Reclamă

Totul despre durerea de spate în timpul sarcinii. Sfaturi și soluții de la specialiști

Când devii mămică se schimbă multe lucruri la nivel fizic și psihic. Hormonii au un rol esențial în această călătorie. Citește totul despre durerea de spate în timpul sarcinii și ce sfaturi oferă experții pentru a ușura situațiile neprevăzute care apar pe parcurs. Dacă experimentezi astfel de simptome, află că nu ești singura. 80% dintre viitoarele mămici acuză dureri de spate în decursul celor 9 luni.

Femeie gravidă stă pe pat cu mâinile la spate și la burtă
Citește totul despre durerea de spate în timpul sarcinii și ce sfaturi oferă experții pentru a ușura situațiile neprevăzute care apar pe parcurs / Shutterstock

Unele femei simt durere în zona lombară, pe când altele acuză astfel de simptome în partea superioară a sptaleui, gâtului sau umerilor. Acest lucru se întâmplă pentru că greutatea bebelușului este adăugată alături de cea a mamei și astfel mușchii au parte de mult prea multă presiune.

Totul despre durerea de spate în timpul sarcinii

Specialiștii susțin că cele mai multe dintre femeile însărcinate acuză dureri în zona lombară, însă acest lucru nu înseamnă că partea de sus a spatelui este mai ferită în cazul unor astfel de situații. Au loc în cazul persoanelor care petrec ore întregi în picioare. Deci, ce cauzează durerile de spate în timpul sarcinii și cum poți scăpa de ele? Iată tot ceea ce trebuie să știi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

În timpul sarcinii poți experimenta dureri multiple și discomfort general, însă durerea de spate afectează femeilor aflate în primul și în cel de-al treilea trimestru. Care este motivul? În primul trimestru este vorba despre mărimea sânilor. Aceștia încep să crească pentru a oferi micuțului tot ceea ce este necesar pentru hrană. Durerea de spate în timpul sarcinii este dureroasă și poate fi resimțită în mai multe modalități. Poate avea loc doar pe o parte sau pe ambele părți, arată parents.com. Publicațiile de specialitate recomandă vizita în cabinetul doctorului atunci când te simți nesigură pe ceea ce trăiești.

Reclamă

Motivele pentru care apare durerea de spate în timpul sarcinii

Este normal să experimentezi și aceste episoade dat fiind faptul că schimbările care au loc în corp pe toată durata sarcinii sunt majore. Iată cele mai comune motive pentru acest disconfort în particular:

Schimbarea centrului de gravitație: uterul se mărește în sarcină și mușchii gâtului sunt nevoiți să se întindă pentru a împinge umerii în găsirea echilibrului perfect. Efortul cauzează întinderea coloanei ce duce la dureri de spate în partea superioară. Pe măsură ce sarcina evoluează, centrul de greutate se mută de asemenea înspre partea din față. Din moment ce mușchii spatelui nu sunt obișnuiți, apare durerea de spate.

Schimbările hormonale: în timpul sarcinii este secretat un hormon numit relaxină. Acesta ajută la relaxarea ligamentelor din jurul pelvisului pentru a pregăti corpul pentru naștere. Rezultă întinderea mușchilor și coloanei vertebrale ce duce la dureri de spate.

Mărimea uterului: uterul continuă să se mărească pe tot parcursul sarcinii, ceea ce înseamnă că presiunea revine în tot corpul. În special, nervii și vasele de sânge care înconjoară coloana au parte de toată această modificare. Presiunea se va simți mai mare dacă stai întinsă pe spate în cel de-al treilea trimestru.

Reclamă

Postura incorectă: o femeie ia în greutate între 10 și 15 kilograme pe tot parcursul sarcinii. Toată acea greutate va stresa spatele și coloana. O postură corectă va fi o provocare pentru partea superioară a spatelui. Purtarea tocurilor în tot acest timp va îngreuna situația, arată newyorkpaincare.com.

Remedii pentru a ușura durerea de spate în timpul sarcinii

Din fericire, există mai multe modalități prin care poți diminua acest disconfort pe parcursul sarcinii. Vezi despre ce este vorba:

Alege corect încălțămintea: tocurile vor adăuga o durere în plus în partea superioară a spatelui. Pantofii cu talpă plată sunt cei recomandați, potriviți pentru fiecare mărime individual.

Menține o postură corectă: este foarte dificil să-ți menții spatele drept atunci când abdomenul împinge toată greutatea în față. Important este ca umerii să fie împinși în spate și coloana să rămână dreaptă. Este important ca poziția să fie schimbată cât de des se poate pentru a nu pune prea multă presiune într-o singură zonă. Încearcă să-ți arcuieși genunchii atunci când te apleci și ridică-ți corpul cu ajutorul picioarelor în locul spatelui.

