Reclamă

Tulburările sezoniere afective la copii: cum să recunoști simptomele depresiei de iarnă

Lipsa luminii solare și zilele mai scurte pot influența starea de spirit, chiar și la cei mici. Tulburările sezoniere afective la copii, cunoscute și sub numele de “depresie de iarnă”, pot apărea afectându-le energia, pofta de joacă și bunăstarea generală.

Fetiță stă supărată cu capul pe masă în timp ce mănâncă
Momentele de tăcere sau de inactivitate pot fi semne că micuțul se confruntă cu depresia de iarnă / Shutterstock

Conform unor date publicate de Academia Americană de Psihiatrie a Copilului și Adolescentului, aproximativ 3% dintre copiii de vârstă școlară pot prezenta simptome asociate depresiei sezoniere. Totodată, un studiu european indică faptul că incidența tulburărilor afective sezoniere crește în lunile de iarnă, când expunerea la lumina soarelui se reduce simțitor.

În acest context, este esențial să știi cum să recunoști semnele subtile ale depresiei de iarnă la cel mic și cum să îi oferi sprijinul necesar pentru a trece cu bine peste această perioadă dificilă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce apar tulburările sezoniere afective la copii

Tulburările sezoniere afective la copii apar în principal din cauza modificărilor biologice și psihologice cauzate de variațiile sezoniere ale luminii solare. Pe măsură ce zilele devin mai scurte în timpul toamnei și iernii, expunerea redusă la lumina naturală poate afecta ritmul circadian, responsabil de reglarea somnului și a dispoziției.

Reclamă

Această lipsă de lumină naturală poate reduce nivelurile de serotonină, un neurotransmițător important pentru starea de bine. Și poate crește producția de melatonină, care induce somnolență. La copii, ale căror creiere sunt încă în dezvoltare, aceste modificări pot avea un impact mai pronunțat. Astfel, ele pot provoca simptome precum oboseală, iritabilitate, dificultăți de concentrare și scăderea interesului pentru activități obișnuite.

Pe lângă factori biologici, și cei psihologici joacă un rol semnificativ în apariția tulburărilor sezoniere afective la copii. Schimbările sezoniere pot limita activitățile în aer liber și interacțiunile sociale, ceea ce poate accentua sentimentele de izolare sau tristețe. Copiii pot avea, de asemenea, mai puțină energie pentru a participa la activități recreative sau școlare. Fapt ce contribuie la un cerc vicios al demotivării și al scăderii stimei de sine. În familiile unde există deja un istoric de tulburări afective, predispoziția genetică poate amplifica riscul apariției acestor tulburări sezoniere afective.

Simptomele depresiei de iarnă la copii

Fiecare copil este unic, iar manifestările pot fi diferite. Totuși, există câteva semne pe care le poți observa:

-copilul tău pare mai obosit, preferă să stea în pat sau pe canapea, evită jocurile sau activitățile care înainte îi plăceau.

Reclamă

– poate deveni mai sensibil, se enervează ușor sau plânge fără un motiv evident. Poți remarca o tristețe pe care nu o poți asocia cu un eveniment concret.

-doarme mai mult decât de obicei, dar nu pare odihnit sau, din contră, are dificultăți să adoarmă. Uneori, pofta de mâncare crește, mai ales pentru dulciuri sau carbohidrați, alteori scade.

-dacă observi că nu mai vrea să se joace cu alți copii, să vorbească cu ei la telefon sau să iasă afară, este un semnal de alarmă.

Ce poți face pentru a-l ajuta să depășească perioada cu tulburările sezoniere afective la copii

Din fericire, există și soluții pentru a-l ajuta pe copil să depășească o astfel de perioadă în care ar putea resimți tulburări sezoniere afective. Așadar, dacă observi semnele enumerate mai sus, fă următoarele lucruri:

-scoate-l afară. Chiar dacă e frig, o plimbare scurtă în aer liber, la orele de lumină, îi poate îmbunătăți starea de spirit. Trage draperiile și lasă cât mai multă lumină să pătrundă în casă.

-încurajează-l să facă mișcare. Chiar și câteva minute de mișcare în fiecare zi pot ajuta. Dansați, faceți mici exerciții distractive sau o mică bătaie cu perne pentru a elibera energia negativă.

-menține-i o rutină echilibrată. Ore regulate de culcare și mese ajută la reglarea ritmurilor interne. Încearcă să menții un program echilibrat, chiar dacă tentația de a lăsa copilul să se culce târziu este mare.

-încurajează-l să îți spună cum se simte. Chiar dacă nu găsește cuvintele potrivite, prezența ta calmă și atentă îi va oferi siguranța de care are nevoie.

-faceți activități relaxante. Desenați, citeți povești,  sau jucați-vă jocuri de societate. Astfel, îl distragi de la stările negative și îi oferi ocazia să se exprime în moduri plăcute.

Dacă simți că starea copilului se agravează sau persistă pe o perioadă îndelungată, nu ezita să contactezi un medic pediatru sau un psiholog specializat în lucrul cu cei mici. Un specialist poate oferi strategii personalizate de a depăși depresia sezonieră. Și poate evalua dacă există și alte cauze care contribuie la starea copilului.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
2
Elevă de liceu cu caiete în brațe
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Capitala are cele mai multe licee atât ca număr, dar și ca apreciere pentru sistemul de învățământ și formarea elevilor. Multe dintre acestea sunt recunoscute pentru performanțele academice remarcabile ale elevilor lor. Ai mai jos topul......
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
3
O femeie care se teme pentru copilul ei care merge pe bicicletă
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
Scopul unui părinte este să-și învețe copiii să fie independenți, nu să-i supravegheze la nesfârșit. Un copil are nevoie și de greșeli pentru a se forma într-una adult cu un comportament bun din toate punctele de vedere. Ai mai jos mai......
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Parteneri
Cele mai noi
O mamă epuiazată în parc
07:10
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Mama, tata și cei doi copii iau masa împreună
27 martie, 07:00
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
Copil ține în mână un pahar cu suc natural pentru imunitate
26 martie, 07:07
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Mama și fiica se bucură de venirea primăverii
25 martie, 06:35
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
O fetiță care stă pe un telefon care are inteligență artificială în timp ce mama sa îi explică ceva
24 martie, 07:27
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Băiat cu alergii sezoniere își suflă nasul
23 martie, 07:38
Cum să previi și să tratezi alergiile sezoniere la copii
Cum să previi și să tratezi alergiile sezoniere la copii
Închide