Totul despre durerea de spate în timpul sarcinii. Sfaturi și soluții de la specialiști

Totul despre durerea de spate în timpul sarcinii

Specialiștii susțin că cele mai multe dintre femeile însărcinate acuză dureri în zona lombară, însă acest lucru nu înseamnă că partea de sus a spatelui este mai ferită în cazul unor astfel de situații. Au loc în cazul persoanelor care petrec ore întregi în picioare. Deci, ce cauzează durerile de spate în timpul sarcinii și cum poți scăpa de ele? Iată tot ceea ce trebuie să știi.

În timpul sarcinii poți experimenta dureri multiple și discomfort general, însă durerea de spate afectează femeilor aflate în primul și în cel de-al treilea trimestru. Care este motivul? În primul trimestru este vorba despre mărimea sânilor. Aceștia încep să crească pentru a oferi micuțului tot ceea ce este necesar pentru hrană. Durerea de spate în timpul sarcinii este dureroasă și poate fi resimțită în mai multe modalități. Poate avea loc doar pe o parte sau pe ambele părți, arată parents.com. Publicațiile de specialitate recomandă vizita în cabinetul doctorului atunci când te simți nesigură pe ceea ce trăiești.

Motivele pentru care apare durerea de spate în timpul sarcinii

Este normal să experimentezi și aceste episoade dat fiind faptul că schimbările care au loc în corp pe toată durata sarcinii sunt majore. Iată cele mai comune motive pentru acest disconfort în particular:

Schimbarea centrului de gravitație: uterul se mărește în sarcină și mușchii gâtului sunt nevoiți să se întindă pentru a împinge umerii în găsirea echilibrului perfect. Efortul cauzează întinderea coloanei ce duce la dureri de spate în partea superioară. Pe măsură ce sarcina evoluează, centrul de greutate se mută de asemenea înspre partea din față. Din moment ce mușchii spatelui nu sunt obișnuiți, apare durerea de spate.

Schimbările hormonale: în timpul sarcinii este secretat un hormon numit relaxină. Acesta ajută la relaxarea ligamentelor din jurul pelvisului pentru a pregăti corpul pentru naștere. Rezultă întinderea mușchilor și coloanei vertebrale ce duce la dureri de spate.

Mărimea uterului: uterul continuă să se mărească pe tot parcursul sarcinii, ceea ce înseamnă că presiunea revine în tot corpul. În special, nervii și vasele de sânge care înconjoară coloana au parte de toată această modificare. Presiunea se va simți mai mare dacă stai întinsă pe spate în cel de-al treilea trimestru.

Postura incorectă: o femeie ia în greutate între 10 și 15 kilograme pe tot parcursul sarcinii. Toată acea greutate va stresa spatele și coloana. O postură corectă va fi o provocare pentru partea superioară a spatelui. Purtarea tocurilor în tot acest timp va îngreuna situația, arată newyorkpaincare.com.

Remedii pentru a ușura durerea de spate în timpul sarcinii

Din fericire, există mai multe modalități prin care poți diminua acest disconfort pe parcursul sarcinii. Vezi despre ce este vorba:

Alege corect încălțămintea: tocurile vor adăuga o durere în plus în partea superioară a spatelui. Pantofii cu talpă plată sunt cei recomandați, potriviți pentru fiecare mărime individual.

Menține o postură corectă: este foarte dificil să-ți menții spatele drept atunci când abdomenul împinge toată greutatea în față. Important este ca umerii să fie împinși în spate și coloana să rămână dreaptă. Este important ca poziția să fie schimbată cât de des se poate pentru a nu pune prea multă presiune într-o singură zonă. Încearcă să-ți arcuieși genunchii atunci când te apleci și ridică-ți corpul cu ajutorul picioarelor în locul spatelui.

Dormi într-o poziție corectă: Să dormi pe spate în timpul sarcinii nu este chiar atât de ușor cu toată greutatea pe care corpul o susține. De aceea, este important să găsești o poziție corectă de somn. Poți folosi perne speciale pentru femeile însărcinată pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

Optează pentru exerciții fizice: cu toată acea greutate în plus, sportul este ultimul lucru la care te gândești în sarcină. Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt esențiale pentru a nu lua în greutate mai mult decât este necesar. Pentru cele mai multe dintre femei, 14 kilograme în sarcină sunt îndeajuns. Încearcă să nu depășești acest segment. Mersul sau înotul sunt exerciții fizice perfecte pentru femeile însărcinate.

Alte sfaturi pentru scăderea în intensitate a durerii de spate

Doctorul îți mai poate recomanda următoarele abordări pentru ca durerea de spate să scadă în intensitate. Printre acestea se numără și yoga prenatală ( aceasta îmbunătățește postura corpului și te pregătește pentru naștere), masajul prenatal ( dacă experimenteze durere acută este cazul să apelezi la ajutorul fizioterapiei), înotul ( alungă presiunea din coloană, fiind un sport perfect pentru femeile însărcinate).

Durerea de spate în partea superioară este normală în timpul sarcinii, dar ar trebui să știi exact momentul în care ceva nu este în regulă. Este important să-ți contactezi doctorul dacă au loc următoarele lucruri: ai simptome de travaliu, durerea de spate vine însoțită de scurgere vaginală, simți o senzație de usturime la urinare și urinezi des, durerea de spate este severă, simți o senzație de amorțeală în cadrul extremităților.