Un studiu realizat de Academia Americană de Pediatrie arată că aproximativ 30% dintre copii au dificultăți în a dormi singuri până la vârsta de 5 ani. De asemenea, cercetările sugerează că anxietatea de separare este o cauză frecventă, mai ales în primii ani de viață. Potrivit unui studiu publicat în „Journal of Child Psychology and Psychiatry”, o tranziție treptată și sprijinul emoțional din partea părinților pot ajuta copiii să dezvolte obiceiuri sănătoase de somn. Așadar, atunci când copilul refuză să doarmă singur, ar trebui să adopți metode blânde și eficiente pentru a-l ajuta să se acomodeze cu noua situație
Cum începi tranziția de la somnul cu tine la somnul singur
Reclamă
Unii copii se tem să doarmă singuri din cauza obișnuinței, anxietății de separare sau fricii de întuneric. Iată cum poți începe tranziția atunci când copilul refuză să doarmă singur:
-explică-i de ce este important să doarmă singur. Spune-i că este un pas firesc în creșterea lui și că vei fi aproape dacă are nevoie. De exemplu, poți să-i citești o poveste despre un personaj care învață să doarmă singur și să discutați despre acest lucru.
-oferă-i un obiect de confort. O păturică preferată sau o jucărie de pluș îi pot oferi siguranță. Dacă are o jucărie specială, încurajează-l să vorbească cu ea înainte de culcare și să-i spună „noapte bună”.
-păstrează lumina de veghe. O lumină slabă îl poate ajuta să se simtă mai în siguranță. Poți alege o lampă cu personaje din desenele lui preferate pentru a-l face să se simtă confortabil.
Provocări ce pot apărea cu somnul atunci când copilul refuză să doarmă singur
Chiar dacă ai o strategie, pot apărea dificultăți. Iată cum să le gestionezi:
Dacă se trezește și vine la tine. Du-l înapoi în patul lui cu calm, fără să cedezi dorinței lui de a rămâne cu tine. De exemplu, dacă vine în camera ta în mijlocul nopții, însoțește-l înapoi și spune-i că ești mândră de el că învață să doarmă singur.
Dacă refuză să adoarmă singur. Rămâi cu el câteva minute și oferă-i reasigurări, dar evită să stai prea mult timp. Poți încerca să-i spui: „Mami stă cu tine cinci minute, apoi plec să spăl vasele și mă întorc să te verific.” Astfel, el învață că ești aproape, dar că trebuie să adoarmă singur.
Dacă îi este frică. Vorbește-i despre temerile lui în timpul zilei și ajută-l să le înțeleagă. Dacă se teme de monștri, puteți crea un „spray anti-monștri” (o sticlă cu apă și câteva picături de lavandă) și să pulverizați împreună în cameră înainte de culcare.
Cum îl ajuți să nu se simtă abandonat atunci când copilul refuză să doarmă singur
Specialiștii de la mghclaycenter.org au câteva recomandări pentru această situație.
Creează o rutină de culcare relaxantă
Baia caldă, pijamalele confortabile și cititul unei povești pot face minuni. De exemplu, poți avea un „ritual de somn” în care cântați împreună un cântecel liniștitor sau povestiți ceva frumos despre ziua care a trecut.
Nu-l lăsa cu cel puțin o oră înainte de somn. Explică-i că lumina albastră a ecranelor face mai dificil somnul și înlocuiește timpul petrecut pe tabletă cu o activitate calmă, precum desenatul sau un puzzle.
Fii fermă, dar blândă atunci când copilul refuză să doarmă singur
Dacă copilul plânge sau protestează, păstrează-ți calmul. Spune-i că înțelegi că este greu, dar că ești sigură că se va obișnui. Nu ceda și nu-l lua în patul tău, altfel tranziția va fi mai dificilă. Dacă cedezi o dată, copilul va învăța că plânsul îl aduce înapoi la tine, iar procesul va fi mai lung.
Aplică metoda retragerii treptate
În prima fază, stai lângă el până adoarme. Apoi, mută-te mai departe de pat în fiecare seară. De exemplu, în prima seară stai lângă el, a doua seară pe un scaun la câțiva pași distanță, a treia seară mai aproape de ușă. În final, lasă-l să adoarmă singur. Dacă protestează, oferă-i încurajări și reamintește-i că ești aproape.
Încurajează independența în timpul zilei
Oferă-i oportunități de a lua decizii și de a face lucruri pe cont propriu. De exemplu, lasă-l să aleagă ce pijamale să poarte sau ce carte să citească înainte de culcare. Încrederea pe care o câștigă ziua se va reflecta și în somnul de noapte. Dacă un copil se simte încrezător în timpul zilei, va avea mai multă siguranță și noaptea.
Când ar trebui să te îngrijorezi?
Dacă, în ciuda tuturor încercărilor, copilul refuză categoric să doarmă singur timp de luni de zile și devine extrem de anxios, poate fi util să consulți un specialist. De exemplu, dacă are coșmaruri frecvente, plânge intens sau dezvoltă frici severe legate de somn, ar fi bine să discuți cu un psiholog specializat în copii.
Trecerea la dormitul singur este un proces care necesită răbdare și consecvență. Urmând pași mici și oferindu-i sprijinul de care are nevoie, îl vei ajuta să devină mai independent și să se simtă în siguranță în propriul pat. Fiecare copil este diferit, așa că ajustează metodele în funcție de personalitatea și nevoile lui. Cu multă dragoste și perseverență, vei reuși să-l ajuți să treacă peste această etapă cu succes!
