Reclamă

Vitamina D pentru copii: de ce este esențială în lunile de iarnă

În lunile de iarnă, îți dorești să faci tot ce este mai bun pentru sănătatea copilului tău. Un aspect adesea trecut cu vederea, dar extrem de important, este vitamina D pentru copii. Aceasta joacă un rol esențial în dezvoltarea fizică și mentală a copiilor, mai ales în sezonul rece, când soarele nu mai este la fel de generos.

Mama îi dă bebelușului picături de vitamina D
La copiii de peste 2 ani, Vitamina D se administrează în lunile ce conțin litera R / Shutterstock

Pe măsură ce iarna își face simțită prezența, este foarte important să îți amintești că vitamina D nu este doar un simplu supliment alimentar, ci o necesitate pentru creșterea și sănătatea copilului tău. Cu soarele ascuns în spatele norilor și activitățile desfășurate mai mult în interior, e destul de evident că trebuie să găsești modalități eficiente de a asigura aportul zilnic optim de vitamina D pentru cel mic.

Ce este vitamina D

Vitamina D este cunoscută drept „vitamina soarelui” pentru că organismul nostru o produce atunci când pielea este expusă la razele ultraviolete (UVB). Este o substanță nutritivă esențială, care ajută la absorbția calciului și fosforului(minerale esențiale pentru construirea unor oase puternice). Pentru copii, vitamina D este un aliat de neprețuit în prevenirea rahitismului, o afecțiune caracterizată prin deformări osoase.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Pe lângă rolul ei în formarea oaselor, vitamina D sprijină și funcționarea sistemului imunitar, prevenind infecțiile și bolile de sezon. Este implicată și în funcționarea creierului, având un impact pozitiv asupra stării de spirit și asupra dezvoltării cognitive a copilului tău.

De ce este importantă vitamina D pentru copii în timpul iernii

Pe timpul iernii, orele de lumină sunt reduse, iar razele soarelui sunt mai slabe. Copilul tău petrece mai mult timp în interior, iar dacă iese afară, este îmbrăcat în straturi groase de haine care blochează expunerea pielii la soare. Din această cauză, producția naturală de vitamina D scade semnificativ în lunile de iarnă.

Mai mult, este posibil ca alimentația zilnică să nu acopere necesarul de vitamina D al copilului. Alimentele bogate în această vitamină, cum ar fi peștele gras (somon, ton, macrou), ouăle și lactatele fortificate, nu sunt consumate frecvent de toți copiii. Fie din lipsă de apetit, fie din preferințe alimentare selective.

Fără suficientă vitamină D, copilul poate deveni vulnerabil la infecții, oboseală cronică, și, în cazuri severe, poate avea probleme de creștere osoasă. Aceste riscuri cresc în lunile de iarnă, făcând prevenția cu atât mai importantă.

Cum poți asigura aportul optim de vitamina D pentru copii

Din fericire, există mai multe modalități prin care poți suplini lipsa soarelui din timpul iernii.

Reclamă

Suplimentele alimentare

Consultă medicul pediatru pentru a determina dacă copilul tău are nevoie de suplimente cu vitamina D. De cele mai multe ori, pediatrii recomandă administrarea unor picături sau comprimate masticabile adaptate vârstei copilului. Aceste suplimente sunt sigure și eficiente, în special în lunile de iarnă, când aportul natural este redus.

Alimentația bogată în vitamina D pentru copii

Introdu în dieta copilului alimente care conțin vitamina D. Peștele gras este o sursă excelentă, dar știm că nu toți copiii sunt mari fani ai acestuia. Poți opta pentru lactate fortificate, sucuri fortificate sau cereale îmbunătățite cu vitamina D.

Expunerea la lumină naturală

Chiar dacă soarele este mai slab în timpul iernii, profită de zilele senine pentru a petrece timp în aer liber. O plimbare scurtă în parc sau o activitate distractivă afara poate ajuta. În același timp, aceste momente vor contribui și la starea de bine generală a copilului.

Atenție, mare, însă la dozaj. Prea multă vitamină D poate fi la fel de problematică ca insuficiența. De aceea, este foarte important să urmezi recomandările medicului și să nu depășești doza zilnică indicată.

Care sunt semnele deficitului de vitamina D la copii

Deficitul de vitamina D poate fi subtil, dar există câteva semne pe care ar trebui să le observi:

-oboseală sau iritabilitate crescută

-dureri musculare sau osoase

-întârzieri în dezvoltarea fizică

-risc crescut de infecții respiratorii sau alte boli de sezon.

Dacă observi oricare dintre aceste simptome, este bine să discuți cu medicul pediatru pentru a investiga nivelul de vitamina D al copilului.

Vitamina D joacă un rol important și în prevenirea unor boli pe termen lung, cum ar fi diabetul de tip 1 sau afecțiunile autoimune.

Te-ar mai putea interesa și
O femeie la plimbare cu bebelușul ei
Importanța vitaminei D în lunile de iarnă pentru întreaga familie
Importanța vitaminei D în lunile de iarnă pentru întreaga familie
Mama se află cu fetița pe un câmp de flori și o ridică pe micuță în sus
Vitamina D pentru bebeluși: tot ce trebuie să știi
Vitamina D pentru bebeluși: tot ce trebuie să știi
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-o rochie mulată, gri, care își ține burta cu mâinile, având în față, pe masă, un pahar cu apă și câteva pastile galbene de vitamina D în sarcină
Vitamina D în sarcină. De ce este atât de importantă și care sunt surse de unde o poți lua
Vitamina D în sarcină. De ce este atât de importantă și care sunt surse de unde o poți lua
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O fetiță care se joacă liber pe covor
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
La vârsta de 5 ani, copiii sunt în plin proces de învățare și dezvoltare. Părinții joacă un rol crucial în susținerea acestui proces. Între 4 și 5 ani, copiii dezvoltă abilități esențiale care le vor influența viitorul educațional......
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Două fetițe care se află în parcul de distracții pentru a arăta cum se distrau copiii în urmă cu 25 de ani
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
Specialiștii au dezvăluit principalele moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Generațiile au trecut prin transformări importante, air lucrurile nu ai arată deloc ca în trecut. Lumea noastră evoluează în......
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
Un copil îngrijorat de cearta dintre părinți
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung. Acesta este un eveniment traumatic care poate lăsa urme adânci în viața unui copil. Recent, cercetările sugerează că efectele acestui eveniment pot avea consecințe......
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Parteneri
Cele mai noi
O mamă care ia temperatura copilului
14 februarie, 07:33
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Părinți care gestionează o criză a fiicei lor
14 februarie, 07:15
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Doi copii care se dau în leagăn în parc
12 februarie, 07:14
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Gravidă stă pe canapea și mănâncă o salată de legume
11 februarie, 06:56
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Mama râde cu copilul în timp ce-l îmbracă
11 februarie, 06:34
5 semne că ești un părinte instinctiv
5 semne că ești un părinte instinctiv
Gravidă vorbește cu medicul pentru a face alegerea potrivită
10 februarie, 08:49
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Închide