Reclamă

Cei mai importanți nutrienți pentru dezvoltarea creierului la bebeluși

Dezvoltarea creierului la bebeluși este un proces complex, extrem de important pentru viitorul lor. Iar alimentația joacă un rol important în acest proces, asigurând nutrienții necesari pentru creșterea și dezvoltarea corectă a creierului. În primele luni și ani de viață, creierul se dezvoltă într-un ritm rapid, iar anumite vitamine și minerale sunt fundamentale pentru a sprijini acest proces.

Bebeluș mănâncă pește
Alimentația are un rol important în dezvoltarea creierului la bebeluși / Shutterstock

Alimentele pe care le consumă copilul în primii doi ani de viață (și substanțele nutritive pe care le primește în timpul gestației) au un efect profund asupra sănătății și dezvoltării sale. Potrivit unei declarații recente a specialiștilor de la Academia Americană de Pediatrie, există anumiți nutrienți care sunt deosebit de importanți. Iar lipsa lor poate avea consecințe pe tot parcursul vieții. Printre acești nutrienți se numără fierul, zincul, cuprul, colina și vitamina D.

Cei mai importanți nutrienți pentru dezvoltarea creierului la bebeluși

Nu numai că alimentația timpurie poate influența riscurile de apariție a obezității, a hipertensiunii arteriale și a diabetului în copilărie și la vârsta adultă, dar primii doi ani sunt cea mai importantă perioadă pentru dezvoltarea creierului, inclusiv pentru zonele  responsabile de memorie, procesare, planificare și atenție. Potrivit celor de la Academia Americană de Pediatrie, lipsa unor nutrienți poate duce la diverse dezechilibre în funcțiile creierului care nu pot fi inversate. De fapt, o nutriție inadecvată în primii doi ani este legată de un IQ mai mic, de probleme de comportament și de o dificultate în învățare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Acizi grași Omega-3

Acizii grași Omega-3, în special acidul docosahexaenoic (DHA), sunt importanți pentru dezvoltarea creierului. DHA este un component structural principal al creierului și al retinei. Studiile arată că un aport adecvat de DHA în perioada sarcinii și în primii ani de viață este asociat cu o dezvoltare cognitivă optimă și cu o vedere sănătoasă. Surse bune de Omega-3 se găsesc în peștele gras (somon, sardine), ouă și anumite suplimente recomandate de medic.

Fierul

Fierul este esențial pentru formarea hemoglobinei, care transportă oxigenul la creier. Deficiența de fier în primele luni de viață poate duce la probleme de dezvoltare cognitivă și la performanțe slabe la testele de inteligență pe termen lung. Surse bune de fier se găsesc în carnea roșie, carnea de pui, pește, fasole și cerealele fortificate.

Colina

Colina este un nutrient  implicat în dezvoltarea creierului și a sistemului nervos. Ea joacă un rol important în formarea acetilcolinei, un neurotransmițător crucial pentru memorie și învățare. Ouăle, în special gălbenușul, și carnea de pui sunt surse excelente de colină.

Zinc

Zincul este un mineral vital pentru creșterea și dezvoltarea celulelor creierului. Deficiența de zinc poate afecta funcțiile cognitive și comportamentale ale bebelușilor. Carnea de vită, carnea de pui, nucile și semințele sunt surse bune de zinc.

Iodul

Iodul este esențial pentru sinteza hormonilor tiroidieni, care au un rol important în dezvoltarea creierului. Deficiența de iod poate duce la retard mental și la alte probleme de dezvoltare. Sursele principale de iod pot fi regăsite în sarea iodată, pește și produse lactate.

Reclamă

Vitaminele din complexul B

Vitaminele din complexul B, inclusiv B6, B12 și acidul folic, sunt esențiale pentru funcționarea optimă a creierului. Ele ajută la producerea neurotransmițătorilor și la menținerea sănătății sistemului nervos. Surse bune de vitamine B se regăsesc în carne, ouă, leguminoase și verdețuri cu frunze verzi.

Vitamina D

Vitamina D joacă un rol important în dezvoltarea creierului și în funcționarea sistemului nervos. De asemenea, ajută la absorbția calciului, care este necesar pentru dezvoltarea corespunzătoare a oaselor. Laptele matern, formulele fortificate și expunerea la soare sunt principalele surse de vitamina D pentru bebeluși.

Proteinele

Proteinele sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea celulelor, inclusiv cele ale creierului. O dietă echilibrată care include carne, lactate, ouă, fasole și leguminoase asigură necesarul de proteine pentru bebeluși.

În concluzie, asigurarea unei alimentații echilibrate și bogate în acești nutrienți este importantă pentru dezvoltarea optimă a creierului la bebeluși. Ca părinte, trebuie să fii conștientă de importanța acestor nutrienți și să încerci să îi incluzi în dieta zilnică a bebelușului.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
Cele mai noi
o mămică care își îmbrățișează fiica și aplică parenting blând
30 iunie, 13:10
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Tânără gravidă îi explică medicului că respiră greoi
26 iunie, 10:52
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
o mamă care stă pe canapea și își mângâie fiica care își ține fața în palme și plânge
23 iunie, 11:51
Cum să recunoști și să gestionezi semnele de depresie la copii
Cum să recunoști și să gestionezi semnele de depresie la copii
Mama își ține fetița strâns în brațe
19 iunie, 09:41
3 capcane frecvente ale parentingului
3 capcane frecvente ale parentingului
femeie care își ține mâna în zona abdominală și se află într-o baie
16 iunie, 10:44
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
femeie care are un calendar în mână și își ține mâna la burtă
12 iunie, 14:53
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii
Închide