Reclamă

Cum poate fi prevenită obezitatea infantilă. Ce spun specialiștii

Creșterea în greutate a devenit o problemă generală încă de la cele mai mici vârste. Cum poate fi prevenită obezitatea infantilă aflăm în articolul de mai jos. Știm deja că aceasta este o luptă dificilă, atât pentru părinți cât și pentru copii. Vestea bună este că nu este imposibil de câștigat. Cu cât părinții acționează mai devreme în acest sens cu atât vor vedea mai ușor rezultatele.

Băiat cu greutate peste medie stă pe canapea cu o telecomandă în mână
Orice plan care vine în ajutorul copiilor trebuie pus la punct alături de medical specialist / Shutterstock

Există tratamente diverse combinate cu pași pe care copiii îi pot urma pentru a-și continua viața într-un mod cât mai sănătos. Obezitatea este o boală complexă ce are la bază mai multe cauze. Nu există tratament specific care să funcționeze pentru fiecare pacient în același fel. Există totuși o suită de indicii după care adulții se pot ghida pentru a-și ajuta copiii. Pe termen lung vor aduce doar beneficii și vor îmbunătăți viața micuților.

Cum poate fi prevenită obezitatea infantilă

Orice plan care vine în ajutorul copiilor trebuie pus la punct alături de medical specialist. Timpul este un factor esențial în acest sens. Cu cât se descoperă mai devreme cauza tulburării alimentare, cu atât mai repede poate fi înlăturată. Nu există diete minune în cazul obezității infantile. Este un proces de lungă durată care schimbă atât fizicul cât și psihicul copiilor. Este important în primul rând să se schimbe modalitatea de a consuma alimentele, nu doar concentrația de calorii consumate zilnic.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Părinții, dar și medicul trebuie să observe care este momentul în care copilul consumă cea mai mare cantitate de alimente. Timpul joacă aici un rol crucial. De asemenea, locul pe care acesta îl alege pentru a-și îndeplini poftele alimentare este foarte important. Poate fi o modalitate suplimentară de a-și liniști anxietatea. De cele mai multe ori, copiii sunt depășiți de sentimente diverse pe care nu știu cum să le controleze.

Un mod care îi ajută este de a opta pentru alimente care să îi calmeze pentru o perioadă scurtă de timp sau să le ofere confort. Ultimul lucru la care părinții ar trebui să fie atenți este dacă copiii mănâncă și după ce senzația de sațietate a trecut. Acești pași pot fi primii în încercarea de a avea o relație sustenabilă cu mâncarea.

Tratamente împotriva obezității infantile

Obiceiurile sănătoase sunt stâlpii pe care copiii se pot sprijini pentru o creștere armonioasă. Alimentele sănătoase și activitatea fizică sunt esențiale pentru a crește și a se dezvolta conform propriului lor stil. De asemenea, previn dezvoltarea anumitor boli cronice printre care și obezitatea. Ajută fără doar și la creșterea performanțelor academice.

Obiceiurile alimentare bune și activitățile fizice regulate reprezintă doar o mică parte din ceea ce înseamnă reducerea creșterii în greutate la copii. Pentru o sănătate mentală bună, limitarea timpului în fața ecranelor contează foarte mult, așa cum arată nenumărate studii de specialitate. Părinții sau îngrijitorii îi pot ajuta pe copii să dezvolte obiceiuri sănătoare pe care le pot urma în orice etapă de creștere, menționează hsph.harvard.edu.

Somnul este o parte crucială din viața oamenilor. Ajută la dezvoltare și la regenerarea celulelor. În funcție de vârstă, copiii trebuie să aibă un număr efectiv de ore pe care trebuie să le bifeze dormind pe timp de noapte. Calitatea acestuia contează extrem de mult. Este important ca în încăperea în care cei mici se odihnesc să fie o temperatură mai scăzută.

Reclamă

Reducerea timpului în fața ecranelor poate fi considerat un alt fel de tratament împotriva obezității infantile. Copiii tind să rămână blocați și să dezvolte obiceiuri alimentare nesănătoase care în timp se traduc în creștere în greutate sau note scăzute la școală.

Reclamă

Cum se pot dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase în rândul copiilor

Pentru ca cei mici să dezvolte armonios este important ca de la început părinții sau îngrijitorii să le ofere alternative sănătoase în ceea ce privește traiul. Oferirea de fructe și legume proaspete, dar și cereale este un prim pas. Pentru proteine avem la dispoziție carne slabă de porc sau vită, pește, dar și fasole sau păstăi.

