Reclamă

Care e ora ideală de culcare pentru copii. De ce părinții ar trebui să țină cont de ea

Pentru unele familii o rutină constantă de culcare este pur și simplu imposibilă. Sunt o mulțime de factori care pot interveni în acest proces. Cu toate acestea, specialiștii au dat câteva sfaturi legate de care e ora ideală de culcare pentru copii și de ce ar trebui implementată în rutina celor mici.

O fetiță care doarme
Potrivit celor mai recente recomamdări, părinții sunt sfătuiți să înceapă pregătirea copiilor pentru somn la ora 19:30 / Shutterstock

În multe familii, ora de culcare este un subiect care poate "detona casa". Totuși, specialiștii susțin cu fermitate că ora ideală de culcare pe care părinții ar trebui să o implementeze este chiar mai devreme decât s-ar aștepta majoritatea.

Care e ora ideală de culcare pentru copii

Potrivit celor mai recente recomamdări, părinții sunt sfătuiți să înceapă pregătirea copiilor pentru somn la ora 19:30.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Într-un clip de pe TikTok, dr. Rossome, pediatru și tată a patru copii, a recunoscut că sfatul său legat de ora de culcare este oarecum controversat. Cu toate acestea, el a explicat că el încearcă să își pregătească toți copiii, cu vârste între 7 și 15 ani, pentru culcare începând de la ora 19:30 în fiecare seară.

„Cel mai adesea reușim să-i culcăm pe cei mici în jurul orei 19:30. Copiii mai mari sunt pregătiți să doarmă între 20:00 și 20:30,” a explicat el.

Reclamă

Importanța somnului pentru copii și adolescenți

Somnul este esențial pentru copiii de toate vârstele pentru că organismul lor este în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, din păcate, la acest capitol se fac cele mai multe concesii din partea părinților. Fie că intrervine ceva neprevăzut, s-a decalat ora de masă sau pur și simplul copiii refuză să se culce, de cele mai multe ori părinții cedează pentru a nu crea tensiuni și mai mari înainte de culcare. Deși nu este benefic, și aici toată lumea știe care sunt avantajele unui somn odihnitor, ora de somn a căpătat o cu totul altă conotație în rutina haotică pe care o trăim.

Specialiștii recomandă ca copiii cu vârste între 6 și 12 ani să doarmă între 9 și 12 ore pe noapte. Adolescenții cu vârste între 13 și 18 ani ar trebui să doarmă între 8 și 10 ore pe noapte.

Potrivit dr. Rossome, o oră de culcare mai devreme este singura modalitate prin care copiii pot obține numărul necesar de ore de somn.

Reclamă

Care sunt cele mai mari provocări ale părinților

Totuși, multe familii întâmpină dificultăți în a-i trimite pe copii la culcare la o oră rezonabilă. Asta din cauza programului lor încărcat sau al celor mici.

Chiar și atunci când programul copiilor este mai relaxat, mulți părinți care lucrează nu au suficient timp să petreacă cu ei în timpul săptămânii. Aproape că nu-i mai văd deloc dacă ora de culcare este atât de devreme.

Pediatrul menționat mai sus a recunoscut și el că mulți părinți și copii au programe aglomerate care împiedică ca ora de culcare să fie la 19:30.

„Recunosc pe deplin această realitate, iar copiii mei participă la multe activități sportive și extracurriculare,” a spus el. „De aceea, în serile în care nu avem sporturi sau alte activități, este și mai important să respectăm orele. Astfel, în serile în care trebuie să fim mai flexibili, ei pot sta treji puțin mai mult. Acest lucru nu are un impact semnificativ asupra somnului lor.”

El i-a sfătuit pe părinți să țină cont de programul de somn al copiilor atunci când îi înscriu la activități.

Copiii și adolescenții care nu dorm suficient au un risc mai mare de obezitate. Se pot confrunta și cu diabet, probleme de sănătate mintală și dificultăți comportamentale. Acestea sunt mult mai grave decât nivelul lor de atenție care poate fi afectat de calitatea slabă a somnului.

Te-ar mai putea interesa și
Un bebeluș care stă pe iarbă și încearcă să se descalțe
Motivul pentru care toddlerul tău are tendința să se dezbrace. Ce poți să faci în aceste situații
Motivul pentru care toddlerul tău are tendința să se dezbrace. Ce poți să faci în aceste situații
O femeie însărcinată care poartă o rochie neagră și ține un cățel de usturoi în palmă
Consumul de usturoi în timpul sarcinii: beneficii și contraindicații
Consumul de usturoi în timpul sarcinii: beneficii și contraindicații
Doi băieți în portbagajul unei mașini oprite într-o zi însorită
Cum să călătorești cu copii mici. Sfaturi și soluții ideale pentru o vacanță reușită
Cum să călătorești cu copii mici. Sfaturi și soluții ideale pentru o vacanță reușită
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O fetiță care se joacă liber pe covor
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
La vârsta de 5 ani, copiii sunt în plin proces de învățare și dezvoltare. Părinții joacă un rol crucial în susținerea acestui proces. Între 4 și 5 ani, copiii dezvoltă abilități esențiale care le vor influența viitorul educațional......
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Două fetițe care se află în parcul de distracții pentru a arăta cum se distrau copiii în urmă cu 25 de ani
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
Specialiștii au dezvăluit principalele moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Generațiile au trecut prin transformări importante, air lucrurile nu ai arată deloc ca în trecut. Lumea noastră evoluează în......
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
Un copil îngrijorat de cearta dintre părinți
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung. Acesta este un eveniment traumatic care poate lăsa urme adânci în viața unui copil. Recent, cercetările sugerează că efectele acestui eveniment pot avea consecințe......
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Parteneri
Cele mai noi
O mamă care ia temperatura copilului
07:33
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Părinți care gestionează o criză a fiicei lor
07:15
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Doi copii care se dau în leagăn în parc
12 februarie, 07:14
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Gravidă stă pe canapea și mănâncă o salată de legume
11 februarie, 06:56
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Mama râde cu copilul în timp ce-l îmbracă
11 februarie, 06:34
5 semne că ești un părinte instinctiv
5 semne că ești un părinte instinctiv
Gravidă vorbește cu medicul pentru a face alegerea potrivită
10 februarie, 08:49
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Închide