Reclamă

Doar două lichide sunt sănătoase pentru copii. Care sunt pericolele ascunse în sucurile din fructe

Alimentația copiilor trebuie să constea în alimente sănătoase. Dar contează la fel de mult și ceea ce le pui în pahar. Dacă cei mici consumă o mulțime sucuri cu și din fructe, atunci este timpul să regândești aportul lor de lichide, susțin specialiștii. Doar două lichide sunt sănătoase pentru copii.

O fetiță care își pune apă de la robinet
Apa este cea mai bună sursă de hidratare cu zero calorii care ajută mușchii și creierul să funcționeze optim / Shutterstock

Dacă te întrebi ce le poți oferi în schimb, răspunsul este simplu. "Există într-adevăr doar două lucruri pe care copiii ar trebui să le bea, iar acestea sunt lapte și apă", a declarat Lisa Asta, medic pediatru în California, pentru parents.com.

Doar două lichide sunt sănătoase pentru copii

Apa este cea mai bună sursă de hidratare cu zero calorii care ajută mușchii și creierul să funcționeze optim. Ce lichide au voie cei mici să bea vezi însă în continuarea articolului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Hidratarea este la fel de importantă precum alimentația pentru dezvoltarea unui copil.

Reclamă

Băuturi sănătoase pentru copii sub 6 luni

Sub 6 luni, bebelușii au nevoie doar de lapte matern sau formulă. Laptele matern și cel formulă conține toți nutrienții de care bebelușii au nevoie pentru creștere și dezvoltare.

Băuturi sănătoase pentru copiii între 6-12 luni

Laptele matern sau formula pentru sugari ar trebui să fie singura băutură pentru bebelușii cu vârsta de până la 12 luni. Le poți oferi bebelușilor alăptați și hrăniți cu lapte praf cantități mici de apă dintr-o cană specifică vârstei lor.

Să bea apă dintr-o cană, mai degrabă decât dintr-o sticlă, îl ajută pe copilul să învețe cum să manevreze o ceașcă.

Dacă bebelușul bea alte băuturi decât apă, lapte matern sau formulă în primele 12 luni, aceste alte tipuri de lichide pot împiedica copilul să primească suficienți nutrienți esențiali.

Reclamă

Băuturi sănătoase pentru un copil mai mare de 12 luni

După 12 luni, îi poți da bebelușului tău lapte de vacă pasteurizat și fără aromă, dacă urmează o dietă echilibrată.

Laptele cu conținut scăzut de grăsimi nu este recomandat copiilor sub 2 ani. Bebelușii și copiii mici au nevoie de nutrienții din laptele plin de grăsime pentru energie, creștere și dezvoltare sănătoasă. Copilul mai poate de asemenea să consume apă.

Dacă te gândești la alternative pentru lapte, cum ar fi laptele vegetal, cel mai bine este să discuți cu medicul pediatru, medicul de familie înainte de a i le oferi celui mic.

Băuturi sănătoase pentru copiii mici, preșcolari, copiii mai mari și adolescenți

Pentru copiii cu vârsta de peste 2 ani, apa și laptele sunt cele mai bune băuturi. De la 2 ani, copiii pot consuma și lapte cu un conținut mai mic de grăsimi.

Cum poți determina un copil să consume mai multă apă

Dacă vrei ca cel mic să bea mai multă apă, atunci roagă toți membrii familiei să aibă apa ca sursă principală de hidratare. Când copilul tău te vede că faci asta, probabil că o va face și el.

Lasă apa mereu la îndemână, oferindu-le copiilor mai mici sticle de apă acasă și arătându-le copiilor mai mari cum să-și obțină propria sticlă cu apă.

Pune apă pe masă la mese principale și la orele de gustare. De asemenea, atunci când plecați de acasă, nu uitați să aveți mereu cu voi sticle cu apă.

De ce nu sunt recomandate sucurile din fructe la copii

Sucurile de fructe au un nivel ridicat de zahăr și nu conțin multe fibre. Copiii nu au nevoie de zahăr suplimentar, dar au nevoie de fibre. De aceea, este mai bine pentru ei să mănânce o bucată de fruct, decât să bea suc.

Dacă copilul bea suc, încercă să îl limitezi la o jumătate de cană pe zi. Poți încerca să îi dai suc de fructe la un anumit moment sau în timpul unei activități zilnice pentru a face mai ușoară respectarea limitelor.

Cel mai bine este să-i oferi copilului suc de fructe fără zahăr adăugat. Sau, dacă poți, poți să faci acasă propriul suc de fructe. Dacă folosești un blender în loc de un storcător, acesta va păstra fibra în suc.

Un suc de fructe făcut în casă mai are avantajul că poți combina fructele în așa fel încât preferințele celui mic să fie întocmai respectate.

Te-ar mai putea interesa și
Fetița bea apă din pahar
Cum convingi copilul să bea mai multă apă? Sfaturi pentru părinți
Cum convingi copilul să bea mai multă apă? Sfaturi pentru părinți
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
2
Copil își roade unghiile
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Te-ai întrebat vreodată ce face diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii la copii? De multe ori, e greu să le diferențiezi, dar înțelegerea acestora poate face o mare diferență în abordarea corectă și în......
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
3
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
4
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
5
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
6
Un copil care face teme cu mama sa
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
Copiii gifted sunt acei copii care demonstrează un nivel excepțional de inteligență, creativitate sau talent într-un anumit domeniu, comparativ cu alți copii de aceeași vârstă. În ciuda faptului că au aceste abilități, mulți părinți......
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
Cele mai noi
Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală
17 aprilie, 17:44
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
Fetiță este încântată de porția de paste cu legume
7 aprilie, 16:22
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Un tată care îi dă mâncare copilului
2 aprilie, 06:53
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Copil alergic la polen stă pe iarbă și strănută
31 martie, 06:26
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
O mamă epuiazată în parc
30 martie, 07:10
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Elevă de liceu cu caiete în brațe
29 martie, 07:39
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Închide