Reclamă

Câtă apă e indicat să bei în timpul sarcinii

La fel ca și alimentația, apa are și ea un rol extrem de important în timpul sarcinii. Ea te menține sănătoasă pe parcursul celor nouă luni de sarcină, dar la fel de bine contribuie eficient și la dezvoltarea bebelușului. Tocmai de aceea, dacă te-ai întrebat câtă apă e indicat să bei în timpul sarcinii, răspunsul îl găsești în acest articol.

Tânără gravidă care bea apă
Hidratarea în timpul sarcinii este esențială pentru sănătatea ta și a bebelușului / Shutterstock

Consumul de apă în timpul sarcinii este vital pentru funcționarea și menținerea organismului sănătos, inclusiv pentru dezvoltarea fetală. Ajută la formarea lichidului amniotic, transportă nutrienții și oxigenul către bebeluș și susține creșterea și dezvoltarea sănătoasă a acestuia.

Câtă apă e indicat să bei în timpul sarcinii

Colegiul American al Obstetricienilor și Ginecologilor, precum și Institutul de Medicină recomandă ca femeile însărcinate să bea, în medie, aproximativ 10 pahare (200ml) de apă pe zi. Atenție, recomandarea este influențată și de alți factori precum nivelul de activitate pe care fiecare gravidă îl are, greutatea ei, dar și anotimpul în care femeia este însărcinată. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De exemplu, dacă ești însărcinată pe timpul primăverii sau al verii, s-ar putea să ai nevoie de mai multe lichide decât de obicei. La fel și dacă ești o gravidă activă și ai un program de exerciții fizice. Însă, specialiștii susțin că există un indicator pe care ar fi bine să-l iei în considerare atunci când vrei să știi dacă ai atins sau nu nivelul optim de hidratare. Iar acesta este culoarea urinei. Urina ar trebui să fie galben pal sau incoloră și ar trebui să ai senzație de sete doar ocazional.

Unul din cele mai simple lucruri pe care le poți face pentru a te asigura că vei avea o sarcină sănătoasă este să bei apă. Asta pentru că menținerea hidratării îți oferă numeroase beneficii, atât ție, cât și bebelușului din burtică.

Reclamă

Consumul de apă sprijină organismul și menține sarcina

Undeva în jur de trei sferturi din corpul tău este alcătuit din apă. Aceasta ajută la susținerea digestiei, la reglarea temperaturii corpului și la crearea de hormoni. De asemenea, menține funcționarea normală a organismului, în special în timpul sarcinii, atunci când e nevoie de un volum de sânge semnificativ mai mare (care îi furnizează bebelușului tău oxigenul și nutrienții de care are nevoie pentru a crește). Lichidele ajută, de asemenea, la prevenirea unor probleme comune ale sarcinii, cum ar fi constipația și hemoroizii.

Consumul de apă ajută în cazul retenției de lichide

În sarcină, multe femei se confruntă cu retenția de lichide. Dacă picioarele și gleznele tale sunt umflate, un consum mai mare de apă te poate, de fapt, ajuta. Retenția poate rezulta din faptul că nu bei suficientă apă. Dacă umflarea este excesivă sau apare brusc, în special la mâini, picioare sau față, ia legătura cu medicul, deoarece poate fi un semn de preeclampsie.

Apa reduce riscul aparițiilor infecțiilor urinare

Consumul de apă diluează urina și determină eliminarea bacteriilor. Cu cât mergi mai des la baie, cu atât riscul de infecții ale tractului urinar și ale vezicii urinare se reduce.

Reclamă

Apa susține formarea lichidului amniotic

Apa este un component cheie al lichidului amniotic, care înconjoară și protejează bebelușul în uter. O hidratare adecvată ajută la menținerea volumului optim al acestui lichid esențial.

Apa previne deshidratarea

Deshidratarea în timpul sarcinii poate fi periculoasă și poate duce la complicații. Semnele de deshidratare includ sete excesivă, urină închisă la culoare, oboseală, amețeli și uscăciunea pielii. Dacă întâlnești aceste simptome, este esențial să crești aportul de lichide.

Cum să te menții hidratată pe timpul sarcini

Încearcă să bei apă constant pe parcursul zilei, nu doar atunci când simți că ți-e sete. Dacă nu ai deja un astfel de obicei, îți poți seta alarma din jumătate în jumătate de oră pentru a-ți aminti să bei apă. De asemenea, ar fi indicat să ai mereu cu tine o sticlă de apă.

Fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă sunt și ele indicate pe parcursul celor nouă luni de sarcină. Astfel, poți mânca pepene, castraveți, mere sau căpșuni. Poți include în meniu și sucuri naturale sau ceaiuri neîndulcite.

Limitează consumul de băuturi ce conțin cafeină, deoarece acestea pot contribui la deshidratare.

Consumă ciorbe și supe preparate în casă.

Hidratarea adecvată este esențială pentru o sarcină sănătoasă. Asigură-te că bei suficientă apă și alte lichide pentru a susține sănătatea ta și a bebelușului tău.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O fetiță care se joacă liber pe covor
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
La vârsta de 5 ani, copiii sunt în plin proces de învățare și dezvoltare. Părinții joacă un rol crucial în susținerea acestui proces. Între 4 și 5 ani, copiii dezvoltă abilități esențiale care le vor influența viitorul educațional......
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Două fetițe care se află în parcul de distracții pentru a arăta cum se distrau copiii în urmă cu 25 de ani
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
Specialiștii au dezvăluit principalele moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Generațiile au trecut prin transformări importante, air lucrurile nu ai arată deloc ca în trecut. Lumea noastră evoluează în......
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
Un copil îngrijorat de cearta dintre părinți
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung. Acesta este un eveniment traumatic care poate lăsa urme adânci în viața unui copil. Recent, cercetările sugerează că efectele acestui eveniment pot avea consecințe......
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Parteneri
Cele mai noi
O mamă care ia temperatura copilului
07:33
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Părinți care gestionează o criză a fiicei lor
07:15
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Doi copii care se dau în leagăn în parc
12 februarie, 07:14
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Gravidă stă pe canapea și mănâncă o salată de legume
11 februarie, 06:56
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Mama râde cu copilul în timp ce-l îmbracă
11 februarie, 06:34
5 semne că ești un părinte instinctiv
5 semne că ești un părinte instinctiv
Gravidă vorbește cu medicul pentru a face alegerea potrivită
10 februarie, 08:49
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Închide