Sezonul rece poate fi o adevărată provocare pentru femeile însărcinate, în special din cauza riscurilor crescute asociate cu căzăturile și accidentele pe gheață. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, căzăturile și accidentele pe gheață reprezintă una dintre principalele cauze de rănire accidentală în timpul sarcinii, cu un impact semnificativ asupra sănătății mamei și a fătului. De asemenea, Organizația Mondială a Sănătății subliniază importanța prevenirii accidentelor, mai ales în sezonul rece.
Sfaturi pentru a evita căzăturile și accidentele pe gheață atunci când ești însărcinată
Siguranța ta și a bebelușului este prioritară, mai ales în sezonul rece. Prin adoptarea unor măsuri de precauție, planificarea atentă a deplasărilor și utilizarea echipamentului potrivit, poți evita accidentele neplăcute.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Citește și
Imunitatea copiilor iarna: alimente și suplimente recomandate de medici
Citește și
Cum să protejezi copiii de răceli și gripă în sezonul rece
Reclamă
Poartă încălțăminte adecvată
Alege încălțăminte cu tălpi antiderapante și aderență sporită. Acest tip de încălțăminte, precum bocancii sau cizmele din cauciuc cu tălpi speciale, te poate ajuta să rămâi în picioare. În plus, acestea oferă un sprijin suplimentar pentru glezne și reduc riscul de pierdere a echilibrului. Este important să eviți încălțămintea cu toc, care poate crește șansele de a aluneca, sau orice alt tip de încălțăminte care nu-ți oferă suficient suport pentru picioare.
Mergi cu pași mici și atenți
Când te deplasezi pe suprafețe acoperite de gheață sau zăpadă, este important să mergi încet și să faci pași mici. Fă pași mici și calcă întâi cu călcâiul, transferând treptat greutatea către degetele piciorului. Acest tip de mers reduce șansele de a aluneca. Nu te grăbi și nu face mișcări bruște, care pot compromite echilibrul și te pot pune în pericol.
Folosește mijloace de sprijin
Sprijinirea de balustrade sau de alte puncte fixe poate face o diferență majoră atunci când traversezi suprafețe alunecoase. De asemenea, poți investi într-un baston special pentru mers pe gheață, dotat cu capete antiderapante, care îți oferă stabilitate suplimentară. Dacă simți că echilibrul tău este precar, aceste mijloace de sprijin pot deveni un aliat de nădejde în sezonul rece.
Alege trasee sigure
Evită pe cât posibil zonele care nu au fost curățate de zăpadă sau gheață, chiar dacă acest lucru înseamnă să faci un ocol. Traseele bine întreținute, presărate cu nisip sau sare, sunt mult mai sigure. Dacă ești nevoită să traversezi o zonă alunecoasă, analizează cu atenție terenul înainte de a te deplasa și identifică cele mai sigure puncte de sprijin.
Ai grijă la echilibrul corpului
Pe măsură ce sarcina avansează, centrul de greutate al corpului tău se modifică, ceea ce poate afecta echilibrul. Este important să fii conștientă de postura ta și să eviți mișcările bruște care ar putea dezechilibra corpul. Adoptă o poziție relaxată, dar stabilă, și asigură-te că menții contactul cu solul prin ambele picioare.
Reclamă
Nu ezita să ceri ajutor
Dacă simți că suprafața pe care trebuie să o traversezi este extrem de alunecoasă sau nesigură, nu ezita să ceri ajutorul unei persoane. Sprijinul unui partener, al unui prieten sau chiar al unui trecător poate reduce semnificativ riscul de cădere. În astfel de situații, siguranța ta și a copilului trebuie să fie prioritatea principală.
Evită ieșirile inutile
Când condițiile meteorologice sunt deosebit de nefavorabile, cel mai sigur este să stai acasă. Activitățile care nu sunt urgente pot fi reprogramate pentru zile cu vreme mai bună. Această abordare te protejează de expunerea inutilă la riscuri și îți oferă posibilitatea să te odihnești în siguranță.
Poartă haine confortabile
Pe lângă încălțămintea potrivită, hainele pe care le porți trebuie să fie confortabile și să-ți permită să te miști cât mai liber. Alege haine călduroase, dar ușoare, care să nu te incomodeze în timpul deplasărilor. De asemenea, asigură-te că ești bine îmbrăcată pentru a nu răci. Totuși, evită suprapunerea excesivă care ți-ar putea limita mobilitatea.
Fii atentă la urcarea și coborârea din mijloacele de transport
Zonele din apropierea scărilor autobuzelor, tramvaielor sau metroului pot deveni extrem de alunecoase, mai ales în sezonul rece. Atunci când urci sau cobori, folosește barele de sprijin și analizează cu atenție terenul pentru a evita surprizele neplăcute. Este mai bine să fii precaută decât să te grăbești și să te expui unui risc inutil.
Citește și
Vaccinarea antigripală în sarcină: Ce trebuie să știi despre siguranța și beneficiile acesteia
Citește și
Importanța vitaminei D în lunile de iarnă pentru întreaga familie
