Când este foarte cald, lucrurile pot deveni incomode pentru o femeie însărcinată. Este important să eviți supraîncălzirea de orice fel. Din păcate, aceasta crește riscul unor probleme de sănătate pentru tine și bebeluș. De aceea, încearcă să te hidratezi cât mai bine, poartă haine lejere și ascunde-te de razele fierbinți ale soarelui.
5 probleme ale femeilor care nasc vara
Descoperă cele 5 probleme ale femeilor care nasc vara, dar și soluții pentru a trece mai ușor peste ele, ca să te poți bucura la maximum de fiecare clipă.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Citește și
Expunerea la soare în perioada sarcinii. Care sunt principalele riscuri la care te expui
Citește și
Bagajul de vacanță pentru călătoria cu un bebeluș
Reclamă
1. Deshidratarea
Menținerea hidratării este deosebit de importantă, mai ales în timpul sarcinii. În mod normal, ar trebui să încerci să bei cel puțin 10 căni de lichide, în fiecare zi. Vara, ar trebui să adăugi câte o cană pentru fiecare oră petrecută în căldură. De fapt, aceasta este cantitatea pe care o vei elimina prin transpirație, potrivit nutriționistului Lara Englebardt Metz, din New York.
Dacă te plictisești să bei apă, poți să faci lucrurile mai distractive, preparând cocktail-uri fără alcool, la care poți adauga cuburi de gheață. Poți face un amestec de sucuri de fructe, apoi, completează cu puțin lime și mango, care este bogat în vitamina C și fier. De asemenea, îți poți face sucuri înghețate din fructele preferate. De exemplu, poți mixa iaurt degresat, nuci și afine. Practic, este o gustare dulce, cu apă și îmbogățită cu Omega 3, calciu, antioxidanți și fibre.
2. Umflarea picioarelor
Edemul se poate accentua în timpul verii, făcând ca gambele, gleznele și laba piciorului să pară un tot unitar umflat. „Pentru a ajuta la reducerea umflăturilor, fă un efort să-ți ții picioarele ridicate, ori de câte ori poți, chiar și la birou“, spune Metz. În plus, poți apela la exerciții simple pentru picioare și glezne și ar trebui să încerci să renunți la sare. Dacă umflarea persistă, Metz sugerează să incluzi în gustări creson, țelină, citrice sau bucățele mici de pătrunjel. Acestea pot acționa ca diuretice naturale.
3. Căldura extremă
În general, sarcina te face să te simți supraîncălzită. Dar, atunci când se mai adaugă și căldura verii, poate deveni insuportabil. În aceste momente, apa poate fi cel mai bun prieten al unei viitoare mămici, așa că nu te feri de piscină sau mare. O baie, după-amiaza, după ora 17:00, nu numai că îți va scădea temperatura corpului, dar va alunga și stresul. În plus, faci mișcare, fără a obosi prea tare. Nu uita să folosești cremă de protecție solară (SPF 30 sau 50), înainte și după ce ieși din apă. Aceasta îți va proteja pielea sensibilă, care, în sarcină, poate dezvolta pete pigmentare (masca de sarcină), dacă este expusă prea mult la soare.
4. Transpirație lipicioasă
Când este cald, este normal să transpiri. Dar, de la transpirație, pielea se poate irita foarte ușor. O soluție pentru una dintre cele 5 probleme ale femeilor care nasc vara se numără și aceea că poți folosi haine de maternitate de culoare deschisă, din materiale lejere. Te vor ajuta să nu te supraîncălzești și vor permite transpirației, în special celei de sub și dintre sâni să se evapore, prevenind erupțiile cutanate neplăcute.
Reclamă
5. Plictiseala
Cel mai simplu mod de a evita supraîncălzirea este acela de a rămâne în casă, mai ales între orele 10:00-17:00. Problema este că, fiind nevoită să stai în casă, va trebui să faci ceva să alungi plictiseala. Profită de acest timp și citește, ascultă muzică sau vizionează o comedie, care să te facă să râzi copios. Avantajul de a vedea filme acasă este că poți pune pauză pentru a face o mică pentru o plimbare, pentru a-ți calma durerile, sau ca să iei o gustare.
Citește și
Factorul Rh în sarcină. Ce este și cum îți poate afecta bebelușul
Citește și
Grețurile și vărsăturile în timpul sarcinii: cauze și simptome
