Reclamă

Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul

Depresia sezonieră inversă, cunoscută și sub denumirea de depresie de primăvară, este o afecțiune care apare odată cu venirea sezonului cald, afectând mulți oameni. Află din rândurile de mai jos cum se manifestă depresia de primăvară la părinți și ce po face pentru a o gestiona corect.

O mamă extenuată
Depresia de primăvară, așa cum am spus mai sus, este o afecțiune din ce în ce mai comună, accentuată în zilele noastre / Shutterstock

Deși cauzele exacte nu sunt pe deplin înțelese, există mai mulți factori care pot contribui la apariția acestei forme de depresie.

Depresia de primăvară la părinți

Depresia de primăvară, așa cum am spus mai sus, este o afecțiune din ce în ce mai comună, accentuată în zilele noastre de haosul cotidian. Cu toate acestea, părinții o pot resimți și mai mult, mai ales dacă vorbim despre părinți singuri sau părinții care muncesc mult pentru a-și întreține copiii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Care sunt cauzele apariției depresiei de primăvară și cum se manifestă ea în cazul părinților afli din rândurile de mai jos.

Lipsa somnului

Expunerea crescută la lumina solară în timpul primăverii poate perturba ritmurile circadiene, afectând ciclul somn-veghe. Aceasta poate duce la dificultăți în a adormi și la reducerea producției de melatonină, hormonul responsabil pentru inducerea somnului, ceea ce poate provoca oboseală și simptome depresive.

Scăderea capacității de concentrare

Depresia poate afecta capacitatea de a se concentra, ceea ce face dificilă gestionarea sarcinilor zilnice ale unui părinte, cum ar fi pregătirea meselor, supravegherea temelor școlare sau rezolvarea problemelor legate de îngrijirea copiilor. Stările de confuzie mentală sau uitare pot face ca părinții să se simtă copleșiți de responsabilitățile lor, ceea ce poate contribui la stres suplimentar și poate afecta funcționarea normală a gospodăriei.

Iritabilitate

Părinții care se confruntă cu depresie de primăvară pot experimenta stări de melancolie, tristețe sau iritabilitate. Aceste schimbări de dispoziție pot duce la conflicte mai frecvente în familie sau la dificultăți în a răspunde nevoilor emoționale ale copiilor. Copiii pot simți tensiunea din familie, iar părinții pot deveni mai răbdători sau mai puțin înțelegători cu cei mici, ceea ce poate afecta relația și atmosfera din casă.

Îngrijorări legate de sănătatea copiilor

Părinții care suferă de depresie de primăvară pot deveni mai anxioși în legătură cu sănătatea copiilor lor sau cu modul în care aceștia se adaptează la schimbările din viața lor de familie. De exemplu, depresia poate crește nivelul de anxietate cu privire la performanțele școlare ale copiilor sau la comportamentul lor. Aceste îngrijorări pot amplifica sentimentul de vinovăție sau de neajutorare.

Reclamă

Schimbările de temperatură

Pentru persoanele sensibile la căldură, temperaturile mai ridicate și zilele mai lungi pot provoca disconfort, ceea ce poate duce la sentimente de apatie și depresie.

Modificări ale chimiei creierului

Expunerea crescută la lumina solară poate crește nivelul de serotonină, un neurotransmițător care influențează starea de spirit. Un exces de serotonină poate duce la probleme de sănătate mintală, inclusiv depresie.

Sensibilitatea la polen

Studiile au arătat o legătură între alergiile sezoniere și schimbările de dispoziție. Persoanele sensibile la polen pot experimenta simptome depresive în perioadele cu concentrații ridicate de polen.

Probleme de imagine corporală

Odată cu venirea sezonului cald, hainele devin mai lejere, ceea ce poate accentua preocupările legate de imaginea corporală și poate contribui la apariția depresiei.

Presiunea socială

Primăvara și vara sunt asociate cu o creștere a activităților sociale. Pentru unele persoane, această presiune de a participa la evenimente sociale poate provoca anxietate și simptome depresive.

Simptomele depresiei de primăvară

Simptomele depresiei de primăvară sunt similare cu cele ale depresiei sezoniere clasice și pot include:

  • Schimbări de energie
  • Scăderea motivației
  • Insomnie
  • Dificultăți de concentrare
  • Pierderea în greutate
  • Iritabilitate
  • Sentimente de furie sau depresie
  • Gânduri suicidare
  • Anxietate

Dacă te confrunți cu aceste simptome, este recomandat să consulți un specialist în sănătate mintală pentru o evaluare adecvată.

