Reclamă

Vitamina D pentru copii: de ce este esențială în lunile de iarnă

În lunile de iarnă, îți dorești să faci tot ce este mai bun pentru sănătatea copilului tău. Un aspect adesea trecut cu vederea, dar extrem de important, este vitamina D pentru copii. Aceasta joacă un rol esențial în dezvoltarea fizică și mentală a copiilor, mai ales în sezonul rece, când soarele nu mai este la fel de generos.

Mama îi dă bebelușului picături de vitamina D
La copiii de peste 2 ani, Vitamina D se administrează în lunile ce conțin litera R / Shutterstock

Pe măsură ce iarna își face simțită prezența, este foarte important să îți amintești că vitamina D nu este doar un simplu supliment alimentar, ci o necesitate pentru creșterea și sănătatea copilului tău. Cu soarele ascuns în spatele norilor și activitățile desfășurate mai mult în interior, e destul de evident că trebuie să găsești modalități eficiente de a asigura aportul zilnic optim de vitamina D pentru cel mic.

Ce este vitamina D

Vitamina D este cunoscută drept „vitamina soarelui” pentru că organismul nostru o produce atunci când pielea este expusă la razele ultraviolete (UVB). Este o substanță nutritivă esențială, care ajută la absorbția calciului și fosforului(minerale esențiale pentru construirea unor oase puternice). Pentru copii, vitamina D este un aliat de neprețuit în prevenirea rahitismului, o afecțiune caracterizată prin deformări osoase.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Pe lângă rolul ei în formarea oaselor, vitamina D sprijină și funcționarea sistemului imunitar, prevenind infecțiile și bolile de sezon. Este implicată și în funcționarea creierului, având un impact pozitiv asupra stării de spirit și asupra dezvoltării cognitive a copilului tău.

De ce este importantă vitamina D pentru copii în timpul iernii

Pe timpul iernii, orele de lumină sunt reduse, iar razele soarelui sunt mai slabe. Copilul tău petrece mai mult timp în interior, iar dacă iese afară, este îmbrăcat în straturi groase de haine care blochează expunerea pielii la soare. Din această cauză, producția naturală de vitamina D scade semnificativ în lunile de iarnă.

Mai mult, este posibil ca alimentația zilnică să nu acopere necesarul de vitamina D al copilului. Alimentele bogate în această vitamină, cum ar fi peștele gras (somon, ton, macrou), ouăle și lactatele fortificate, nu sunt consumate frecvent de toți copiii. Fie din lipsă de apetit, fie din preferințe alimentare selective.

Fără suficientă vitamină D, copilul poate deveni vulnerabil la infecții, oboseală cronică, și, în cazuri severe, poate avea probleme de creștere osoasă. Aceste riscuri cresc în lunile de iarnă, făcând prevenția cu atât mai importantă.

Cum poți asigura aportul optim de vitamina D pentru copii

Din fericire, există mai multe modalități prin care poți suplini lipsa soarelui din timpul iernii.

Reclamă

Suplimentele alimentare

Consultă medicul pediatru pentru a determina dacă copilul tău are nevoie de suplimente cu vitamina D. De cele mai multe ori, pediatrii recomandă administrarea unor picături sau comprimate masticabile adaptate vârstei copilului. Aceste suplimente sunt sigure și eficiente, în special în lunile de iarnă, când aportul natural este redus.

Alimentația bogată în vitamina D pentru copii

Introdu în dieta copilului alimente care conțin vitamina D. Peștele gras este o sursă excelentă, dar știm că nu toți copiii sunt mari fani ai acestuia. Poți opta pentru lactate fortificate, sucuri fortificate sau cereale îmbunătățite cu vitamina D.

Expunerea la lumină naturală

Chiar dacă soarele este mai slab în timpul iernii, profită de zilele senine pentru a petrece timp în aer liber. O plimbare scurtă în parc sau o activitate distractivă afara poate ajuta. În același timp, aceste momente vor contribui și la starea de bine generală a copilului.

Atenție, mare, însă la dozaj. Prea multă vitamină D poate fi la fel de problematică ca insuficiența. De aceea, este foarte important să urmezi recomandările medicului și să nu depășești doza zilnică indicată.

Care sunt semnele deficitului de vitamina D la copii

Deficitul de vitamina D poate fi subtil, dar există câteva semne pe care ar trebui să le observi:

-oboseală sau iritabilitate crescută

-dureri musculare sau osoase

-întârzieri în dezvoltarea fizică

-risc crescut de infecții respiratorii sau alte boli de sezon.

Dacă observi oricare dintre aceste simptome, este bine să discuți cu medicul pediatru pentru a investiga nivelul de vitamina D al copilului.

Vitamina D joacă un rol important și în prevenirea unor boli pe termen lung, cum ar fi diabetul de tip 1 sau afecțiunile autoimune.

Te-ar mai putea interesa și
O femeie la plimbare cu bebelușul ei
Importanța vitaminei D în lunile de iarnă pentru întreaga familie
Importanța vitaminei D în lunile de iarnă pentru întreaga familie
Mama se află cu fetița pe un câmp de flori și o ridică pe micuță în sus
Vitamina D pentru bebeluși: tot ce trebuie să știi
Vitamina D pentru bebeluși: tot ce trebuie să știi
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-o rochie mulată, gri, care își ține burta cu mâinile, având în față, pe masă, un pahar cu apă și câteva pastile galbene de vitamina D în sarcină
Vitamina D în sarcină. De ce este atât de importantă și care sunt surse de unde o poți lua
Vitamina D în sarcină. De ce este atât de importantă și care sunt surse de unde o poți lua
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Cele mai noi
Un tată care se joacă cu cei doi copii ai săi și le sporește fericirea
5 iunie, 10:03
Obiceiuri care pot să sporească fericirea copiilor. Ce poți face pentru a-i aduce zâmbetul pe buze celui mic
Obiceiuri care pot să sporească fericirea copiilor. Ce poți face pentru a-i aduce zâmbetul pe buze celui mic
Un bol plin cu piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
2 iunie, 09:56
Piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
Piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
Sport în ritmul tău: cum să transformi mişcarea într-o parte a vieţii tale
30 mai, 12:59
(P) Sport în ritmul tău: cum să transformi mişcarea într-o parte a vieţii tale
(P) Sport în ritmul tău: cum să transformi mişcarea într-o parte a vieţii tale
Fetița îi șoptește mamei care stă pe canapea ceva la ureche
29 mai, 10:11
Cum să vorbești cu copiii despre pornografia pe internet – Ghid pentru părinți
Cum să vorbești cu copiii despre pornografia pe internet – Ghid pentru părinți
Soare, iarbă, relaxare. 5 motive să organizezi un picnic în parc vara aceasta
26 mai, 14:13
(P) Soare, iarbă, relaxare. 5 motive să organizezi un picnic în parc vara aceasta
(P) Soare, iarbă, relaxare. 5 motive să organizezi un picnic în parc vara aceasta
Băiețel în pijama care tușește
26 mai, 12:59
De ce tușește copilul tău și ce poți face
De ce tușește copilul tău și ce poți face
Închide