Reclamă

Totul despre durerea de spate în timpul sarcinii. Sfaturi și soluții de la specialiști

Când devii mămică se schimbă multe lucruri la nivel fizic și psihic. Hormonii au un rol esențial în această călătorie. Citește totul despre durerea de spate în timpul sarcinii și ce sfaturi oferă experții pentru a ușura situațiile neprevăzute care apar pe parcurs. Dacă experimentezi astfel de simptome, află că nu ești singura. 80% dintre viitoarele mămici acuză dureri de spate în decursul celor 9 luni.

Femeie gravidă stă pe pat cu mâinile la spate și la burtă
Citește totul despre durerea de spate în timpul sarcinii și ce sfaturi oferă experții pentru a ușura situațiile neprevăzute care apar pe parcurs / Shutterstock

Unele femei simt durere în zona lombară, pe când altele acuză astfel de simptome în partea superioară a sptaleui, gâtului sau umerilor. Acest lucru se întâmplă pentru că greutatea bebelușului este adăugată alături de cea a mamei și astfel mușchii au parte de mult prea multă presiune.

Totul despre durerea de spate în timpul sarcinii

Specialiștii susțin că cele mai multe dintre femeile însărcinate acuză dureri în zona lombară, însă acest lucru nu înseamnă că partea de sus a spatelui este mai ferită în cazul unor astfel de situații. Au loc în cazul persoanelor care petrec ore întregi în picioare. Deci, ce cauzează durerile de spate în timpul sarcinii și cum poți scăpa de ele? Iată tot ceea ce trebuie să știi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

În timpul sarcinii poți experimenta dureri multiple și discomfort general, însă durerea de spate afectează femeilor aflate în primul și în cel de-al treilea trimestru. Care este motivul? În primul trimestru este vorba despre mărimea sânilor. Aceștia încep să crească pentru a oferi micuțului tot ceea ce este necesar pentru hrană. Durerea de spate în timpul sarcinii este dureroasă și poate fi resimțită în mai multe modalități. Poate avea loc doar pe o parte sau pe ambele părți, arată parents.com. Publicațiile de specialitate recomandă vizita în cabinetul doctorului atunci când te simți nesigură pe ceea ce trăiești.

Reclamă

Motivele pentru care apare durerea de spate în timpul sarcinii

Este normal să experimentezi și aceste episoade dat fiind faptul că schimbările care au loc în corp pe toată durata sarcinii sunt majore. Iată cele mai comune motive pentru acest disconfort în particular:

Schimbarea centrului de gravitație: uterul se mărește în sarcină și mușchii gâtului sunt nevoiți să se întindă pentru a împinge umerii în găsirea echilibrului perfect. Efortul cauzează întinderea coloanei ce duce la dureri de spate în partea superioară. Pe măsură ce sarcina evoluează, centrul de greutate se mută de asemenea înspre partea din față. Din moment ce mușchii spatelui nu sunt obișnuiți, apare durerea de spate.

Schimbările hormonale: în timpul sarcinii este secretat un hormon numit relaxină. Acesta ajută la relaxarea ligamentelor din jurul pelvisului pentru a pregăti corpul pentru naștere. Rezultă întinderea mușchilor și coloanei vertebrale ce duce la dureri de spate.

Mărimea uterului: uterul continuă să se mărească pe tot parcursul sarcinii, ceea ce înseamnă că presiunea revine în tot corpul. În special, nervii și vasele de sânge care înconjoară coloana au parte de toată această modificare. Presiunea se va simți mai mare dacă stai întinsă pe spate în cel de-al treilea trimestru.

Reclamă

Postura incorectă: o femeie ia în greutate între 10 și 15 kilograme pe tot parcursul sarcinii. Toată acea greutate va stresa spatele și coloana. O postură corectă va fi o provocare pentru partea superioară a spatelui. Purtarea tocurilor în tot acest timp va îngreuna situația, arată newyorkpaincare.com.

