Reclamă

Câtă apă e indicat să bei în timpul sarcinii

La fel ca și alimentația, apa are și ea un rol extrem de important în timpul sarcinii. Ea te menține sănătoasă pe parcursul celor nouă luni de sarcină, dar la fel de bine contribuie eficient și la dezvoltarea bebelușului. Tocmai de aceea, dacă te-ai întrebat câtă apă e indicat să bei în timpul sarcinii, răspunsul îl găsești în acest articol.

Tânără gravidă care bea apă
Hidratarea în timpul sarcinii este esențială pentru sănătatea ta și a bebelușului / Shutterstock

Consumul de apă în timpul sarcinii este vital pentru funcționarea și menținerea organismului sănătos, inclusiv pentru dezvoltarea fetală. Ajută la formarea lichidului amniotic, transportă nutrienții și oxigenul către bebeluș și susține creșterea și dezvoltarea sănătoasă a acestuia.

Câtă apă e indicat să bei în timpul sarcinii

Colegiul American al Obstetricienilor și Ginecologilor, precum și Institutul de Medicină recomandă ca femeile însărcinate să bea, în medie, aproximativ 10 pahare (200ml) de apă pe zi. Atenție, recomandarea este influențată și de alți factori precum nivelul de activitate pe care fiecare gravidă îl are, greutatea ei, dar și anotimpul în care femeia este însărcinată. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De exemplu, dacă ești însărcinată pe timpul primăverii sau al verii, s-ar putea să ai nevoie de mai multe lichide decât de obicei. La fel și dacă ești o gravidă activă și ai un program de exerciții fizice. Însă, specialiștii susțin că există un indicator pe care ar fi bine să-l iei în considerare atunci când vrei să știi dacă ai atins sau nu nivelul optim de hidratare. Iar acesta este culoarea urinei. Urina ar trebui să fie galben pal sau incoloră și ar trebui să ai senzație de sete doar ocazional.

Unul din cele mai simple lucruri pe care le poți face pentru a te asigura că vei avea o sarcină sănătoasă este să bei apă. Asta pentru că menținerea hidratării îți oferă numeroase beneficii, atât ție, cât și bebelușului din burtică.

Reclamă

Consumul de apă sprijină organismul și menține sarcina

Undeva în jur de trei sferturi din corpul tău este alcătuit din apă. Aceasta ajută la susținerea digestiei, la reglarea temperaturii corpului și la crearea de hormoni. De asemenea, menține funcționarea normală a organismului, în special în timpul sarcinii, atunci când e nevoie de un volum de sânge semnificativ mai mare (care îi furnizează bebelușului tău oxigenul și nutrienții de care are nevoie pentru a crește). Lichidele ajută, de asemenea, la prevenirea unor probleme comune ale sarcinii, cum ar fi constipația și hemoroizii.

Consumul de apă ajută în cazul retenției de lichide

În sarcină, multe femei se confruntă cu retenția de lichide. Dacă picioarele și gleznele tale sunt umflate, un consum mai mare de apă te poate, de fapt, ajuta. Retenția poate rezulta din faptul că nu bei suficientă apă. Dacă umflarea este excesivă sau apare brusc, în special la mâini, picioare sau față, ia legătura cu medicul, deoarece poate fi un semn de preeclampsie.

Apa reduce riscul aparițiilor infecțiilor urinare

Consumul de apă diluează urina și determină eliminarea bacteriilor. Cu cât mergi mai des la baie, cu atât riscul de infecții ale tractului urinar și ale vezicii urinare se reduce.

Reclamă

Apa susține formarea lichidului amniotic

Apa este un component cheie al lichidului amniotic, care înconjoară și protejează bebelușul în uter. O hidratare adecvată ajută la menținerea volumului optim al acestui lichid esențial.

Apa previne deshidratarea

Deshidratarea în timpul sarcinii poate fi periculoasă și poate duce la complicații. Semnele de deshidratare includ sete excesivă, urină închisă la culoare, oboseală, amețeli și uscăciunea pielii. Dacă întâlnești aceste simptome, este esențial să crești aportul de lichide.

