Reclamă

Cum să combați problema picioarelor umflate în sarcină. Câteva sfaturi pe care le poți pune în practică

În perioada sarcinii te poți confrunta cu mai multe momente neplăcute. Pe lângă burtica în creștere, probleme ale pielii, te poți confrunta și cu picioare umflate și dureroase. Din păcate, picioarele umflate reprezintă simptom comun în timpul sarcinii și în primele zile de recuperare postnatală. Află mai multe despre cum să combați problema picioarelor umflate în sarcină din rândurile de mai jos.

Femeie însărcinată, care stă pe o canapea bej, cu un picior flexat, îmbrăcată cu un tricou galben deschis, pulover alb, care se închide cu nasturi și pantaloni de trening gri, ilustrând cum să combați problema picioarelor umflate în sarcină
Încearcă să limitezi cât mai mult sarea din alimentație sau, dacă poți, nu o mai folosi deloc / Shutterstock

Din păcate, sunt momente în care umflarea picioarelor poate indica o problemă de sănătate. Dacă umflarea picioarelor nu cedează după ce te odihnești sau apare brusc și e asociată și cu umflarea feței sau a mâinilor poate semnala preeclampsia, o afecțiune foarte gravă, atât pentru tine, cât și pentru bebeluș. În acest caz, trebuie să mergi de urgență la medic.  

În timpul sarcinii, corpul produce cu aproximativ 50% mai mult sânge și lichide pentru a satisface nevoile bebelușului, ceea ce cauzează adesea umflarea picioarelor și gleznelor. De asemenea, greutatea bebelușului și a uterului în creștere exercită o presiune asupra venelor care trec prin pelvis și care transportă sângele înapoi la inimă, împiedicând circulația și contribuind la umflături. În plus, umflarea picioarelor poate provoca o senzație de greutate și durere la nivelul picioarelor. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Cum să combați problema picioarelor umflate în sarcină, în 6 pași

Vestea bună este că există câteva lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta să afli cum să combați problema picioarelor umflate în sarcină. Iată ce ar trebui să faci: 

1. Ridică-ți picioarele

Încearcă să-ți ridici picioarele deasupra nivelului inimii, de mai multe ori pe parcursul zilei, timp de câteva minute la rând. Dacă reușești să o faci o dată pe oră, va face minuni. În cazul în care ai un job care presupune să stai la birou, ridică-ți picioarele pe un alt scaun sau pe un taburet.

2. Fă mișcare

Mușchii din picioare funcționează ca o pompă pentru a muta lichidul în sus, spre inimă. De aceea, mișcarea picioarelor în timp ce le ai sprijinite maximizează efectul. În timp ce stai întinsă, cu picioarele sprijinite de un perete. fă cercuri cu picioarele, timp de trei până la cinci minute, de trei până la cinci ori pe zi. Acest lucru ajută foarte mult în a combate problema picioarelor umflate. 

3. Dormi pe-o parte

Dacă ești obișnuită să dormi pe spate, la început, este posibil să-ți fie destul de greu. Însă, dormitul pe o parte (ideal pe stânga) va menține presiunea asupra venelor, care transportă sângele înapoi la inimă.

4. Limiteză sarea

Încearcă să limitezi cât mai mult sarea din alimentație sau, dacă poți, nu o mai folosi deloc. Și aceasta contribuie la retenția de lichide în exces.

Reclamă

5. Ferește-te de căldură

Dacă te confrunți deja cu umflarea picioarelor, ar fi bine să te ferești de temperaturi ridicate, pentru că agravează această problemă. Ventilatoarele, aerul condiționat și chiar o baie răcoritoare sunt ideale în perioada aceasta a sarcinii. 

6. Poartă ciorapi de compresie

Dacă trebuie să stai în picioare pentru mult timp sau dacă te confruntați cu o umflarea persistentă a picioarelor, chiar și după ce ai încercat alte forme de ameliorare, încearcă să porți ciorapi de compresie până la genunchi sau până la coapse. Aceștia au o presiune graduală de la picior în sus, ajutând  la prevenirea acumulării de lichid în picioare și în zona gleznelor și a labei piciorului. 