Remedii pentru a ușura durerea de spate în timpul sarcinii

Din fericire, există mai multe modalități prin care poți diminua acest disconfort pe parcursul sarcinii. Vezi despre ce este vorba:

Alege corect încălțămintea: tocurile vor adăuga o durere în plus în partea superioară a spatelui. Pantofii cu talpă plată sunt cei recomandați, potriviți pentru fiecare mărime individual.

Menține o postură corectă: este foarte dificil să-ți menții spatele drept atunci când abdomenul împinge toată greutatea în față. Important este ca umerii să fie împinși în spate și coloana să rămână dreaptă. Este important ca poziția să fie schimbată cât de des se poate pentru a nu pune prea multă presiune într-o singură zonă. Încearcă să-ți arcuieși genunchii atunci când te apleci și ridică-ți corpul cu ajutorul picioarelor în locul spatelui.

Dormi într-o poziție corectă: Să dormi pe spate în timpul sarcinii nu este chiar atât de ușor cu toată greutatea pe care corpul o susține. De aceea, este important să găsești o poziție corectă de somn. Poți folosi perne speciale pentru femeile însărcinată pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

Optează pentru exerciții fizice: cu toată acea greutate în plus, sportul este ultimul lucru la care te gândești în sarcină. Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt esențiale pentru a nu lua în greutate mai mult decât este necesar. Pentru cele mai multe dintre femei, 14 kilograme în sarcină sunt îndeajuns. Încearcă să nu depășești acest segment. Mersul sau înotul sunt exerciții fizice perfecte pentru femeile însărcinate.

Alte sfaturi pentru scăderea în intensitate a durerii de spate

Doctorul îți mai poate recomanda următoarele abordări pentru ca durerea de spate să scadă în intensitate. Printre acestea se numără și yoga prenatală ( aceasta îmbunătățește postura corpului și te pregătește pentru naștere), masajul prenatal ( dacă experimenteze durere acută este cazul să apelezi la ajutorul fizioterapiei), înotul ( alungă presiunea din coloană, fiind un sport perfect pentru femeile însărcinate).

Durerea de spate în partea superioară este normală în timpul sarcinii, dar ar trebui să știi exact momentul în care ceva nu este în regulă. Este important să-ți contactezi doctorul dacă au loc următoarele lucruri: ai simptome de travaliu, durerea de spate vine însoțită de scurgere vaginală, simți o senzație de usturime la urinare și urinezi des, durerea de spate este severă, simți o senzație de amorțeală în cadrul extremităților.

Te-ar mai putea interesa și
O fetiță care stă pe un telefon care are inteligență artificială în timp ce mama sa îi explică ceva
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Un copil trist care stă pe o bancă pentru că s-a confruntat cu cyberbullying
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
O familie fericită care se uită împreună la televizor
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
2
Elevă de liceu cu caiete în brațe
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Capitala are cele mai multe licee atât ca număr, dar și ca apreciere pentru sistemul de învățământ și formarea elevilor. Multe dintre acestea sunt recunoscute pentru performanțele academice remarcabile ale elevilor lor. Ai mai jos topul......
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
3
O femeie care se teme pentru copilul ei care merge pe bicicletă
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
Scopul unui părinte este să-și învețe copiii să fie independenți, nu să-i supravegheze la nesfârșit. Un copil are nevoie și de greșeli pentru a se forma într-una adult cu un comportament bun din toate punctele de vedere. Ai mai jos mai......
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Parteneri
Cele mai noi
Copil alergic la polen stă pe iarbă și strănută
06:26
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Mama, tata și cei doi copii iau masa împreună
27 martie, 07:00
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
Copil ține în mână un pahar cu suc natural pentru imunitate
26 martie, 07:07
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Mama și fiica se bucură de venirea primăverii
25 martie, 06:35
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
O fetiță care stă pe un telefon care are inteligență artificială în timp ce mama sa îi explică ceva
24 martie, 07:27
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Băiat cu alergii sezoniere își suflă nasul
23 martie, 07:38
Cum să previi și să tratezi alergiile sezoniere la copii
Cum să previi și să tratezi alergiile sezoniere la copii
Închide