Reclamă

Cât ar trebui să mănânce un toddler

Unii copii mănâncă mai mult, alții mai puțin. Pot fi zile în care și cei mai mofturoși copii mănâncă tot din farfurie. Este destul de greu de înțeles un astfel de comportament inconsecvent. Din fericire, există câteva linii simple care te pot ajuta să-ți dai seama cât ar trebui să mănânce un toddler și dacă primește nutrienții de care are nevoie.

Fetiță la masă, îmbrăcată cu o salopetă de jeans și un tricou cu floricele, stă pe un scaun verde și ține în fiecaremână câte o roșie, iar pe masă sunt două farfurii albe cu mâncare, iar pe una dintre ele stă sptijinită o furculiță
Porțiile pentru toddleri reprezintă doar un sfert sau o jumătate dintr-o porție normală pentru adulți / Shutterstock

Nu îți face griji, fluctuațiile extreme ale apetitului sunt obiceiuri alimentare destul de tipice, des întâlnite la copiii de vârstă mică. Apoi, pe măsură ce copiii trec de prima lor aniversare, creșterea lor încetinește și nu mai au nevoie să mănânce la fel de mult ca atunci când erau bebeluși.

Cât ar trebui să mănânce toddlerul într-o zi

Ca și în cazul adulților, este important să-i oferi copilului trei mese obișnuite și două sau trei gustări sănătoase pe zi. Bineînțeles, trebuie să te aștepți ca în unele dintre zile copilul să mănânce mai bine, în altele mai puțin.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Dacă te îngrijorează cât mănâncă toddlerul tău, whattoexpect.com recomandă să ții cont de aceste sfaturi atunci când îi planifici mesele, ca să știi ce să-i oferi într-o zi obișnuită:

  • Cereale: 6 porții
  • Legume: 3 porții
  • Fructe: 2 porții
  • Proteine: 2 porții
Reclamă
  • Lactate: 500-700 ml de lapte (sau o cantitate echivalentă de alimente bogate în calciu, cum ar fi brânza și iaurtul)
  • Apă: 230-950 ml  
  • Dulciuri: Foarte rar
  • Grăsimi: 20%- 30% din caloriile zilnice și mai puțin de 10% din grăsimi saturate.

Cât reprezintă o porție

De multe ori, părinții pun în farfuria copilului tot atâta mâncare pe cât mănâncă ei și apoi se îngrijoază că micuțul cu burtica mică nu mănâncă suficient. Este și normal să nu o poată termina.  

Ca să poți echivala cumva, trebuie să știi că porțiile pentru copiii mici reprezintă doar un sfert sau jumătate dintr-o porție normală pentru adulți.

Poți calcula și după metoda o lingură din fiecare grupă alimentară pentru fiecare zi de naștere pe care a avut-o. De exemplu, un copil de un an ar putea mânca 1 lingură de legume sau 1 lingură de cereale.  Dacă vorbim despre pâine, poate fi vorba despre o jumătate de felie sau o felie întreagă.

O porție pentru un copil de 3 ani ar putea fi 3 linguri de fructe sau 3 linguri de proteine.

Reclamă

Ce ar trebui să faci dacă când copilul refuză să mănânce

Este recomandat să reziști tentației de a-l convinge să mănânce după ce spune că s-a săturat. Asta îl poate învăța să ignore semnalele de foame și de sațietate, ceea ce ar putea duce la supraalimentare și la creșterea în greutate mai târziu în viață.

Dacă observi că toddlerul nu este interesat să mănânce în mod constant, fii atentă a cantiatatea de lapte sau suc pe care le bea. Dacă depășește 500 ml de lapte și 120 ml suc pe zi, tot acel lichid ar putea să-i umple burtica, astfel încât să nu-i fie foame la masă. Redu puțin cantitatea de lichide și vezi dacă îi revine apetitul.

Nu în ultimul rând, ia în considerare imaginea de ansamblu. Mai important decât cât de mult mănâncă toddlerul este să aibă acces la o varietate de alimente sănătoase. Dacă vezi că toddlerul ia în greutate, și este activ, nu trebuie să te îngrijorezi. În schimb, dacă vezi că mănâncă foarte puțin, refuză chiar și alimentele preferate, poți să discuți cu un pediatru.

