Reclamă

Cât ar trebui să mănânce un toddler

Unii copii mănâncă mai mult, alții mai puțin. Pot fi zile în care și cei mai mofturoși copii mănâncă tot din farfurie. Este destul de greu de înțeles un astfel de comportament inconsecvent. Din fericire, există câteva linii simple care te pot ajuta să-ți dai seama cât ar trebui să mănânce un toddler și dacă primește nutrienții de care are nevoie.

Fetiță la masă, îmbrăcată cu o salopetă de jeans și un tricou cu floricele, stă pe un scaun verde și ține în fiecaremână câte o roșie, iar pe masă sunt două farfurii albe cu mâncare, iar pe una dintre ele stă sptijinită o furculiță
Porțiile pentru toddleri reprezintă doar un sfert sau o jumătate dintr-o porție normală pentru adulți / Shutterstock

Nu îți face griji, fluctuațiile extreme ale apetitului sunt obiceiuri alimentare destul de tipice, des întâlnite la copiii de vârstă mică. Apoi, pe măsură ce copiii trec de prima lor aniversare, creșterea lor încetinește și nu mai au nevoie să mănânce la fel de mult ca atunci când erau bebeluși.

Cât ar trebui să mănânce toddlerul într-o zi

Ca și în cazul adulților, este important să-i oferi copilului trei mese obișnuite și două sau trei gustări sănătoase pe zi. Bineînțeles, trebuie să te aștepți ca în unele dintre zile copilul să mănânce mai bine, în altele mai puțin.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Dacă te îngrijorează cât mănâncă toddlerul tău, whattoexpect.com recomandă să ții cont de aceste sfaturi atunci când îi planifici mesele, ca să știi ce să-i oferi într-o zi obișnuită:

  • Cereale: 6 porții
  • Legume: 3 porții
  • Fructe: 2 porții
  • Proteine: 2 porții
  • Lactate: 500-700 ml de lapte (sau o cantitate echivalentă de alimente bogate în calciu, cum ar fi brânza și iaurtul)
  • Apă: 230-950 ml  
  • Dulciuri: Foarte rar
  • Grăsimi: 20%- 30% din caloriile zilnice și mai puțin de 10% din grăsimi saturate.

Cât reprezintă o porție

De multe ori, părinții pun în farfuria copilului tot atâta mâncare pe cât mănâncă ei și apoi se îngrijoază că micuțul cu burtica mică nu mănâncă suficient. Este și normal să nu o poată termina.  

Ca să poți echivala cumva, trebuie să știi că porțiile pentru copiii mici reprezintă doar un sfert sau jumătate dintr-o porție normală pentru adulți.

Poți calcula și după metoda o lingură din fiecare grupă alimentară pentru fiecare zi de naștere pe care a avut-o. De exemplu, un copil de un an ar putea mânca 1 lingură de legume sau 1 lingură de cereale.  Dacă vorbim despre pâine, poate fi vorba despre o jumătate de felie sau o felie întreagă.

O porție pentru un copil de 3 ani ar putea fi 3 linguri de fructe sau 3 linguri de proteine.

Reclamă
Reclamă

Ce ar trebui să faci dacă când copilul refuză să mănânce

Este recomandat să reziști tentației de a-l convinge să mănânce după ce spune că s-a săturat. Asta îl poate învăța să ignore semnalele de foame și de sațietate, ceea ce ar putea duce la supraalimentare și la creșterea în greutate mai târziu în viață.

Dacă observi că toddlerul nu este interesat să mănânce în mod constant, fii atentă a cantiatatea de lapte sau suc pe care le bea. Dacă depășește 500 ml de lapte și 120 ml suc pe zi, tot acel lichid ar putea să-i umple burtica, astfel încât să nu-i fie foame la masă. Redu puțin cantitatea de lichide și vezi dacă îi revine apetitul.

Nu în ultimul rând, ia în considerare imaginea de ansamblu. Mai important decât cât de mult mănâncă toddlerul este să aibă acces la o varietate de alimente sănătoase. Dacă vezi că toddlerul ia în greutate, și este activ, nu trebuie să te îngrijorezi. În schimb, dacă vezi că mănâncă foarte puțin, refuză chiar și alimentele preferate, poți să discuți cu un pediatru.

Te-ar mai putea interesa și
O femeie care pune într-o cutiuță de prânz câteva gustări sănătoase pentru imunitatea copiilor
Gustări bogate în vitamine pentru imunitatea copiilor. Ce recomandă nutriționiștii
Gustări bogate în vitamine pentru imunitatea copiilor. Ce recomandă nutriționiștii
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
Biluțe energizante cu cocos și migdale puse într-un bol de lemn
Biluțe energizante cu cocos și migdale. Gustare fără zahăr pentru copiii activi
Biluțe energizante cu cocos și migdale. Gustare fără zahăr pentru copiii activi
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
2
Elevă de liceu cu caiete în brațe
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Capitala are cele mai multe licee atât ca număr, dar și ca apreciere pentru sistemul de învățământ și formarea elevilor. Multe dintre acestea sunt recunoscute pentru performanțele academice remarcabile ale elevilor lor. Ai mai jos topul......
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
3
O femeie care se teme pentru copilul ei care merge pe bicicletă
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
Scopul unui părinte este să-și învețe copiii să fie independenți, nu să-i supravegheze la nesfârșit. Un copil are nevoie și de greșeli pentru a se forma într-una adult cu un comportament bun din toate punctele de vedere. Ai mai jos mai......
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Cele mai noi
Un copil care face teme cu mama sa
07:06
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
Copil alergic la polen stă pe iarbă și strănută
31 martie, 06:26
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
O mamă epuiazată în parc
30 martie, 07:10
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Mama, tata și cei doi copii iau masa împreună
27 martie, 07:00
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
Copil ține în mână un pahar cu suc natural pentru imunitate
26 martie, 07:07
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Mama și fiica se bucură de venirea primăverii
25 martie, 06:35
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
Închide