În dieta zilnică este important ca tinerii să consume și lapte cu conțin scăzut de grăsimi, în cazul celor predispuși la obezitate. Este esențial ca întreaga familie să fie încurajată către consumul de apă în locul băuturilor pline de zahăr. Limitarea zahărului sau grăsimilor saturate este un alt punct esențial, arată cdv.gov.

Încurajarea copiilor către un mic dejun sănătos, atât la școală cât și acasă, dezvoltă obiceiuri alimentare pozitive. Meniurile prezente în școli ar trebui revizuite în familie și observate produsele benefice creșterii armonioase.

Limitarea gustărilor care conțin sare, zahăr adăugat și grăsimi saturate

Printre obiceiurile sănătoase care se pot introduce la copiii predispuși la obezitate este limitarea gustărilor nesănătoase între mese. Se pot încerca variante mai bogate în calorii care ajută organismul să se dezvolte într-un mod propice.

Dintre acestea amintim morcovii, broccoli, hummus. În ceea ce privește fructele se poate încerca o jumătate de măr sau banană cu o linguriță de unt de arahide. Fructe de pădure sau struguri cu iaurt fără grăsimi ori ton cu frunze de salată pot funcționa la fel de bine.

Te-ar mai putea interesa și
Femeie bucuroasă cu mâna pe burtică într-o cameră luminată cu o cană în mână
Ce să faci înainte de a rămâne însărcinată, potrivit experților. Fii pregătită în orice situație
Ce să faci înainte de a rămâne însărcinată, potrivit experților. Fii pregătită în orice situație
Femeie însărcinată cu mâinile pe burtă într-o cameră luminoasă
Diareea în cazul travaliului. De ce este un semn că nașterea se apropie
Diareea în cazul travaliului. De ce este un semn că nașterea se apropie
Femeie însărcinată care face un test într-o cameră însorită
Sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Ce spun specialiștii
Sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Ce spun specialiștii
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Dacă te-ai pricopsit cu musafiri nepoftiți precum puricii, ai la îndemână câteva remedii pe care le poți folosi pentru a scăpa de ei. Începe cu aspirarea întregii case, cu spălarea lenjeriilor de pat, dar și cu aplicarea unor remedii......
Cum scăpăm de purici: remedii simple
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
4
Femeie însărcinată care face un test într-o cameră însorită
Sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Ce spun specialiștii
Dacă îți dorești să devii mămică în curând, citește aceste sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Specialiștii te ajută în acest sens și îți oferă cele mai bune recomandări. În ciuda statisticilor legate de vârsta......
Sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Ce spun specialiștii
5
Bebeluș se joacă pe podea într-o zi luminoasă și un câine este în spatele lui
Ce trebuie să știi despre tremurul la bebeluși. Cum se manifestă și care sunt cauzele
Atunci când ești părinte pentru prima oară este normal să te îngrijorezi la fiecare mișcare anormală pe care o face micuțul tău. Vezi ce trebuie să știi despre tremurul la bebeluși și când reprezintă acesta o problemă mult mai mare.......
Ce trebuie să știi despre tremurul la bebeluși. Cum se manifestă și care sunt cauzele
Parteneri
Cele mai noi
Mama stă jos lângă pătuțul bebelușului și se ține cu mâna de cap
08:35
Durerile de cap post-partum: cum scapi de ele
Durerile de cap post-partum: cum scapi de ele
O fetiță care mănâncă ciocolată
06:59
Când poți să-i oferi bebelușul ciocolată. Sfaturi de la specialiștii în nutriție
Când poți să-i oferi bebelușul ciocolată. Sfaturi de la specialiștii în nutriție
Băiețel se joacă singur cu dinozaurii
06:40
Joaca independentă este importantă pentru copil: iată de ce
Joaca independentă este importantă pentru copil: iată de ce
Femeie însărcinată cu mâinile pe burtă într-o cameră luminoasă
11 iunie, 06:55
Diareea în cazul travaliului. De ce este un semn că nașterea se apropie
Diareea în cazul travaliului. De ce este un semn că nașterea se apropie
Fetița se joacă cu tava senzorială
11 iunie, 06:37
Joaca senzorială: beneficii și idei de activități
Joaca senzorială: beneficii și idei de activități
Băiat își analizează fața
11 iunie, 06:30
Totul despre cele cinci stadii ale pubertății la băieți
Totul despre cele cinci stadii ale pubertății la băieți
Închide