Apa are un rol extrem de important în sănătatea și dezvoltarea copiilor. Este necesară pentru hidratarea corectă a organismului, ajută la menținerea unei temperaturi corporale optime și la buna funcționare a organelor.
Consumul adecvat de apă îmbunătățește digestia și ajută la eliminarea toxinelor. De asemenea, apa contribuie la sănătatea pielii, susține funcția cognitivă și îmbunătățește concentrarea și energia în timpul activităților fizice și intelectuale.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Cum convingi copilul să bea mai multă apă? Sfaturi pentru părinți
Cei de la babycenter.com oferă câteva sfaturi pentru părinți despre cum poți să-ți convingi copilul să bea mai multă apă.
Citește și
Consumul de brânză de capră în sarcină: beneficii și contraindicații
Citește și
Cât de sigur este să consumi miere în timpul sarcinii. Specialiștii îți vin în ajutor cu câteva explicații
Reclamă
Fă apa mai interesantă
Știm cu toții că apa poate părea plictisitoare, mai ales când pe rafturile magazinelor există atâtea opțiuni colorate și aromate. O soluție simplă este să faci apa mai „atractivă”. Cum? Adaugă felii de fructe proaspete, cum ar fi lămâi, portocale, căpșuni sau castraveți. Poți să lași copilul să aleagă combinația de fructe pe care o preferă. Nu doar că va face apa să arate mai colorată și tentantă, dar îi va da și un ușor gust dulce natural, fără zaharuri adăugate.
În plus, poți folosi cuburi de gheață cu fructe înghețate. Pune câteva fructe mici în tăvițele de gheață și toarnă apă peste ele. Când adaugi aceste cuburi în paharul de apă al copilului, gheața cu fructe va transforma o băutură banală într-o experiență vizuală interesantă.
Fii un model pozitiv
Copilul învață prin imitație, așa că dacă te vede pe tine bând apă regulat, va fi mai tentat să o facă și ee. Încearcă să ai mereu la îndemână o sticlă de apă pentru tine și să bei din ea în fața copilului tău. Dacă îți vede exemplul, s-ar putea să își dorească să facă același lucru. Poți chiar să faceți un joc din asta: „Hai să vedem cine bea primul jumătate de pahar de apă!” Transformă totul într-o activitate distractivă, iar copilul va începe să vadă apa ca pe ceva „cool” pe care mama îl face des.
Stabilește o rutină
Pentru copii, rutina este foarte importantă. Îi ajută să se simtă în siguranță și să înțeleagă mai bine ce urmează să se întâmple pe parcursul zilei. Încearcă să integrezi apa în rutina zilnică a copilului. De exemplu, poți să-i oferi un pahar de apă dimineața, imediat ce se trezește, înainte de masă și înainte de culcare. Dacă apa devine o parte obișnuită a zilei, copilul va fi mai dispus să o bea fără să fie nevoie de multe reamintiri.
Reclamă
Folosește sticle de apă amuzante
Poate nu pare mult, dar sticla din care bea copilul poate face o mare diferență. Găsește sticle de apă colorate, cu desene sau cu personajele preferate ale copilului. Acum există multe modele pe piață, de la sticle cu pai până la cele care își schimbă culoarea în funcție de temperatură. O sticlă de apă „specială” poate transforma băutul apei într-o activitate mai atractivă. În plus, o sticlă de apă ușor de transportat va încuraja copilul să o aibă mereu la îndemână. Indiferent unde se află.
Explică-i beneficiile apei pe înțelesul lui
Uneori, copiii nu înțeleg de ce e atât de important să bea apă. În loc să-i spui doar că „trebuie” să bea apă, încearcă să-i explici beneficiile într-un mod accesibil. De exemplu, îi poți spune că apa îl ajută să aibă mai multă energie să se joace sau să fie mai atent la școală. Sau că apa face ca pielea să arate mai frumoasă și sănătoasă. Dacă înțelege cum îl ajută apa, va fi mai motivat să o consume.
Evită sucurile și băuturile îndulcite
Dacă micuțul are acces constant la sucuri sau alte băuturi îndulcite, sigur nu va vrea să bea apă. Încearcă să-i limitezi aceste băuturi și oferă-i apă în mod constant. În plus, poți să-l încurajezi să facă diferența între băuturile care sunt bune pentru sănătate și cele care trebuie consumate doar ocazional.
Joacă-te cu cantitățile
Nu toți copiii pot bea un pahar plin de apă dintr-o dată. Începe cu cantități mici, pe care copilul să le poată bea rapid, fără să simtă că este forțat. Oferă-i apă la intervale regulate, în porții mai mici. Astfel, se va obișnui treptat să consume mai multe lichide, fără să fie copleșit de un pahar mare.
Citește și
Lucruri mai puțin cunoscute despre pielea bebelușilor. Un ghid util pentru părinții aflați la început de drum
Citește și
Rețete sănătoase de smoothie pentru gravide. Ce recomandă nutriționiștii să incluzi în dieta ta
