Cum poate fi prevenită obezitatea infantilă. Ce spun specialiștii

Cum poate fi prevenită obezitatea infantilă

Orice plan care vine în ajutorul copiilor trebuie pus la punct alături de medical specialist. Timpul este un factor esențial în acest sens. Cu cât se descoperă mai devreme cauza tulburării alimentare, cu atât mai repede poate fi înlăturată. Nu există diete minune în cazul obezității infantile. Este un proces de lungă durată care schimbă atât fizicul cât și psihicul copiilor. Este important în primul rând să se schimbe modalitatea de a consuma alimentele, nu doar concentrația de calorii consumate zilnic.

Părinții, dar și medicul trebuie să observe care este momentul în care copilul consumă cea mai mare cantitate de alimente. Timpul joacă aici un rol crucial. De asemenea, locul pe care acesta îl alege pentru a-și îndeplini poftele alimentare este foarte important. Poate fi o modalitate suplimentară de a-și liniști anxietatea. De cele mai multe ori, copiii sunt depășiți de sentimente diverse pe care nu știu cum să le controleze.

Un mod care îi ajută este de a opta pentru alimente care să îi calmeze pentru o perioadă scurtă de timp sau să le ofere confort. Ultimul lucru la care părinții ar trebui să fie atenți este dacă copiii mănâncă și după ce senzația de sațietate a trecut. Acești pași pot fi primii în încercarea de a avea o relație sustenabilă cu mâncarea.

Tratamente împotriva obezității infantile

Obiceiurile sănătoase sunt stâlpii pe care copiii se pot sprijini pentru o creștere armonioasă. Alimentele sănătoase și activitatea fizică sunt esențiale pentru a crește și a se dezvolta conform propriului lor stil. De asemenea, previn dezvoltarea anumitor boli cronice printre care și obezitatea. Ajută fără doar și la creșterea performanțelor academice.

Obiceiurile alimentare bune și activitățile fizice regulate reprezintă doar o mică parte din ceea ce înseamnă reducerea creșterii în greutate la copii. Pentru o sănătate mentală bună, limitarea timpului în fața ecranelor contează foarte mult, așa cum arată nenumărate studii de specialitate. Părinții sau îngrijitorii îi pot ajuta pe copii să dezvolte obiceiuri sănătoare pe care le pot urma în orice etapă de creștere, menționează hsph.harvard.edu.

Somnul este o parte crucială din viața oamenilor. Ajută la dezvoltare și la regenerarea celulelor. În funcție de vârstă, copiii trebuie să aibă un număr efectiv de ore pe care trebuie să le bifeze dormind pe timp de noapte. Calitatea acestuia contează extrem de mult. Este important ca în încăperea în care cei mici se odihnesc să fie o temperatură mai scăzută.

Reducerea timpului în fața ecranelor poate fi considerat un alt fel de tratament împotriva obezității infantile. Copiii tind să rămână blocați și să dezvolte obiceiuri alimentare nesănătoase care în timp se traduc în creștere în greutate sau note scăzute la școală.

Cum se pot dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase în rândul copiilor

Pentru ca cei mici să dezvolte armonios este important ca de la început părinții sau îngrijitorii să le ofere alternative sănătoase în ceea ce privește traiul. Oferirea de fructe și legume proaspete, dar și cereale este un prim pas. Pentru proteine avem la dispoziție carne slabă de porc sau vită, pește, dar și fasole sau păstăi.

În dieta zilnică este important ca tinerii să consume și lapte cu conțin scăzut de grăsimi, în cazul celor predispuși la obezitate. Este esențial ca întreaga familie să fie încurajată către consumul de apă în locul băuturilor pline de zahăr. Limitarea zahărului sau grăsimilor saturate este un alt punct esențial, arată cdv.gov.

Încurajarea copiilor către un mic dejun sănătos, atât la școală cât și acasă, dezvoltă obiceiuri alimentare pozitive. Meniurile prezente în școli ar trebui revizuite în familie și observate produsele benefice creșterii armonioase.

Limitarea gustărilor care conțin sare, zahăr adăugat și grăsimi saturate

Printre obiceiurile sănătoase care se pot introduce la copiii predispuși la obezitate este limitarea gustărilor nesănătoase între mese. Se pot încerca variante mai bogate în calorii care ajută organismul să se dezvolte într-un mod propice.

Dintre acestea amintim morcovii, broccoli, hummus. În ceea ce privește fructele se poate încerca o jumătate de măr sau banană cu o linguriță de unt de arahide. Fructe de pădure sau struguri cu iaurt fără grăsimi ori ton cu frunze de salată pot funcționa la fel de bine.