Reclamă

Doar două lichide sunt sănătoase pentru copii. Care sunt pericolele ascunse în sucurile din fructe

Alimentația copiilor trebuie să constea în alimente sănătoase. Dar contează la fel de mult și ceea ce le pui în pahar. Dacă cei mici consumă o mulțime sucuri cu și din fructe, atunci este timpul să regândești aportul lor de lichide, susțin specialiștii. Doar două lichide sunt sănătoase pentru copii.

O fetiță care își pune apă de la robinet
Apa este cea mai bună sursă de hidratare cu zero calorii care ajută mușchii și creierul să funcționeze optim / Shutterstock

Dacă te întrebi ce le poți oferi în schimb, răspunsul este simplu. "Există într-adevăr doar două lucruri pe care copiii ar trebui să le bea, iar acestea sunt lapte și apă", a declarat Lisa Asta, medic pediatru în California, pentru parents.com.

Doar două lichide sunt sănătoase pentru copii

Apa este cea mai bună sursă de hidratare cu zero calorii care ajută mușchii și creierul să funcționeze optim. Ce lichide au voie cei mici să bea vezi însă în continuarea articolului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Hidratarea este la fel de importantă precum alimentația pentru dezvoltarea unui copil.

Reclamă

Băuturi sănătoase pentru copii sub 6 luni

Sub 6 luni, bebelușii au nevoie doar de lapte matern sau formulă. Laptele matern și cel formulă conține toți nutrienții de care bebelușii au nevoie pentru creștere și dezvoltare.

Băuturi sănătoase pentru copiii între 6-12 luni

Laptele matern sau formula pentru sugari ar trebui să fie singura băutură pentru bebelușii cu vârsta de până la 12 luni. Le poți oferi bebelușilor alăptați și hrăniți cu lapte praf cantități mici de apă dintr-o cană specifică vârstei lor.

Să bea apă dintr-o cană, mai degrabă decât dintr-o sticlă, îl ajută pe copilul să învețe cum să manevreze o ceașcă.

Dacă bebelușul bea alte băuturi decât apă, lapte matern sau formulă în primele 12 luni, aceste alte tipuri de lichide pot împiedica copilul să primească suficienți nutrienți esențiali.

Reclamă

Băuturi sănătoase pentru un copil mai mare de 12 luni

După 12 luni, îi poți da bebelușului tău lapte de vacă pasteurizat și fără aromă, dacă urmează o dietă echilibrată.

Laptele cu conținut scăzut de grăsimi nu este recomandat copiilor sub 2 ani. Bebelușii și copiii mici au nevoie de nutrienții din laptele plin de grăsime pentru energie, creștere și dezvoltare sănătoasă. Copilul mai poate de asemenea să consume apă.

Dacă te gândești la alternative pentru lapte, cum ar fi laptele vegetal, cel mai bine este să discuți cu medicul pediatru, medicul de familie înainte de a i le oferi celui mic.

Băuturi sănătoase pentru copiii mici, preșcolari, copiii mai mari și adolescenți

Pentru copiii cu vârsta de peste 2 ani, apa și laptele sunt cele mai bune băuturi. De la 2 ani, copiii pot consuma și lapte cu un conținut mai mic de grăsimi.

Cum poți determina un copil să consume mai multă apă

Dacă vrei ca cel mic să bea mai multă apă, atunci roagă toți membrii familiei să aibă apa ca sursă principală de hidratare. Când copilul tău te vede că faci asta, probabil că o va face și el.

Lasă apa mereu la îndemână, oferindu-le copiilor mai mici sticle de apă acasă și arătându-le copiilor mai mari cum să-și obțină propria sticlă cu apă.

Pune apă pe masă la mese principale și la orele de gustare. De asemenea, atunci când plecați de acasă, nu uitați să aveți mereu cu voi sticle cu apă.

De ce nu sunt recomandate sucurile din fructe la copii

Sucurile de fructe au un nivel ridicat de zahăr și nu conțin multe fibre. Copiii nu au nevoie de zahăr suplimentar, dar au nevoie de fibre. De aceea, este mai bine pentru ei să mănânce o bucată de fruct, decât să bea suc.

Dacă copilul bea suc, încercă să îl limitezi la o jumătate de cană pe zi. Poți încerca să îi dai suc de fructe la un anumit moment sau în timpul unei activități zilnice pentru a face mai ușoară respectarea limitelor.

Cel mai bine este să-i oferi copilului suc de fructe fără zahăr adăugat. Sau, dacă poți, poți să faci acasă propriul suc de fructe. Dacă folosești un blender în loc de un storcător, acesta va păstra fibra în suc.

Un suc de fructe făcut în casă mai are avantajul că poți combina fructele în așa fel încât preferințele celui mic să fie întocmai respectate.

Te-ar mai putea interesa și
Fetița bea apă din pahar
Cum convingi copilul să bea mai multă apă? Sfaturi pentru părinți
Cum convingi copilul să bea mai multă apă? Sfaturi pentru părinți
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
Cele mai noi
Mocasini sau balerini? Cum alegi încălțămintea perfectă pentru un stil feminin, practic și modern
10 iulie, 18:12
Mocasini sau balerini? Cum alegi încălțămintea perfectă pentru un stil feminin, practic și modern
Mocasini sau balerini? Cum alegi încălțămintea perfectă pentru un stil feminin, practic și modern
O femeie cu părul lung și o pălărie de soare, vara la mare.
10 iulie, 15:42
Clorul și sarea îți distrug părul vara în vacanță? Iată cum îl poți salva cu ușurință
Clorul și sarea îți distrug părul vara în vacanță? Iată cum îl poți salva cu ușurință
Bol din lemn, așezat pe o masă din lemn, cu fructe uscate, nuci și alune, alimente care îți redau energia, care zboară și cad și pe masă și o lingură din lemn care stă în aer, într-o parte a bolului
10 iulie, 06:45
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
O mămică care îți îmbrățișează copilul, pe stradă, iar copilul are o cămașă cu dungi și un ghiozdan albastru, înainte de a intra în grădiniță
7 iulie, 10:38
Anxietatea de separare. Ce este și cum îi putem face față
Anxietatea de separare. Ce este și cum îi putem face față
Mai mulți copii care se joacă și cooperează împreună
3 iulie, 10:19
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
o mămică care își îmbrățișează fiica și aplică parenting blând
30 iunie, 13:10
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Închide