În timpul sarcinii, organismul trece printr-o mulțime de schimbări, inclusiv la nivelul circulației sângelui. Volumul de sânge crește cu până la 40%, iar presiunea exercitată de uter asupra venelor din zona pelviană încetinește circulația venoasă din picioare. Acest fenomen explică de ce multe gravide se plâng de umflături, dureri și senzația de greutate în membrele inferioare.
Aici intervin ciorapii compresivi, care aplică o presiune ușoară și controlată asupra picioarelor, ajutând sângele să circule mai ușor înapoi spre inimă. Efectul este imediat: picioarele se simt mai ușoare, umflăturile se reduc, iar riscul apariției varicelor scade semnificativ.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Medicul ginecolog este cel mai în măsură să îți recomande gradul de compresie potrivit. Există modele diferite, de la șosete până la dresuri medicale, în funcție de nevoile tale și de stadiul sarcinii.
Cum te pot ajuta ciorapii compresivi în sarcină
Beneficiile ciorapilor compresivi sunt multiple și, de cele mai multe ori, apar încă din primele zile de purtare. Presiunea blândă exercitată asupra venelor stimulează circulația, împiedicând acumularea sângelui în partea inferioară a corpului.
Pe termen scurt, acești ciorapi reduc umflăturile (edemele), previn crampele musculare și ameliorează senzația de oboseală. Pe termen lung, contribuie la prevenirea varicelor și trombozelor venoase, două complicații care pot apărea în sarcină din cauza schimbărilor hormonale și a presiunii exercitate de făt.
Ciorapii compresivi pot fi deosebit de utili dacă petreci mult timp în picioare sau, dimpotrivă, stai multe ore la birou. În ambele situații, circulația sângelui este încetinită, iar compresia gradată menține fluxul constant și sănătos.
Cum alegi ciorapii compresivi potriviți pentru sarcină
Atunci când alegi ciorapi compresivi în sarcină, primul lucru de care trebuie să ții cont este gradul de compresie. Acesta se măsoară în mmHg (milimetri coloană de mercur) și este împărțit în mai multe clase, de la ușoară la medie și mare.
Reclamă
- Compresie ușoară (8–15 mmHg): potrivită pentru prevenție, în special în primul trimestru.
- Compresie medie (15–20 mmHg): ideală pentru femeile care încep să resimtă umflături și oboseală la picioare.
- Compresie puternică (20–30 mmHg): recomandată de medic în caz de varice vizibile sau tulburări circulatorii confirmate.
Este important să alegi mărimea potrivită, pentru ca presiunea să fie distribuită uniform. Ciorapii prea strâmți pot deveni inconfortabili, iar cei prea largi nu își mai fac efectul. Măsoară circumferința gleznei și a coapsei dimineața, înainte ca picioarele să se umfle, și folosește tabelul de mărimi oferit de producător.
De asemenea, acordă atenție materialului. Alege fibre elastice, respirabile, de preferat fără cusături vizibile, pentru un confort optim pe tot parcursul zilei.
Când și cum se poartă ciorapii compresivi în sarcină
Specialiștii recomandă să îmbraci ciorapii compresivi dimineața, înainte să te ridici din pat, când picioarele sunt odihnite și fără edeme. Se poartă pe tot parcursul zilei și se scot seara, înainte de culcare.
Poți începe să-i folosești chiar din primul trimestru, mai ales dacă ai antecedente de varice, stai mult în picioare sau ai un stil de viață sedentar. În unele cazuri, medicul îți poate recomanda să îi porți și în timpul zborurilor sau al călătoriilor lungi, pentru a preveni umflarea picioarelor.
Întreținerea corectă este esențială: spală-i manual, în apă călduță, fără stoarcere, și usucă-i departe de surse directe de căldură. În general, durata de viață a unei perechi este de aproximativ 4–6 luni, după care elasticitatea scade și trebuie înlocuiți.
Citește și
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Alte sfaturi utile pentru picioare ușoare în sarcină
Pe lângă purtarea ciorapilor compresivi, există câteva obiceiuri simple care pot face minuni pentru confortul tău zilnic:
- ridică picioarele pe o pernă timp de 10–15 minute seara, pentru a stimula circulația.
- evită să stai cu picioarele încrucișate prea mult timp.
- hidratează-te corespunzător și consumă alimente bogate în potasiu și magneziu.
- fă mișcare ușoară zilnic: plimbările, yoga prenatală sau înotul sunt excelente pentru tonusul venos.
În concluzie, ciorapii compresivi în sarcină nu sunt un moft, ci o soluție simplă și eficientă pentru a preveni disconfortul și complicațiile circulatorii. Cu ajutorul lor, te poți bucura de picioare mai ușoare, o stare generală mai bună și o sarcină mai confortabilă.
