Reclamă

Apariția copilului: cum gestionezi stresul din căsnicie

Pe lângă bucuria nemărginită de a deveni mamă, în căsnicia ta s-ar putea să mai apară și stresul. De ce? Deoarece, mai ales la primul copilul, toate schimbările care apar odată cu aducerea pe lume a micuțului pot influența mersul căsniciei tale. Iar dacă deja te confrunți cu astfel de probleme, atunci în textul de mai jos, vei afla cum gestionezi stresul din căsnicie provocat de apariția copilului.

Mama și tata se bucură de timpul petrecut cu copilul lor
După apariția primului copilul, multe cupluri întâmpină dificultăți în relația lor / Shutterstock

În cartea sa, „Miturile mari ale relațiilor intime: întâlniri, sex și căsătorie”,  cercetătorul Matthew Johnson de la Universitatea Binghamton, arată că stresul apărut în căsnicie odată cu apariția copilului este o situație destul de des întâlnită în rândul cuplurilor tinere. În special ale celor aflate la primul copil. Iar asta se întâmplă din cauza stilurilor diferite de parenting, a oboselii și a lipsei de somn, a stresului cauzat de responsabilități, dar și din cauza dificultății de a petrece timp împreună.

Apariția copilului: cum gestionezi stresul din căsnicie

Așadar, dacă și tu te regăsești în această situație, trebuie să știi că nu faci nimic greșit, că nu ești singura căreia i se întâmplă și că, din fericire, există și soluții pentru a gestiona stresul din căsnicie după apariția copilului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Cere sprijin familiei extinse sau prietenilor

Dacă îți dorești cu adevărat să elimini stresul și tensiunea din căsnicie apărute după naștere, atunci trebuie să știi că poți cere ajutor de la familie sau prieteni. Chiar dacă la început s-ar putea să nu ți se pară o idee tocmai bună, mai apoi îți vei da seama de importanța și eficiența ei. Spre exemplu, dacă lași copilul o oră sau două cu unul din bunici, poți merge cu soțul tău la un film. Sau la cumpărături sau pur și simplu la o cafea. La fel de bine, ai putea ieși cu soțul și copilul la o întâlnire cu alți prieteni cu copii de aceeași vârstă. Discuțiile cu ei vor fi de-a dreptul revelatoare. Vei vedea că și ei au aceleași probleme. Mai mult, poți propune un sistem în care, o dată pe săptămână, unii dintre voi să stea cu copilul celorlalți. Evident pentru o oră, maxim două.

Ai grijă de tine și de nevoile tale

În multe cazuri, tendința proaspetelor mame este de a nu se mai îngriji după apariția copilului. Și este de înțeles, responsabilitățile pot fi copleșitoare și timpul pare că nu-ți mai ajunge. Cu toate acestea, trebuie să-ți revii și să începi să ai grijă de tine. Fă-ți o baie cu spumă, aranjează-ți părul, eventual pune-ți un gloss pe buze. Cât timp doarme bebelușul uită-te la un film sau stai pur și simplu și odihnește-te. Dacă ești extrem de obosită roagă-l pe soț să te lase să dormi două, trei ore și să stea el cu micuțul.

Încearcă să menții un echilibru

Reamintește-ți cum erai înainte de a rămâne însărcinată. Ce activități făceai și ce anume îți plăcea. Chiar dacă acum pare greu să le reiei, să știi că nu este imposibil. Trebuie doar să-ți gestionezi mai bine timpul. Și să nu uiți că deși dragostea pentru copil e imensă și nu ai vrea să treacă nicio secundă fără să stai cu el, la un moment oboseala își va spune cuvântul. Așadar, încearcă să menții un echilibru între rolul de mamă, cel de soție și cel de femeie. Încă o dată, cere ajutor dacă toate acestea te copleșesc și nu te răzbuna pe soț.

Concentrează-te pe starea ta mintală

Modul în care privești lucrurile îți poate afecta în mod semnificativ relația și propria fericire. Iar pentru a evita acest lucru, încearcă și propune-ți zilnic să te bucuri de experiențele pozitive. Să practici recunoștința și să înveți de la copilul tău să zâmbești. Ai răbdare cu tine însăți, cu soțul și cu copilul. Bucură-te de toate momentele pe care le petreceți împreună. Uita-ți-vă împreună la desene animate, dansați prin casă și râdeți cât de mult puteți. Toate acestea îți vor schimba starea de spirit.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
2
O mamă epuizată de cerințele copilului
Comportamente ale unui adult care a fost crescut de o mamă distantă emoțional
În ultima vreme s-a pus un accent tot mai mare pe dezvoltarea emoțională și socială a copiilor. E foarte bine ceea ce se întâmplă în zilele noastre, dar din păcate, lucrurile nu au stat mereu așa. Comportamente ale unui adult care a fost......
Comportamente ale unui adult care a fost crescut de o mamă distantă emoțional
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
5
O fetiță care se spală pe dinți
Obiceiuri sănătoase de igienă dentară care trebuie învățate devreme
Dentiția primară a copiilor joacă un rol esențial în dezvoltarea orală și sănătatea dentară viitoare. Ai mai jos o listă cu obiceiuri sănătoase de igienă dentară care trebuie învățate devreme. Formarea unor obiceiuri corecte de......
Obiceiuri sănătoase de igienă dentară care trebuie învățate devreme
Parteneri
Cele mai noi
Un bărbat care discută cu tatăl său
07:01
Conversații dificile pe care adulții ar fi vrut ca tații lor să aibă curajul să le poarte cu ei când erau copii
Conversații dificile pe care adulții ar fi vrut ca tații lor să aibă curajul să le poarte cu ei când erau copii
Un copil trist care stă pe o bancă pentru că s-a confruntat cu cyberbullying
19 martie, 08:26
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Fetiță se bucură că are în față o farfurie cu clătite americane
19 martie, 07:27
Rețete sănătoase pentru copiii cu diabet
Rețete sănătoase pentru copiii cu diabet
O mamă extenuată
18 martie, 07:42
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
O fetiță care doarme cu capul pe bancă
18 martie, 06:52
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
O familie fericită care se uită împreună la televizor
17 martie, 08:06
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Închide