Reclamă

Deficiențe nutriționale la copii. Vitaminele și mineralele care ar putea să lipsească din dieta micuțului tău

Specialiștii au dezvăluit care sunt principalele deficiențe nutriționale la copii. Aceste vitamine și minerale ar putea să lipsească din dieta micuțului tău. Pediatri au împărtășit o listă care ar putea să le ajute pe mămici atunci când merg cu micuții lor la analizele periodice.

Doi părinți care pregătesc masa cu fiica lor
Specialiștii au dezvăluit care sunt principalele deficiențe nutriționale la copii. Aceste vitamine și minerale ar putea să lipsească din dieta micuțului tău / Shutterstock

Este perioada din an în care părinții merg tot mai des cu copii la cabinetul medicului pediatru pentru un control. Virozele circulă mai des în perioada sezonului rece, iar acest lucru este amplificat și de timpul petrecut de copil la școală.

Pe măsură ce pediatrii se întâlnesc cu copiii și verifică starea lor de sănătate, aceștia descoperă că există un paradox. În timp ce tot mai mulți copii se confruntă cu obezitatea, mulți dintre ei suferă de deficiență de nutrienți.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Deficiențe nutriționale la copii

Potrivit studiilor, 13 milioane de copii din SUA suferă de nesiguranță alimentară. Acest lucru înseamnă că nu consumă nutrienții esențiali pentru o bună dezvoltare. Acesta este motivul pentru care programele de mic dejun și prânz subvenționate sunt vitale în lume.

Familiile care nu au acces la alimente sănătoase își pot pune în pericol copiii. Mai jos găsești nutrienții care lipsesc cel mai des din alimentația copilului.

Reclamă

Vitamina D

Marea majoritate a copiilor suferă de deficiența vitaminei D. Cercetările arată că 60% dintre copiii cu vârstă cuprinsă între 6 și 11 ani au un deficit de vitamina D.

Vitamina D nu se găsește în multe alimente. Vitamina D se găsește în alimente precum somon, ciuperci, ouă și lapte de vacă. Principala modalitate de a obține suficientă vitamina D este prin expunerea la lumina soarelui.

Specialiștii recomandă ca micuții să petreacă între 5 și 30 de minute pe zi la soare. Vitamina D joacă un rol important în sănătate imunitară, în reglarea tensiunii arteriale și în sănătatea mintală. Specialiștii spun că vitamina D este importantă pentru absorbția calciului, care joacă un rol important în dezvoltarea oaselor.

Reclamă

Fibre

Există șanse mari ca micuțul tău să nu consume suficiente fibre. Acest lucru se datorează faptului că mulți copii nu mănâncă legume, fructe și cereale integrale.

Atunci când copiii nu consumă suficiente fibre, au șanse multe să se îmbolnăvească și sunt expuși riscului crescut de obezitate. Acest lucru se datorează faptului că alimentele bogate în fibre tind să fie bogate în nutrienți.

Alimentele cu un conținut scăzut de fibre tind să fie sărace în nutrienți, dar bogate în carbohidrați și zahăr. Fibrele reprezintă un nutrient cheie pentru digestie.

Părinții ar trebui să le ofere copiilor fructe și legume la fiecare masă și la ora gustării. Mai multe fructe și legume ar putea crește aportul de fibre din organism.

Luteina și zeaxantina

Luteina și zeaxantina sunt doi nutrienți de top de care copiii din școala primară suferă de deficit. Acești nutrienți susțin sănătatea ochilor și funcțiile cognitive, precum și memoria și atenția.

Atunci când copiii nu primesc acești nutrienți, ei pot avea parte de probleme de vedere. O deficiență a acestor nutrienți poate duce la performanțe vizuale mai slabe, inclusiv dificultăți de citire și recunoaștere a detaliilor.

Luteina și zeaxantina susțin sănătatea creierului și sunt importante pentru concentrare, memorie și atenție. Acești nutrienți se găsesc în verdețuri, fructe și legume colorate.

Încorporând mai multe legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale și broccoli, în mese și alte surse bune, cum ar fi fructele colorate, poți contribi la sănătatea organismului copilului tău.

Fier

Pe măsură ce fetele trec prin pubertate, acestea pot ajunge să sufere de deficiență de fier. Băieții adolescenți au nevoie de 11 miligrame de fier pe zi, iar fetele adolescente au nevoie de 15 miligrame pe zi, spun specialiștii.

Calciu

Cei mai mulți adolescenți se confruntă cu deficiența de calciu. Calciul este un nutrient important pentru creștere și sănătatea oaselor, în special în timpul pubertății. Preadolescenții și adolescenții au nevoie de 1.300 de miligrame de calciu pe zi.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Un copil trist care stă pe o bancă pentru că s-a confruntat cu cyberbullying
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
O familie fericită care se uită împreună la televizor
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
o mămică care stă pe canapea și îi citește băiețelului său dintr-o carte de povești
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
2
O mamă epuizată de cerințele copilului
Comportamente ale unui adult care a fost crescut de o mamă distantă emoțional
În ultima vreme s-a pus un accent tot mai mare pe dezvoltarea emoțională și socială a copiilor. E foarte bine ceea ce se întâmplă în zilele noastre, dar din păcate, lucrurile nu au stat mereu așa. Comportamente ale unui adult care a fost......
Comportamente ale unui adult care a fost crescut de o mamă distantă emoțional
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
5
O fetiță care se spală pe dinți
Obiceiuri sănătoase de igienă dentară care trebuie învățate devreme
Dentiția primară a copiilor joacă un rol esențial în dezvoltarea orală și sănătatea dentară viitoare. Ai mai jos o listă cu obiceiuri sănătoase de igienă dentară care trebuie învățate devreme. Formarea unor obiceiuri corecte de......
Obiceiuri sănătoase de igienă dentară care trebuie învățate devreme
Parteneri
Cele mai noi
Un bărbat care discută cu tatăl său
07:01
Conversații dificile pe care adulții ar fi vrut ca tații lor să aibă curajul să le poarte cu ei când erau copii
Conversații dificile pe care adulții ar fi vrut ca tații lor să aibă curajul să le poarte cu ei când erau copii
Un copil trist care stă pe o bancă pentru că s-a confruntat cu cyberbullying
19 martie, 08:26
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Fetiță se bucură că are în față o farfurie cu clătite americane
19 martie, 07:27
Rețete sănătoase pentru copiii cu diabet
Rețete sănătoase pentru copiii cu diabet
O mamă extenuată
18 martie, 07:42
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
O fetiță care doarme cu capul pe bancă
18 martie, 06:52
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
O familie fericită care se uită împreună la televizor
17 martie, 08:06
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Închide