Reclamă

Chifteluțe de broccoli pentru copii. Rețeta unei gustări simple și sănătoase

Rețeta de chifteluțe de broccoli pentru copii este perfectă pentru pachetul de prânz al micuțului tău. Rețeta este simplă și bogată în nutrienți benefici organismului. Micuțul tău se va bucura de o gustare sănătoasă, gustoasă și aspectuoasă.

Un bol albastru în care se află mai multe chifteluțe cu broccoli
Rețeta de chifteluțe de broccoli pentru copii este perfectă pentru pachetul de prânz al micuțului tău / Shutterstock

Aceste chifteluțe de broccoli sunt crocante și distractive de pregătit. Ele reprezintă un aperitiv delicios, o garnitură grozavă sau o gustare pentru mesele de la școală ale copilului tău. Chiftelele sunt bogate în legume sănătoase.

Chifteluțe de broccoli pentru copii

Chifteluțele sunt coapte, ceea ce le face mult mai ușor de gătit. Ele sunt delicioase atât pentru adulți, cât și pentru copii. Pentru a prepara această rețetă delicioasă vei avea nevoie de: broccoli tăiat cubulețe, capă, pesmet, brânză, ouă, ulei de măsline, sare și piper.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Chifteluțele nu sunt recomandate copiilor mai mici de 18 luni, spun specialiștii. Broccoli ar trebui să fie tocat cubulețe sau tăiat fin.

Poți să folosești un robot de bucătărie pentru a-l pregăti mai bine. Totodată, poți să folosești broccoli congelat.

Conopida funcționează și ea la fel de bine pentru această rețetă. Ceapa roșie sau maro este perfectă, iar pesmetul trebuie folosit pentru a trece chifteluțele prin el.

Brânza cheddar este o alegere ideală și aromată pentru această rețetă. Ea poate adăuga un plus de aromă chifteluțelor tale. În ceea ce privește ouăle, alege două ouă de dimensiuni mari pentru această rețetă.

Mai jos găsești lista completă de ingrediente și rețeta pas cu pas.

Reclamă
Reclamă
  • 2 căni de broccoli tocată mărunt
  • ½ ceapă tocată mărunt
  • 1 cană de pesmet
  • 1 cană de brânză rasă cheddar
  • 2 ouă de dimensiuni mari
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • sare și piper

Cum prepari rețeta de chifteluțe de broccoli pentru copii

Pentru început trebuie să preîncălzești cuptorul la 200 de grade Celsius.

Taie broccoli grosier și gătește-l la abur timp de 3-4 minute dacă este congelat. Broccoli ar trebui fiert cu atenție până capătă consistența dorită. Între timp trebuie să toci ceapa cât mai fin cu putință.

Pune buchețelele de broccoli aburite într-un robot de bucătărie sau într-un castron mare și folosește un zdrobitor de cartofi sau o furculiță pentru a obține un piure de broccoli.

Adaugă toate ingredientele rămase în bol și amestecă-le până se combină. Ouăle și pesmetul ar trebui să se integreze bine în aluat astfel încât să poți forma din ele câteva biluțe perfecte.

Folosește o lingără penru a măsura cantitate ape care o folosești pentru fiecare chifteluță. Așează chifteluțele de broccoli pe o tavă de copt pe care ai tapeta-o în prealabil cu hârtie.

Coace chifteluțele de broccoli timp de 20 – 30 de minute până când devin ușor aurii i crocant la exterior. Acestea pot fi servite cu un sos de sănătos de smântână.

Chifteluțele de broccoli nu ar trbui servite copiilor mici deoarece au un conținut de sare. Sarea în alimentația copilului trebuie controlată cu mare atenție pentru a nu depăși necesarul zilnic recomandat. Aceste chifteluțe pot fi incluse cu ușurință în pachețelul de la școală.

Totodată, dacă micuțul tău este implicat în bucătărie și curios, atunci poți să-l implici și pe el în procesul de preparare al chifteluțelor de broccoli.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
O fafurie plină cu brioșe cu conopidă, brânză și ouă
Brioșe cu ouă, conopidă și brânză. O gustare sănătoasă pentru orice copil
Brioșe cu ouă, conopidă și brânză. O gustare sănătoasă pentru orice copil
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
Biluțe energizante cu cocos și migdale puse într-un bol de lemn
Biluțe energizante cu cocos și migdale. Gustare fără zahăr pentru copiii activi
Biluțe energizante cu cocos și migdale. Gustare fără zahăr pentru copiii activi
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
2
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
3
Elevi care susțin un examen în sala de clasă
Simulare Evaluarea Națională 2025: calendar oficial și importanța pregătirii pentru examen
Simularea pentru Evaluarea Națională 2025 este un moment important pentru copilul tău, iar rolul tău, ca părinte, este esențial în această etapă de pregătire. Ministerul Educației a publicat calendarul oficial al simulărilor, iar......
Simulare Evaluarea Națională 2025: calendar oficial și importanța pregătirii pentru examen
4
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
5
Femeie stă pe canapea cu un test de sarcină în mână, fiind tristă
10 semne că este foarte posibil să suferi de infertilitate
Infertilitatea poate fi o provocare emoțională profundă, iar multe persoane nu își dau seama că se confruntă cu această problemă decât atunci când încearcă să conceapă un copil. Conform studiilor, una din șase persoane de vârstă......
10 semne că este foarte posibil să suferi de infertilitate
Parteneri
Cele mai noi
Fetiță fericită are în spatele ei o mulțime de baloane colorate
13 martie, 07:20
Cum știi că ai un copil fericit, potrivit specialiștilor
Cum știi că ai un copil fericit, potrivit specialiștilor
Mama activă merge cu băiatul pe bicicletă
12 martie, 07:30
5 semne că ești o mamă activă
5 semne că ești o mamă activă
Fetiță ține un măr în mână
12 martie, 06:30
Cum să gestionezi obezitatea infantilă: sfaturi pentru părinți
Cum să gestionezi obezitatea infantilă: sfaturi pentru părinți
O femeie care pune într-o cutiuță de prânz câteva gustări sănătoase pentru imunitatea copiilor
11 martie, 08:09
Gustări bogate în vitamine pentru imunitatea copiilor. Ce recomandă nutriționiștii
Gustări bogate în vitamine pentru imunitatea copiilor. Ce recomandă nutriționiștii
O mamă care stă de vorbă în mod eficient cu fiica sa
11 martie, 07:24
Cum poți comunica eficient cu adolescenții. Sfaturi simple și utile pentru părinți
Cum poți comunica eficient cu adolescenții. Sfaturi simple și utile pentru părinți
Doi copii care stau pe telefoane și privesc reclamele sugerate de aplicații
10 martie, 08:15
Impactul negativ al reclamelor din online asupra copilului tău. Cum ar putea să-l afecteze
Impactul negativ al reclamelor din online asupra copilului tău. Cum ar putea să-l afecteze
Închide