Reclamă

Alimente care ameliorează grețurile matinale

Ești o proaspătă graviduță și diminețile sunt de departe cea mai dificilă parte a zilei? Iar asta nu pentru că ai vrea să dormi mai mult, ci pentru că grețurile te împiedică să funcționezi așa cum ți-ai dori. Din fericire, avem pentru tine o listă cu alimente care ameliorează grețurile matinale. Specialiștii spun că ele te pot ajuta să scapi de acea senzație neplăcută și deranjantă.

Gravidă stă pe canapea și mănâncă fructe dintr-un bol
Dacă ai grețuri matinale, evită mâncarea picantă și prăjelile / Shutterstock

Grețurile matinale, care apar frecvent între săptămânile 4 și 8 de sarcină și pot persista până în săptămânile 14-16, sunt o experiență obișnuită în timpul sarcinii. Cauza exactă a acestor grețuri nu este complet înțeleasă, dar multe dovezi sugerează că un rol cheie îl joacă hormonii specifici sarcinii.

Printre aceștia, gonadotropina corionică umană (hCG), care atinge niveluri înalte în primul trimestru, este adesea asociată cu grețurile matinale. De asemenea, se crede că nivelurile crescute de hCG și estrogen influențează simțul olfactiv și gustativ al femeilor însărcinate, contribuind astfel la apariția senzației de greață.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care ameliorează grețurile matinale

Grețurile matinale sunt o provocare pentru multe femei gravide. Mai ales în primele trei luni de sarcină. Acest simptom, care, în ciuda numelui său, poate surveni oricând în cursul zilei, afectează nu doar confortul, ci și capacitatea de a avea o dietă echilibrată. Din fericire, anumite alimente s-au dovedit a fi eficiente în atenuarea acestui disconfort.

Reclamă

Ghimbirul

Cunoscut pentru proprietățile sale antiemetice (anti-grețuri), ghimbirul ajută la calmarea stomacului și reduce senzația de greață. Îl poți consuma proaspăt (în cantitate foarte mică, sau doar să-l miroși), sub formă de ceai sau să-l adaugi în sucuri proaspete.

Biscuiții simpli și pâinea prăjită

Biscuiții simpli sau pâinea prăjită sunt ușor de digerat și pot ajuta la stabilizarea stomacului, mai ales dacă sunt consumate imediat după trezire. Cumpără-ți pe cât posibil biscuiți fără arome, iar pâinea să fie și ea simplă, fără semințe.

Citricele

Mirosul și gustul proaspăt al fructelor citrice, cum ar fi lămâile și portocalele, pot atenua grețurile. Stoarce într-un pahar cu apă o lămâie și bea încet. Sau poți încerca să vezi cum te simți dacă bei suc proaspăt de portocale.

Apa de cocos

Dacă nu știai, apa de cocos este unul din acele alimente care ameliorează grețurile matinale. Hidratantă și ușoară, apa de cocos poate ajuta la calmarea stomacului și la îmbunătățirea hidratării, care este crucială în timpul sarcinii.

Reclamă

Iaurtul

Iaurtul, în special cel cu conținut scăzut de grăsimi, este ușor de digerat și poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, reducând astfel grețurile. Alege variante fără îndulcitori și fără arome.

Supa clară

Supa clară, de pui poate fi reconfortantă și ușor de consumat. Mai ales dacă nu prea poți mânca alimente solide. Așadar, trece-o pe lista cu alimente care ameliorează grețurile matinale.

Bananele

Datorită texturii lor moi și a conținutului scăzut de fibre, bananele sunt ușor de digerat și pot ajuta la calmarea stomacului.

Merele și compotul de mere

Merele sunt bogate în fibre și ajută la digestie. Compotul de mere, mai ales, poate fi mai ușor de tolerat atunci când grețurile sunt intense.

Menta și ceaiul de mentă

Menta este cunoscută pentru proprietățile sale calmante. De aceea, poți încerca să bei un ceai de mentă sau să adaugi frunze proaspete într-un pahar cu apă și zeamă de lămâie. Și mirosul de mentă proaspăt te poate ajuta la ameliorarea grețurilor matinale.

Este important să reții că fiecare femeie poate reacționa diferit la anumite alimente în timpul sarcinii, așa că este indicat să experimentezi până găsești acele alimente care ameliorează grețurile matinale. Nu uita să te hidratezi și să mănânci puțin și des.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
O fetiță cu păr blond care plantează flori
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
Pentru copii, primăvara oferă oportunități nelimitate de explorare și descoperire. Activitățile tematice de primăvară nu doar că le stimulează simțurile, dar le hrănesc curiozitatea și sprijină diverse arii de învățare. Ai mai jos......
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
4
o mămică care stă pe canapea și îi citește băiețelului său dintr-o carte de povești
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Specialiștii au analizat importanța lecturii în dezvoltarea copiilor. Ei au întocmit o listă de tehnici care să te ajute să cultivi dragostea pentru cărți a celor mici. Cele mai recente studii au arătat că cititul este extrem de important......
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
5
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Parteneri
Cele mai noi
O familie fericită care se uită împreună la televizor
08:06
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Copil obosit stă cu capul pe masă
06:37
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Fetiță are în față un pahar cu lapte și câteva fursecuri
16 martie, 07:49
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Mama și copilul pregătesc preparate pe bază de legume verzi
16 martie, 06:53
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
Elev care studiază
14 martie, 08:42
Admiterea la liceu 2025 pentru olimpici. Cine sunt elevii care nu mai trebuie să susțină Evaluarea Națională
Admiterea la liceu 2025 pentru olimpici. Cine sunt elevii care nu mai trebuie să susțină Evaluarea Națională
Doi părinți care își fac copiii să se miște mai mult
14 martie, 07:01
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
Închide