Reclamă

Cum poți îmbunătăți sănătatea intestinală a copilului. Sfaturi simple, de la experți

Sunt mulți părnți care sunt din ce în ce mai preocupați de schimbările pe care le pot face pentru sănătatea intestinală a familiei lor. Deși poate părea că este doar un alt trend în materie de sănătate, microbiomul este un domeniu care a fost cercetat academic. Mulți experți cred acum că poate fi cheia pentru sănătatea noastră și a copiilor. Află cum poți îmbunătăți sănătatea intestinală a copilului.

Tată și fiica lui aleg legume din frigider
Un sistem intestinal sănătos are o mulțime de beneficii pentru buna funcționare a organismului / Shutterstock

Sănătatea intestinului se referă la echilibrul și funcția microorganismelor care trăiesc în tractul digestiv. Intestinul este un centru cheie pentru sistemul imunitar, ajutând la diferențierea dintre substanțele dăunătoare și inofensive.

Cum poți îmbunătăți sănătatea intestinală a copilului

Un sistem intestinal sănătos are o mulțime de beneficii pentru buna funcționare a organismului. Un intestin sănătos înseamnă, în general, mai puține probleme precum balonare, gaze, constipație sau diaree. Specialiștii cred că multe dintre bolile comune ale vieții moderne sunt parțial atribuite unei scăderi a sănătății intestinale. Printre cele mai frecvente se numără diabetul de tip 2, obezitatea, depresia, anxietatea și sindromul de colon iritabil.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Pe lângă faptul că este cheia sănătății fizice, intestinul poate ajuta și sănătatea mintală. „Există tot mai multe dovezi care susțin ceea ce se numește „axa intestin-creier”.

Atunci când se vorbește despre sănătatea intestinală, cel mai des auzi aceste două cuvinte: prebiotice și probiotice. Cu toate acestea, sunt puțini oameni care știu ce înseamnă și care e diferența dintre ele.

Prebioticele sunt fibre vegetale pe care le hrănesc bacteriile noastre intestinale, susținând creșterea și răspândirea acestora. Probioticele sunt însăși bacteriile intestinale.

Acum știi mai multe despre sănătatea intestinală, vezi ce schimbări ai putea face pentru a îmbunătăți sănătatea intestinală a copilului.

Care sunt recomandările specialiștilor

Fă mese colorate cu o varietate de fructe și legume. Lasă copiii să ajute la alegerea produselor colorate din magazin.

Reclamă

Transformă mesele în forme sau personaje distractive folosind ingrediente sănătoase. De exemplu, fă o față zâmbitoare cu fructe în farfurie sau taie cașcavalul în formă de față a unui ursuleț.

Citește-i copilului cărți despre alimentația sănătoasă și importanța sănătății intestinale.

Creează jocuri sau provocări, cum ar fi o „provocare cu mâncare curcubeu”, pentru a vedea câte fructe și legume de culori diferite pot mânca într-o săptămână.

Dieta este factorul numărul unu pentru o sănătate intestinală bună. Este important să incluzi în alimentație suficientă fibre atât solubilă, cât și insolubilă, astfel încât alimentele să obțină suficient volum pentru a se mișca în mod corespunzător prin sistem și mișcările intestinale să fie mai ușoare. Alimente precum quinoa, ovăzul, lintea și fasolea sunt alegeri bune.

Prea multă grăsime poate afecta bacteriile bune din intestin, motiv pentru care se recomandă să îl ții pe cel mic departe de tot felul de produse de tip fast food, băuturi cu cofeină și bomboane. Creează mese echilibrate cu grăsimi sănătoase și alimente bogate în fibre pentru o digestie optimă.

Când planifici mesele copilului, alege mese mici și dese. În primul rând, mesele mai mici îi ajută pe cei mici să mănânce fără a fi copleșiți. În al doilea rând, mesele frecvente le oferă energie continuă pentru a susține activitățile pe tot parcursul zilei. Mai presus de toate, mesele mici și dese mențin sistemul digestiv în funcțiune, împrospătând în același timp intestinul.

