Reclamă

Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor

Toți părinții își doresc ca cei mici să crească puternici și sănătoși, iar calciul are un rol cu adevărat important  în acest proces. Dar ce faci atunci când copilul tău nu este un mare fan al lactatelor? Vestea bună este că există multe modalități gustoase și creative de a introduce acest mineral esențial în alimentația lor zilnică! De la preparate dulci la gustări sărate, îți prezentăm rețete de mâncăruri bogate în calciu care vor face din calciu un ingredient vedetă în bucătăria ta.

Fetiță are în față un pahar cu lapte și câteva fursecuri
Pentru întărirea oaselor, copiii ai nevoie de alimente bogate în calciu / Shutterstock

Oase puternice, creștere sănătoasă și multă energie pentru joacă. Toate acestea depind de un aport optim de calciu. Acest mineral esențial este cheia pentru dezvoltarea unui schelet rezistent, prevenirea problemelor osoase și menținerea unui zâmbet sănătos. Din fericire, calciul se găsește în multe alimente gustoase, iar noi am pregătit câteva rețete de mâncăruri bogate în calciu pe care cei mici le vor adora!

Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor

Iată, așadar, câteva idei de rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor celor mici. Rețetele sunt delicioase, rapid de făcut și destul de accesibile ca preț.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Budincă de brânză dulce cu stafide, una din acele rețete de mâncăruri bogate în calciu

Un desert cremos, bogat în calciu și perfect pentru un mic dejun sau gustare sănătoasă.

Ingrediente:

  • 250 g brânză de vaci
  • 2 ouă
  • 2 linguri de griș
  • o linguriță de miere
  • 50 ml lapte
  • o linguriță de stafide
  • o linguriță de unt (pentru uns tava)

Mod de preparare:

Amestecă brânza cu ouăle, grișul, mierea și laptele până obții o compoziție omogenă. Adaugă stafidele și toarnă compoziția într-o tavă unsă cu unt. Coace la 180°C timp de 30 de minute, până devine aurie. Servește cu fructe proaspete sau iaurt.

Omletă cu brânză și spanac, preferata copiilor în materie de rețete de mâncăruri bogate în calciu

O combinație excelentă de calciu și proteine pentru un mic dejun hrănitor.

Reclamă

Ingrediente:

  • 2 ouă
  • 50 g brânză telemea sau feta
  • o mână de spanac proaspăt
  • o linguriță de unt
  • Sare și piper după gust

Mod de preparare:

Bate ouăle împreună cu sarea și piperul. Topește untul într-o tigaie, adaugă spanacul și lasă-l să se înmoaie. Toarnă ouăle peste spanac și presară brânza fărâmițată. Prăjește omleta până se întărește ușor, apoi servește caldă.

Smoothie de iaurt cu banane și migdale

O băutură delicioasă, perfectă pentru copii activi.

Ingrediente:

  • o banană
  • 200 ml iaurt grecesc
  • o lingură de fulgi de migdale
  • o linguriță de miere
  • 100 ml lapte

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele în blender și mixează până obții o consistență fină. Servește imediat, decorat cu câțiva fulgi de migdale.

Macaroane cu brânză și broccoli

O cină cremoasă și hrănitoare, plină de calciu.

Ingrediente:

  • 200 g paste integrale
  • 100 g brânză cheddar rasă
  • 100 ml lapte
  • o lingură de unt
  • o mână de broccoli fiert
  • Sare și piper

Mod de preparare:

Fierbe pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Între timp, încălzește laptele și topește brânza în el, adăugând untul. Amestecă pastele scurse cu sosul de brânză și broccoli fărâmițat. Servește cald, cu puțin piper deasupra.

Clătite cu ricotta și miere

O gustare dulce și sănătoasă pentru un plus de calciu.

Ingrediente:

  • 100 g ricotta
  • 2 ouă
  • 100 ml lapte
  • 3 linguri de făină
  • o linguriță de miere
  • o linguriță de unt pentru prăjit

Mod de preparare:

Amestecă ricotta cu ouăle, laptele și făina. Încălzește untul într-o tigaie și toarnă câte puțin aluat. Prăjește clătitele pe ambele părți până devin aurii. Servește cu miere și fructe proaspete.

Asigurarea unui aport adecvat de calciu este esențială pentru creșterea armonioasă a copiilor. Cu aceste rețete delicioase, vei putea introduce cu ușurință alimente bogate în calciu în dieta lor zilnică. Spor la gătit și poftă bună pentru cei mici!

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
O fetiță cu păr blond care plantează flori
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
Pentru copii, primăvara oferă oportunități nelimitate de explorare și descoperire. Activitățile tematice de primăvară nu doar că le stimulează simțurile, dar le hrănesc curiozitatea și sprijină diverse arii de învățare. Ai mai jos......
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
4
o mămică care stă pe canapea și îi citește băiețelului său dintr-o carte de povești
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Specialiștii au analizat importanța lecturii în dezvoltarea copiilor. Ei au întocmit o listă de tehnici care să te ajute să cultivi dragostea pentru cărți a celor mici. Cele mai recente studii au arătat că cititul este extrem de important......
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
5
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Parteneri
Cele mai noi
Mama și copilul pregătesc preparate pe bază de legume verzi
06:53
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
Elev care studiază
14 martie, 08:42
Admiterea la liceu 2025 pentru olimpici. Cine sunt elevii care nu mai trebuie să susțină Evaluarea Națională
Admiterea la liceu 2025 pentru olimpici. Cine sunt elevii care nu mai trebuie să susțină Evaluarea Națională
Doi părinți care își fac copiii să se miște mai mult
14 martie, 07:01
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
Femeie stă pe canapea cu un test de sarcină în mână, fiind tristă
13 martie, 07:41
10 semne că este foarte posibil să suferi de infertilitate
10 semne că este foarte posibil să suferi de infertilitate
Fetiță fericită are în spatele ei o mulțime de baloane colorate
13 martie, 07:20
Cum știi că ai un copil fericit, potrivit specialiștilor
Cum știi că ai un copil fericit, potrivit specialiștilor
Elevi care susțin un examen în sala de clasă
13 martie, 06:54
Simulare Evaluarea Națională 2025: calendar oficial și importanța pregătirii pentru examen
Simulare Evaluarea Națională 2025: calendar oficial și importanța pregătirii pentru examen
Închide