Te-ar mai putea interesa și
Mâini ținute în formă de inimioară, care țin două tălpi de bebeluș
Piciorul tal valg la bebeluși. Ce este și cum poate fi tratat
Piciorul tal valg la bebeluși. Ce este și cum poate fi tratat
Femeie însărcinată pe malul mării, îmbrăcată cu o bustieră înflorată și fustă albă, care merge desculță pe malul mării, ținând într-o mână sforile unor baloane albe și albastre, ilustrând 5 probleme ale femeilor care nasc vara
5 probleme ale femeilor care nasc vara. Cum poți combate neplăcerile cu care te poți confrunta pe ultima sută de metri
5 probleme ale femeilor care nasc vara. Cum poți combate neplăcerile cu care te poți confrunta pe ultima sută de metri
Bebeluș care stă pe spate, cu scutec și șosete albe și o luză roz, așezat pe o aleză albă, pusă pe un pat cu cearșaf albastru, cu un ham Pavlik, pentru a ilustra displazia de șold la bebeluși
Displazia de șold la bebeluși. Care sunt cauzele și cum se poate trata
Displazia de șold la bebeluși. Care sunt cauzele și cum se poate trata
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Băiat cu boala obrajilor pălmuiți
Boala obrajilor pălmuiți: cauze, manifestări, diagnostic
Boala obrajilor pălmuiți sau așa cum mai este ea cunoscută, a cincea boală a copilăriei, este o afecțiune virală, frecventă în rândul copiilor cu vârste cuprinse între 5 și 15 ani. Ea se manifestă sub formă de erupție cutanată în......
Boala obrajilor pălmuiți: cauze, manifestări, diagnostic
5
Două pahare pline cu terci de banane și căpșuni alături de câteva căpșuni întregi
Terci cu banane și căpșuni. Un mic dejun potrivit pentru orice copil
Rețeta de terci cu banane și căpșuni este ideală pentru un mic dejun sănătos și sățios. Atunci când te grăbești și ai epuizat toate ideile pentru preparate sănătoase, poți să încerci cu încredere această rețetă rapidă și......
Terci cu banane și căpșuni. Un mic dejun potrivit pentru orice copil
Parteneri
Cele mai noi
articol cu galerie foto
Laura Cosoi și Anca Sultan, în haine elegante, împreună
10:30
Anca Sultan a vorbit despre refacerea fizică și emoțională după naștere la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
Anca Sultan a vorbit despre refacerea fizică și emoțională după naștere la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
O mamă cu fetița sa care se află împreună la un psiholog care le explică ce greșeli ar putea avea în relația mamă - fiică
08:27
Psihologii îi roagă pe părinți să nu mai facă aceste greșeli. Sfaturi pentru creșterea unui copil sănătos
Psihologii îi roagă pe părinți să nu mai facă aceste greșeli. Sfaturi pentru creșterea unui copil sănătos
Mama își ține mâna la cap în timp ce copilul sare pe canapea
07:31
Copil hiperactiv: 10 moduri prin care să-i faci față
Copil hiperactiv: 10 moduri prin care să-i faci față
Mama pune bebelușul la somn în pătuțul lui
21 mai, 08:58
Cum să-i asiguri bebelușului un somn călduros și odihnitor
Cum să-i asiguri bebelușului un somn călduros și odihnitor
Un băiețel singur și trist care stă pe jos și privește îngândurat
21 mai, 07:56
Responsabilități pe care un copil nu e recomandat să le aibă. Aceste lucruri i-ar putea afecta viața la maturitate
Responsabilități pe care un copil nu e recomandat să le aibă. Aceste lucruri i-ar putea afecta viața la maturitate
Patru adolescenți care se uită pe telefon, fotografiați în timpul unei ieșiri în aer liber
20 mai, 08:02
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Închide