Oase puternice, creștere sănătoasă și multă energie pentru joacă. Toate acestea depind de un aport optim de calciu. Acest mineral esențial este cheia pentru dezvoltarea unui schelet rezistent, prevenirea problemelor osoase și menținerea unui zâmbet sănătos. Din fericire, calciul se găsește în multe alimente gustoase, iar noi am pregătit câteva rețete de mâncăruri bogate în calciu pe care cei mici le vor adora!
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Iată, așadar, câteva idei de rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor celor mici. Rețetele sunt delicioase, rapid de făcut și destul de accesibile ca preț.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Citește și
10 semne că este foarte posibil să suferi de infertilitate
Citește și
Cum știi că ai un copil fericit, potrivit specialiștilor
Reclamă
Budincă de brânză dulce cu stafide, una din acele rețete de mâncăruri bogate în calciu
Un desert cremos, bogat în calciu și perfect pentru un mic dejun sau gustare sănătoasă.
Ingrediente:
- 250 g brânză de vaci
- 2 ouă
- 2 linguri de griș
- o linguriță de miere
- 50 ml lapte
- o linguriță de stafide
- o linguriță de unt (pentru uns tava)
Mod de preparare:
Amestecă brânza cu ouăle, grișul, mierea și laptele până obții o compoziție omogenă. Adaugă stafidele și toarnă compoziția într-o tavă unsă cu unt. Coace la 180°C timp de 30 de minute, până devine aurie. Servește cu fructe proaspete sau iaurt.
Omletă cu brânză și spanac, preferata copiilor în materie de rețete de mâncăruri bogate în calciu
O combinație excelentă de calciu și proteine pentru un mic dejun hrănitor.
Reclamă
Ingrediente:
- 2 ouă
- 50 g brânză telemea sau feta
- o mână de spanac proaspăt
- o linguriță de unt
- Sare și piper după gust
Mod de preparare:
Bate ouăle împreună cu sarea și piperul. Topește untul într-o tigaie, adaugă spanacul și lasă-l să se înmoaie. Toarnă ouăle peste spanac și presară brânza fărâmițată. Prăjește omleta până se întărește ușor, apoi servește caldă.
Smoothie de iaurt cu banane și migdale
O băutură delicioasă, perfectă pentru copii activi.
Ingrediente:
- o banană
- 200 ml iaurt grecesc
- o lingură de fulgi de migdale
- o linguriță de miere
- 100 ml lapte
Mod de preparare:
Pune toate ingredientele în blender și mixează până obții o consistență fină. Servește imediat, decorat cu câțiva fulgi de migdale.
Macaroane cu brânză și broccoli
O cină cremoasă și hrănitoare, plină de calciu.
Ingrediente:
- 200 g paste integrale
- 100 g brânză cheddar rasă
- 100 ml lapte
- o lingură de unt
- o mână de broccoli fiert
- Sare și piper
Mod de preparare:
Fierbe pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Între timp, încălzește laptele și topește brânza în el, adăugând untul. Amestecă pastele scurse cu sosul de brânză și broccoli fărâmițat. Servește cald, cu puțin piper deasupra.
Clătite cu ricotta și miere
O gustare dulce și sănătoasă pentru un plus de calciu.
Ingrediente:
- 100 g ricotta
- 2 ouă
- 100 ml lapte
- 3 linguri de făină
- o linguriță de miere
- o linguriță de unt pentru prăjit
Mod de preparare:
Amestecă ricotta cu ouăle, laptele și făina. Încălzește untul într-o tigaie și toarnă câte puțin aluat. Prăjește clătitele pe ambele părți până devin aurii. Servește cu miere și fructe proaspete.
Asigurarea unui aport adecvat de calciu este esențială pentru creșterea armonioasă a copiilor. Cu aceste rețete delicioase, vei putea introduce cu ușurință alimente bogate în calciu în dieta lor zilnică. Spor la gătit și poftă bună pentru cei mici!
Citește și
Cum să gestionezi obezitatea infantilă: sfaturi pentru părinți
Citește și
Gustări bogate în vitamine pentru imunitatea copiilor. Ce recomandă nutriționiștii
