Reclamă

(P) Ce este nutriția

De cele mai multe ori, nutriția este asociată cu creșterea sau pierderea în greutate și cu dietele, însă acestea sunt doar efectele unei nutriții adecvate.

O familie care ia masa împreună
Nutriția reprezintă procesul prin care organismul nostru primește și utilizează substanțele nutritive din alimente și băuturi / Pixabay

În esență, nutriția reprezintă fundamentul sănătății. Este principalul instrument prin care ne menținem sănătatea, influențând modul în care gândim, funcționăm și trăim.

(P) Ce este nutriția

Nutriția este un indicator al longevității și vitalității noastre, după cum reiese și din articolul realizat de Metropolitan Life în colaborare cu Alina Epure.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Nutriția reprezintă procesul prin care organismul nostru primește și utilizează substanțele nutritive din alimente și băuturi pentru a susține creșterea, repararea țesuturilor, funcționarea corectă a organelor și producerea de energie. Este un aspect esențial al sănătății și bunăstării noastre generale, având un impact direct asupra longevității, vitalității și capacității noastre de a gândi și de a funcționa eficient.

Investiția în sănătatea personală nu aduce rezultate imediate, dar este esențială pentru bunăstarea pe termen lung. Așadar, calitatea vieții la vârstele de 40, 50, 60 de ani și mai târziu, după 70 de ani, este direct influențată de obiceiurile dezvoltate și stilul de viață încă din adolescență. Pentru a atinge starea de bine dorită, dar adesea neglijată, trebuie să privim nutriția ca pe o resursă necesară pentru a ne menține, zi de zi, în cea mai bună formă.

Cum putem adopta un stil de viață sănătos

Pentru a adopta un stil de viață sănătos, este important să integrăm câteva obiceiuri esențiale în rutina noastră zilnică. Printre acestea se numără alimentația echilibrată, activitatea fizică, odihna adecvată, evitarea obiceiurilor nocive și, nu în ultimul rând, verificările medicale regulate. Toate aceste obiceiuri vor contribui semnificativ la prevenirea multor afecțiuni, astfel calitatea vieții va fi mult îmbunătățită.

Sănătatea este o investiție pe termen lung care necesită angajament și responsabilitate personală. Prin cultivarea unor comportamente sănătoase încă din copilărie, putem asigura o viață lungă și plină de vitalitate. Totuși, dacă adoptarea unui stil de viață sănătos nu are succes, poți primi sprijin suplimentar optând pentru soluții precum asigurarea de sănătate „Dublu Liniștit”. Aceasta îți oferă acces la servicii de spitalizare, intervenții chirurgicale, investigații medicale și alte acoperiri suplimentare.

Când o afecțiune diagnosticată provoacă uzură fizică, mentală și emoțională, este esențial să beneficiem de suportul unei echipe medicale. Este crucial să recunoaștem limitele sprijinului pe care îl pot oferi prietenii și familia și să apelăm la ajutor profesional atunci când este necesar.

Reclamă

Gestionarea efectelor negative ale stresului ar trebui să fie o prioritate pentru fiecare dintre noi, indiferent de vârstă. Adoptând strategii eficiente de reducere a stresului și un stil de viață sănătos, putem îmbunătăți considerabil calitatea vieții și preveni numeroase probleme de sănătate. Este esențial să fim conștienți de impactul stresului și să luăm măsuri proactive pentru a-l gestiona eficient.

Cât de importantă este alimentația în adoptarea unui stil de viață sănătos

Alegerile alimentare pe care le facem pot susține sau deteriora fiecare celulă din corpul nostru. De aceea, o alimentație personalizată este esențială pentru menținerea sănătății, atât în prevenirea bolilor, cât și în gestionarea diferitelor afecțiuni. Alimentele pe care le consumăm furnizează energia necesară funcționării fiecărei celule. În determinarea impactului fiecărui aliment, joacă un rol crucial calitatea, cantitatea, combinațiile alimentare, rutina și orele de masă.

Prin adoptarea unei alimentații adecvate ne arătăm respectul față de noi înșine și preocuparea pentru bunăstarea noastră pe termen lung. Este un act de auto-îngrijire care ne ajută să ne menținem sănătatea, să prevenim bolile și să ne îmbunătățim calitatea vieții. Performanța noastră fizică și cognitivă este strâns legată de biochimia corpului nostru, de influențele psihologice și sociale, dar și de alimentația pe care o avem.

Alimentele pe care le consumăm pot servi drept combustibil pentru starea de bine

Identificarea alimentelor potrivite în funcție de nevoile zilnice reprezintă baza unei strategii de sănătate eficiente. Următorul pas este definirea unor obiective de sănătate clare. A unor instrumente concrete de acțiune pentru a promova regenerarea celulară zilnică.

Carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt surse esențiale de energie care susțin funcționarea optimă a mușchilor și a creierului. De exemplu, carbohidrații complecși, cum ar fi cei din cereale integrale. Ei oferă o eliberare constantă de energie, prevenind oboseala și menținând concentrarea pe parcursul zilei. Vitaminele și mineralele joacă și ele un rol crucial în menținerea sănătății cognitive și fizice. De exemplu, vitamina B12 și fierul sunt esențiale pentru funcționarea corectă a sistemului nervos și pentru producerea de energie. Deficiențele acestor nutrienți pot duce la oboseală, dificultăți de concentrare și performanță fizică redusă. Un alt capitol important este hidratarea. Apa este esențială pentru toate procesele biologice din organism. Lipsa unei hidratări adecvate poate afecta negativ funcțiile cognitive, inclusiv memoria și atenția, și poate diminua performanța fizică prin reducerea rezistenței și a forței musculare.

Cum prevenim apariția afecțiunilor cu ajutorul nutriției

Prevenirea și tratarea afecțiunilor sunt esențiale pentru menținerea sănătății și îmbunătățirea calității vieții. Adoptarea unui stil de viață sănătos și accesul la tehnologii, o nutriție adecvată și tratamentele moderne pot face o diferență semnificativă în prevenirea și gestionarea bolilor grave. Printre acestea se numără afecțiunile cardiovasculare, cancerul și Alzheimer-ul.

În concluzie, prevenția și combaterea afecțiunilor necesită un efort concertat. Acesta trebuie să includă atât măsuri individuale, cum ar fi adoptarea unui stil de viată sănătos, cât și accesul la tehnologii și tratamente avansate. De aceea, este bine să prevenim eforturile financiare prin alegera unei asigurări de sănătate. De exemplu, Metropolitan Life oferă asigurarea de sănătate „Să fii bine”. Te poate proteja cu acoperiri extinse pentru afecțiuni oncologice, dar și pentru alte afecțiuni grave. Oferă astfel o protecție completă și liniște sufletească.  Prin asumarea responsabilității pentru propria sănătate și utilizarea resurselor disponibile, putem îmbunătăți semnificativ calitatea vieții și putem preveni sau gestiona eficient bolile grave.

Te-ar mai putea interesa și
Fetiță este dată de mâinile mamei cu cremă pe față
Hidratarea și îngrijirea pielii copiilor pe timpul iernii
Hidratarea și îngrijirea pielii copiilor pe timpul iernii
Aparate de aerosoli
(P) Cum să previi și să tratezi afecțiunile de sezon cu ajutorul aparatelor cu aerosoli
(P) Cum să previi și să tratezi afecțiunile de sezon cu ajutorul aparatelor cu aerosoli
Femei care fac sport cu adidași de alergare
(P) Încălțăminte sportivă reinventată: descoperă colecțiile de top New Balance, Puma și Skechers
(P) Încălțăminte sportivă reinventată: descoperă colecțiile de top New Balance, Puma și Skechers
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mama și copilul pregătesc preparate pe bază de legume verzi
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
Când vine vorba de alimentația copiilor, părinții sunt mereu în căutarea celor mai bune soluții pentru o creștere sănătoasă. Unul dintre nutrienții esențiali, dar adesea subapreciați, este acidul folic. Deși este cunoscut mai ales......
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
2
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Mâna unei mane, cu unghiile date cu lac maro, care are mânuța unui bebeluș strânsă în jurul degetului arătător, ilutrând de ce îți țin bebelușii pumnii strânși
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
Pentru părinți, bebelușii pot face anumite lucruri care pot părea ciudate, dar, în definitiv, sunt absolut normale. În primele săptămâni poți observa anumite reflexe la nou-născut, care apar la sunete, lumini și atingeri. Unul dintre......
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
5
Fetiță are în față un pahar cu lapte și câteva fursecuri
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Toți părinții își doresc ca cei mici să crească puternici și sănătoși, iar calciul are un rol cu adevărat important  în acest proces. Dar ce faci atunci când copilul tău nu este un mare fan al lactatelor? Vestea bună este că......
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Cele mai noi
Copil obosit stă cu capul pe masă
17 martie, 06:37
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
O fetiță cu păr blond care plantează flori
15 martie, 08:57
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
o mămică care stă pe canapea și îi citește băiețelului său dintr-o carte de povești
15 martie, 07:43
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Elev care studiază
14 martie, 08:42
Admiterea la liceu 2025 pentru olimpici. Cine sunt elevii care nu mai trebuie să susțină Evaluarea Națională
Admiterea la liceu 2025 pentru olimpici. Cine sunt elevii care nu mai trebuie să susțină Evaluarea Națională
Doi părinți care își fac copiii să se miște mai mult
14 martie, 07:01
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
Femeie stă pe canapea cu un test de sarcină în mână, fiind tristă
13 martie, 07:41
10 semne că este foarte posibil să suferi de infertilitate
10 semne că este foarte posibil să suferi de infertilitate
Închide