Cum să te menții hidratată pe timpul sarcini

Încearcă să bei apă constant pe parcursul zilei, nu doar atunci când simți că ți-e sete. Dacă nu ai deja un astfel de obicei, îți poți seta alarma din jumătate în jumătate de oră pentru a-ți aminti să bei apă. De asemenea, ar fi indicat să ai mereu cu tine o sticlă de apă.

Fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă sunt și ele indicate pe parcursul celor nouă luni de sarcină. Astfel, poți mânca pepene, castraveți, mere sau căpșuni. Poți include în meniu și sucuri naturale sau ceaiuri neîndulcite.

Limitează consumul de băuturi ce conțin cafeină, deoarece acestea pot contribui la deshidratare.

Consumă ciorbe și supe preparate în casă.

Hidratarea adecvată este esențială pentru o sarcină sănătoasă. Asigură-te că bei suficientă apă și alte lichide pentru a susține sănătatea ta și a bebelușului tău.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O fetiță cu bentiță pe cap care pozează pe un fundal violet alături de un coșuleț din răchită
Cele mai populare nume de copii în 2024. Ce alegeri au făcut părinții în primele luni ale anului
Alegerea potrivită a numelui celui mic nu este întotdeauna ușoară. Primele luni ale anului acesta au venit cu o mulțime de răsturnări de situație când vine vorba de numele populare din întreaga lume. Descoperă care sunt cele mai populare......
Cele mai populare nume de copii în 2024. Ce alegeri au făcut părinții în primele luni ale anului
2
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Dacă te-ai pricopsit cu musafiri nepoftiți precum puricii, ai la îndemână câteva remedii pe care le poți folosi pentru a scăpa de ei. Începe cu aspirarea întregii case, cu spălarea lenjeriilor de pat, dar și cu aplicarea unor remedii......
Cum scăpăm de purici: remedii simple
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Parteneri
Cele mai noi
Bebeluș stă pe pat cu degetul în gură, iar pe față are dermatită
21 iulie, 09:39
Dermatita de contact: cauze, simptome, tratament
Dermatita de contact: cauze, simptome, tratament
Un băiețel care mânâncă mai multe jumătăți de piersici
21 iulie, 09:37
Când poți introduce piersicile în alimentația copilului tău. Care este cel mai sigur moment pentru aceste fructe
Când poți introduce piersicile în alimentația copilului tău. Care este cel mai sigur moment pentru aceste fructe
Copil stă și se uită pe geamul trenului
20 iulie, 07:37
Transformă călătoria cu trenul cu copilul într-o experiență plăcută
Transformă călătoria cu trenul cu copilul într-o experiență plăcută
O fetiță drăgălașă care mănâncă zmeură dintr-un bol alb
20 iulie, 07:36
Momentul oportun pentru a introduce zmeura în alimentația copilului. Cum poți face procesul de diversificare să fie unul sigur pentru cel mic
Momentul oportun pentru a introduce zmeura în alimentația copilului. Cum poți face procesul de diversificare să fie unul sigur pentru cel mic
Un băiețel care poartă echipament de protecție și merge pe prima lui bicicletă
19 iulie, 07:21
Lucruri pe care e recomandat să le știi înainte de a cumpăra prima bicicletă pentru copilul tău. Cum poți face cea mai bună alegere pentru cel mic
Lucruri pe care e recomandat să le știi înainte de a cumpăra prima bicicletă pentru copilul tău. Cum poți face cea mai bună alegere pentru cel mic
Copii care se joacă cu furtunul cu apă
18 iulie, 07:50
Cum îl ajuți pe copil să-și dezvolte abilitățile motorii. Jocurile pe care cei mici le vor adora
Cum îl ajuți pe copil să-și dezvolte abilitățile motorii. Jocurile pe care cei mici le vor adora
Închide