Reclamă

Cum poate fi prevenită obezitatea infantilă. Ce spun specialiștii

Creșterea în greutate a devenit o problemă generală încă de la cele mai mici vârste. Cum poate fi prevenită obezitatea infantilă aflăm în articolul de mai jos. Știm deja că aceasta este o luptă dificilă, atât pentru părinți cât și pentru copii. Vestea bună este că nu este imposibil de câștigat. Cu cât părinții acționează mai devreme în acest sens cu atât vor vedea mai ușor rezultatele.

Băiat cu greutate peste medie stă pe canapea cu o telecomandă în mână
Orice plan care vine în ajutorul copiilor trebuie pus la punct alături de medical specialist / Shutterstock

Există tratamente diverse combinate cu pași pe care copiii îi pot urma pentru a-și continua viața într-un mod cât mai sănătos. Obezitatea este o boală complexă ce are la bază mai multe cauze. Nu există tratament specific care să funcționeze pentru fiecare pacient în același fel. Există totuși o suită de indicii după care adulții se pot ghida pentru a-și ajuta copiii. Pe termen lung vor aduce doar beneficii și vor îmbunătăți viața micuților.

Cum poate fi prevenită obezitatea infantilă

Orice plan care vine în ajutorul copiilor trebuie pus la punct alături de medical specialist. Timpul este un factor esențial în acest sens. Cu cât se descoperă mai devreme cauza tulburării alimentare, cu atât mai repede poate fi înlăturată. Nu există diete minune în cazul obezității infantile. Este un proces de lungă durată care schimbă atât fizicul cât și psihicul copiilor. Este important în primul rând să se schimbe modalitatea de a consuma alimentele, nu doar concentrația de calorii consumate zilnic.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Părinții, dar și medicul trebuie să observe care este momentul în care copilul consumă cea mai mare cantitate de alimente. Timpul joacă aici un rol crucial. De asemenea, locul pe care acesta îl alege pentru a-și îndeplini poftele alimentare este foarte important. Poate fi o modalitate suplimentară de a-și liniști anxietatea. De cele mai multe ori, copiii sunt depășiți de sentimente diverse pe care nu știu cum să le controleze.

Un mod care îi ajută este de a opta pentru alimente care să îi calmeze pentru o perioadă scurtă de timp sau să le ofere confort. Ultimul lucru la care părinții ar trebui să fie atenți este dacă copiii mănâncă și după ce senzația de sațietate a trecut. Acești pași pot fi primii în încercarea de a avea o relație sustenabilă cu mâncarea.

Tratamente împotriva obezității infantile

Obiceiurile sănătoase sunt stâlpii pe care copiii se pot sprijini pentru o creștere armonioasă. Alimentele sănătoase și activitatea fizică sunt esențiale pentru a crește și a se dezvolta conform propriului lor stil. De asemenea, previn dezvoltarea anumitor boli cronice printre care și obezitatea. Ajută fără doar și la creșterea performanțelor academice.

Obiceiurile alimentare bune și activitățile fizice regulate reprezintă doar o mică parte din ceea ce înseamnă reducerea creșterii în greutate la copii. Pentru o sănătate mentală bună, limitarea timpului în fața ecranelor contează foarte mult, așa cum arată nenumărate studii de specialitate. Părinții sau îngrijitorii îi pot ajuta pe copii să dezvolte obiceiuri sănătoare pe care le pot urma în orice etapă de creștere, menționează hsph.harvard.edu.

Somnul este o parte crucială din viața oamenilor. Ajută la dezvoltare și la regenerarea celulelor. În funcție de vârstă, copiii trebuie să aibă un număr efectiv de ore pe care trebuie să le bifeze dormind pe timp de noapte. Calitatea acestuia contează extrem de mult. Este important ca în încăperea în care cei mici se odihnesc să fie o temperatură mai scăzută.

Reclamă

Reducerea timpului în fața ecranelor poate fi considerat un alt fel de tratament împotriva obezității infantile. Copiii tind să rămână blocați și să dezvolte obiceiuri alimentare nesănătoase care în timp se traduc în creștere în greutate sau note scăzute la școală.

Reclamă

Cum se pot dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase în rândul copiilor

Pentru ca cei mici să dezvolte armonios este important ca de la început părinții sau îngrijitorii să le ofere alternative sănătoase în ceea ce privește traiul. Oferirea de fructe și legume proaspete, dar și cereale este un prim pas. Pentru proteine avem la dispoziție carne slabă de porc sau vită, pește, dar și fasole sau păstăi.

În dieta zilnică este important ca tinerii să consume și lapte cu conțin scăzut de grăsimi, în cazul celor predispuși la obezitate. Este esențial ca întreaga familie să fie încurajată către consumul de apă în locul băuturilor pline de zahăr. Limitarea zahărului sau grăsimilor saturate este un alt punct esențial, arată cdv.gov.

Încurajarea copiilor către un mic dejun sănătos, atât la școală cât și acasă, dezvoltă obiceiuri alimentare pozitive. Meniurile prezente în școli ar trebui revizuite în familie și observate produsele benefice creșterii armonioase.

Limitarea gustărilor care conțin sare, zahăr adăugat și grăsimi saturate

Printre obiceiurile sănătoase care se pot introduce la copiii predispuși la obezitate este limitarea gustărilor nesănătoase între mese. Se pot încerca variante mai bogate în calorii care ajută organismul să se dezvolte într-un mod propice.

Dintre acestea amintim morcovii, broccoli, hummus. În ceea ce privește fructele se poate încerca o jumătate de măr sau banană cu o linguriță de unt de arahide. Fructe de pădure sau struguri cu iaurt fără grăsimi ori ton cu frunze de salată pot funcționa la fel de bine.

Te-ar mai putea interesa și
o mămică care își îmbrățișează fiica și aplică parenting blând
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
o mamă care stă pe canapea și își mângâie fiica care își ține fața în palme și plânge
Cum să recunoști și să gestionezi semnele de depresie la copii
Cum să recunoști și să gestionezi semnele de depresie la copii
femeie care își ține mâna în zona abdominală și se află într-o baie
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
Cele mai noi
o mămică care își îmbrățișează fiica și aplică parenting blând
30 iunie, 13:10
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Tânără gravidă îi explică medicului că respiră greoi
26 iunie, 10:52
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
o mamă care stă pe canapea și își mângâie fiica care își ține fața în palme și plânge
23 iunie, 11:51
Cum să recunoști și să gestionezi semnele de depresie la copii
Cum să recunoști și să gestionezi semnele de depresie la copii
Mama își ține fetița strâns în brațe
19 iunie, 09:41
3 capcane frecvente ale parentingului
3 capcane frecvente ale parentingului
femeie care își ține mâna în zona abdominală și se află într-o baie
16 iunie, 10:44
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
femeie care are un calendar în mână și își ține mâna la burtă
12 iunie, 14:53
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii
Închide