Reclamă

Cum să combați problema picioarelor umflate în sarcină. Câteva sfaturi pe care le poți pune în practică

În perioada sarcinii te poți confrunta cu mai multe momente neplăcute. Pe lângă burtica în creștere, probleme ale pielii, te poți confrunta și cu picioare umflate și dureroase. Din păcate, picioarele umflate reprezintă simptom comun în timpul sarcinii și în primele zile de recuperare postnatală. Află mai multe despre cum să combați problema picioarelor umflate în sarcină din rândurile de mai jos.

Femeie însărcinată, care stă pe o canapea bej, cu un picior flexat, îmbrăcată cu un tricou galben deschis, pulover alb, care se închide cu nasturi și pantaloni de trening gri, ilustrând cum să combați problema picioarelor umflate în sarcină
Încearcă să limitezi cât mai mult sarea din alimentație sau, dacă poți, nu o mai folosi deloc / Shutterstock

Din păcate, sunt momente în care umflarea picioarelor poate indica o problemă de sănătate. Dacă umflarea picioarelor nu cedează după ce te odihnești sau apare brusc și e asociată și cu umflarea feței sau a mâinilor poate semnala preeclampsia, o afecțiune foarte gravă, atât pentru tine, cât și pentru bebeluș. În acest caz, trebuie să mergi de urgență la medic.  

În timpul sarcinii, corpul produce cu aproximativ 50% mai mult sânge și lichide pentru a satisface nevoile bebelușului, ceea ce cauzează adesea umflarea picioarelor și gleznelor. De asemenea, greutatea bebelușului și a uterului în creștere exercită o presiune asupra venelor care trec prin pelvis și care transportă sângele înapoi la inimă, împiedicând circulația și contribuind la umflături. În plus, umflarea picioarelor poate provoca o senzație de greutate și durere la nivelul picioarelor. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Cum să combați problema picioarelor umflate în sarcină, în 6 pași

Vestea bună este că există câteva lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta să afli cum să combați problema picioarelor umflate în sarcină. Iată ce ar trebui să faci: 

1. Ridică-ți picioarele

Încearcă să-ți ridici picioarele deasupra nivelului inimii, de mai multe ori pe parcursul zilei, timp de câteva minute la rând. Dacă reușești să o faci o dată pe oră, va face minuni. În cazul în care ai un job care presupune să stai la birou, ridică-ți picioarele pe un alt scaun sau pe un taburet.

2. Fă mișcare

Mușchii din picioare funcționează ca o pompă pentru a muta lichidul în sus, spre inimă. De aceea, mișcarea picioarelor în timp ce le ai sprijinite maximizează efectul. În timp ce stai întinsă, cu picioarele sprijinite de un perete. fă cercuri cu picioarele, timp de trei până la cinci minute, de trei până la cinci ori pe zi. Acest lucru ajută foarte mult în a combate problema picioarelor umflate. 

3. Dormi pe-o parte

Dacă ești obișnuită să dormi pe spate, la început, este posibil să-ți fie destul de greu. Însă, dormitul pe o parte (ideal pe stânga) va menține presiunea asupra venelor, care transportă sângele înapoi la inimă.

4. Limiteză sarea

Încearcă să limitezi cât mai mult sarea din alimentație sau, dacă poți, nu o mai folosi deloc. Și aceasta contribuie la retenția de lichide în exces.

Reclamă

5. Ferește-te de căldură

Dacă te confrunți deja cu umflarea picioarelor, ar fi bine să te ferești de temperaturi ridicate, pentru că agravează această problemă. Ventilatoarele, aerul condiționat și chiar o baie răcoritoare sunt ideale în perioada aceasta a sarcinii. 

6. Poartă ciorapi de compresie

Dacă trebuie să stai în picioare pentru mult timp sau dacă te confruntați cu o umflarea persistentă a picioarelor, chiar și după ce ai încercat alte forme de ameliorare, încearcă să porți ciorapi de compresie până la genunchi sau până la coapse. Aceștia au o presiune graduală de la picior în sus, ajutând  la prevenirea acumulării de lichid în picioare și în zona gleznelor și a labei piciorului. 

Te-ar mai putea interesa și
Mâini ținute în formă de inimioară, care țin două tălpi de bebeluș
Piciorul tal valg la bebeluși. Ce este și cum poate fi tratat
Piciorul tal valg la bebeluși. Ce este și cum poate fi tratat
Femeie însărcinată pe malul mării, îmbrăcată cu o bustieră înflorată și fustă albă, care merge desculță pe malul mării, ținând într-o mână sforile unor baloane albe și albastre, ilustrând 5 probleme ale femeilor care nasc vara
5 probleme ale femeilor care nasc vara. Cum poți combate neplăcerile cu care te poți confrunta pe ultima sută de metri
5 probleme ale femeilor care nasc vara. Cum poți combate neplăcerile cu care te poți confrunta pe ultima sută de metri
Bebeluș care stă pe spate, cu scutec și șosete albe și o luză roz, așezat pe o aleză albă, pusă pe un pat cu cearșaf albastru, cu un ham Pavlik, pentru a ilustra displazia de șold la bebeluși
Displazia de șold la bebeluși. Care sunt cauzele și cum se poate trata
Displazia de șold la bebeluși. Care sunt cauzele și cum se poate trata
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Un copil care face teme cu mama sa
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
Copiii gifted sunt acei copii care demonstrează un nivel excepțional de inteligență, creativitate sau talent într-un anumit domeniu, comparativ cu alți copii de aceeași vârstă. În ciuda faptului că au aceste abilități, mulți părinți......
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
2
O mamă epuiazată în parc
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
În ultimii ani, s-a discutat mult despre „încărcătura mentală a mamelor”. Deși tot mai mulți oameni conștientizează această problemă, multe familii încă se luptă cu împărțirea echitabilă a responsabilităților. Ce este......
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
3
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
5
Copil alergic la polen stă pe iarbă și strănută
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Alergiile de primăvară – realitate sau exagerare? Mulți părinți se întreabă dacă micuții lor chiar suferă de alergii sezoniere sau dacă simptomele sunt doar o răceală banală. În plus, circulă o mulțime de mituri despre alergiile......
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Parteneri
Cele mai noi
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
16 aprilie, 10:27
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
14 aprilie, 13:17
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Copil agresiv
9 aprilie, 12:21
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Fetiță este încântată de porția de paste cu legume
7 aprilie, 16:22
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Un tată care îi dă mâncare copilului
2 aprilie, 06:53
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Elevă de liceu cu caiete în brațe
29 martie, 07:39
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Închide