Reclamă

Cât ar trebui să mănânce un toddler

Unii copii mănâncă mai mult, alții mai puțin. Pot fi zile în care și cei mai mofturoși copii mănâncă tot din farfurie. Este destul de greu de înțeles un astfel de comportament inconsecvent. Din fericire, există câteva linii simple care te pot ajuta să-ți dai seama cât ar trebui să mănânce un toddler și dacă primește nutrienții de care are nevoie.

Fetiță la masă, îmbrăcată cu o salopetă de jeans și un tricou cu floricele, stă pe un scaun verde și ține în fiecaremână câte o roșie, iar pe masă sunt două farfurii albe cu mâncare, iar pe una dintre ele stă sptijinită o furculiță
Porțiile pentru toddleri reprezintă doar un sfert sau o jumătate dintr-o porție normală pentru adulți / Shutterstock

Nu îți face griji, fluctuațiile extreme ale apetitului sunt obiceiuri alimentare destul de tipice, des întâlnite la copiii de vârstă mică. Apoi, pe măsură ce copiii trec de prima lor aniversare, creșterea lor încetinește și nu mai au nevoie să mănânce la fel de mult ca atunci când erau bebeluși.

Cât ar trebui să mănânce toddlerul într-o zi

Ca și în cazul adulților, este important să-i oferi copilului trei mese obișnuite și două sau trei gustări sănătoase pe zi. Bineînțeles, trebuie să te aștepți ca în unele dintre zile copilul să mănânce mai bine, în altele mai puțin.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Dacă te îngrijorează cât mănâncă toddlerul tău, whattoexpect.com recomandă să ții cont de aceste sfaturi atunci când îi planifici mesele, ca să știi ce să-i oferi într-o zi obișnuită:

  • Cereale: 6 porții
  • Legume: 3 porții
  • Fructe: 2 porții
  • Proteine: 2 porții
  • Lactate: 500-700 ml de lapte (sau o cantitate echivalentă de alimente bogate în calciu, cum ar fi brânza și iaurtul)
  • Apă: 230-950 ml  
  • Dulciuri: Foarte rar
  • Grăsimi: 20%- 30% din caloriile zilnice și mai puțin de 10% din grăsimi saturate.

Cât reprezintă o porție

De multe ori, părinții pun în farfuria copilului tot atâta mâncare pe cât mănâncă ei și apoi se îngrijoază că micuțul cu burtica mică nu mănâncă suficient. Este și normal să nu o poată termina.  

Ca să poți echivala cumva, trebuie să știi că porțiile pentru copiii mici reprezintă doar un sfert sau jumătate dintr-o porție normală pentru adulți.

Poți calcula și după metoda o lingură din fiecare grupă alimentară pentru fiecare zi de naștere pe care a avut-o. De exemplu, un copil de un an ar putea mânca 1 lingură de legume sau 1 lingură de cereale.  Dacă vorbim despre pâine, poate fi vorba despre o jumătate de felie sau o felie întreagă.

O porție pentru un copil de 3 ani ar putea fi 3 linguri de fructe sau 3 linguri de proteine.

Reclamă
Reclamă

Ce ar trebui să faci dacă când copilul refuză să mănânce

Este recomandat să reziști tentației de a-l convinge să mănânce după ce spune că s-a săturat. Asta îl poate învăța să ignore semnalele de foame și de sațietate, ceea ce ar putea duce la supraalimentare și la creșterea în greutate mai târziu în viață.

Dacă observi că toddlerul nu este interesat să mănânce în mod constant, fii atentă a cantiatatea de lapte sau suc pe care le bea. Dacă depășește 500 ml de lapte și 120 ml suc pe zi, tot acel lichid ar putea să-i umple burtica, astfel încât să nu-i fie foame la masă. Redu puțin cantitatea de lichide și vezi dacă îi revine apetitul.

Nu în ultimul rând, ia în considerare imaginea de ansamblu. Mai important decât cât de mult mănâncă toddlerul este să aibă acces la o varietate de alimente sănătoase. Dacă vezi că toddlerul ia în greutate, și este activ, nu trebuie să te îngrijorezi. În schimb, dacă vezi că mănâncă foarte puțin, refuză chiar și alimentele preferate, poți să discuți cu un pediatru.

Te-ar mai putea interesa și
O femeie care pune într-o cutiuță de prânz câteva gustări sănătoase pentru imunitatea copiilor
Gustări bogate în vitamine pentru imunitatea copiilor. Ce recomandă nutriționiștii
Gustări bogate în vitamine pentru imunitatea copiilor. Ce recomandă nutriționiștii
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
Biluțe energizante cu cocos și migdale puse într-un bol de lemn
Biluțe energizante cu cocos și migdale. Gustare fără zahăr pentru copiii activi
Biluțe energizante cu cocos și migdale. Gustare fără zahăr pentru copiii activi
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mama și copilul pregătesc preparate pe bază de legume verzi
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
Când vine vorba de alimentația copiilor, părinții sunt mereu în căutarea celor mai bune soluții pentru o creștere sănătoasă. Unul dintre nutrienții esențiali, dar adesea subapreciați, este acidul folic. Deși este cunoscut mai ales......
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
2
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Mâna unei mane, cu unghiile date cu lac maro, care are mânuța unui bebeluș strânsă în jurul degetului arătător, ilutrând de ce îți țin bebelușii pumnii strânși
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
Pentru părinți, bebelușii pot face anumite lucruri care pot părea ciudate, dar, în definitiv, sunt absolut normale. În primele săptămâni poți observa anumite reflexe la nou-născut, care apar la sunete, lumini și atingeri. Unul dintre......
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
5
Fetiță are în față un pahar cu lapte și câteva fursecuri
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Toți părinții își doresc ca cei mici să crească puternici și sănătoși, iar calciul are un rol cu adevărat important  în acest proces. Dar ce faci atunci când copilul tău nu este un mare fan al lactatelor? Vestea bună este că......
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Cele mai noi
O mamă extenuată
18 martie, 07:42
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
O fetiță care doarme cu capul pe bancă
18 martie, 06:52
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
O familie fericită care se uită împreună la televizor
17 martie, 08:06
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Copil obosit stă cu capul pe masă
17 martie, 06:37
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
O fetiță cu păr blond care plantează flori
15 martie, 08:57
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
o mămică care stă pe canapea și îi citește băiețelului său dintr-o carte de povești
15 martie, 07:43
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Închide