Reclamă

Cât ar trebui să mănânce un toddler

Unii copii mănâncă mai mult, alții mai puțin. Pot fi zile în care și cei mai mofturoși copii mănâncă tot din farfurie. Este destul de greu de înțeles un astfel de comportament inconsecvent. Din fericire, există câteva linii simple care te pot ajuta să-ți dai seama cât ar trebui să mănânce un toddler și dacă primește nutrienții de care are nevoie.

Fetiță la masă, îmbrăcată cu o salopetă de jeans și un tricou cu floricele, stă pe un scaun verde și ține în fiecaremână câte o roșie, iar pe masă sunt două farfurii albe cu mâncare, iar pe una dintre ele stă sptijinită o furculiță
Porțiile pentru toddleri reprezintă doar un sfert sau o jumătate dintr-o porție normală pentru adulți / Shutterstock

Nu îți face griji, fluctuațiile extreme ale apetitului sunt obiceiuri alimentare destul de tipice, des întâlnite la copiii de vârstă mică. Apoi, pe măsură ce copiii trec de prima lor aniversare, creșterea lor încetinește și nu mai au nevoie să mănânce la fel de mult ca atunci când erau bebeluși.

Cât ar trebui să mănânce toddlerul într-o zi

Ca și în cazul adulților, este important să-i oferi copilului trei mese obișnuite și două sau trei gustări sănătoase pe zi. Bineînțeles, trebuie să te aștepți ca în unele dintre zile copilul să mănânce mai bine, în altele mai puțin.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Dacă te îngrijorează cât mănâncă toddlerul tău, whattoexpect.com recomandă să ții cont de aceste sfaturi atunci când îi planifici mesele, ca să știi ce să-i oferi într-o zi obișnuită:

  • Cereale: 6 porții
  • Legume: 3 porții
  • Fructe: 2 porții
  • Proteine: 2 porții
Reclamă
  • Lactate: 500-700 ml de lapte (sau o cantitate echivalentă de alimente bogate în calciu, cum ar fi brânza și iaurtul)
  • Apă: 230-950 ml  
  • Dulciuri: Foarte rar
  • Grăsimi: 20%- 30% din caloriile zilnice și mai puțin de 10% din grăsimi saturate.

Cât reprezintă o porție

De multe ori, părinții pun în farfuria copilului tot atâta mâncare pe cât mănâncă ei și apoi se îngrijoază că micuțul cu burtica mică nu mănâncă suficient. Este și normal să nu o poată termina.  

Ca să poți echivala cumva, trebuie să știi că porțiile pentru copiii mici reprezintă doar un sfert sau jumătate dintr-o porție normală pentru adulți.

Poți calcula și după metoda o lingură din fiecare grupă alimentară pentru fiecare zi de naștere pe care a avut-o. De exemplu, un copil de un an ar putea mânca 1 lingură de legume sau 1 lingură de cereale.  Dacă vorbim despre pâine, poate fi vorba despre o jumătate de felie sau o felie întreagă.

O porție pentru un copil de 3 ani ar putea fi 3 linguri de fructe sau 3 linguri de proteine.

Reclamă

Ce ar trebui să faci dacă când copilul refuză să mănânce

Este recomandat să reziști tentației de a-l convinge să mănânce după ce spune că s-a săturat. Asta îl poate învăța să ignore semnalele de foame și de sațietate, ceea ce ar putea duce la supraalimentare și la creșterea în greutate mai târziu în viață.

Dacă observi că toddlerul nu este interesat să mănânce în mod constant, fii atentă a cantiatatea de lapte sau suc pe care le bea. Dacă depășește 500 ml de lapte și 120 ml suc pe zi, tot acel lichid ar putea să-i umple burtica, astfel încât să nu-i fie foame la masă. Redu puțin cantitatea de lichide și vezi dacă îi revine apetitul.

Nu în ultimul rând, ia în considerare imaginea de ansamblu. Mai important decât cât de mult mănâncă toddlerul este să aibă acces la o varietate de alimente sănătoase. Dacă vezi că toddlerul ia în greutate, și este activ, nu trebuie să te îngrijorezi. În schimb, dacă vezi că mănâncă foarte puțin, refuză chiar și alimentele preferate, poți să discuți cu un pediatru.

Te-ar mai putea interesa și
Înghețată cu iaurt și căpșuni pusă pe un blat de lemn alături de un bol plin cu căpșuni
Înghețată cu iaurt și căpșuni. Un desert perfect pentru copilul tău
Înghețată cu iaurt și căpșuni. Un desert perfect pentru copilul tău
O farfurie pe care se află mai multe clătite cu căpșuni pregătite pentru copii
Clătite cu căpșuni. O rețetă îndrăgită de orice copil
Clătite cu căpșuni. O rețetă îndrăgită de orice copil
Mai multe bioșe cu căpșuni puse pe un grătar alături de câteva flori albe
Brioșe cu căpșuni. Rețeta sănătoasă pentru copii
Brioșe cu căpșuni. Rețeta sănătoasă pentru copii
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
articol cu video
Lorina Buga, alături de Laura Cosoi, în platoul DePărinți.ro
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Deși sunt puțini cei care știu ce presupune această disciplină medicală, ea este una dintre soluțiile salvatoare care ajută în rezolvarea......
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Parteneri
Cele mai noi
Mama pune bebelușul la somn în pătuțul lui
21 mai, 08:58
Cum să-i asiguri bebelușului un somn călduros și odihnitor
Cum să-i asiguri bebelușului un somn călduros și odihnitor
Două pahare pline cu terci de banane și căpșuni alături de câteva căpșuni întregi
21 mai, 08:44
Terci cu banane și căpșuni. Un mic dejun potrivit pentru orice copil
Terci cu banane și căpșuni. Un mic dejun potrivit pentru orice copil
Un băiețel singur și trist care stă pe jos și privește îngândurat
21 mai, 07:56
Responsabilități pe care un copil nu e recomandat să le aibă. Aceste lucruri i-ar putea afecta viața la maturitate
Responsabilități pe care un copil nu e recomandat să le aibă. Aceste lucruri i-ar putea afecta viața la maturitate
Patru adolescenți care se uită pe telefon, fotografiați în timpul unei ieșiri în aer liber
20 mai, 08:02
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Mama se joacă împreuna cu fiica ei de-a doctorul
20 mai, 07:46
5 beneficii ale jocului imaginar
5 beneficii ale jocului imaginar
O adolescentă care spală vasele pentru a-și ajuta părinții
19 mai, 07:43
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Închide