Reclamă

Strategii pentru a gestiona stresul de Crăciun când ai copii mici

Ești gata să faci față goanei după cadouri, brad, luminițe și mese festive fără să-ți pierzi cumpătul? Află cum poți să transformi atmosfera de sărbătoare într-o experiență echilibrată, menținând copiii implicați, fericiți și departe de crize de oboseală sau plictiseală. Învață câteva trucuri simple, bazate pe studii și experiența specialiștilor, care te vor ajuta să savurezi magia Crăciunului. Și îți vor fi de folosi în a gestiona stresul de Crăciun.

Mama și fetița se distrează împreună
Dacă vrei să ai sărbători liniștite, trebui să ții copiii ocupați / Shutterstock

Sărbătorile de iarnă pot fi o perioadă dificilă pentru tine, mai ales când încerci să te ocupi de tot ce ține de pregătiri și, în același timp, să menții un mediu echilibrat pentru copiii tăi mici. Stresul de Crăciun crește adesea când cei mici au nevoie de atenție, stabilitate și o rutină clară.

Strategii pentru a gestiona stresul de Crăciun când ai copii mici

Conform unui studiu publicat în Journal of Family Psychology, copiii care își păstrează obiceiurile și programul stabil se adaptează mai ușor la schimbările de mediu. Așadar, și la agitația specifică sărbătorilor. Mai jos vei găsi câteva strategii pentru a-ți gestiona stresul de Crăciun când ai copii mici. Și să te bucuri din plin de această perioadă magică.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Menține rutina copiilor pentru a evita stresul de Crăciun

Chiar dacă vacanța de Crăciun îți poate părea momentul perfect să iei o pauză de la reguli, nu uita că cei mici înfloresc atunci când au un program predictibil. Păstrează orele de somn, mesele și micile ritualuri de seară. Studiile Asociației Americane de Pediatrie confirmă faptul că menținerea unei rutine ajută la scăderea iritabilității și la reducerea anxietății copiilor. Continuă să le citești povestea preferată înainte de culcare sau să le oferi câteva minute de liniște pentru a se relaxa înainte de somn.

Încearcă să nu fie timpi morți în programul copiilor

În timpul sărbătorilor, între cumpărături, gătit și vizite, poți lăsa involuntar copiii fără nicio activitate care să le stârnească interesul. Acest lucru îi poate face nerăbdători. Iar pe tine te poate face și mai stresată. Planifică mici jocuri, puzzle-uri sau momente artistice între activitățile tale zilnice. Astfel, vei evita plictiseala și vei menține starea lor de bine. Ceea ce se va reflecta pozitiv și asupra stării tale emoționale.

Ține copiii activi

Potrivit unui studiu al Universității din Cambridge, activitatea fizică regulată ajută la eliberarea de endorfine. Și îmbunătățește starea de spirit atât la copii, cât și la părinți. O scurtă plimbare prin cartier pentru a admira decorațiile de Crăciun, sau dansatul pe muzică festivă în sufragerie pot reduce energia negativă și pot transforma agitația în bucurie. Ține copiii implicați, iar tu vei simți cum stresul se diminuează treptat.

Nu renunța la obiceiurile sănătoase de alimentație

Crăciunul vine cu tentații culinare din belșug. Ești tentată să le oferi copiilor ciocolată, prăjituri și alte dulciuri, însă evită să schimbi drastic obiceiurile alimentare. Un studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition arată că menținerea unei diete echilibrate la copii îi ajută să-și mențină nivelul de energie și dispoziția pozitivă. Alege gustări precum fructe, nuci sau iaurt și menține un echilibru între delicii și alimente nutritive. Astfel, vei evita fluctuațiile de energie și iritabilitatea.

Pregătește-i din timp pe copii pentru agitația sărbătorilor

Discută cu copiii tăi despre ceea ce urmează: vizite la rude, cadouri, luminile și zgomotele specifice Crăciunului. Conform unui raport al Asociației Americane de Psihologie, copiii care sunt informați și pregătiți pentru schimbări sunt mai puțin stresați și reacționează mai bine la situațiile noi. Explică-le pe înțelesul lor de ce apar anumite modificări în casă sau în program. Și încurajează-i să-și exprime temerile sau întrebările. Cu cât știu mai bine la ce să se aștepte, cu atât se vor simți mai în siguranță, iar nivelul tău de stres va scădea.

Reclamă

Prin aplicarea acestor strategii, poți crea un mediu mai previzibil, liniștit și fericit pentru familia ta în perioada Crăciunului. Astfel, vei reuși să-ți reduci stresul, să menții copiii implicați și echilibrați. Și, cel mai important, să te bucuri de adevăratul spirit al sărbătorilor.

Te-ar mai putea interesa și
O familie fericită care s-a reunit de sărbători și face glume cu cei dragi
Cum să eviți glumele care ți-ar putea strica sărbătorile. Sfaturi pentru a ieși din situațiile jenante
Cum să eviți glumele care ți-ar putea strica sărbătorile. Sfaturi pentru a ieși din situațiile jenante
Mama servește friptura la masa de Crăciun alături de musafiri
Cum să gestionezi vizitele și reuniunile de familie fără stres
Cum să gestionezi vizitele și reuniunile de familie fără stres
Fetița stă în brațele mamei pe canapea și râd împreună
Cum să te menții energic ca părinte în timpul sărbătorilor aglomerate
Cum să te menții energic ca părinte în timpul sărbătorilor aglomerate
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O fetiță care se joacă liber pe covor
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
La vârsta de 5 ani, copiii sunt în plin proces de învățare și dezvoltare. Părinții joacă un rol crucial în susținerea acestui proces. Între 4 și 5 ani, copiii dezvoltă abilități esențiale care le vor influența viitorul educațional......
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Două fetițe care se află în parcul de distracții pentru a arăta cum se distrau copiii în urmă cu 25 de ani
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
Specialiștii au dezvăluit principalele moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Generațiile au trecut prin transformări importante, air lucrurile nu ai arată deloc ca în trecut. Lumea noastră evoluează în......
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
Un copil îngrijorat de cearta dintre părinți
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung. Acesta este un eveniment traumatic care poate lăsa urme adânci în viața unui copil. Recent, cercetările sugerează că efectele acestui eveniment pot avea consecințe......
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Parteneri
Cele mai noi
O mamă care ia temperatura copilului
07:33
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Părinți care gestionează o criză a fiicei lor
07:15
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Doi copii care se dau în leagăn în parc
12 februarie, 07:14
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Gravidă stă pe canapea și mănâncă o salată de legume
11 februarie, 06:56
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Mama râde cu copilul în timp ce-l îmbracă
11 februarie, 06:34
5 semne că ești un părinte instinctiv
5 semne că ești un părinte instinctiv
Gravidă vorbește cu medicul pentru a face alegerea potrivită
10 februarie, 08:49
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Închide