Reclamă

Câtă apă e indicat să bei în timpul sarcinii

La fel ca și alimentația, apa are și ea un rol extrem de important în timpul sarcinii. Ea te menține sănătoasă pe parcursul celor nouă luni de sarcină, dar la fel de bine contribuie eficient și la dezvoltarea bebelușului. Tocmai de aceea, dacă te-ai întrebat câtă apă e indicat să bei în timpul sarcinii, răspunsul îl găsești în acest articol.

Tânără gravidă care bea apă
Hidratarea în timpul sarcinii este esențială pentru sănătatea ta și a bebelușului / Shutterstock

Consumul de apă în timpul sarcinii este vital pentru funcționarea și menținerea organismului sănătos, inclusiv pentru dezvoltarea fetală. Ajută la formarea lichidului amniotic, transportă nutrienții și oxigenul către bebeluș și susține creșterea și dezvoltarea sănătoasă a acestuia.

Câtă apă e indicat să bei în timpul sarcinii

Colegiul American al Obstetricienilor și Ginecologilor, precum și Institutul de Medicină recomandă ca femeile însărcinate să bea, în medie, aproximativ 10 pahare (200ml) de apă pe zi. Atenție, recomandarea este influențată și de alți factori precum nivelul de activitate pe care fiecare gravidă îl are, greutatea ei, dar și anotimpul în care femeia este însărcinată. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De exemplu, dacă ești însărcinată pe timpul primăverii sau al verii, s-ar putea să ai nevoie de mai multe lichide decât de obicei. La fel și dacă ești o gravidă activă și ai un program de exerciții fizice. Însă, specialiștii susțin că există un indicator pe care ar fi bine să-l iei în considerare atunci când vrei să știi dacă ai atins sau nu nivelul optim de hidratare. Iar acesta este culoarea urinei. Urina ar trebui să fie galben pal sau incoloră și ar trebui să ai senzație de sete doar ocazional.

Unul din cele mai simple lucruri pe care le poți face pentru a te asigura că vei avea o sarcină sănătoasă este să bei apă. Asta pentru că menținerea hidratării îți oferă numeroase beneficii, atât ție, cât și bebelușului din burtică.

Reclamă

Consumul de apă sprijină organismul și menține sarcina

Undeva în jur de trei sferturi din corpul tău este alcătuit din apă. Aceasta ajută la susținerea digestiei, la reglarea temperaturii corpului și la crearea de hormoni. De asemenea, menține funcționarea normală a organismului, în special în timpul sarcinii, atunci când e nevoie de un volum de sânge semnificativ mai mare (care îi furnizează bebelușului tău oxigenul și nutrienții de care are nevoie pentru a crește). Lichidele ajută, de asemenea, la prevenirea unor probleme comune ale sarcinii, cum ar fi constipația și hemoroizii.

Consumul de apă ajută în cazul retenției de lichide

În sarcină, multe femei se confruntă cu retenția de lichide. Dacă picioarele și gleznele tale sunt umflate, un consum mai mare de apă te poate, de fapt, ajuta. Retenția poate rezulta din faptul că nu bei suficientă apă. Dacă umflarea este excesivă sau apare brusc, în special la mâini, picioare sau față, ia legătura cu medicul, deoarece poate fi un semn de preeclampsie.

Apa reduce riscul aparițiilor infecțiilor urinare

Consumul de apă diluează urina și determină eliminarea bacteriilor. Cu cât mergi mai des la baie, cu atât riscul de infecții ale tractului urinar și ale vezicii urinare se reduce.

Reclamă

Apa susține formarea lichidului amniotic

Apa este un component cheie al lichidului amniotic, care înconjoară și protejează bebelușul în uter. O hidratare adecvată ajută la menținerea volumului optim al acestui lichid esențial.

Apa previne deshidratarea

Deshidratarea în timpul sarcinii poate fi periculoasă și poate duce la complicații. Semnele de deshidratare includ sete excesivă, urină închisă la culoare, oboseală, amețeli și uscăciunea pielii. Dacă întâlnești aceste simptome, este esențial să crești aportul de lichide.

