Reclamă

Alimente care ameliorează grețurile matinale

Ești o proaspătă graviduță și diminețile sunt de departe cea mai dificilă parte a zilei? Iar asta nu pentru că ai vrea să dormi mai mult, ci pentru că grețurile te împiedică să funcționezi așa cum ți-ai dori. Din fericire, avem pentru tine o listă cu alimente care ameliorează grețurile matinale. Specialiștii spun că ele te pot ajuta să scapi de acea senzație neplăcută și deranjantă.

Gravidă stă pe canapea și mănâncă fructe dintr-un bol
Dacă ai grețuri matinale, evită mâncarea picantă și prăjelile / Shutterstock

Grețurile matinale, care apar frecvent între săptămânile 4 și 8 de sarcină și pot persista până în săptămânile 14-16, sunt o experiență obișnuită în timpul sarcinii. Cauza exactă a acestor grețuri nu este complet înțeleasă, dar multe dovezi sugerează că un rol cheie îl joacă hormonii specifici sarcinii.

Printre aceștia, gonadotropina corionică umană (hCG), care atinge niveluri înalte în primul trimestru, este adesea asociată cu grețurile matinale. De asemenea, se crede că nivelurile crescute de hCG și estrogen influențează simțul olfactiv și gustativ al femeilor însărcinate, contribuind astfel la apariția senzației de greață.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care ameliorează grețurile matinale

Grețurile matinale sunt o provocare pentru multe femei gravide. Mai ales în primele trei luni de sarcină. Acest simptom, care, în ciuda numelui său, poate surveni oricând în cursul zilei, afectează nu doar confortul, ci și capacitatea de a avea o dietă echilibrată. Din fericire, anumite alimente s-au dovedit a fi eficiente în atenuarea acestui disconfort.

Reclamă

Ghimbirul

Cunoscut pentru proprietățile sale antiemetice (anti-grețuri), ghimbirul ajută la calmarea stomacului și reduce senzația de greață. Îl poți consuma proaspăt (în cantitate foarte mică, sau doar să-l miroși), sub formă de ceai sau să-l adaugi în sucuri proaspete.

Biscuiții simpli și pâinea prăjită

Biscuiții simpli sau pâinea prăjită sunt ușor de digerat și pot ajuta la stabilizarea stomacului, mai ales dacă sunt consumate imediat după trezire. Cumpără-ți pe cât posibil biscuiți fără arome, iar pâinea să fie și ea simplă, fără semințe.

Citricele

Mirosul și gustul proaspăt al fructelor citrice, cum ar fi lămâile și portocalele, pot atenua grețurile. Stoarce într-un pahar cu apă o lămâie și bea încet. Sau poți încerca să vezi cum te simți dacă bei suc proaspăt de portocale.

Apa de cocos

Dacă nu știai, apa de cocos este unul din acele alimente care ameliorează grețurile matinale. Hidratantă și ușoară, apa de cocos poate ajuta la calmarea stomacului și la îmbunătățirea hidratării, care este crucială în timpul sarcinii.

Reclamă

Iaurtul

Iaurtul, în special cel cu conținut scăzut de grăsimi, este ușor de digerat și poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, reducând astfel grețurile. Alege variante fără îndulcitori și fără arome.

Supa clară

Supa clară, de pui poate fi reconfortantă și ușor de consumat. Mai ales dacă nu prea poți mânca alimente solide. Așadar, trece-o pe lista cu alimente care ameliorează grețurile matinale.

Bananele

Datorită texturii lor moi și a conținutului scăzut de fibre, bananele sunt ușor de digerat și pot ajuta la calmarea stomacului.

Merele și compotul de mere

Merele sunt bogate în fibre și ajută la digestie. Compotul de mere, mai ales, poate fi mai ușor de tolerat atunci când grețurile sunt intense.

Menta și ceaiul de mentă

Menta este cunoscută pentru proprietățile sale calmante. De aceea, poți încerca să bei un ceai de mentă sau să adaugi frunze proaspete într-un pahar cu apă și zeamă de lămâie. Și mirosul de mentă proaspăt te poate ajuta la ameliorarea grețurilor matinale.

Este important să reții că fiecare femeie poate reacționa diferit la anumite alimente în timpul sarcinii, așa că este indicat să experimentezi până găsești acele alimente care ameliorează grețurile matinale. Nu uita să te hidratezi și să mănânci puțin și des.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
2
Elevă de liceu cu caiete în brațe
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Capitala are cele mai multe licee atât ca număr, dar și ca apreciere pentru sistemul de învățământ și formarea elevilor. Multe dintre acestea sunt recunoscute pentru performanțele academice remarcabile ale elevilor lor. Ai mai jos topul......
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
3
O femeie care se teme pentru copilul ei care merge pe bicicletă
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
Scopul unui părinte este să-și învețe copiii să fie independenți, nu să-i supravegheze la nesfârșit. Un copil are nevoie și de greșeli pentru a se forma într-una adult cu un comportament bun din toate punctele de vedere. Ai mai jos mai......
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Cele mai noi
Copil alergic la polen stă pe iarbă și strănută
31 martie, 06:26
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
O mamă epuiazată în parc
30 martie, 07:10
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Mama, tata și cei doi copii iau masa împreună
27 martie, 07:00
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
Copil ține în mână un pahar cu suc natural pentru imunitate
26 martie, 07:07
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Mama și fiica se bucură de venirea primăverii
25 martie, 06:35
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
O fetiță care stă pe un telefon care are inteligență artificială în timp ce mama sa îi explică ceva
24 martie, 07:27
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Închide