Reclamă

Incontinența urinară. De ce apare după naștere și cum poți să-ți recapeți controlul vezicii urinare

Pe parcursul sarcinii, corpul unei femei suferă numeroase transformări. Pe lângă faptul că hormonii își fac de cap, toate țesuturile și mușchii care susțin uterul, intestinele și vezica urinară se întind în timpul sarcinii pentru a face loc bebelușului care crește. Acest lucru poate duce la incontinența urinară.

Publicat: 24 ianuarie 2024, 07:45
Corp de femeie îmbrăcată cu o rochie albă, care își ține mâinile împreunate la nivelul vezicii urinare, fiind aplicat un desen cu rinichii și vezica urinară
Incontinența urinară este frecventă la proaspetele mămici și se pare că afectează aproximativ o treime dintre acestea / shutterstock

Toți acești mușchi și țesuturi se numesc planșeu pelvian și, de multe ori se întâmplă, ca după nașterea naturală să se întindă și să se slabească. Acest lucru poate duce la probleme legate de controlul vezicii urinare și când tușești, strănuți, râzi sau alergi poți elimina urină fără să vrei.

Incontinența urinară este frecventă la proaspetele mămici. Se pare că afectează aproximativ o treime dintre femei în primul an după ce au născut. Chiar dacă este neplăcută, există strategii care pot ajuta la gestionarea și la diminuarea scurgerilor.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cine este predispusă la incontinența urinară

Dacă ai avut probleme cu vezica urinară pe timpul sarcinii, în special în trimestrul 1 sau 2, atunci ai mai multe șanse să te confrunți cu incontinența urinară, conform babycentre.co.uk.

De asemenea, și în cazul în care nașterea care a durat mult și a fost nevoie să se folosească forcepsul pentru a ajuta copilul să iasă, este mai probabil să ai probleme cu scurgerile.

Dacă ai avut o epidurală sau un blocaj spinal, nervii care controlează senzația din interiorul și din jurul vezicii urinare se pot simți amorțiți.

Reclamă

În primele câteva ore după naștere, este posibil să nu-ți poți da seama când trebuie să urinezi. În plus, după cezariană nu te poți ridica imediat și ți se va pune o sondă urinară pentru monitorizarea cantității de urină, iar când asistenta o va scoate, e posibi să-ți fie greu să controlezi urina, dar acest lucru ar trebui să se rezolve de la sine în câteva zile.

Incontinența urinară poate dispărea în câteva săptămâni de la naștere, iar dacă mai ai scurgeri la aproximativ șase până la opt săptămâni, discută cu medicul.

Reclamă

Cum îți poți recăpăta controlul vezicii urinare după naștere

S-a dovedit că exercițiile Kegel, zilnice, sunt de ajutor în prevenția și tratamentul incontineței urinare. Iată ce mai poți face:

Exerciții Kegel

Puteți începe să faceți exercițiile imediat după nașterea copilului și cu cât începi mai repede, cu atât mai bine. Idela ar fi să faci aproximativ 30-40 de exerciții, separate, în mai multe momente ale zilei. Chiar dacă la început nu ți se pare că funcționează, poate dura până la trei luni până când veți simți beneficiile.

Asigură-te că ești relaxată, respiră normal și nu-ți încorda mușchii fesieri sau de pe coapse. Când inspiri, contractă mușchii pelvini pentru 3-4 secunde. Ar trebui să simțiți o strângere în jurul vaginului și anusului. Apoi relaxează-i pentru 3-4 secunde. Cu exercițiu, vei reuși să crești timpul de contractare, astfel că ar trebui să poți ține strângerea până la 10 secunde, în timp ce respirați normal. Și momentul de relaxare ar trebui să fie tot de 10 secunde, înainte de a strânge din nou. Poți să alternezi 10 strângeri rapide, urmate de 10 strângeri lente, de trei ori pe zi.

Alte trucuri

Reeducă-ți vezica urinară. Pe lângă exercițiile Kegel, poți începe să-ți reeduci vezica urinară. Încearcă prin a te reține să mergi la baie pentru o perioadă scurtă de timp, atunci când simțiți nevoia de a urina. Dacă ți se pare dificil, crește treptat timpul. Ideal ar fi să poți rezista între 30 de minute și o oră. Acest exercițiu antrenează mușchii podelei pelviene.

Evită cofeina. În eneral, cofeina are efect diuretic și îți poate irita vezica urinară. Din această cauză, îți va fi destul de greu să reții urina.

Infecția urinară. Uneori, faptul că nu ai control asupra vezicii urinare poate fi cauzat de o infecție a tractului urinar, care poate fi depistată printr-o analiză simplă. De obicei, acesta este însoțită și de alte simptome precum:

  • Să simți durere când urinezi.
  • Să ai o urină tulbure.
  • Să elimi urină cu miros neplăcut.
  • Să ai febră.
  • Să aveți nevoie să faceți pipi mai des.
Te-ar mai putea interesa și
Corp de femeie, în pantaloni scurți gri și tricou alb, care își ține mâinile împreunate în fața pelvisului, ilustrând exercițiile Kegel
Exercițiile Kegel. Ce sunt și cum să le faci corect
Exercițiile Kegel. Ce sunt și cum să le faci corect
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
Cele mai noi
o mămică care își îmbrățișează fiica și aplică parenting blând
30 iunie, 13:10
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Tânără gravidă îi explică medicului că respiră greoi
26 iunie, 10:52
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
o mamă care stă pe canapea și își mângâie fiica care își ține fața în palme și plânge
23 iunie, 11:51
Cum să recunoști și să gestionezi semnele de depresie la copii
Cum să recunoști și să gestionezi semnele de depresie la copii
Mama își ține fetița strâns în brațe
19 iunie, 09:41
3 capcane frecvente ale parentingului
3 capcane frecvente ale parentingului
femeie care își ține mâna în zona abdominală și se află într-o baie
16 iunie, 10:44
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
femeie care are un calendar în mână și își ține mâna la burtă
12 iunie, 14:53
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii
Închide