Reclamă

Alimente care ameliorează grețurile matinale

Ești o proaspătă graviduță și diminețile sunt de departe cea mai dificilă parte a zilei? Iar asta nu pentru că ai vrea să dormi mai mult, ci pentru că grețurile te împiedică să funcționezi așa cum ți-ai dori. Din fericire, avem pentru tine o listă cu alimente care ameliorează grețurile matinale. Specialiștii spun că ele te pot ajuta să scapi de acea senzație neplăcută și deranjantă.

Gravidă stă pe canapea și mănâncă fructe dintr-un bol
Dacă ai grețuri matinale, evită mâncarea picantă și prăjelile / Shutterstock

Grețurile matinale, care apar frecvent între săptămânile 4 și 8 de sarcină și pot persista până în săptămânile 14-16, sunt o experiență obișnuită în timpul sarcinii. Cauza exactă a acestor grețuri nu este complet înțeleasă, dar multe dovezi sugerează că un rol cheie îl joacă hormonii specifici sarcinii.

Printre aceștia, gonadotropina corionică umană (hCG), care atinge niveluri înalte în primul trimestru, este adesea asociată cu grețurile matinale. De asemenea, se crede că nivelurile crescute de hCG și estrogen influențează simțul olfactiv și gustativ al femeilor însărcinate, contribuind astfel la apariția senzației de greață.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care ameliorează grețurile matinale

Grețurile matinale sunt o provocare pentru multe femei gravide. Mai ales în primele trei luni de sarcină. Acest simptom, care, în ciuda numelui său, poate surveni oricând în cursul zilei, afectează nu doar confortul, ci și capacitatea de a avea o dietă echilibrată. Din fericire, anumite alimente s-au dovedit a fi eficiente în atenuarea acestui disconfort.

Reclamă

Ghimbirul

Cunoscut pentru proprietățile sale antiemetice (anti-grețuri), ghimbirul ajută la calmarea stomacului și reduce senzația de greață. Îl poți consuma proaspăt (în cantitate foarte mică, sau doar să-l miroși), sub formă de ceai sau să-l adaugi în sucuri proaspete.

Biscuiții simpli și pâinea prăjită

Biscuiții simpli sau pâinea prăjită sunt ușor de digerat și pot ajuta la stabilizarea stomacului, mai ales dacă sunt consumate imediat după trezire. Cumpără-ți pe cât posibil biscuiți fără arome, iar pâinea să fie și ea simplă, fără semințe.

Citricele

Mirosul și gustul proaspăt al fructelor citrice, cum ar fi lămâile și portocalele, pot atenua grețurile. Stoarce într-un pahar cu apă o lămâie și bea încet. Sau poți încerca să vezi cum te simți dacă bei suc proaspăt de portocale.

Apa de cocos

Dacă nu știai, apa de cocos este unul din acele alimente care ameliorează grețurile matinale. Hidratantă și ușoară, apa de cocos poate ajuta la calmarea stomacului și la îmbunătățirea hidratării, care este crucială în timpul sarcinii.

Reclamă

Iaurtul

Iaurtul, în special cel cu conținut scăzut de grăsimi, este ușor de digerat și poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, reducând astfel grețurile. Alege variante fără îndulcitori și fără arome.

Supa clară

Supa clară, de pui poate fi reconfortantă și ușor de consumat. Mai ales dacă nu prea poți mânca alimente solide. Așadar, trece-o pe lista cu alimente care ameliorează grețurile matinale.

Bananele

Datorită texturii lor moi și a conținutului scăzut de fibre, bananele sunt ușor de digerat și pot ajuta la calmarea stomacului.

Merele și compotul de mere

Merele sunt bogate în fibre și ajută la digestie. Compotul de mere, mai ales, poate fi mai ușor de tolerat atunci când grețurile sunt intense.

Menta și ceaiul de mentă

Menta este cunoscută pentru proprietățile sale calmante. De aceea, poți încerca să bei un ceai de mentă sau să adaugi frunze proaspete într-un pahar cu apă și zeamă de lămâie. Și mirosul de mentă proaspăt te poate ajuta la ameliorarea grețurilor matinale.

Este important să reții că fiecare femeie poate reacționa diferit la anumite alimente în timpul sarcinii, așa că este indicat să experimentezi până găsești acele alimente care ameliorează grețurile matinale. Nu uita să te hidratezi și să mănânci puțin și des.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
articol cu video
Lorina Buga, alături de Laura Cosoi, în platoul DePărinți.ro
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Deși sunt puțini cei care știu ce presupune această disciplină medicală, ea este una dintre soluțiile salvatoare care ajută în rezolvarea......
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Parteneri
Cele mai noi
Patru adolescenți care se uită pe telefon, fotografiați în timpul unei ieșiri în aer liber
20 mai, 08:02
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Mama se joacă împreuna cu fiica ei de-a doctorul
20 mai, 07:46
5 beneficii ale jocului imaginar
5 beneficii ale jocului imaginar
O adolescentă care spală vasele pentru a-și ajuta părinții
19 mai, 07:43
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Mama o ține pe fiica ei de mâini și îi explică ceva
19 mai, 07:16
Cum îl determini pe copil să coopereze
Cum îl determini pe copil să coopereze
Mama ține bebelușul în brațe și toarnă ceai în pahare în timp ce cască de oboseală
18 mai, 06:54
Semne că suferi de epuizare maternă
Semne că suferi de epuizare maternă
O mamă care stă pe o canapea și își ceartă fetița
18 mai, 06:12
Greșeli de disciplină pe care le poți face la început de drum. Cum îți poți educa micuțul în mod corect
Greșeli de disciplină pe care le poți face la început de drum. Cum îți poți educa micuțul în mod corect
Închide