Reclamă

Cum să te pregătești emoțional pentru un an nou mai organizat

Te-ai săturat de haosul emoțional și lipsa de ordine care te copleșesc la finalul fiecărui an? Află cum să-ți construiești baza emoțională necesară pentru a intra în noul an mai organizată și mai sigură pe tine. Urmează câțiva pași ușor de pus în practică, susținuți de studii și recomandări ale specialiștilor, care te vor ajuta cum să te pregătești emoțional pentru un an nou mai organizat.

Femeie scrie lista cu obiective pentru noul an
Stabilește câteva obiective realiste pentru noul an / Shutterstock

Ești pe punctul de a lăsa în urmă un an plin de provocări și simți nevoia să intri în următorul capitol cu mai multă liniște și încredere în tine. Pentru a începe cu dreptul, merită să-ți acorzi timp pentru a-ți înțelege emoțiile și a-ți seta intenții clare.

Cum să te pregătești emoțional pentru un an nou mai organizat

Un an nou mai organizat nu înseamnă doar obiective pe hârtie, ci și o fundație emoțională solidă. Gestionarea conștientă a stărilor tale interioare va fi esențială pentru a face față schimbărilor și a păstra un tonus pozitiv. În plus, sfaturile specialiștilor și studiile în domeniu pot deveni ghidul tău de încredere spre o viață interioară mai coerentă și echilibrată. Cu o pregătire emoțională atentă, vei putea păși cu încredere în noul an. Și vei avea puterea să transformi provocările în oportunități.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Recunoaște și acceptă emoțiile care te încearcă

Primul pas pentru a te pregăti emoțional pentru un an nou mai organizat este să-ți permiți să experimentezi. Și să accepți emoțiile pe care le simți. Studiile publicate în Journal of Positive Psychology arată că persoanele care își recunosc emoțiile, fără a le judeca, se adaptează mai ușor la schimbări. Încearcă să pui pe hârtie tot ceea ce simți: temeri, frustrări, speranțe. Acest exercițiu simplu te va ajuta să privești lucrurile dintr-o perspectivă mai clară și te va încuraja să găsești soluții concrete, nu doar să acumulezi tensiune.

Stabilește-ți obiective realiste și priorități clare

Te poți pregăti emoțional pentru noul an începând cu un exercițiu de clarificare. În loc să te încarci cu o listă interminabilă de sarcini sau rezoluții, concentrează-te pe câteva obiective esențiale. Potrivit Asociației Americane de Psihologie (APA), stabilirea unor obiective SMART (Specifice, Măsurabile, Accesibile, Relevante, cu Termen-limită) reduce anxietatea și îți dă senzația de control. Dacă știi exact ce urmărești, îți vei canaliza energia spre ceea ce contează cu adevărat, evitând agitația inutilă.

Învață să îți gestionezi timpul cu blândețe

Un an nou mai organizat implică și o abordare mai empatică față de tine însăți. Învață să spui “nu” atunci când agenda ta devine prea încărcată și nu te teme să delegi. Astfel, vei preveni suprasolicitarea emoțională. Un studiu publicat în European Journal of Work and Organizational Psychology sugerează că o gestionare eficientă a timpului, care include pauze și momente de relaxare, contribuie la creșterea rezistenței la stres. Amintește-ți că nu ești obligată să faci totul perfect și că fiecare reușită mică e un pas înainte.

Creează rutine sănătoase

Rutinele îți pot oferi senzația de stabilitate și echilibru de care ai nevoie. Integrează în programul tău zilnic mici ritualuri care să-ți ofere liniște. Spre exemplu, fă câteva minute de meditație, o plimbare scurtă în natură sau lectura unei cărți înainte de culcare. Conform cercetărilor publicate în Personality and Social Psychology Review, rutinele pot influența pozitiv starea de spirit și nivelul de energie, ajutându-te să menții un echilibru emoțional pe termen lung.

Fii atentă la nevoile tale și cere ajutor când ai nevoie

Un an nou mai organizat nu înseamnă să te descurci singură cu toate provocările. Dacă simți că stresul și anxietatea te copleșesc, nu ezita să ceri ajutor. Poți discuta cu o prietenă de încredere, poți apela la un psiholog sau poți căuta resurse online despre gestionarea emoțiilor. Cercetările Institutului Național de Sănătate Mintală (NIMH) arată că asistența profesională poate reduce în mod semnificativ anxietatea și depresia. Faptul că îți recunoști nevoile și apelezi la suport este, de fapt, un semn de curaj și maturitate emoțională.

Reclamă
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
Cele mai noi
o mămică care își îmbrățișează fiica și aplică parenting blând
30 iunie, 13:10
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Tânără gravidă îi explică medicului că respiră greoi
26 iunie, 10:52
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
o mamă care stă pe canapea și își mângâie fiica care își ține fața în palme și plânge
23 iunie, 11:51
Cum să recunoști și să gestionezi semnele de depresie la copii
Cum să recunoști și să gestionezi semnele de depresie la copii
Mama își ține fetița strâns în brațe
19 iunie, 09:41
3 capcane frecvente ale parentingului
3 capcane frecvente ale parentingului
femeie care își ține mâna în zona abdominală și se află într-o baie
16 iunie, 10:44
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
femeie care are un calendar în mână și își ține mâna la burtă
12 iunie, 14:53
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii
Închide