceilalți. Experiențele în aer liber dezvoltă un sentiment de responsabilitate față de mediu și față de ceilalți.

Lumina naturală reglează ritmul circadian, ajutând copiii să adoarmă mai ușor. Activitățile în aer liber contribuie la un somn mai odihnitor.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
2
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
3
Copil își roade unghiile
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Te-ai întrebat vreodată ce face diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii la copii? De multe ori, e greu să le diferențiezi, dar înțelegerea acestora poate face o mare diferență în abordarea corectă și în......
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
4
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
5
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
6
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Cele mai noi
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
1 mai, 10:39
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Carucioare practice: O mamă își plimbă copilul în cărucior.
28 aprilie, 18:58
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală
17 aprilie, 17:44
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
Fetiță este încântată de porția de paste cu legume
7 aprilie, 16:22
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Un tată care îi dă mâncare copilului
2 aprilie, 06:53
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Un copil care face teme cu mama sa
1 aprilie, 07:06
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
Închide