Cum să te menții hidratată pe timpul sarcini

Încearcă să bei apă constant pe parcursul zilei, nu doar atunci când simți că ți-e sete. Dacă nu ai deja un astfel de obicei, îți poți seta alarma din jumătate în jumătate de oră pentru a-ți aminti să bei apă. De asemenea, ar fi indicat să ai mereu cu tine o sticlă de apă.

Fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă sunt și ele indicate pe parcursul celor nouă luni de sarcină. Astfel, poți mânca pepene, castraveți, mere sau căpșuni. Poți include în meniu și sucuri naturale sau ceaiuri neîndulcite.

Limitează consumul de băuturi ce conțin cafeină, deoarece acestea pot contribui la deshidratare.

Consumă ciorbe și supe preparate în casă.

Hidratarea adecvată este esențială pentru o sarcină sănătoasă. Asigură-te că bei suficientă apă și alte lichide pentru a susține sănătatea ta și a bebelușului tău.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Tatăl își ține copilul în brațe, iar micuțul stă cu mânuța în gură pe umărul părintelui său
Luna tatălui: totul despre concediul paternal în 2024 și ce trebuie să știi
Luna tatălui sau concediul paternal, așa cum mai este el cunoscut, se acordă proaspeților tătici, care vor să se implice în îngrijirea și creșterea copilului în primii doi an de viață. În România, aceștia au dreptul la două......
Luna tatălui: totul despre concediul paternal în 2024 și ce trebuie să știi
3
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
O mamă care își ține bebelușul în brațe încercând să-l adoarmă și ilustrând câteva dintre greșelile pe care părinții le fac atunci când își pun bebelușii la somn
Greșeli pe care le fac părinții atunci când își pun bebelușii la somn
Să pui copilul la somn poate să pară o sarcină ușoară la prima vedere, însă ce faci atunci când cel mic se confruntă cu puseuri de energie? Dacă nu stabilești din timp o bună rutină a somnului, atunci s-ar putea să-ți fie dificil......
Greșeli pe care le fac părinții atunci când își pun bebelușii la somn
Parteneri
Cele mai noi
Copii la școală, care agresează o fetiță, arătând-o cu degetul și ea își acoperă fața cu mâinile
07:49
Tipurile comune de agresori din rândul copiilor
Tipurile comune de agresori din rândul copiilor
O mămică care ține un termometru deasupra pătuțului copilului ei pentru a arăta cum îți dai seama că bebelușului tău îi este prea cald
07:37
Cum îți dai seama că bebelușului tău îi este prea cald. Semnele pe care nu ar trebui să le ignori
Cum îți dai seama că bebelușului tău îi este prea cald. Semnele pe care nu ar trebui să le ignori
O femeie care liniștește un bebeluș care plânge în somn
06:13
Motivul pentru care bebelușii plâng în somn. Ce mesaje încearcă să-ți transmită micuțul tău
Motivul pentru care bebelușii plâng în somn. Ce mesaje încearcă să-ți transmită micuțul tău
Gravidă își pregătește o mâncare de broccoli
24 februarie, 07:51
Alimente cu conținut ridicat de folați, bune pentru gravide
Alimente cu conținut ridicat de folați, bune pentru gravide
Un nou-născut care stă pe un covoraș pufos și este acoperit cu un prosop pentru a ilustra cum să ai grijă de un bebeluș în timpul iernii
24 februarie, 07:27
Cum să ai grijă de nou-născuți iarna. Sfaturi utile pentru orice părinte
Cum să ai grijă de nou-născuți iarna. Sfaturi utile pentru orice părinte
Un bebeluș fericit care stă pe un covoraș și se joacă cu cuburi colorate
24 februarie, 06:56
Nume de bebeluși care și-au pierdut din popularitate în 2024. Ce alegeri nu mai fac părinții pentru copiii lor
Nume de bebeluși care și-au pierdut din popularitate în 2024. Ce alegeri nu mai fac părinții pentru copiii lor
Închide