Reclamă

10 strategii eficiente pentru a preveni mâncatul pretențios la copii

Mâncatul pretențios la copii poate fi o provocare pentru mulți părinți, iar introducerea unor obiceiuri alimentare sănătoase și diverse poate fi esențială pentru sănătatea și dezvoltarea optimă a copilului tău. Iată 10 strategii eficiente pentru a preveni mâncatul pretențios la copii.

Băiețelul împinge castronul cu mâncare
Creează-i copilului obiceiuri alimentare sănătoase încă de la începutul diversificării / Shutterstock

Mâncatul pretențios este frecvent, în special la copiii mici și preșcolari, poate chiar și la adolescenți. Mâncatul pretențios începe devreme și rămâne așa. Cercetătorii au analizat obiceiurile copiilor cu vârste cuprinse între 4 și 9 ani și au descoperit că cei care au o alimentație pretențioasă au tendința de a rămâne așa. Aceasta înseamnă că părinții trebuie să înceapă devreme să prevină mâncatul mofturos, de preferință înainte ca micuțul să împlinească 2 ani. Se pare că după vârsta de doi ani  se instaleze cu adevărat tendința de independență. 

10 strategii eficiente pentru a preveni mâncatul pretențios la copii

Jenny Best de la Solid Starts oferă câteva strategii prin care poți preveni mâncatul pretențios la copii. Strategiile oferite de ea sunt testate pe propriii copii și confirmate și de specialiștii nutriționiști.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Oferă-i un exemplu pozitiv

Ca părinte, tu ești un model pentru copilul tău. Consumul variat și sănătos de alimente în fața copilului poate influența gusturile și preferințele sale alimentare.

Încurajează mâncatul independent

Oferă-i posibilitatea de a mânca singur, cu mâna lui. Pune-i bucățele mici de mâncare pe scaunul lui de masă și lasă-l să experimenteze gusturile și texturile alimentelor.

Introdu alimentele noi gradual

Oferă-i alimentele noi treptat și într-un mod pozitiv. Fă din descoperirea alimentelor noi un proces distractiv și interesant pentru copil.

Creează o rutină alimentară

Stabilește ore regulate pentru mese și gustări. Copiii se simt adesea confortabil când au o rutină stabilă și predictibilă în ceea ce privește alimentația.

Oferă varietate

Asigură-te că meniul copilului tău este diversificat și conține alimente din diferite grupe alimentare. O varietate de culori, texturi și arome poate crește acceptarea pentru diferite alimente.

Reclamă

Implică-l în pregătirea mesei

Implicarea copilului în procesul de pregătire a mesei poate fi distractivă și educativă. Acest lucru poate încuraja curiozitatea și acceptarea alimentelor noi. De asemenea, e foarte important să luați masa împreună. Astfel el va fi tentat și încurajat să-ți urmeze exemplul.

Respectă-i preferințele

După cum bine știi fiecare copil are preferințe individuale și gusturi diferite. Respectă aceste preferințe, oferindu-i totuși o varietate de alimente sănătoase.

Fii creativă în prezentarea alimentelor

Prezintă-i alimentele în moduri creative și atractive. Poți forma diverse personaje din alimente sau poți  combina culorile pentru a face mesele mai interesante.

Nu transforma alimentele în recompense sau pedepse

Evită asocierea alimentelor cu recompense sau pedepse. Această asociere poate crea obiceiuri alimentare nesănătoase pe termen lung.

Fii consecventă și răbdătoare

Este posibil să dureze ceva timp pentru ca micuțul să accepte sau să îndrăgească anumite alimente. Fii consecventă în oferirea alimentelor sănătoase. Mai mult,  înarmează-te cu răbdare în procesul de formare a preferințelor alimentare ale copilului.

Ce trebuie să reții este că fiecare copil este unic și poate răspunde diferit la diferite strategii. Experimentarea și adaptarea sunt cheia pentru a găsi modalitățile cele mai potrivite pentru a preveni sau gestiona mâncatul pretențios al copilului tău.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Tatăl își ține copilul în brațe, iar micuțul stă cu mânuța în gură pe umărul părintelui său
Luna tatălui: totul despre concediul paternal în 2024 și ce trebuie să știi
Luna tatălui sau concediul paternal, așa cum mai este el cunoscut, se acordă proaspeților tătici, care vor să se implice în îngrijirea și creșterea copilului în primii doi an de viață. În România, aceștia au dreptul la două......
Luna tatălui: totul despre concediul paternal în 2024 și ce trebuie să știi
3
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
O mamă care își ține bebelușul în brațe încercând să-l adoarmă și ilustrând câteva dintre greșelile pe care părinții le fac atunci când își pun bebelușii la somn
Greșeli pe care le fac părinții atunci când își pun bebelușii la somn
Să pui copilul la somn poate să pară o sarcină ușoară la prima vedere, însă ce faci atunci când cel mic se confruntă cu puseuri de energie? Dacă nu stabilești din timp o bună rutină a somnului, atunci s-ar putea să-ți fie dificil......
Greșeli pe care le fac părinții atunci când își pun bebelușii la somn
Parteneri
Cele mai noi
Gravidă își pregătește o mâncare de broccoli
24 februarie, 07:51
Alimente cu conținut ridicat de folați, bune pentru gravide
Alimente cu conținut ridicat de folați, bune pentru gravide
Un nou-născut care stă pe un covoraș pufos și este acoperit cu un prosop pentru a ilustra cum să ai grijă de un bebeluș în timpul iernii
24 februarie, 07:27
Cum să ai grijă de nou-născuți iarna. Sfaturi utile pentru orice părinte
Cum să ai grijă de nou-născuți iarna. Sfaturi utile pentru orice părinte
Un bebeluș fericit care stă pe un covoraș și se joacă cu cuburi colorate
24 februarie, 06:56
Nume de bebeluși care și-au pierdut din popularitate în 2024. Ce alegeri nu mai fac părinții pentru copiii lor
Nume de bebeluși care și-au pierdut din popularitate în 2024. Ce alegeri nu mai fac părinții pentru copiii lor
Fetița stă tristă pe canapea în timp ce părinții se ceartă în spatele ei
23 februarie, 05:58
7 semne că ai crescut într-o familie disfuncțională
7 semne că ai crescut într-o familie disfuncțională
Calendar ciclu menstrual
23 februarie, 05:53
Menstruația după naștere: la ce să te aștepți
Menstruația după naștere: la ce să te aștepți
O fetiță cu codițe care stă pe o canapea și se joacă pe tabletă pentru a ilustra cât de nociv este timpul petrecut de un copil în fața ecranelor
23 februarie, 05:34
Cât de nociv este timpul petrecut de copilul tău în fața ecranelor. Pericolul pe care nu ar trebui să-l ignori
Cât de nociv este timpul petrecut de copilul tău în fața ecranelor. Pericolul pe care nu ar trebui să-l ignori
Închide