Dacă te întrebi ce le poți oferi în schimb, răspunsul este simplu. "Există într-adevăr doar două lucruri pe care copiii ar trebui să le bea, iar acestea sunt lapte și apă", a declarat Lisa Asta, medic pediatru în California, pentru parents.com.
Doar două lichide sunt sănătoase pentru copii
Apa este cea mai bună sursă de hidratare cu zero calorii care ajută mușchii și creierul să funcționeze optim. Ce lichide au voie cei mici să bea vezi însă în continuarea articolului.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Hidratarea este la fel de importantă precum alimentația pentru dezvoltarea unui copil.
Citește și
Câte fructe și legume trebuie să mănânce copiii pe zi în funcție de vârstă, conform OMS
Reclamă
Băuturi sănătoase pentru copii sub 6 luni
Sub 6 luni, bebelușii au nevoie doar de lapte matern sau formulă. Laptele matern și cel formulă conține toți nutrienții de care bebelușii au nevoie pentru creștere și dezvoltare.
Băuturi sănătoase pentru copiii între 6-12 luni
Laptele matern sau formula pentru sugari ar trebui să fie singura băutură pentru bebelușii cu vârsta de până la 12 luni. Le poți oferi bebelușilor alăptați și hrăniți cu lapte praf cantități mici de apă dintr-o cană specifică vârstei lor.
Să bea apă dintr-o cană, mai degrabă decât dintr-o sticlă, îl ajută pe copilul să învețe cum să manevreze o ceașcă.
Dacă bebelușul bea alte băuturi decât apă, lapte matern sau formulă în primele 12 luni, aceste alte tipuri de lichide pot împiedica copilul să primească suficienți nutrienți esențiali.
Reclamă
Băuturi sănătoase pentru un copil mai mare de 12 luni
După 12 luni, îi poți da bebelușului tău lapte de vacă pasteurizat și fără aromă, dacă urmează o dietă echilibrată.
Laptele cu conținut scăzut de grăsimi nu este recomandat copiilor sub 2 ani. Bebelușii și copiii mici au nevoie de nutrienții din laptele plin de grăsime pentru energie, creștere și dezvoltare sănătoasă. Copilul mai poate de asemenea să consume apă.
Dacă te gândești la alternative pentru lapte, cum ar fi laptele vegetal, cel mai bine este să discuți cu medicul pediatru, medicul de familie înainte de a i le oferi celui mic.
Băuturi sănătoase pentru copiii mici, preșcolari, copiii mai mari și adolescenți
Pentru copiii cu vârsta de peste 2 ani, apa și laptele sunt cele mai bune băuturi. De la 2 ani, copiii pot consuma și lapte cu un conținut mai mic de grăsimi.
Cum poți determina un copil să consume mai multă apă
Dacă vrei ca cel mic să bea mai multă apă, atunci roagă toți membrii familiei să aibă apa ca sursă principală de hidratare. Când copilul tău te vede că faci asta, probabil că o va face și el.
Lasă apa mereu la îndemână, oferindu-le copiilor mai mici sticle de apă acasă și arătându-le copiilor mai mari cum să-și obțină propria sticlă cu apă.
Pune apă pe masă la mese principale și la orele de gustare. De asemenea, atunci când plecați de acasă, nu uitați să aveți mereu cu voi sticle cu apă.
De ce nu sunt recomandate sucurile din fructe la copii
Sucurile de fructe au un nivel ridicat de zahăr și nu conțin multe fibre. Copiii nu au nevoie de zahăr suplimentar, dar au nevoie de fibre. De aceea, este mai bine pentru ei să mănânce o bucată de fruct, decât să bea suc.
Dacă copilul bea suc, încercă să îl limitezi la o jumătate de cană pe zi. Poți încerca să îi dai suc de fructe la un anumit moment sau în timpul unei activități zilnice pentru a face mai ușoară respectarea limitelor.
Cel mai bine este să-i oferi copilului suc de fructe fără zahăr adăugat. Sau, dacă poți, poți să faci acasă propriul suc de fructe. Dacă folosești un blender în loc de un storcător, acesta va păstra fibra în suc.
Un suc de fructe făcut în casă mai are avantajul că poți combina fructele în așa fel încât preferințele celui mic să fie întocmai respectate.
Citește și
Imaginea corpului la copii: 5 semnale de alarmă pe care să nu le ignori
Citește și
11 fraze aparent inocente pe care să nu le spui copilului
