Reclamă

Beneficiile masajului prenatal: ce trebuie să știi înainte de a începe

Imaginează-ți că te bucuri de un moment de relaxare totală, în timp ce o pereche de mâini pricepute lucrează pentru a-ți alina durerile și tensiunile. Masajul prenatal nu este doar un răsfăț pentru viitoarele mame, ci o modalitate extraordinară de a sprijini corpul și mintea în această perioadă de schimbări majore. Beneficiile masajului prenatal sunt variate și bine documentate, iar astăzi vei afla cum te poate ajuta acest tip de terapie și la ce să fii atentă înainte de a începe.

Gravidă este la un masaj și se bucură de beneficiile masajului prenatal
În primul trimestru de sarcină nu e indicat să faci masaj / Shutterstock

Conform unui studiu publicat în Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, masajul prenatal poate reduce semnificativ nivelul de stres și anxietate al femeilor însărcinate. Mai mult, cercetările au demonstrat că femeile care beneficiază de masaj în timpul sarcinii se confruntă mai puțin cu durerile lombare, insomniile și oboseala cronică. Alte studii arată că masajul poate contribui la reducerea tensiunii arteriale și la o mai bună circulație a sângelui, factori extrem de importanți pentru o sarcină sănătoasă.

Beneficiile masajului prenatal pentru corpul tău

Masajul prenatal este mai mult decât un lux: este o metodă terapeutică care sprijină corpul să facă față schimbărilor și provocărilor din timpul sarcinii. De aceea, este important să știi care sunt cele mai importante beneficii și cum să alegi un terapeut potrivit.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Ameliorează durerile musculare și tensiunile

Pe măsură ce sarcina avansează, corpul tău trece prin numeroase schimbări. Greutatea suplimentară și modificările posturale pot duce la dureri musculare, mai ales în zona spatelui, șoldurilor și picioarelor. Masajul prenatal este excelent pentru a relaxa aceste grupe musculare tensionate, ajutându-te să te simți mai confortabil.

De exemplu, un masaj bine realizat poate reduce durerea de spate prin stimularea circulației și reducerea inflamației din zona lombară. Totodată, poate reduce crampele musculare din picioare, care sunt frecvente în timpul nopții.

Stimulează circulația sanguină

Un alt beneficiu major al masajului prenatal este stimularea circulației. O circulație mai bună înseamnă o mai bună oxigenare a organismului, ceea ce este benefic și pentru tine, și pentru bebeluș. Totodată, masajul poate ajuta la reducerea retenției de apă, care cauzează umflături în special în zona picioarelor și a gleznelor.

Te scapă de stres și te ajută să te relaxezi

Stresul este un factor inevitabil în timpul sarcinii, dar masajul prenatal poate fi o soluție minunată pentru a-l combate. Terapia tactilă stimulează eliberarea hormonilor fericirii, precum serotonina și dopamina, reducând astfel nivelurile de cortizol, hormonul stresului. Pe lângă relaxarea fizică, masajul îmbunătățește starea generală de bine, ajutându-te să faci față provocărilor zilnice.

Te ajută să ai un somn mai odihnitor

Insomnia este o problemă frecventă în rândul femeilor însărcinate, dar masajul prenatal poate ajuta. Prin reducerea tensiunii musculare și calmarea minții, masajul favorizează un somn mai profund și mai odihnitor. Această formă de terapie ajută la echilibrarea sistemului nervos, oferindu-ți o stare de liniște necesară pentru un somn de calitate.

Reclamă

Cum să alegi un terapeut pentru masajul prenatal

Atunci când te gândești să începi masajul prenatal, este important să alegi un terapeut specializat. Masajul pentru femeile însărcinate implică tehnici diferite față de masajul obișnuit, iar terapeutul trebuie să fie familiarizat cu aceste metode.

Ce să cauți la un terapeut

Caută un specialist care are experiență în lucrul cu femeile însărcinate. Asigură-te că are certificări adecvate și că poate adapta tehnicile de masaj în funcție de trimestrul în care te afli. Un terapeut calificat va ști să evite zonele sensibile sau punctele de presiune care ar putea fi incomode sau nesigure în timpul sarcinii.

Ce să discuți cu medicul tău

Înainte  de a te programa la un masaj prenatal, consultă-te cu medicul tău. Acest lucru este important mai ales dacă ai o sarcină cu risc ridicat sau dacă te confrunți cu probleme precum hipertensiunea sau diabetul gestațional. Medicul îți poate oferi recomandări specifice și poate aproba masajul ca parte a planului tău de îngrijire.

Precauții importante pentru masajul prenatal

Chiar dacă masajul prenatal este sigur în general, există câteva lucruri de care trebuie să ții cont pentru a te asigura că experiența este plăcută și benefică.

Evită masajele în primul trimestru

Primul trimestru este o perioadă delicată în dezvoltarea sarcinii, iar mulți terapeuți preferă să evite masajul în această etapă. Dacă totuși decizi să faci masaj, asigură-te că terapeutul este extrem de atent și folosește doar tehnici ușoare.

Evită presiunea excesivă

Încearcă să eviți masajele prea viguroase sau presiunea pe zonele sensibile, precum abdomenul sau picioarele, mai ales dacă ai risc de cheaguri de sânge. Un terapeut profesionist va folosi mișcări blânde care te ajută să te relaxezi, fără a pune presiune inutilă pe corp.

Alege poziții confortabile

Un alt aspect important în timpul masajului este poziția corpului. Majoritatea femeilor însărcinate se simt cel mai confortabil întinse pe o parte, cu suport pentru abdomen și spate. Terapeutul tău ar trebui să folosească perne speciale pentru a te ajuta să te relaxezi complet.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mama și copilul pregătesc preparate pe bază de legume verzi
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
Când vine vorba de alimentația copiilor, părinții sunt mereu în căutarea celor mai bune soluții pentru o creștere sănătoasă. Unul dintre nutrienții esențiali, dar adesea subapreciați, este acidul folic. Deși este cunoscut mai ales......
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
2
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Mâna unei mane, cu unghiile date cu lac maro, care are mânuța unui bebeluș strânsă în jurul degetului arătător, ilutrând de ce îți țin bebelușii pumnii strânși
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
Pentru părinți, bebelușii pot face anumite lucruri care pot părea ciudate, dar, în definitiv, sunt absolut normale. În primele săptămâni poți observa anumite reflexe la nou-născut, care apar la sunete, lumini și atingeri. Unul dintre......
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
5
Fetiță are în față un pahar cu lapte și câteva fursecuri
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Toți părinții își doresc ca cei mici să crească puternici și sănătoși, iar calciul are un rol cu adevărat important  în acest proces. Dar ce faci atunci când copilul tău nu este un mare fan al lactatelor? Vestea bună este că......
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Cele mai noi
Un copil trist care stă pe o bancă pentru că s-a confruntat cu cyberbullying
08:26
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Fetiță se bucură că are în față o farfurie cu clătite americane
07:27
Rețete sănătoase pentru copiii cu diabet
Rețete sănătoase pentru copiii cu diabet
O mamă extenuată
18 martie, 07:42
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
O fetiță care doarme cu capul pe bancă
18 martie, 06:52
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
O familie fericită care se uită împreună la televizor
17 martie, 08:06
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Copil obosit stă cu capul pe masă
17 martie, 06:37
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Închide