Gustări bogate în vitamine pentru imunitatea copiilor. Ce recomandă nutriționiștii

Gustări bogate în vitamine pentru imunitatea copiilor

Specialiștii sugerează părinților să aleagă o gamă largă de alimente. Copiii trebuie să aibă parte de un meniu variat care să conțină legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe.

Amintește-ți că nicio mâncare nu poate preveni în totalitate răceala și gripa. Nici hrană nu le poate vindeca în totalitate. Deci, dacă copilul tău de îmbolnăvește, nu este un semn că nu a avut parte de o dietă suficient de sănătoasă.

Alege alimente bogate în vitamine și minerale. Sucul de portocale are vitamina C, dar copilul tău are nevoie de o dietă echilibrată.

Ei trebuie să obțină nutrienți din întreaga hrană pe care o consumă. Există o mulțime de substanțe chimice natural sănătoase în alimente pe care nu le găsești izolat în suplimentele alimentare. Alege să-i oferi copilului tău o dietă variată și echilibrată pentru a-i îmbunătăți sănătatea sistemului imunitar.

Aceste trucuri simple te-ar putea ajuta să ai un copil mult mai puternic și mai sănătos, iar micuțul tău ar putea trece mult mai ușor peste sezonul virozelor.

Iarut

Iaurtul conține nutrineți folositori numiți probiotice. Poate știi că în intestinul nostru se află bacterii care se hrănesc cu ele și ajută la o digestie mai bună. Un studiu recent a constatat că copiii care au băut iaurt au un risc cu 19% mai mic de a răci, a face infecții ale urechii sau streptococ.

Chefirul

Această băutură conține o mulțime de probiotice sănătate. În timp ce poate fi o gustare rapidă, chefirul poate avea nenumărate beneficii pentru sănătate. Cercetările tipurii sugerează că acesta poate ajuta sistemul imunitar pe termen lung.

Nuci

Nucile au acizi grași omega-3 sănătoși. Aceștia sunt buni pentru copii din mai multe motive. Experții cred că omega-3 ajută organismul să lupte împotriva bolilor. Un studiu recent a constatat că omega-3 reduc numărul de infecții respiratorii la copii. Nucile sunt ușor de păstrat și pot fi o gsrae simplă și rapidă.

Fructe și legume

Fructele și legumele pot ajuta la întărirea sistemului imunitar la copii. Studiile arată că acestea sunt bogate în vitamina C, cum ar fi ciriceile, căpșunile, ardeiul gras, broccoli și cartofii dulci. Experții nu sunt pe deplin siguri cât de multă vitamina C ajută la răceală și gripă, menționează Webmd.com.

Carne slabă

Carnea slabă ar putea fi ideală în lupta împotriva răcelilor. În primul rând, carnea slabă are proteine. Aceste sunt importante pentru a menține puterea organismului. În al doilea rând, carnea slabă conține și zinc. Acesta ajută celulele albe din sânge să lupte împotriva infecțiilor, spun specialiștii.