Conform unui studiu publicat în Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, masajul prenatal poate reduce semnificativ nivelul de stres și anxietate al femeilor însărcinate. Mai mult, cercetările au demonstrat că femeile care beneficiază de masaj în timpul sarcinii se confruntă mai puțin cu durerile lombare, insomniile și oboseala cronică. Alte studii arată că masajul poate contribui la reducerea tensiunii arteriale și la o mai bună circulație a sângelui, factori extrem de importanți pentru o sarcină sănătoasă.
Beneficiile masajului prenatal pentru corpul tău
Masajul prenatal este mai mult decât un lux: este o metodă terapeutică care sprijină corpul să facă față schimbărilor și provocărilor din timpul sarcinii. De aceea, este important să știi care sunt cele mai importante beneficii și cum să alegi un terapeut potrivit.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Citește și
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Citește și
Impactul somnului asupra emoțiilor copiilor. Cum poate regleaza odihna comportamentul celor mici
Reclamă
Ameliorează durerile musculare și tensiunile
Pe măsură ce sarcina avansează, corpul tău trece prin numeroase schimbări. Greutatea suplimentară și modificările posturale pot duce la dureri musculare, mai ales în zona spatelui, șoldurilor și picioarelor. Masajul prenatal este excelent pentru a relaxa aceste grupe musculare tensionate, ajutându-te să te simți mai confortabil.
De exemplu, un masaj bine realizat poate reduce durerea de spate prin stimularea circulației și reducerea inflamației din zona lombară. Totodată, poate reduce crampele musculare din picioare, care sunt frecvente în timpul nopții.
Stimulează circulația sanguină
Un alt beneficiu major al masajului prenatal este stimularea circulației. O circulație mai bună înseamnă o mai bună oxigenare a organismului, ceea ce este benefic și pentru tine, și pentru bebeluș. Totodată, masajul poate ajuta la reducerea retenției de apă, care cauzează umflături în special în zona picioarelor și a gleznelor.
Te scapă de stres și te ajută să te relaxezi
Stresul este un factor inevitabil în timpul sarcinii, dar masajul prenatal poate fi o soluție minunată pentru a-l combate. Terapia tactilă stimulează eliberarea hormonilor fericirii, precum serotonina și dopamina, reducând astfel nivelurile de cortizol, hormonul stresului. Pe lângă relaxarea fizică, masajul îmbunătățește starea generală de bine, ajutându-te să faci față provocărilor zilnice.
Te ajută să ai un somn mai odihnitor
Insomnia este o problemă frecventă în rândul femeilor însărcinate, dar masajul prenatal poate ajuta. Prin reducerea tensiunii musculare și calmarea minții, masajul favorizează un somn mai profund și mai odihnitor. Această formă de terapie ajută la echilibrarea sistemului nervos, oferindu-ți o stare de liniște necesară pentru un somn de calitate.
Reclamă
Cum să alegi un terapeut pentru masajul prenatal
Atunci când te gândești să începi masajul prenatal, este important să alegi un terapeut specializat. Masajul pentru femeile însărcinate implică tehnici diferite față de masajul obișnuit, iar terapeutul trebuie să fie familiarizat cu aceste metode.
Ce să cauți la un terapeut
Caută un specialist care are experiență în lucrul cu femeile însărcinate. Asigură-te că are certificări adecvate și că poate adapta tehnicile de masaj în funcție de trimestrul în care te afli. Un terapeut calificat va ști să evite zonele sensibile sau punctele de presiune care ar putea fi incomode sau nesigure în timpul sarcinii.
Ce să discuți cu medicul tău
Înainte de a te programa la un masaj prenatal, consultă-te cu medicul tău. Acest lucru este important mai ales dacă ai o sarcină cu risc ridicat sau dacă te confrunți cu probleme precum hipertensiunea sau diabetul gestațional. Medicul îți poate oferi recomandări specifice și poate aproba masajul ca parte a planului tău de îngrijire.
Precauții importante pentru masajul prenatal
Chiar dacă masajul prenatal este sigur în general, există câteva lucruri de care trebuie să ții cont pentru a te asigura că experiența este plăcută și benefică.
Evită masajele în primul trimestru
Primul trimestru este o perioadă delicată în dezvoltarea sarcinii, iar mulți terapeuți preferă să evite masajul în această etapă. Dacă totuși decizi să faci masaj, asigură-te că terapeutul este extrem de atent și folosește doar tehnici ușoare.
Evită presiunea excesivă
Încearcă să eviți masajele prea viguroase sau presiunea pe zonele sensibile, precum abdomenul sau picioarele, mai ales dacă ai risc de cheaguri de sânge. Un terapeut profesionist va folosi mișcări blânde care te ajută să te relaxezi, fără a pune presiune inutilă pe corp.
Alege poziții confortabile
Un alt aspect important în timpul masajului este poziția corpului. Majoritatea femeilor însărcinate se simt cel mai confortabil întinse pe o parte, cu suport pentru abdomen și spate. Terapeutul tău ar trebui să folosească perne speciale pentru a te ajuta să te relaxezi complet.
Citește și
Cum să recunoști semnele travaliului prematur: când să contactezi medicul
Citește și
Cum să gestionezi schimbările hormonale și emoționale în sarcină
