Reclamă

Cum poți îmbunătăți sănătatea intestinală a copilului. Sfaturi simple, de la experți

Sunt mulți părnți care sunt din ce în ce mai preocupați de schimbările pe care le pot face pentru sănătatea intestinală a familiei lor. Deși poate părea că este doar un alt trend în materie de sănătate, microbiomul este un domeniu care a fost cercetat academic. Mulți experți cred acum că poate fi cheia pentru sănătatea noastră și a copiilor. Află cum poți îmbunătăți sănătatea intestinală a copilului.

Tată și fiica lui aleg legume din frigider
Un sistem intestinal sănătos are o mulțime de beneficii pentru buna funcționare a organismului / Shutterstock

Sănătatea intestinului se referă la echilibrul și funcția microorganismelor care trăiesc în tractul digestiv. Intestinul este un centru cheie pentru sistemul imunitar, ajutând la diferențierea dintre substanțele dăunătoare și inofensive.

Cum poți îmbunătăți sănătatea intestinală a copilului

Un sistem intestinal sănătos are o mulțime de beneficii pentru buna funcționare a organismului. Un intestin sănătos înseamnă, în general, mai puține probleme precum balonare, gaze, constipație sau diaree. Specialiștii cred că multe dintre bolile comune ale vieții moderne sunt parțial atribuite unei scăderi a sănătății intestinale. Printre cele mai frecvente se numără diabetul de tip 2, obezitatea, depresia, anxietatea și sindromul de colon iritabil.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Pe lângă faptul că este cheia sănătății fizice, intestinul poate ajuta și sănătatea mintală. „Există tot mai multe dovezi care susțin ceea ce se numește „axa intestin-creier”.

Atunci când se vorbește despre sănătatea intestinală, cel mai des auzi aceste două cuvinte: prebiotice și probiotice. Cu toate acestea, sunt puțini oameni care știu ce înseamnă și care e diferența dintre ele.

Prebioticele sunt fibre vegetale pe care le hrănesc bacteriile noastre intestinale, susținând creșterea și răspândirea acestora. Probioticele sunt însăși bacteriile intestinale.

Acum știi mai multe despre sănătatea intestinală, vezi ce schimbări ai putea face pentru a îmbunătăți sănătatea intestinală a copilului.

Care sunt recomandările specialiștilor

Fă mese colorate cu o varietate de fructe și legume. Lasă copiii să ajute la alegerea produselor colorate din magazin.

Reclamă

Transformă mesele în forme sau personaje distractive folosind ingrediente sănătoase. De exemplu, fă o față zâmbitoare cu fructe în farfurie sau taie cașcavalul în formă de față a unui ursuleț.

Citește-i copilului cărți despre alimentația sănătoasă și importanța sănătății intestinale.

Creează jocuri sau provocări, cum ar fi o „provocare cu mâncare curcubeu”, pentru a vedea câte fructe și legume de culori diferite pot mânca într-o săptămână.

Dieta este factorul numărul unu pentru o sănătate intestinală bună. Este important să incluzi în alimentație suficientă fibre atât solubilă, cât și insolubilă, astfel încât alimentele să obțină suficient volum pentru a se mișca în mod corespunzător prin sistem și mișcările intestinale să fie mai ușoare. Alimente precum quinoa, ovăzul, lintea și fasolea sunt alegeri bune.

Prea multă grăsime poate afecta bacteriile bune din intestin, motiv pentru care se recomandă să îl ții pe cel mic departe de tot felul de produse de tip fast food, băuturi cu cofeină și bomboane. Creează mese echilibrate cu grăsimi sănătoase și alimente bogate în fibre pentru o digestie optimă.

Când planifici mesele copilului, alege mese mici și dese. În primul rând, mesele mai mici îi ajută pe cei mici să mănânce fără a fi copleșiți. În al doilea rând, mesele frecvente le oferă energie continuă pentru a susține activitățile pe tot parcursul zilei. Mai presus de toate, mesele mici și dese mențin sistemul digestiv în funcțiune, împrospătând în același timp intestinul.

Te-ar mai putea interesa și
Farfuria unui copil cu fructe și legume
Câte fructe și legume trebuie să mănânce copiii pe zi în funcție de vârstă, conform OMS
Câte fructe și legume trebuie să mănânce copiii pe zi în funcție de vârstă, conform OMS
Mama îi dă bebelușului suplimente cu pipeta
Probiotice la copii mici: ce beneficii au
Probiotice la copii mici: ce beneficii au
Copil mic vrea să mănânce alune dintr-un bol
Alimente nesigure pentru copii, în funcție de vârstă
Alimente nesigure pentru copii, în funcție de vârstă
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O fetiță care se joacă liber pe covor
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
La vârsta de 5 ani, copiii sunt în plin proces de învățare și dezvoltare. Părinții joacă un rol crucial în susținerea acestui proces. Între 4 și 5 ani, copiii dezvoltă abilități esențiale care le vor influența viitorul educațional......
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Două fetițe care se află în parcul de distracții pentru a arăta cum se distrau copiii în urmă cu 25 de ani
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
Specialiștii au dezvăluit principalele moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Generațiile au trecut prin transformări importante, air lucrurile nu ai arată deloc ca în trecut. Lumea noastră evoluează în......
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
Un copil îngrijorat de cearta dintre părinți
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung. Acesta este un eveniment traumatic care poate lăsa urme adânci în viața unui copil. Recent, cercetările sugerează că efectele acestui eveniment pot avea consecințe......
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Parteneri
Cele mai noi
Părinți care gestionează o criză a fiicei lor
14 februarie, 07:15
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Doi copii care se dau în leagăn în parc
12 februarie, 07:14
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Gravidă stă pe canapea și mănâncă o salată de legume
11 februarie, 06:56
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Mama râde cu copilul în timp ce-l îmbracă
11 februarie, 06:34
5 semne că ești un părinte instinctiv
5 semne că ești un părinte instinctiv
Gravidă vorbește cu medicul pentru a face alegerea potrivită
10 februarie, 08:49
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Copiii și mamele lor se află la un play date pentru a socializa
10 februarie, 07:25
Importanța socializării timpurii: cum să ajuți copilul să își facă prieteni
Importanța socializării timpurii: cum să ajuți copilul să își facă prieteni
Închide