Reclamă

Masajul în sarcină. Cât de sigur este și care sunt beneficiile acestuia

Există o mulțime de dureri care vin odată cu sarcina. Fie că este vorba de șoldurile sau picioarele umflate, după o zi obositoare, sau de spate, care susține bebelușul în creștere, ideea de face un masaj sună absolut divin. Dar, probabil multe femei se întreabă cât de sigur este masajul în sarcină și cum ar trebui să fie făcut.

Femeie însărcinată, care stă pe-o parte pe un pat de masaj șoi terapeutul îi masează spatele, iar pe un alt pat de masaj apare o tavă din lemn pe care sunt așezate lumânări, pietre de masaj, niște prosoape mici albe, rulate, și o floare de decor, ilustrând masajul în sarcină
Masajul în sarcină este sigur după primul trimestru, atât timp cât ai aprobare de la medic și anunți terapeutul că ești însărcinată / Shutterstock

În general, masajul este considerat sigur după primul trimestru de sarcină. Însă, dacă ai risc crescut de travaliu prematur, preeclampsie, diabet gestațional sau alte posibile complicații, medicul te-ar putea sfătui să nu faci masaj în timpul sarcinii.

Ce este un masajul în sarcină

Masajul în sarcină este adaptat pentru schimbările anatomice prin care treci. Cel tradițional, presupune să petreci jumătate din timp întinsă cu fața în jos, ceea ce nu este posibil cu un bebeluș în burtică. Apoi, cealaltă jumătate din timp va trebui să stai cu fața în sus. Această poziție pune presiune pe un vas de sânge important, care poate întrerupe fluxul sanguin către bebeluș. În plus, îți poate da greață.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Pe măsură ce forma și postura ți se schimbă, un terapeut bine instruit poate face ajustări ca să te ajute să fii în siguranță. 

Cât de sigur este masajul în sarcină

În general, masajul este considerat sigur după primul trimestru. Dar, trebuie să ai aprobare de la medic și să anunți terapeutul că ești însărcinată. În primul trimestru, masajul ar putea să declanșeze amețeli și să accentueze grețurile matinale. De aceea, este de preferat să îl eviți.

Unii terapeuți ocolesc anumite puncte de presiune, inclusiv cel dintre osul gleznei și călcâi, de teamă că ar putea declanșa contracții, dar dovezile cu privire la faptul că masajul poate într-adevăr să declanșeze travaliul sunt neconcludente. Însă, este o idee bună să renunți la masajul pe burtă. Presiunea asupra acestei zone atunci când ești însărcinată te poate face să te simți inconfortabil.

Reclamă

După luna a patra, nu sta întinsă pe spate în timpul masajului greutatea bebelușului și a uterului poate comprima vasele de sânge și reduce circulația către placentă, creând mai multe probleme decât beneficii.  

În timp ce o presiune blândă pe picioare este sigură, femeile însărcinate sunt deosebit de sensibile la cheagurile de sânge. Masajul profund le poate disloca, iar acest lucru poate fi riscant. Pe alte părți ale corpului, presiunea poate fi fermă și la fel de profundă sau de blândă, cum îți  dorești. Comunică întotdeauna terapeutului ce te face să te simți bine și dacă ceva începe să te doară.

Reclamă

De luat în considerare

Un alt lucru de care trebuie să ții cont este acela că ar trebui să optezi pentru un terapeut care are cel puțin 16 ore de pregătire avansată în masaj maternal. Astfel, poți fi sigură că te afli pe mâinile cuiva care știe exact cum să amelioreze orice durere și presiune legate de anatomia ta în schimbare.

Nu uita să consulți medicul înainte de a beneficia de un masaj în sarcină, în special dacă ai diabet, grețuri matinale, preeclampsie, tensiune arterială ridicată, febră, un virus contagios, dureri abdominale sau sângerări. 

Beneficiile masajului în sarcină

Cercetările arată că masajul poate reduce hormonii de stres din corp și poate relaxa și destinde mușchii. De asemenea, poate crește fluxul sanguin, care este atât de important atunci când ești însărcinată, și îți poate menține sistemul limfatic să funcționeze la eficiență maximă. 

