Reclamă

Tulburările sezoniere afective la copii: cum să recunoști simptomele depresiei de iarnă

Lipsa luminii solare și zilele mai scurte pot influența starea de spirit, chiar și la cei mici. Tulburările sezoniere afective la copii, cunoscute și sub numele de “depresie de iarnă”, pot apărea afectându-le energia, pofta de joacă și bunăstarea generală.

Fetiță stă supărată cu capul pe masă în timp ce mănâncă
Momentele de tăcere sau de inactivitate pot fi semne că micuțul se confruntă cu depresia de iarnă / Shutterstock

Conform unor date publicate de Academia Americană de Psihiatrie a Copilului și Adolescentului, aproximativ 3% dintre copiii de vârstă școlară pot prezenta simptome asociate depresiei sezoniere. Totodată, un studiu european indică faptul că incidența tulburărilor afective sezoniere crește în lunile de iarnă, când expunerea la lumina soarelui se reduce simțitor.

În acest context, este esențial să știi cum să recunoști semnele subtile ale depresiei de iarnă la cel mic și cum să îi oferi sprijinul necesar pentru a trece cu bine peste această perioadă dificilă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce apar tulburările sezoniere afective la copii

Tulburările sezoniere afective la copii apar în principal din cauza modificărilor biologice și psihologice cauzate de variațiile sezoniere ale luminii solare. Pe măsură ce zilele devin mai scurte în timpul toamnei și iernii, expunerea redusă la lumina naturală poate afecta ritmul circadian, responsabil de reglarea somnului și a dispoziției.

Reclamă

Această lipsă de lumină naturală poate reduce nivelurile de serotonină, un neurotransmițător important pentru starea de bine. Și poate crește producția de melatonină, care induce somnolență. La copii, ale căror creiere sunt încă în dezvoltare, aceste modificări pot avea un impact mai pronunțat. Astfel, ele pot provoca simptome precum oboseală, iritabilitate, dificultăți de concentrare și scăderea interesului pentru activități obișnuite.

Pe lângă factori biologici, și cei psihologici joacă un rol semnificativ în apariția tulburărilor sezoniere afective la copii. Schimbările sezoniere pot limita activitățile în aer liber și interacțiunile sociale, ceea ce poate accentua sentimentele de izolare sau tristețe. Copiii pot avea, de asemenea, mai puțină energie pentru a participa la activități recreative sau școlare. Fapt ce contribuie la un cerc vicios al demotivării și al scăderii stimei de sine. În familiile unde există deja un istoric de tulburări afective, predispoziția genetică poate amplifica riscul apariției acestor tulburări sezoniere afective.

Simptomele depresiei de iarnă la copii

Fiecare copil este unic, iar manifestările pot fi diferite. Totuși, există câteva semne pe care le poți observa:

-copilul tău pare mai obosit, preferă să stea în pat sau pe canapea, evită jocurile sau activitățile care înainte îi plăceau.

Reclamă

– poate deveni mai sensibil, se enervează ușor sau plânge fără un motiv evident. Poți remarca o tristețe pe care nu o poți asocia cu un eveniment concret.

-doarme mai mult decât de obicei, dar nu pare odihnit sau, din contră, are dificultăți să adoarmă. Uneori, pofta de mâncare crește, mai ales pentru dulciuri sau carbohidrați, alteori scade.

-dacă observi că nu mai vrea să se joace cu alți copii, să vorbească cu ei la telefon sau să iasă afară, este un semnal de alarmă.

Ce poți face pentru a-l ajuta să depășească perioada cu tulburările sezoniere afective la copii

Din fericire, există și soluții pentru a-l ajuta pe copil să depășească o astfel de perioadă în care ar putea resimți tulburări sezoniere afective. Așadar, dacă observi semnele enumerate mai sus, fă următoarele lucruri:

-scoate-l afară. Chiar dacă e frig, o plimbare scurtă în aer liber, la orele de lumină, îi poate îmbunătăți starea de spirit. Trage draperiile și lasă cât mai multă lumină să pătrundă în casă.

-încurajează-l să facă mișcare. Chiar și câteva minute de mișcare în fiecare zi pot ajuta. Dansați, faceți mici exerciții distractive sau o mică bătaie cu perne pentru a elibera energia negativă.

-menține-i o rutină echilibrată. Ore regulate de culcare și mese ajută la reglarea ritmurilor interne. Încearcă să menții un program echilibrat, chiar dacă tentația de a lăsa copilul să se culce târziu este mare.

-încurajează-l să îți spună cum se simte. Chiar dacă nu găsește cuvintele potrivite, prezența ta calmă și atentă îi va oferi siguranța de care are nevoie.

-faceți activități relaxante. Desenați, citeți povești,  sau jucați-vă jocuri de societate. Astfel, îl distragi de la stările negative și îi oferi ocazia să se exprime în moduri plăcute.

Dacă simți că starea copilului se agravează sau persistă pe o perioadă îndelungată, nu ezita să contactezi un medic pediatru sau un psiholog specializat în lucrul cu cei mici. Un specialist poate oferi strategii personalizate de a depăși depresia sezonieră. Și poate evalua dacă există și alte cauze care contribuie la starea copilului.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Cele mai noi
Un bol plin cu piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
2 iunie, 09:56
Piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
Piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
Sport în ritmul tău: cum să transformi mişcarea într-o parte a vieţii tale
30 mai, 12:59
(P) Sport în ritmul tău: cum să transformi mişcarea într-o parte a vieţii tale
(P) Sport în ritmul tău: cum să transformi mişcarea într-o parte a vieţii tale
Fetița îi șoptește mamei care stă pe canapea ceva la ureche
29 mai, 10:11
Cum să vorbești cu copiii despre pornografia pe internet – Ghid pentru părinți
Cum să vorbești cu copiii despre pornografia pe internet – Ghid pentru părinți
Soare, iarbă, relaxare. 5 motive să organizezi un picnic în parc vara aceasta
26 mai, 14:13
(P) Soare, iarbă, relaxare. 5 motive să organizezi un picnic în parc vara aceasta
(P) Soare, iarbă, relaxare. 5 motive să organizezi un picnic în parc vara aceasta
Băiețel în pijama care tușește
26 mai, 12:59
De ce tușește copilul tău și ce poți face
De ce tușește copilul tău și ce poți face
Doi părinți mileniali care se joacă cu fetițele lor prin casă
22 mai, 10:11
Motivul pentru care părinții mileniali își doresc copii de succes. La ce concluzii au ajuns cercetătorii
Motivul pentru care părinții mileniali își doresc copii de succes. La ce concluzii au ajuns cercetătorii
Închide