Este important de menționat că oricine poate fi afectat de această afecțiune, indiferent de factorii de risc.

Cum poți gestiona depresia de primăvară

Pentru a gestiona depresia de primăvară, poți adopta următoarele strategii:

Exerciții fizice: Activitatea fizică regulată poate reduce stresul și simptomele depresive prin eliberarea de endorfine. Dacă ești sensibilă la căldură, fă exerciții în interior sau în aer liber în timpul orelor mai răcoroase.

Menținerea unei rutine de somn: Stabilește un program de somn regulat și asigură-te că ai un mediu propice pentru odihnă, folosind draperii opace pentru a bloca lumina excesivă.

Gestionarea alergiilor: Consultă un medic pentru a controla simptomele alergiilor sezoniere, ceea ce poate îmbunătăți starea de spirit.

Participarea selectivă la activități sociale: Implică-te în evenimente sociale care îți fac plăcere și evită suprasolicitarea.

Consiliere psihologică: Terapia cognitiv-comportamentală și alte forme de consiliere pot fi eficiente în gestionarea simptomelor depresiei sezoniere inverse.

Depresia de primăvară poate avea un impact semnificativ asupra părinților, afectând nu doar sănătatea lor emoțională și fizică, ci și dinamica familială. Cu toate acestea, cu sprijin adecvat și strategii de auto-ajutor, părinții pot învăța să facă față acestei provocări și să își mențină sănătatea mentală în timpul schimbărilor sezoniere.

Te-ar mai putea interesa și
Un copil care stă singur pe jos
Sindromul de resemnare: boala misterioasă care afectează copiii
Sindromul de resemnare: boala misterioasă care afectează copiii
O femeie care îi face aerosoli fetiței sale
Laringita acută la copii: cum să recunoști atacurile nocturne de sufocare
Laringita acută la copii: cum să recunoști atacurile nocturne de sufocare
O fetiță care este verificată în gât
Infecțiile streptococice la copii: cum să recunoști și să tratezi amigdalita
Infecțiile streptococice la copii: cum să recunoști și să tratezi amigdalita
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mama și copilul pregătesc preparate pe bază de legume verzi
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
Când vine vorba de alimentația copiilor, părinții sunt mereu în căutarea celor mai bune soluții pentru o creștere sănătoasă. Unul dintre nutrienții esențiali, dar adesea subapreciați, este acidul folic. Deși este cunoscut mai ales......
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
2
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Mâna unei mane, cu unghiile date cu lac maro, care are mânuța unui bebeluș strânsă în jurul degetului arătător, ilutrând de ce îți țin bebelușii pumnii strânși
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
Pentru părinți, bebelușii pot face anumite lucruri care pot părea ciudate, dar, în definitiv, sunt absolut normale. În primele săptămâni poți observa anumite reflexe la nou-născut, care apar la sunete, lumini și atingeri. Unul dintre......
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
5
Fetiță are în față un pahar cu lapte și câteva fursecuri
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Toți părinții își doresc ca cei mici să crească puternici și sănătoși, iar calciul are un rol cu adevărat important  în acest proces. Dar ce faci atunci când copilul tău nu este un mare fan al lactatelor? Vestea bună este că......
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Parteneri
Cele mai noi
Copil obosit stă cu capul pe masă
17 martie, 06:37
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
O fetiță cu păr blond care plantează flori
15 martie, 08:57
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
o mămică care stă pe canapea și îi citește băiețelului său dintr-o carte de povești
15 martie, 07:43
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Elev care studiază
14 martie, 08:42
Admiterea la liceu 2025 pentru olimpici. Cine sunt elevii care nu mai trebuie să susțină Evaluarea Națională
Admiterea la liceu 2025 pentru olimpici. Cine sunt elevii care nu mai trebuie să susțină Evaluarea Națională
Doi părinți care își fac copiii să se miște mai mult
14 martie, 07:01
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
Femeie stă pe canapea cu un test de sarcină în mână, fiind tristă
13 martie, 07:41
10 semne că este foarte posibil să suferi de infertilitate
10 semne că este foarte posibil să suferi de infertilitate
Închide