Reclamă

Apariția copilului: cum gestionezi stresul din căsnicie

Pe lângă bucuria nemărginită de a deveni mamă, în căsnicia ta s-ar putea să mai apară și stresul. De ce? Deoarece, mai ales la primul copilul, toate schimbările care apar odată cu aducerea pe lume a micuțului pot influența mersul căsniciei tale. Iar dacă deja te confrunți cu astfel de probleme, atunci în textul de mai jos, vei afla cum gestionezi stresul din căsnicie provocat de apariția copilului.

Mama și tata se bucură de timpul petrecut cu copilul lor
După apariția primului copilul, multe cupluri întâmpină dificultăți în relația lor / Shutterstock

În cartea sa, „Miturile mari ale relațiilor intime: întâlniri, sex și căsătorie”,  cercetătorul Matthew Johnson de la Universitatea Binghamton, arată că stresul apărut în căsnicie odată cu apariția copilului este o situație destul de des întâlnită în rândul cuplurilor tinere. În special ale celor aflate la primul copil. Iar asta se întâmplă din cauza stilurilor diferite de parenting, a oboselii și a lipsei de somn, a stresului cauzat de responsabilități, dar și din cauza dificultății de a petrece timp împreună.

Apariția copilului: cum gestionezi stresul din căsnicie

Așadar, dacă și tu te regăsești în această situație, trebuie să știi că nu faci nimic greșit, că nu ești singura căreia i se întâmplă și că, din fericire, există și soluții pentru a gestiona stresul din căsnicie după apariția copilului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Cere sprijin familiei extinse sau prietenilor

Dacă îți dorești cu adevărat să elimini stresul și tensiunea din căsnicie apărute după naștere, atunci trebuie să știi că poți cere ajutor de la familie sau prieteni. Chiar dacă la început s-ar putea să nu ți se pară o idee tocmai bună, mai apoi îți vei da seama de importanța și eficiența ei. Spre exemplu, dacă lași copilul o oră sau două cu unul din bunici, poți merge cu soțul tău la un film. Sau la cumpărături sau pur și simplu la o cafea. La fel de bine, ai putea ieși cu soțul și copilul la o întâlnire cu alți prieteni cu copii de aceeași vârstă. Discuțiile cu ei vor fi de-a dreptul revelatoare. Vei vedea că și ei au aceleași probleme. Mai mult, poți propune un sistem în care, o dată pe săptămână, unii dintre voi să stea cu copilul celorlalți. Evident pentru o oră, maxim două.

Ai grijă de tine și de nevoile tale

În multe cazuri, tendința proaspetelor mame este de a nu se mai îngriji după apariția copilului. Și este de înțeles, responsabilitățile pot fi copleșitoare și timpul pare că nu-ți mai ajunge. Cu toate acestea, trebuie să-ți revii și să începi să ai grijă de tine. Fă-ți o baie cu spumă, aranjează-ți părul, eventual pune-ți un gloss pe buze. Cât timp doarme bebelușul uită-te la un film sau stai pur și simplu și odihnește-te. Dacă ești extrem de obosită roagă-l pe soț să te lase să dormi două, trei ore și să stea el cu micuțul.

Încearcă să menții un echilibru

Reamintește-ți cum erai înainte de a rămâne însărcinată. Ce activități făceai și ce anume îți plăcea. Chiar dacă acum pare greu să le reiei, să știi că nu este imposibil. Trebuie doar să-ți gestionezi mai bine timpul. Și să nu uiți că deși dragostea pentru copil e imensă și nu ai vrea să treacă nicio secundă fără să stai cu el, la un moment oboseala își va spune cuvântul. Așadar, încearcă să menții un echilibru între rolul de mamă, cel de soție și cel de femeie. Încă o dată, cere ajutor dacă toate acestea te copleșesc și nu te răzbuna pe soț.

Concentrează-te pe starea ta mintală

Modul în care privești lucrurile îți poate afecta în mod semnificativ relația și propria fericire. Iar pentru a evita acest lucru, încearcă și propune-ți zilnic să te bucuri de experiențele pozitive. Să practici recunoștința și să înveți de la copilul tău să zâmbești. Ai răbdare cu tine însăți, cu soțul și cu copilul. Bucură-te de toate momentele pe care le petreceți împreună. Uita-ți-vă împreună la desene animate, dansați prin casă și râdeți cât de mult puteți. Toate acestea îți vor schimba starea de spirit.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O mamă epuiazată în parc
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
În ultimii ani, s-a discutat mult despre „încărcătura mentală a mamelor”. Deși tot mai mulți oameni conștientizează această problemă, multe familii încă se luptă cu împărțirea echitabilă a responsabilităților. Ce este......
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
2
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Copil alergic la polen stă pe iarbă și strănută
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Alergiile de primăvară – realitate sau exagerare? Mulți părinți se întreabă dacă micuții lor chiar suferă de alergii sezoniere sau dacă simptomele sunt doar o răceală banală. În plus, circulă o mulțime de mituri despre alergiile......
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
5
Elevă de liceu cu caiete în brațe
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Capitala are cele mai multe licee atât ca număr, dar și ca apreciere pentru sistemul de învățământ și formarea elevilor. Multe dintre acestea sunt recunoscute pentru performanțele academice remarcabile ale elevilor lor. Ai mai jos topul......
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Cele mai noi
Un copil care face teme cu mama sa
07:06
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
O femeie care se teme pentru copilul ei care merge pe bicicletă
28 martie, 08:02
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
Mama, tata și cei doi copii iau masa împreună
27 martie, 07:00
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
Copil ține în mână un pahar cu suc natural pentru imunitate
26 martie, 07:07
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Mama și fiica se bucură de venirea primăverii
25 martie, 06:35
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
O fetiță care stă pe un telefon care are inteligență artificială în timp ce mama sa îi explică ceva
24 martie, 07:27
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Închide