Reclamă

Cum să menții echilibrul între muncă și îngrijirea copilului: trucuri ce te pot ajuta

Să jonglezi între muncă și viața de mamă poate părea uneori o provocare imposibilă. Indiferent dacă lucrezi de acasă sau la birou, zilele par să fie o alergătură continuă între termene limită, nevoi ale copilului și un milion de alte responsabilități care îți ocupă mintea. Cum să îți împarți energia și timpul în așa fel încât să te simți împlinită atât ca profesionistă, cât și ca mamă? Hai să vedem câteva trucuri care te-ar putea ajuta să menții echilibrul între muncă și îngrijirea copilului, fără să te simți copleșită.

Mama lucrează în timp ce își ține copilul în brațe
Dacă vrei să ai un echilibru între muncă și îngrijirea copilului, fii organizată / Shutterstock

Echilibrul între muncă și îngrijirea copilului este ceva la care toate mamele speră să ajungă. Mamele care reușesc să își gestioneze eficient timpul se bucură de o stare emoțională mai bună și nu sunt atât de stresate.  În plus, acest echilibru le permite să fie mai prezente în viața copiilor. În același timp, mamele își pot atinge obiectivele profesionale, fără să simtă că își neglijează familia.

Cum să menții echilibrul între muncă și îngrijirea copilului: trucuri ce te pot ajuta

Iată câteva strategii inteligente și simple prin care să menții echilibrul între muncă și îngrijirea copilului. Și, în același timp să te bucuri de o viață relaxată și mai puțin stresată.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Planifică lucrurile din timp

În fiecare seară, înainte de culcare, fă-ți un plan pentru ziua următoare. Gândește-te la ce ai de făcut la muncă, dar și la nevoile copilului tău. Notează-ți lucrurile importante și prioritizează-le. S-ar putea să nu reușești să faci totul, dar măcar vei ști pe ce să îți concentrezi atenția. Încearcă să îți structurezi sarcinile pe etape. De exemplu, poți dedica prima parte a dimineții activităților profesionale, iar după-amiaza sau seara să te concentrezi pe momentele cu copilul.

Fii flexibilă

Nu te descuraja dacă lucrurile nu merg conform planului. E în regulă să ai zile mai puțin productive sau momente în care totul pare dat peste cap. Învață să îți ajustezi așteptările și să te bucuri de micile realizări ale zilei. Strecoară în programul tău momente de pauză sau ajustări spontane. Dacă, de exemplu, copilul are nevoie de mai multă atenție într-o zi, poți recupera anumite sarcini profesionale în alt moment al zilei sau în zilele următoare.

Stabilește limite clare între muncă și viața de familie

Când lucrezi, încearcă să te concentrezi pe sarcinile de serviciu, iar când ești cu copilul, oferă-i toată atenția ta. Poate fi tentant să verifici e-mailurile sau să răspunzi la apeluri în timp ce copilul se joacă, dar asta te poate epuiza pe termen lung. Creează un spațiu clar dedicat muncii, chiar dacă lucrezi de acasă. Dacă ai un birou sau un colț special în casă pentru muncă, îți va fi mai ușor să faci diferența între cele două lumi.

Delegă sarcini și altora

Învață să delegi, fie că e vorba de sarcinile legate de casă, fie de anumite activități de îngrijire a copilului. Dacă ai un partener, asigură-te că amândoi împărțiți responsabilitățile. Dacă nu, poate poți apela la bunici sau chiar la o bonă ocazională. Dacă bugetul îți permite, ia în calcul angajarea unei persoane care să te ajute cu treburi casnice sau cu copilul măcar câteva ore pe săptămână. Acest lucru îți poate elibera suficient timp pentru a te concentra pe muncă sau pentru a-ți oferi o mică pauză.

Profită de momentele de liniște

Dacă ai un copil mic care doarme la prânz, poți folosi acea perioadă pentru sarcinile care necesită mai multă concentrare. Dacă ești norocoasă și micuțul doarme câteva ore, încearcă să folosești acel timp cât mai eficient. Încearcă să îți adaptezi ritmul de muncă la programul copilului. Dacă știi că dimineața este mai activ, poate e mai bine să lucrezi intens după-amiaza, când doarme.

Reclamă

Nu uita de timpul pentru tine

Fără o pauză pentru tine, vei ajunge să te simți epuizată, iar acest lucru va afecta atât performanța la muncă, cât și relația cu copilul tău. Găsește momente în care să faci lucruri care îți plac și care te ajută să te relaxezi. Încearcă să integrezi mici pauze în rutina ta zilnică. Poate o baie relaxantă seara, o plimbare în parc, cititul unei cărți sau un simplu moment de liniște cu o cană de ceai.

Cere ajutor când ai nevoie

Nu trebuie să faci totul singură. Este perfect normal să simți că ai nevoie de ajutor, fie din partea familiei, prietenilor sau chiar a colegilor de muncă. Să ceri sprijin nu este un semn de slăbiciune, ci de înțelepciune. Un sistem de suport solid poate face diferența între o zi stresantă și una gestionabilă. Dacă te simți copleșită, vorbește cu cineva de încredere. Uneori, o discuție sinceră te poate ajuta să vezi lucrurile dintr-o altă perspectivă.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Copil ține în mână un pahar cu suc natural pentru imunitate
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Căutăm mereu cele mai bune metode pentru a-i ajuta pe cei mici să rămână sănătoși și energici, iar aceste rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității pot fi răspunsul! Fiecare pahar este plin de vitamine esențiale și......
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
2
Mama, tata și cei doi copii iau masa împreună
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
Adoptarea unui stil de viață sănătos nu trebuie să fie o sursă de stres sau o serie de reguli impuse cu rigiditate. Atunci când unele obiceiuri sănătoase în familie sunt introduse treptat și într-un mod plăcut, toată lumea va fi mai......
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
3
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
5
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
Cele mai noi
Elevă de liceu cu caiete în brațe
07:39
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
O femeie care se teme pentru copilul ei care merge pe bicicletă
28 martie, 08:02
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
Mama și fiica se bucură de venirea primăverii
25 martie, 06:35
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
O fetiță care stă pe un telefon care are inteligență artificială în timp ce mama sa îi explică ceva
24 martie, 07:27
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Băiat cu alergii sezoniere își suflă nasul
23 martie, 07:38
Cum să previi și să tratezi alergiile sezoniere la copii
Cum să previi și să tratezi alergiile sezoniere la copii
Doi copii care se bucură de natură pe creanga unui copac
22 martie, 07:22
Cum îl ajuți pe copil să aibă o sănătate mintală bună. Trebuie să aibă acces la un lucru extrem de simplu și la îndemână
Cum îl ajuți pe copil să aibă o sănătate mintală bună. Trebuie să aibă acces la un lucru extrem de simplu și la îndemână
Închide