Echilibrul între muncă și îngrijirea copilului este ceva la care toate mamele speră să ajungă. Mamele care reușesc să își gestioneze eficient timpul se bucură de o stare emoțională mai bună și nu sunt atât de stresate. În plus, acest echilibru le permite să fie mai prezente în viața copiilor. În același timp, mamele își pot atinge obiectivele profesionale, fără să simtă că își neglijează familia.
Cum să menții echilibrul între muncă și îngrijirea copilului: trucuri ce te pot ajuta
Iată câteva strategii inteligente și simple prin care să menții echilibrul între muncă și îngrijirea copilului. Și, în același timp să te bucuri de o viață relaxată și mai puțin stresată.
Citește și
Motivul pentru care toddlerul tău are tendința să se dezbrace. Ce poți să faci în aceste situații
Citește și
Ce este o” mamă ursuleț gumat”: vezi dacă ești una dintre ele
Reclamă
Planifică lucrurile din timp
În fiecare seară, înainte de culcare, fă-ți un plan pentru ziua următoare. Gândește-te la ce ai de făcut la muncă, dar și la nevoile copilului tău. Notează-ți lucrurile importante și prioritizează-le. S-ar putea să nu reușești să faci totul, dar măcar vei ști pe ce să îți concentrezi atenția. Încearcă să îți structurezi sarcinile pe etape. De exemplu, poți dedica prima parte a dimineții activităților profesionale, iar după-amiaza sau seara să te concentrezi pe momentele cu copilul.
Fii flexibilă
Nu te descuraja dacă lucrurile nu merg conform planului. E în regulă să ai zile mai puțin productive sau momente în care totul pare dat peste cap. Învață să îți ajustezi așteptările și să te bucuri de micile realizări ale zilei. Strecoară în programul tău momente de pauză sau ajustări spontane. Dacă, de exemplu, copilul are nevoie de mai multă atenție într-o zi, poți recupera anumite sarcini profesionale în alt moment al zilei sau în zilele următoare.
Stabilește limite clare între muncă și viața de familie
Când lucrezi, încearcă să te concentrezi pe sarcinile de serviciu, iar când ești cu copilul, oferă-i toată atenția ta. Poate fi tentant să verifici e-mailurile sau să răspunzi la apeluri în timp ce copilul se joacă, dar asta te poate epuiza pe termen lung. Creează un spațiu clar dedicat muncii, chiar dacă lucrezi de acasă. Dacă ai un birou sau un colț special în casă pentru muncă, îți va fi mai ușor să faci diferența între cele două lumi.
Delegă sarcini și altora
Învață să delegi, fie că e vorba de sarcinile legate de casă, fie de anumite activități de îngrijire a copilului. Dacă ai un partener, asigură-te că amândoi împărțiți responsabilitățile. Dacă nu, poate poți apela la bunici sau chiar la o bonă ocazională. Dacă bugetul îți permite, ia în calcul angajarea unei persoane care să te ajute cu treburi casnice sau cu copilul măcar câteva ore pe săptămână. Acest lucru îți poate elibera suficient timp pentru a te concentra pe muncă sau pentru a-ți oferi o mică pauză.
Profită de momentele de liniște
Dacă ai un copil mic care doarme la prânz, poți folosi acea perioadă pentru sarcinile care necesită mai multă concentrare. Dacă ești norocoasă și micuțul doarme câteva ore, încearcă să folosești acel timp cât mai eficient. Încearcă să îți adaptezi ritmul de muncă la programul copilului. Dacă știi că dimineața este mai activ, poate e mai bine să lucrezi intens după-amiaza, când doarme.
Reclamă
Nu uita de timpul pentru tine
Fără o pauză pentru tine, vei ajunge să te simți epuizată, iar acest lucru va afecta atât performanța la muncă, cât și relația cu copilul tău. Găsește momente în care să faci lucruri care îți plac și care te ajută să te relaxezi. Încearcă să integrezi mici pauze în rutina ta zilnică. Poate o baie relaxantă seara, o plimbare în parc, cititul unei cărți sau un simplu moment de liniște cu o cană de ceai.
Cere ajutor când ai nevoie
Nu trebuie să faci totul singură. Este perfect normal să simți că ai nevoie de ajutor, fie din partea familiei, prietenilor sau chiar a colegilor de muncă. Să ceri sprijin nu este un semn de slăbiciune, ci de înțelepciune. Un sistem de suport solid poate face diferența între o zi stresantă și una gestionabilă. Dacă te simți copleșită, vorbește cu cineva de încredere. Uneori, o discuție sinceră te poate ajuta să vezi lucrurile dintr-o altă perspectivă.
Citește și
Cele mai comune probleme în relația de cuplu. Ce spun psihologii
Citește și
Care e legătura între microplastice și autism. E valabilă doar în cazul băieților
