Reclamă

Cum îl ajuți pe copil să aibă o sănătate mintală bună. Trebuie să aibă acces la un lucru extrem de simplu și la îndemână

Cei mai rezistenți copii din punct de vedere mental petrec cel mai mult timp în spații verzi. Dacă te-ai întrebat cum îl ajuți pe copil să aibă o sănătate mintală bună, află că trebuie să aibă acces la un lucru extrem de simplu și la îndemână.

Doi copii care se bucură de natură pe creanga unui copac
Multe dintre studiile despre legătura dintre natură și sănătatea mintală se concentrează pe copii / Shuterstock

Cercetătorii care studiază sănătatea au descoperit de mult timp că cei mai puternici copii din punct de vedere mintal au acces la natură și spații verzi. Expunerea la aer aduce beneficii multiple, de la reducerea riscului de astm și obezitate până la creșterea imunității și îmbunătățirea somnului.

Cum îl ajuți pe copil să aibă o sănătate mintală bună

Studiile susțin că experiențele în natură au beneficii deosebite pentru sănătatea mintală.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Multe dintre studiile despre legătura dintre natură și sănătatea mintală se concentrează pe copii. De-a lungul timpului s-a demonstrat că cei care interacționează cu spațiile verzi cresc mai fericiți și mai sănătoși, în timp ce cei care nu au acest contact suferă.

De exemplu, un studiu realizat pe peste 900.000 de copii a constatat că cei care cresc fără acces la spații verzi prezintă un risc cu 55% mai mare de a dezvolta tulburări psihice pe parcursul vieții.

Alte cercetări sugerează că interacțiunea cu natura reduce riscul de ADHD la copii și că efecte similare pot fi observate și la adulți. O simplă plimbare în aer liber, fie că vorbim de parc sau pădure, scade în mod natural nivelul hormonului de stres, cortizolul.

Cu alte cuvinte, cu cât petrecem mai mult timp în natură, cu atât riscul de anxietate și depresie scade.

Cu toate acestea, potrivit profesorului Gregory Bratman de la Universitatea din Washington și colegilor săi, accesul oamenilor la natură și spații verzi a scăzut dramatic de-a lungul generațiilor, în timp ce cerințele privind sănătatea mintală au crescut.

Reclamă

Un studiu estimează că 75% dintre interacțiunile cu natura sunt trăite de doar jumătate din populație. Alte cercetări arată că copiii petrec de trei ori mai mult timp în fața ecranelor decât jucându-se afară.

Spațiile verzi sunt esențiale pentru bunăstarea tuturor

Beneficiile naturii asupra sănătății mintale a copiilor sunt numeroase și bine documentate. Expunerea la spații verzi și interacțiunea cu natura contribuie la dezvoltarea armonioasă a celor mici, având efecte pozitive asupra stării lor emoționale, cognitive și fizice

Timpul petrecut în natură ajută la scăderea nivelului de cortizol, hormonul stresului. Copiii care se joacă în aer liber sunt mai relaxați și mai puțin predispuși la stări de anxietate.

Studiile arată că accesul la spații verzi contribuie la o stare de bine emoțională. Activitățile în natură stimulează eliberarea de endorfine și serotonină, substanțe chimice asociate cu fericirea.

Copiii care petrec timp în natură au o capacitate mai mare de concentrare și atenție. Expunerea la medii naturale ajută la reducerea simptomelor ADHD, conform unor cercetări.

Jocul liber în aer liber stimulează imaginația și gândirea creativă. Contactul cu natura îmbunătățește memoria și capacitatea de învățare.

Copiii care sunt obișnuiți să petreacă timp în aer liber sunt mai activi fizic. Expunerea la natură reduce dependența de tehnologie și timpul petrecut în fața ecranelor.

Joaca în natură îi ajută pe copii să interacționeze mai bine cu ceilalți. Experiențele în aer liber dezvoltă un sentiment de responsabilitate față de mediu și față de ceilalți.

Lumina naturală reglează ritmul circadian, ajutând copiii să adoarmă mai ușor. Activitățile în aer liber contribuie la un somn mai odihnitor.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Un copil care face teme cu mama sa
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
Copiii gifted sunt acei copii care demonstrează un nivel excepțional de inteligență, creativitate sau talent într-un anumit domeniu, comparativ cu alți copii de aceeași vârstă. În ciuda faptului că au aceste abilități, mulți părinți......
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
2
O mamă epuiazată în parc
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
În ultimii ani, s-a discutat mult despre „încărcătura mentală a mamelor”. Deși tot mai mulți oameni conștientizează această problemă, multe familii încă se luptă cu împărțirea echitabilă a responsabilităților. Ce este......
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
3
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
5
Copil alergic la polen stă pe iarbă și strănută
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Alergiile de primăvară – realitate sau exagerare? Mulți părinți se întreabă dacă micuții lor chiar suferă de alergii sezoniere sau dacă simptomele sunt doar o răceală banală. În plus, circulă o mulțime de mituri despre alergiile......
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Parteneri
Cele mai noi
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
16 aprilie, 10:27
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Un tată care îi dă mâncare copilului
2 aprilie, 06:53
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Elevă de liceu cu caiete în brațe
29 martie, 07:39
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
O femeie care se teme pentru copilul ei care merge pe bicicletă
28 martie, 08:02
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
Mama, tata și cei doi copii iau masa împreună
27 martie, 07:00
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
Copil ține în mână un pahar cu suc natural pentru imunitate
26 martie, 07:07
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Închide