Te-ar mai putea interesa și
Mama îi dă bebelușului suplimente cu pipeta
Probiotice la copii mici: ce beneficii au
Probiotice la copii mici: ce beneficii au
Copil mic vrea să mănânce alune dintr-un bol
Alimente nesigure pentru copii, în funcție de vârstă
Alimente nesigure pentru copii, în funcție de vârstă
Fetiță și băiețel mănâncă căpșuni
Cele mai bune fructe de sezon pentru copii
Cele mai bune fructe de sezon pentru copii
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Bebelușul mănâncă în scaunul de masă
Eczema la bebeluși și copiii mici și alimentația: 7 produse pe care să e recomandat să le eviți
Dacă bebelușul tău suferă de eczemă, cu siguranță vrei să știi ce anume declanșează erupțiile și mâncărimile. Deși eczema este în mare parte cauzată de factori genetici și de mediu, alimentația poate juca și ea un rol important.......
Eczema la bebeluși și copiii mici și alimentația: 7 produse pe care să e recomandat să le eviți
2
O femeie care stă pe canapea și ține în mână o cană în timp ce își mângâie burtica de gravidă
Cele mai sănătoase și cele mai nesănătoase băuturi pentru femeile însărcinate. La ce trebuie să fii atentă în această perioadă
Perioada sarcinii vine cu o mulțime de indicații și contraindicații pentru viitoarele mămici. Mai jos găsești o listă cu cele mai sănătoase și cele mai nesănătoase băuturi pentru femeile însărcinate. Iată la ce trebuie să fii......
Cele mai sănătoase și cele mai nesănătoase băuturi pentru femeile însărcinate. La ce trebuie să fii atentă în această perioadă
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
5
O femeie care pregătește gustări sănătoase pentru femeile însărcinate
Gustări sănătoase recomandate pentru femeile însărcinate. Cum să-ți potolești poftele în această perioadă
Viitoarele mămici trebuie să se asigure că au parte de o alimentație sănătoasă pentru buna dezvoltare a copilului lor. În această perioadă apar tot mai des poftele necontrolate, iar de cele mai multe ori ai tendința să alegi gustările......
Gustări sănătoase recomandate pentru femeile însărcinate. Cum să-ți potolești poftele în această perioadă
Cele mai noi
O mămică care ține două degete cu pantofi în miniatură pe burtica ei
31 octombrie, 07:27
Bebelușul poate să simtă atunci când mămica își mângâie burtica? Tot ce trebuie să știi despre mișcările fetale
Bebelușul poate să simtă atunci când mămica își mângâie burtica? Tot ce trebuie să știi despre mișcările fetale
Fetiță doarme și transpiră în somn
29 octombrie, 07:06
Transpirația la copii: de ce apare și ce poți face
Transpirația la copii: de ce apare și ce poți face
O mamă cu fetița ei la camera de gardă
28 octombrie, 02:31
Care sunt semnele că trebuie să mergi la camera de gardă cu copilul. La ce să fii atentă
Care sunt semnele că trebuie să mergi la camera de gardă cu copilul. La ce să fii atentă
O femeie care stă în mașină și experimentează semnele travaliului
28 octombrie, 02:27
Semnele travaliului. Cum știu mămicile că se apropie momentul nașterii
Semnele travaliului. Cum știu mămicile că se apropie momentul nașterii
Un copil care face o activitate senzorială
27 octombrie, 07:59
Dificultățile de procesare senzorială în cazul copiilor: care sunt cauzele și cum le poți gestiona
Dificultățile de procesare senzorială în cazul copiilor: care sunt cauzele și cum le poți gestiona
O femeie care își ține în brațe bebelușul nou născut
27 octombrie, 06:50
Hemoroizii după naștere. Ce schimbări e indicat să faci în rutină pentru a te îngriji corespunzător
Hemoroizii după naștere. Ce schimbări e indicat să faci în rutină pentru a te îngriji corespunzător
Închide