alimente benefice

Alimentația se schimbă radical în perioada sarcinii. Corpul are alte nevoi nutriționale, iar responsabilitatea este să-i oferim nutrienții necesari pentru creșterea și dezvoltarea micuțului. Mai jos găsești o listă cu alimente recomandate în timpul sarcinii.

Consumul de usturoi în timpul sarcinii poate fi benefic pentru organism, dar poate provoca și reacții adverse. În timp ce usturoiul poate avea o mulțime de beneficii pentru sănătate, pentru femeile gravide acesta ar putea cauza mai multe probleme. În timpul sarcinii este recomandat să fii mult maia tentă ala limentele pe care le consumi pentru a nu pune în pericol sănătatea ta sau pe cea a copilului.

Mâncatul sănătos în timpul alăptării aduce beneficii atât mamei, cât și bebelușilor lor. Dar la ce trebuie să fii atentă atunci când mănânci? Ce ai voie și ce nu ai voie să mănânci când alăptezi, sfaturi de la specialiștii în nutriție.

După ce ai făcut copilului cunoștință cu mâncarea solidă, este important să îl ajuți să îi și placă și să facă alegeri sănătoase. Însă, de multe ori, mulți copii acceptă cu greu anumite alimente și părinții sunt tentați să folosească recompense sau amenințări pentru a încerca să-i facă le accepte. Există 4 fraze toxice legate de alimentație pe care să nu le spui copilului,  pentru că pot fi mai dăunătoare decât se intenționează. 

Pe lângă grețuri matinale, insomnii, sâni dureroși și luat în greutate, femeile se pot confrunta și cu poftele alimentare în sarcină. Acestea pot apărea oricând pe parcursul sarcinii și sunt în contradicție cu aversiunile alimentare, care încep în trimestrul 1, când nivelul hormonilor crește destul de mult. Poftele alimentare ating apogeul în trimestrul 2 de sarcină, ca apoi, în trimestrul, să înceapă să scadă. 

Odată cu întroducerea alimentelor solide în hrana unui copil, începe să setezi obiceiuri alimentare sănătoase. Părinții au o influență importantă asupra copiilor și  pentru a-i ajuta să mănânce sănătos, trebuie expuși la o varietate cât mai mare de alimente. În plus, nu uita de controlul porțiilor și reducerea cantității de grăsimi și zahăr, pe care copilul le mănâncă sau bea.