Reclamă

Apariția copilului: cum gestionezi stresul din căsnicie

Pe lângă bucuria nemărginită de a deveni mamă, în căsnicia ta s-ar putea să mai apară și stresul. De ce? Deoarece, mai ales la primul copilul, toate schimbările care apar odată cu aducerea pe lume a micuțului pot influența mersul căsniciei tale. Iar dacă deja te confrunți cu astfel de probleme, atunci în textul de mai jos, vei afla cum gestionezi stresul din căsnicie provocat de apariția copilului.

Mama și tata se bucură de timpul petrecut cu copilul lor
După apariția primului copilul, multe cupluri întâmpină dificultăți în relația lor / Shutterstock

În cartea sa, „Miturile mari ale relațiilor intime: întâlniri, sex și căsătorie”,  cercetătorul Matthew Johnson de la Universitatea Binghamton, arată că stresul apărut în căsnicie odată cu apariția copilului este o situație destul de des întâlnită în rândul cuplurilor tinere. În special ale celor aflate la primul copil. Iar asta se întâmplă din cauza stilurilor diferite de parenting, a oboselii și a lipsei de somn, a stresului cauzat de responsabilități, dar și din cauza dificultății de a petrece timp împreună.

Apariția copilului: cum gestionezi stresul din căsnicie

Așadar, dacă și tu te regăsești în această situație, trebuie să știi că nu faci nimic greșit, că nu ești singura căreia i se întâmplă și că, din fericire, există și soluții pentru a gestiona stresul din căsnicie după apariția copilului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Cere sprijin familiei extinse sau prietenilor

Dacă îți dorești cu adevărat să elimini stresul și tensiunea din căsnicie apărute după naștere, atunci trebuie să știi că poți cere ajutor de la familie sau prieteni. Chiar dacă la început s-ar putea să nu ți se pară o idee tocmai bună, mai apoi îți vei da seama de importanța și eficiența ei. Spre exemplu, dacă lași copilul o oră sau două cu unul din bunici, poți merge cu soțul tău la un film. Sau la cumpărături sau pur și simplu la o cafea. La fel de bine, ai putea ieși cu soțul și copilul la o întâlnire cu alți prieteni cu copii de aceeași vârstă. Discuțiile cu ei vor fi de-a dreptul revelatoare. Vei vedea că și ei au aceleași probleme. Mai mult, poți propune un sistem în care, o dată pe săptămână, unii dintre voi să stea cu copilul celorlalți. Evident pentru o oră, maxim două.

Ai grijă de tine și de nevoile tale

În multe cazuri, tendința proaspetelor mame este de a nu se mai îngriji după apariția copilului. Și este de înțeles, responsabilitățile pot fi copleșitoare și timpul pare că nu-ți mai ajunge. Cu toate acestea, trebuie să-ți revii și să începi să ai grijă de tine. Fă-ți o baie cu spumă, aranjează-ți părul, eventual pune-ți un gloss pe buze. Cât timp doarme bebelușul uită-te la un film sau stai pur și simplu și odihnește-te. Dacă ești extrem de obosită roagă-l pe soț să te lase să dormi două, trei ore și să stea el cu micuțul.

Încearcă să menții un echilibru

Reamintește-ți cum erai înainte de a rămâne însărcinată. Ce activități făceai și ce anume îți plăcea. Chiar dacă acum pare greu să le reiei, să știi că nu este imposibil. Trebuie doar să-ți gestionezi mai bine timpul. Și să nu uiți că deși dragostea pentru copil e imensă și nu ai vrea să treacă nicio secundă fără să stai cu el, la un moment oboseala își va spune cuvântul. Așadar, încearcă să menții un echilibru între rolul de mamă, cel de soție și cel de femeie. Încă o dată, cere ajutor dacă toate acestea te copleșesc și nu te răzbuna pe soț.

Concentrează-te pe starea ta mintală

Modul în care privești lucrurile îți poate afecta în mod semnificativ relația și propria fericire. Iar pentru a evita acest lucru, încearcă și propune-ți zilnic să te bucuri de experiențele pozitive. Să practici recunoștința și să înveți de la copilul tău să zâmbești. Ai răbdare cu tine însăți, cu soțul și cu copilul. Bucură-te de toate momentele pe care le petreceți împreună. Uita-ți-vă împreună la desene animate, dansați prin casă și râdeți cât de mult puteți. Toate acestea îți vor schimba starea de spirit.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
3
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
4
Femeie cu un pahar de vin în mână stă la masă cu un bărbat
Cum să te pregătești pentru întâlniri dacă ești mamă singură
Ca mamă singură nu e tocmai ușor să-ți refaci viață. Trebuie să te împarți între copii, muncă, treburile casei și, cu siguranță, îți spui că nici prin cap nu-ți mai trece să ieși și la întâlniri. Cu toate acestea, viața......
Cum să te pregătești pentru întâlniri dacă ești mamă singură
5
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Parteneri
Cele mai noi
Fetița bea apă din pahar
08:38
Deshidratarea la copii: care sunt cauzele și ce simptome apar
Deshidratarea la copii: care sunt cauzele și ce simptome apar
O senă din animația Inside Out 2 care se află pe lista cu cele mai bune filme pentru copii
07:01
Cele mai bune filme pentru copiii. Producții pe care nu trebuie să le ratezi în 2024
Cele mai bune filme pentru copiii. Producții pe care nu trebuie să le ratezi în 2024
Un băiețel care prepară o rețetă de pizza cu blat de tortilla
06:43
Pizza cu blat de tortilla pentru cei mici. Răsfățul delicios și sănătos
Pizza cu blat de tortilla pentru cei mici. Răsfățul delicios și sănătos
Băiatul stă jos, lângă canapea și este trist
18 aprilie, 07:51
Depresia la copii: ce trebuie să știe părinții
Depresia la copii: ce trebuie să știe părinții
O mămică care ăși ține copilul în brațe în timp ce citește de pe laptop câteva adevăruri inconfortabile despre parenting
18 aprilie, 07:15
Adevăruri inconfortabile despre parenting. Ce trebuie să știi atunci când ești la început de drum
Adevăruri inconfortabile despre parenting. Ce trebuie să știi atunci când ești la început de drum
Mamă, îmbrăcată cu bluză albă și jeanși, care stă pe jos, pe un covor bej, în dormitor, unde se mai găsește un dulap alb și o mașinuță colorată și un puzzle și citește pe o carte împreună cu bebelușul îmbrăcat în tricou lila și pantaloni gri și piciaorele goale
18 aprilie, 06:03
Încurajează bebelușul să vorbească. 7 modalități pe care le poți aplica și tu
Încurajează bebelușul să vorbească. 7 modalități pe care le poți aplica și tu
Închide