Reclamă

Apariția copilului: cum gestionezi stresul din căsnicie

Pe lângă bucuria nemărginită de a deveni mamă, în căsnicia ta s-ar putea să mai apară și stresul. De ce? Deoarece, mai ales la primul copilul, toate schimbările care apar odată cu aducerea pe lume a micuțului pot influența mersul căsniciei tale. Iar dacă deja te confrunți cu astfel de probleme, atunci în textul de mai jos, vei afla cum gestionezi stresul din căsnicie provocat de apariția copilului.

Mama și tata se bucură de timpul petrecut cu copilul lor
După apariția primului copilul, multe cupluri întâmpină dificultăți în relația lor / Shutterstock

În cartea sa, „Miturile mari ale relațiilor intime: întâlniri, sex și căsătorie”,  cercetătorul Matthew Johnson de la Universitatea Binghamton, arată că stresul apărut în căsnicie odată cu apariția copilului este o situație destul de des întâlnită în rândul cuplurilor tinere. În special ale celor aflate la primul copil. Iar asta se întâmplă din cauza stilurilor diferite de parenting, a oboselii și a lipsei de somn, a stresului cauzat de responsabilități, dar și din cauza dificultății de a petrece timp împreună.

Apariția copilului: cum gestionezi stresul din căsnicie

Așadar, dacă și tu te regăsești în această situație, trebuie să știi că nu faci nimic greșit, că nu ești singura căreia i se întâmplă și că, din fericire, există și soluții pentru a gestiona stresul din căsnicie după apariția copilului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Cere sprijin familiei extinse sau prietenilor

Dacă îți dorești cu adevărat să elimini stresul și tensiunea din căsnicie apărute după naștere, atunci trebuie să știi că poți cere ajutor de la familie sau prieteni. Chiar dacă la început s-ar putea să nu ți se pară o idee tocmai bună, mai apoi îți vei da seama de importanța și eficiența ei. Spre exemplu, dacă lași copilul o oră sau două cu unul din bunici, poți merge cu soțul tău la un film. Sau la cumpărături sau pur și simplu la o cafea. La fel de bine, ai putea ieși cu soțul și copilul la o întâlnire cu alți prieteni cu copii de aceeași vârstă. Discuțiile cu ei vor fi de-a dreptul revelatoare. Vei vedea că și ei au aceleași probleme. Mai mult, poți propune un sistem în care, o dată pe săptămână, unii dintre voi să stea cu copilul celorlalți. Evident pentru o oră, maxim două.

Ai grijă de tine și de nevoile tale

În multe cazuri, tendința proaspetelor mame este de a nu se mai îngriji după apariția copilului. Și este de înțeles, responsabilitățile pot fi copleșitoare și timpul pare că nu-ți mai ajunge. Cu toate acestea, trebuie să-ți revii și să începi să ai grijă de tine. Fă-ți o baie cu spumă, aranjează-ți părul, eventual pune-ți un gloss pe buze. Cât timp doarme bebelușul uită-te la un film sau stai pur și simplu și odihnește-te. Dacă ești extrem de obosită roagă-l pe soț să te lase să dormi două, trei ore și să stea el cu micuțul.

Încearcă să menții un echilibru

Reamintește-ți cum erai înainte de a rămâne însărcinată. Ce activități făceai și ce anume îți plăcea. Chiar dacă acum pare greu să le reiei, să știi că nu este imposibil. Trebuie doar să-ți gestionezi mai bine timpul. Și să nu uiți că deși dragostea pentru copil e imensă și nu ai vrea să treacă nicio secundă fără să stai cu el, la un moment oboseala își va spune cuvântul. Așadar, încearcă să menții un echilibru între rolul de mamă, cel de soție și cel de femeie. Încă o dată, cere ajutor dacă toate acestea te copleșesc și nu te răzbuna pe soț.

Concentrează-te pe starea ta mintală

Modul în care privești lucrurile îți poate afecta în mod semnificativ relația și propria fericire. Iar pentru a evita acest lucru, încearcă și propune-ți zilnic să te bucuri de experiențele pozitive. Să practici recunoștința și să înveți de la copilul tău să zâmbești. Ai răbdare cu tine însăți, cu soțul și cu copilul. Bucură-te de toate momentele pe care le petreceți împreună. Uita-ți-vă împreună la desene animate, dansați prin casă și râdeți cât de mult puteți. Toate acestea îți vor schimba starea de spirit.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Cele mai noi
femeie care are un calendar în mână și își ține mâna la burtă
12 iunie, 14:53
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii
Sandalele sunt dintre cele mai bune alegeri pentru încălțămintea pentru sezonul cald. Vezi care sunt avantajele purtării sandalelor pentru copii
10 iunie, 15:17
Care sunt avantajele purtării sandalelor pentru copii?
Care sunt avantajele purtării sandalelor pentru copii?
Bebeluș care zâmbește și i se văd dinții de lapte din față, de sus și jos, și este îmbrăcat cu un maiou alb și salopetă gri
9 iunie, 10:03
Îngrijirea dinților de lapte: sfaturi pentru o igienă corectă
Îngrijirea dinților de lapte: sfaturi pentru o igienă corectă
Un tată care se joacă cu cei doi copii ai săi și le sporește fericirea
5 iunie, 10:03
Obiceiuri care pot să sporească fericirea copiilor. Ce poți face pentru a-i aduce zâmbetul pe buze celui mic
Obiceiuri care pot să sporească fericirea copiilor. Ce poți face pentru a-i aduce zâmbetul pe buze celui mic
Un bol plin cu piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
2 iunie, 09:56
Piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
Piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
Sport în ritmul tău: cum să transformi mişcarea într-o parte a vieţii tale
30 mai, 12:59
(P) Sport în ritmul tău: cum să transformi mişcarea într-o parte a vieţii tale
(P) Sport în ritmul tău: cum să transformi mişcarea într-o parte a vieţii tale
Închide