Te-ar mai putea interesa și
Femeie însărcinată, care ține o dietă vegană și vegetariană, îmbrăcată cu un maiou alb și o cămașă bleumarin, în carouri, care ține în mână un măr verde mușcat și cu cealaltă se sprijină de masa pe care sunt așezate un castron cu roșii și castraveți, un tocător cu un cuțit deasupra, și lângă acestea o varză, roșii, castraveți, un măr galben și o farfurie pe acre sunt așezate 2 buchete de broccoli și o conopidă
Dieta vegană și vegetariană în sarcină
Dieta vegană și vegetariană în sarcină
Fetiță cu părul prin intr-o coadă, cu o rochită albă cu vilane la gât și la mâneci, care sunt scurte, care stă la masă, având în față o farfurie cu paste, broccoli și morcovi și lângă ea este un pahar cu apă, ține în mână o furculiță și ține cealaltă mână ridicată cu degetul mare în sus, ilustrând 4 fraze toxice legate de alimentație
4 fraze toxice legate de alimentație pe care să nu le spui copilului 
4 fraze toxice legate de alimentație pe care să nu le spui copilului 
Mămică, îmbrăcată cu un tricou galbe și jeanși albi și o bentită roz pe cap, care stă pe o canapea gri alături fetița ei, îmbrăcată cu un tricou roz, puțin pătat cu mâncare, care ține în mână un ou curățat, care face parte din categoria de alimente bogate în fier, iar pe masă este un carton cu ouă și un castron roșu cu ouă tăiate și o vază ganbenp cu flori galbene și portocalii
Alimente bogate în fier, pentru toddleri
Alimente bogate în fier, pentru toddleri
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mama și fiica ei stau pe covor și fac yoga
7 modalități prin care încurajezi atitudinea pozitivă la copii
Cu toții ne dorim ca micuții noștri să crească cu o atitudine pozitivă asupra vieții și asupra situațiilor cu care se vor confrunta. Unora ne iese, altora mai puțin. E bine de știut însă, că există 7 modalități prin care încurajezi......
7 modalități prin care încurajezi atitudinea pozitivă la copii
2
Mâna unei mane, cu unghiile date cu lac maro, care are mânuța unui bebeluș strânsă în jurul degetului arătător, ilutrând de ce îți țin bebelușii pumnii strânși
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
Pentru părinți, bebelușii pot face anumite lucruri care pot părea ciudate, dar, în definitiv, sunt absolut normale. În primele săptămâni poți observa anumite reflexe la nou-născut, care apar la sunete, lumini și atingeri. Unul dintre......
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
3
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
5
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Cele mai noi
Două asistente lângă un incubator cu gemeni
07:05
O femeie de 70 de ani din Uganda a născut gemeni pe care i-a conceput prin FIV
O femeie de 70 de ani din Uganda a născut gemeni pe care i-a conceput prin FIV
Mama îi citește bebelușului dintr-o carte
06:58
Idei de joacă pentru dezvoltarea vorbirii la bebeluși
Idei de joacă pentru dezvoltarea vorbirii la bebeluși
Bebeluș stă în fund și bea din biberon
06:12
Studiu: laptele formulă nu oferă beneficii nutriționale copiilor
Studiu: laptele formulă nu oferă beneficii nutriționale copiilor
Proaspeți părinți se uită la bebelușul dintre ei
1 decembrie, 08:21
Cum să eviți conflictele cu partenerul după naștere
Cum să eviți conflictele cu partenerul după naștere
Mama și fetița ei sunt în cabinetul medicului pentru un consult
1 decembrie, 07:13
Vaginita la copii: cauze, simptome, tratament
Vaginita la copii: cauze, simptome, tratament
Gravidă stă pe pat și se ține cu mâna de gât
1 decembrie, 06:45
Durerile de gât în timpul sarcinii: simptome și remedii
Durerile de gât în timpul sarcinii: simptome și remedii
Închide