Cercetătorii care studiază sănătatea au descoperit de mult timp că cei mai puternici copii din punct de vedere mintal au acces la natură și spații verzi. Expunerea la aer aduce beneficii multiple, de la reducerea riscului de astm și obezitate până la creșterea imunității și îmbunătățirea somnului.
Cum îl ajuți pe copil să aibă o sănătate mintală bună
Studiile susțin că experiențele în natură au beneficii deosebite pentru sănătatea mintală.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Multe dintre studiile despre legătura dintre natură și sănătatea mintală se concentrează pe copii. De-a lungul timpului s-a demonstrat că cei care interacționează cu spațiile verzi cresc mai fericiți și mai sănătoși, în timp ce cei care nu au acest contact suferă.
De exemplu, un studiu realizat pe peste 900.000 de copii a constatat că cei care cresc fără acces la spații verzi prezintă un risc cu 55% mai mare de a dezvolta tulburări psihice pe parcursul vieții.
Alte cercetări sugerează că interacțiunea cu natura reduce riscul de ADHD la copii și că efecte similare pot fi observate și la adulți. O simplă plimbare în aer liber, fie că vorbim de parc sau pădure, scade în mod natural nivelul hormonului de stres, cortizolul.
Cu alte cuvinte, cu cât petrecem mai mult timp în natură, cu atât riscul de anxietate și depresie scade.
Cu toate acestea, potrivit profesorului Gregory Bratman de la Universitatea din Washington și colegilor săi, accesul oamenilor la natură și spații verzi a scăzut dramatic de-a lungul generațiilor, în timp ce cerințele privind sănătatea mintală au crescut.
Reclamă
Un studiu estimează că 75% dintre interacțiunile cu natura sunt trăite de doar jumătate din populație. Alte cercetări arată că copiii petrec de trei ori mai mult timp în fața ecranelor decât jucându-se afară.
Spațiile verzi sunt esențiale pentru bunăstarea tuturor
Beneficiile naturii asupra sănătății mintale a copiilor sunt numeroase și bine documentate. Expunerea la spații verzi și interacțiunea cu natura contribuie la dezvoltarea armonioasă a celor mici, având efecte pozitive asupra stării lor emoționale, cognitive și fizice
Timpul petrecut în natură ajută la scăderea nivelului de cortizol, hormonul stresului. Copiii care se joacă în aer liber sunt mai relaxați și mai puțin predispuși la stări de anxietate.
Studiile arată că accesul la spații verzi contribuie la o stare de bine emoțională. Activitățile în natură stimulează eliberarea de endorfine și serotonină, substanțe chimice asociate cu fericirea.
Copiii care petrec timp în natură au o capacitate mai mare de concentrare și atenție. Expunerea la medii naturale ajută la reducerea simptomelor ADHD, conform unor cercetări.
Citește și
Comportamente ale unui adult care a fost crescut de o mamă distantă emoțional
Conversații dificile pe care adulții ar fi vrut ca tații lor să aibă curajul să le poarte cu ei când erau copii
Obiceiuri sănătoase de igienă dentară care trebuie învățate devreme
Jocul liber în aer liber stimulează imaginația și gândirea creativă. Contactul cu natura îmbunătățește memoria și capacitatea de învățare.
Copiii care sunt obișnuiți să petreacă timp în aer liber sunt mai activi fizic. Expunerea la natură reduce dependența de tehnologie și timpul petrecut în fața ecranelor.
Joaca în natură îi ajută pe copii să interacționeze mai bine cu ceilalți. Experiențele în aer liber dezvoltă un sentiment de responsabilitate față de mediu și față de ceilalți.
Lumina naturală reglează ritmul circadian, ajutând copiii să adoarmă mai ușor. Activitățile în aer liber contribuie la un somn mai odihnitor.