Dormi într-o poziție corectă: Să dormi pe spate în timpul sarcinii nu este chiar atât de ușor cu toată greutatea pe care corpul o susține. De aceea, este important să găsești o poziție corectă de somn. Poți folosi perne speciale pentru femeile însărcinată pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

Optează pentru exerciții fizice: cu toată acea greutate în plus, sportul este ultimul lucru la care te gândești în sarcină. Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt esențiale pentru a nu lua în greutate mai mult decât este necesar. Pentru cele mai multe dintre femei, 14 kilograme în sarcină sunt îndeajuns. Încearcă să nu depășești acest segment. Mersul sau înotul sunt exerciții fizice perfecte pentru femeile însărcinate.

Alte sfaturi pentru scăderea în intensitate a durerii de spate

Doctorul îți mai poate recomanda următoarele abordări pentru ca durerea de spate să scadă în intensitate. Printre acestea se numără și yoga prenatală ( aceasta îmbunătățește postura corpului și te pregătește pentru naștere), masajul prenatal ( dacă experimenteze durere acută este cazul să apelezi la ajutorul fizioterapiei), înotul ( alungă presiunea din coloană, fiind un sport perfect pentru femeile însărcinate).

Durerea de spate în partea superioară este normală în timpul sarcinii, dar ar trebui să știi exact momentul în care ceva nu este în regulă. Este important să-ți contactezi doctorul dacă au loc următoarele lucruri: ai simptome de travaliu, durerea de spate vine însoțită de scurgere vaginală, simți o senzație de usturime la urinare și urinezi des, durerea de spate este severă, simți o senzație de amorțeală în cadrul extremităților.

Te-ar mai putea interesa și
Femeie bucuroasă cu mâna pe burtică într-o cameră luminată cu o cană în mână
Ce să faci înainte de a rămâne însărcinată, potrivit experților. Fii pregătită în orice situație
Ce să faci înainte de a rămâne însărcinată, potrivit experților. Fii pregătită în orice situație
Femeie însărcinată cu mâinile pe burtă într-o cameră luminoasă
Diareea în cazul travaliului. De ce este un semn că nașterea se apropie
Diareea în cazul travaliului. De ce este un semn că nașterea se apropie
Femeie însărcinată care face un test într-o cameră însorită
Sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Ce spun specialiștii
Sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Ce spun specialiștii
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Dacă te-ai pricopsit cu musafiri nepoftiți precum puricii, ai la îndemână câteva remedii pe care le poți folosi pentru a scăpa de ei. Începe cu aspirarea întregii case, cu spălarea lenjeriilor de pat, dar și cu aplicarea unor remedii......
Cum scăpăm de purici: remedii simple
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
4
Femeie însărcinată care face un test într-o cameră însorită
Sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Ce spun specialiștii
Dacă îți dorești să devii mămică în curând, citește aceste sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Specialiștii te ajută în acest sens și îți oferă cele mai bune recomandări. În ciuda statisticilor legate de vârsta......
Sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Ce spun specialiștii
5
Bebeluș se joacă pe podea într-o zi luminoasă și un câine este în spatele lui
Ce trebuie să știi despre tremurul la bebeluși. Cum se manifestă și care sunt cauzele
Atunci când ești părinte pentru prima oară este normal să te îngrijorezi la fiecare mișcare anormală pe care o face micuțul tău. Vezi ce trebuie să știi despre tremurul la bebeluși și când reprezintă acesta o problemă mult mai mare.......
Ce trebuie să știi despre tremurul la bebeluși. Cum se manifestă și care sunt cauzele
Parteneri
Cele mai noi
Fetiță stă jos și citește dintr-o carte
08:20
Ce este hiperlexia? Iată de ce unii copii încep să citească extrem de devreme
Ce este hiperlexia? Iată de ce unii copii încep să citească extrem de devreme
O femeie care își alăptează copilul
07:39
Alăptarea afectează libidoul: cum să menții pasiunea în cuplu în timpul acestui proces
Alăptarea afectează libidoul: cum să menții pasiunea în cuplu în timpul acestui proces
Mama se uită împreună cu copii pe o carte
06:11
Cum ajuți copilul să învețe mai repede o limbă străină
Cum ajuți copilul să învețe mai repede o limbă străină
Mama stă jos lângă pătuțul bebelușului și se ține cu mâna de cap
13 iunie, 08:35
Durerile de cap post-partum: cum scapi de ele
Durerile de cap post-partum: cum scapi de ele
O fetiță care mănâncă ciocolată
13 iunie, 06:59
Când poți să-i oferi bebelușul ciocolată. Sfaturi de la specialiștii în nutriție
Când poți să-i oferi bebelușul ciocolată. Sfaturi de la specialiștii în nutriție
Băiețel se joacă singur cu dinozaurii
13 iunie, 06:40
Joaca independentă este importantă pentru copil: iată de ce
Joaca independentă este importantă pentru copil: iată de ce
Închide