În plus, reconectează mintea cu corpul tău, o conexiune care este reconfortantă care te face să uiți că porți un bebeluș în burtică.

Pe lângă relaxare, masajul în sarcină poate contribui la ameliorarea:

  • Insomniei.
  • Durerilor articulare.
  • Durerilor de gât și de spate.
  • Crampelor de la nivelul picioarelor.
  • Sciaticei.
  • Umflarea mâinilor și picioarelor (atâta timp cât această umflarea nu este rezultatul preeclampsiei).
  • Durerilor de tunel carpian.
  • Durerilor de cap și congestiei sinusurilor.

Cum să oferi un masaj în sarcină, la domiciliu

Pentru a primi un masaj la domiciliu, ai putea să-ți rogi partenerul sau o prietenă să folosească următoarele sfaturi:

  • Masajul blând al picioarelor. Folosind mișcări delicate, partenerul ar putea începe prin a masa partea superioară a piciorului cu o presiune ușoară. Poate porni de la degetele de la picioare spre gleznă, făcând cercuri mici în jurul acesteia. Apoi, pune-l să folosească ambele degete mari pentru a face mici cercuri pe talpa piciorului, chiar sub degetele de la picioare. Pe călcâi, ei pot muta un deget mare în jos în timp ce celălalt deget mare se mișcă în sus. Apoi, roagă-l să alterneze. De asemenea, poate trage ușor de fiecare deget de la picior. Apoi, poate folosi degetul arătător sau degetul mare pentru a masa locul dintre ele. Este de evitat punctul de presiune dintre gleznă și călcâi.
  • Masajul spatelui. Stând în șezut sau întinsă pe o parte, roagă-ți partenerul să folosească ambele mâini pentru a masa spatele în sus și în jos. Poate aplica loțiune pentru ca mâinile să alunece mai ușor. Ar trebui să se concentreze și asupra mușchilor de o parte și de alta a coloanei vertebrale. La fel, poate face mișcări în sus și în jos.
  • Masajul umerilor. Cu baza mâinii sau cu vârfurile degetelor, aplică o presiune ușoară pe o parte a gâtului și glisează între partea superioară a umărului și baza craniului. Repetă pe partea opusă.
  • Masajul scalpului. Plecând de la baza craniului spre linia părului, folosește ambele mâini și întinde degetele pentru a aplica o presiune ușoară pe scalp, făcând cercuri cu mâinile. Adaugă mângâieri ușoare ale feței, care pot fi uimitor de relaxante.
Te-ar mai putea interesa și
Un cuplu de părinți care servește un ceai relaxant
Cele mai bune ceaiuri pentru relaxare după o zi lungă de iarnă. Rețete simple și rapide pentru părinți
Cele mai bune ceaiuri pentru relaxare după o zi lungă de iarnă. Rețete simple și rapide pentru părinți
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
Cele mai noi
Mocasini sau balerini? Cum alegi încălțămintea perfectă pentru un stil feminin, practic și modern
10 iulie, 18:12
Mocasini sau balerini? Cum alegi încălțămintea perfectă pentru un stil feminin, practic și modern
Mocasini sau balerini? Cum alegi încălțămintea perfectă pentru un stil feminin, practic și modern
O femeie cu părul lung și o pălărie de soare, vara la mare.
10 iulie, 15:42
Clorul și sarea îți distrug părul vara în vacanță? Iată cum îl poți salva cu ușurință
Clorul și sarea îți distrug părul vara în vacanță? Iată cum îl poți salva cu ușurință
Bol din lemn, așezat pe o masă din lemn, cu fructe uscate, nuci și alune, alimente care îți redau energia, care zboară și cad și pe masă și o lingură din lemn care stă în aer, într-o parte a bolului
10 iulie, 06:45
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
O mămică care îți îmbrățișează copilul, pe stradă, iar copilul are o cămașă cu dungi și un ghiozdan albastru, înainte de a intra în grădiniță
7 iulie, 10:38
Anxietatea de separare. Ce este și cum îi putem face față
Anxietatea de separare. Ce este și cum îi putem face față
Mai mulți copii care se joacă și cooperează împreună
3 iulie, 10:19
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
o mămică care își îmbrățișează fiica și aplică parenting blând
30 iunie, 13:10
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Închide