Smoothie cald de banane și lapte. O băutură reconfortantă, aromată cu puțină scorțișoară sau vanilie, perfectă pentru o seară de iarnă

Smoothie cald de banane și lapte

Majoritatea oamenilor se gândesc la smoothie ca la o băutură rece. Și, deși acest lucru este valabil pentru majoritatea rețetelor de smoothie, pe măsură ce vremea se răcește, ne dorim un smoothie cald. Același concept ca un smoothie obișnuit, dacă începi cu un lichid fierbinte în loc de unul rece. Este cu adevărat o modalitate perfectă pentru a începe diminețile alături de copii tăi.

• 1 cană de apă fierbinte
• 1 banană coaptă decojită
• ¼ nuci crude tocate
• 2 sau 3 curmale fără sâmburi
• ¼ linguriță de scorțișoară
• ½ linguriță extract de vanilie
• ¼ baton de ghimbir

Începe prepararea acestui smoothie cu puțină apă fierbinte. Vei avea nevoie de o singură banană coaptă, nuci, curmale, scorțișoară, vanilie și puțin ghimbir.

Mixează toate ingredientele în blender la viteză. Vei avea un smoothie foarte fin și cremos. Această băutură este o modalitate cu adevărat grozavă de a folosi acele banane foarte coapte cu care ai prins mereu că vei face banana bread.

Bananele sunt ideale pentru cei mici deoarece au un conținut ridicat de potasiu. În plus, acest smoothie poate fi consumat și de către părinți. Această rețetă de smoothie ar trebui servită imediat după preparare.

Rețeta de smoothie rece

După cum am menționat, acest smoothie cald cu banane a fost creat pentru diminețile reci de iarnă. Cu toate acestea, iarna nu este singurul moment în care te poți bucura de această rețetă.

Poți să transformi băutura într-una delicioasă de vară. Dacă îți place să-l surprinzi pe cel mici, atunci poți să-i oferi un smoothie rece cu banane.

Umple un pahar cu câteva cuburi de gheață și toarnă smoothie-ul în pahar. Lasă cubulețele de gheață să se topească puțin înainte de a servi băutura.

Beneficiile bananelor pentru sănătate

Bananele sunt fructe incredibil de bogate în nutrineți, pline de fitonutrienti, vitamine și antioxidanți. O banană de mărime medie are puțin peste 100 de calorii.

Aceste fructe sunt, de asemenea, pline de fibre, inclusiv amidon rezistent care ajută la controlul zahărului din sânge și reduce depozitarea grăsimilor. Bananele pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și pot susține sănătatea oaselor.

Bananele sunt pline de potasiu, benefic pentru buna dezvoltare a organismului. De asemenea, sunt pline de magneziu, care este esențial pentru sănătatea mușchilor și a oaselor. 

Bananele sunt versatile și pot fi incluse într-o mulțime de rețete gustoase pentru copii. Brioșele cu banane și unt de arahide sunt gustoase și sănătoase. În plus, bananele pot fi incluse în rețetele de clptite. Indiferent de felul în care alegi să le prepari, bananele nu ar trebui să lipsească din alimentația micuțului tău.