Reclamă

Cum poți îmbunătăți sănătatea intestinală a copilului. Sfaturi simple, de la experți

Sunt mulți părnți care sunt din ce în ce mai preocupați de schimbările pe care le pot face pentru sănătatea intestinală a familiei lor. Deși poate părea că este doar un alt trend în materie de sănătate, microbiomul este un domeniu care a fost cercetat academic. Mulți experți cred acum că poate fi cheia pentru sănătatea noastră și a copiilor. Află cum poți îmbunătăți sănătatea intestinală a copilului.

Tată și fiica lui aleg legume din frigider
Un sistem intestinal sănătos are o mulțime de beneficii pentru buna funcționare a organismului / Shutterstock

Sănătatea intestinului se referă la echilibrul și funcția microorganismelor care trăiesc în tractul digestiv. Intestinul este un centru cheie pentru sistemul imunitar, ajutând la diferențierea dintre substanțele dăunătoare și inofensive.

Cum poți îmbunătăți sănătatea intestinală a copilului

Un sistem intestinal sănătos are o mulțime de beneficii pentru buna funcționare a organismului. Un intestin sănătos înseamnă, în general, mai puține probleme precum balonare, gaze, constipație sau diaree. Specialiștii cred că multe dintre bolile comune ale vieții moderne sunt parțial atribuite unei scăderi a sănătății intestinale. Printre cele mai frecvente se numără diabetul de tip 2, obezitatea, depresia, anxietatea și sindromul de colon iritabil.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Pe lângă faptul că este cheia sănătății fizice, intestinul poate ajuta și sănătatea mintală. „Există tot mai multe dovezi care susțin ceea ce se numește „axa intestin-creier”.

Atunci când se vorbește despre sănătatea intestinală, cel mai des auzi aceste două cuvinte: prebiotice și probiotice. Cu toate acestea, sunt puțini oameni care știu ce înseamnă și care e diferența dintre ele.

Prebioticele sunt fibre vegetale pe care le hrănesc bacteriile noastre intestinale, susținând creșterea și răspândirea acestora. Probioticele sunt însăși bacteriile intestinale.

Acum știi mai multe despre sănătatea intestinală, vezi ce schimbări ai putea face pentru a îmbunătăți sănătatea intestinală a copilului.

Care sunt recomandările specialiștilor

Fă mese colorate cu o varietate de fructe și legume. Lasă copiii să ajute la alegerea produselor colorate din magazin.

Reclamă

Transformă mesele în forme sau personaje distractive folosind ingrediente sănătoase. De exemplu, fă o față zâmbitoare cu fructe în farfurie sau taie cașcavalul în formă de față a unui ursuleț.

Citește-i copilului cărți despre alimentația sănătoasă și importanța sănătății intestinale.

Creează jocuri sau provocări, cum ar fi o „provocare cu mâncare curcubeu”, pentru a vedea câte fructe și legume de culori diferite pot mânca într-o săptămână.

Dieta este factorul numărul unu pentru o sănătate intestinală bună. Este important să incluzi în alimentație suficientă fibre atât solubilă, cât și insolubilă, astfel încât alimentele să obțină suficient volum pentru a se mișca în mod corespunzător prin sistem și mișcările intestinale să fie mai ușoare. Alimente precum quinoa, ovăzul, lintea și fasolea sunt alegeri bune.

Prea multă grăsime poate afecta bacteriile bune din intestin, motiv pentru care se recomandă să îl ții pe cel mic departe de tot felul de produse de tip fast food, băuturi cu cofeină și bomboane. Creează mese echilibrate cu grăsimi sănătoase și alimente bogate în fibre pentru o digestie optimă.

Când planifici mesele copilului, alege mese mici și dese. În primul rând, mesele mai mici îi ajută pe cei mici să mănânce fără a fi copleșiți. În al doilea rând, mesele frecvente le oferă energie continuă pentru a susține activitățile pe tot parcursul zilei. Mai presus de toate, mesele mici și dese mențin sistemul digestiv în funcțiune, împrospătând în același timp intestinul.

Te-ar mai putea interesa și
Mama îi dă bebelușului suplimente cu pipeta
Probiotice la copii mici: ce beneficii au
Probiotice la copii mici: ce beneficii au
Copil mic vrea să mănânce alune dintr-un bol
Alimente nesigure pentru copii, în funcție de vârstă
Alimente nesigure pentru copii, în funcție de vârstă
Fetiță și băiețel mănâncă căpșuni
Cele mai bune fructe de sezon pentru copii
Cele mai bune fructe de sezon pentru copii
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
o mămică care ține mâinile pe burtică pentru a simți primele mișcări ale bebelușului
Primele mișcări ale bebelușului: la câte săptămâni apar
Fiecare viitoare mămică este nerăbdătoare să simtă primele mișcări ale bebelușului său. Nivelul de activitate al bebelușului diferă de la un copil la altul. Mișcările sale vor evolua pe parcursul sarcinii, iar în timp vei ajunge să......
Primele mișcări ale bebelușului: la câte săptămâni apar
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
4
Bebeluș care stă pe spate, pe un pat cu cearșaf alb, în dormitor, doar cu scutec alb pe el, iar mama lui îi ține picioarele ridicate și îl ajută să pedaleze, ilustrând gazele intestinale la bebeluși
Gazele intestinale la bebeluși. Din ce cauză apar și ce remedii poți folosi
Noii părinți sunt absolut surprinși de zgomotele pe care le scot bebelușii în primele săptămâni de viață. Multe dintre ele apar din cauza gazelor intestinale, care îi deranjează, făcându-i neliniștiți și influențându-le somnul și......
Gazele intestinale la bebeluși. Din ce cauză apar și ce remedii poți folosi
5
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Parteneri
Cele mai noi
Mama și bebelușul stau întinși pe podea
18 noiembrie, 06:09
Cele mai bune exerciții postpartum pe care le poți face
Cele mai bune exerciții postpartum pe care le poți face
Gravidă spală legumele
17 noiembrie, 08:11
Cum să eviți toxinele ascunse în timpul sarcinii
Cum să eviți toxinele ascunse în timpul sarcinii
Bebeluș care stă pe oliță cu o suzetă în gură într-o cameră luminoasă
16 noiembrie, 07:37
Diareea la bebeluși și copii. Cauze și remedii
Diareea la bebeluși și copii. Cauze și remedii
O fetiță care stă la fereastra avionului în timp ce își ține în brațe jucăria de pluș
16 noiembrie, 06:51
Lucruri pe care e recomandat să le verifici înainte să zbori cu un copil mic. Sfaturi utile pentru o călătorie reușită
Lucruri pe care e recomandat să le verifici înainte să zbori cu un copil mic. Sfaturi utile pentru o călătorie reușită
Tata se joacă jenga cu cele două fete
15 noiembrie, 06:59
Parentingul intensiv: ce este și ce beneficii are
Parentingul intensiv: ce este și ce beneficii are
Fetiță completează vision board-ul
15 noiembrie, 06:17
Cum să creezi un vision board pentru copii
Cum să creezi un vision board pentru copii
Închide