În momentul în care afli că ești însărcinată, poate te aștepți să simți doar bucurie și energie. Însă, pe lângă aceste emoții frumoase, este posibil să te confrunți și cu simptome mai puțin plăcute. Unul dintre ele este respirația dificilă sau senzația că nu poți trage suficient aer în piept. Dacă te întrebi de ce te confrunți cu lipsa de aer chiar din primele săptămâni de sarcină, află că este o situație destul de comună și, de obicei, nu este un motiv de îngrijorare.
Respirație dificilă la începutul sarcinii: cauze
Chiar dacă bebelușul nu este suficient de mare pentru a pune presiune pe plămâni, este posibil să îți fie mai greu să respiri. Sau să simți nevoia de a respira adânc. De ce? Ei bine specialiștii enumeră într-un articol publicat pe healthline.com principale cauze pentru care s-ar putea să experimentezi respirație dificilă la începutul sarcinii.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Schimbările hormonale din sarcină
Unul dintre primele lucruri care se schimbă în corpul tău odată ce rămâi însărcinată este nivelul hormonilor. Progesteronul, un hormon esențial pentru sarcină, începe să crească rapid. Pe lângă rolul său important în menținerea unei sarcini sănătoase, progesteronul influențează și sistemul tău respirator.
Cum funcționează? Progesteronul îți stimulează creierul să regleze mai atent respirația, astfel încât să poți absorbi mai mult oxigen pentru tine și pentru bebeluș. Practic, începi să respiri mai adânc și, uneori, mai frecvent decât de obicei. Acest proces poate face ca respirația să pară „îngreunată” sau ca și cum ai avea nevoie de mai mult aer. Deși poate fi inconfortabil, este un răspuns natural al corpului tău la sarcină.
Creșterea volumului de sânge
În sarcină, corpul tău lucrează non-stop pentru a-ți sprijini bebelușul. Una dintre marile schimbări care se întâmplă este creșterea volumului de sânge. În primele luni, cantitatea de sânge din corpul tău începe să crească semnificativ pentru a alimenta placenta și pentru a asigura dezvoltarea bebelușului.
Această creștere în volum pune presiune suplimentară pe sistemul cardiovascular, ceea ce poate face ca inima să pompeze mai mult sânge. Ca urmare, respirația ta poate deveni mai rapidă și mai adâncă, lucru care poate contribui la senzația de lipsă de aer. Este doar un alt mod prin care corpul tău se adaptează pentru a susține noua viață pe care o adăpostește.
Schimbările fizice timpurii
Chiar dacă burta ta nu începe să crească vizibil, în interiorul tău lucrurile se mișcă deja. Pe măsură ce uterul tău începe să se mărească, el pune presiune pe diafragmă, care este mușchiul principal implicat în respirație. Această mică schimbare poate să-ți influențeze modul în care respiri. Și să te facă să simți că îți lipsește aerul, mai ales când ești activă.
Reclamă
Deși presiunea asupra diafragmei devine mai semnificativă pe măsură ce sarcina avansează, unele femei pot simți efectele încă din primul trimestru.
Anemia în sarcină
Un alt posibil motiv pentru care te poți confrunta cu respirație dificilă la începutul sarcinii este anemia. În această perioadă, corpul tău are nevoie de mai mult fier pentru a produce hemoglobina. Dacă nivelurile de fier nu sunt suficient de ridicate, ai putea dezvolta anemie.
Anemia poate apărea mai ales dacă nu primești suficient fier prin alimentație sau dacă corpul tău nu îl absoarbe corect. Alte simptome ale anemiei includ oboseala excesivă, amețeala și slăbiciunea. Dacă te confrunți cu astfel de simptome, ar fi bine să discuți cu medicul tău. Și să faci un test de sânge pentru a verifica nivelurile de fier.
Stresul și anxietatea
Sarcina vine cu o mulțime de emoții și, de multe ori, și cu multă anxietate. Te îngrijorezi pentru sănătatea ta, pentru bebeluș, pentru schimbările prin care trece corpul tău. Toate aceste gânduri pot declanșa stres și anxietate. Ceea ce poate face ca respirația ta să devină mai rapidă și mai superficială.
Dacă îți dai seama că respirația ta devine greoaie atunci când ești stresată, este important să iei o pauză și să respiri profund. Poți încerca tehnici de respirație sau meditație pentru a te liniști. Aceste practici te pot ajuta să îți relaxezi corpul și mintea, și să îți recapeți respirația normală.
Citește și
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Respirație dificilă la începutul sarcinii: când ar trebui să îți faci griji?
Deși, în general, senzația de lipsă de aer la începutul sarcinii este normală, există și momente când este indicat să ceri sfatul medicului. Dacă ai dificultăți severe de respirație, dacă simți dureri în piept, palpitații sau ai amețeli frecvente, este important să mergi la medic. Aceste simptome ar putea fi semne ale unor probleme mai grave, cum ar fi o embolie pulmonară sau o afecțiune respiratorie care necesită atenție imediată.
De asemenea, dacă simptomele tale de respirație dificilă devin din ce în ce mai intense, trebuie să discuți cu medicul.
Ce poți face pentru a te simți mai bine?
Chiar dacă respirația dificilă poate fi considerată normală, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a te simți mai confortabil:
-stai dreaptă. O postură corectă îți poate ajuta diafragma să se miște mai eficient. Asigură-te că stai dreaptă, fie că ești în picioare sau așezată, pentru a permite plămânilor tăi să se extindă corect.
-odihnește-te. Dacă simți că respirația devine greoaie în timpul activităților, nu te forța. Ia pauze mai frecvente și odihnește-te ori de câte ori simți nevoia.
-fă exerciții de respirație. Poți încerca exerciții de respirație profundă pentru a te relaxa și pentru a îmbunătăți modul în care respiri. Inspiră lent pe nas, umple-ți plămânii cu aer și expiră pe gură.
-hidratează-te și mănâncă sănătos. Asigură-te că bei suficientă apă. Și că ai o alimentație bogată în nutrienți, inclusiv fier, pentru a preveni anemia și alte carențe care ar putea agrava senzația de lipsă de aer.
