10 strategii eficiente pentru a preveni mâncatul pretențios la copii

10 strategii eficiente pentru a preveni mâncatul pretențios la copii

Jenny Best de la Solid Starts oferă câteva strategii prin care poți preveni mâncatul pretențios la copii. Strategiile oferite de ea sunt testate pe propriii copii și confirmate și de specialiștii nutriționiști.

Oferă-i un exemplu pozitiv

Ca părinte, tu ești un model pentru copilul tău. Consumul variat și sănătos de alimente în fața copilului poate influența gusturile și preferințele sale alimentare.

Încurajează mâncatul independent

Oferă-i posibilitatea de a mânca singur, cu mâna lui. Pune-i bucățele mici de mâncare pe scaunul lui de masă și lasă-l să experimenteze gusturile și texturile alimentelor.

Introdu alimentele noi gradual

Oferă-i alimentele noi treptat și într-un mod pozitiv. Fă din descoperirea alimentelor noi un proces distractiv și interesant pentru copil.

Creează o rutină alimentară

Stabilește ore regulate pentru mese și gustări. Copiii se simt adesea confortabil când au o rutină stabilă și predictibilă în ceea ce privește alimentația.

Oferă varietate

Asigură-te că meniul copilului tău este diversificat și conține alimente din diferite grupe alimentare. O varietate de culori, texturi și arome poate crește acceptarea pentru diferite alimente.

Implică-l în pregătirea mesei

Implicarea copilului în procesul de pregătire a mesei poate fi distractivă și educativă. Acest lucru poate încuraja curiozitatea și acceptarea alimentelor noi. De asemenea, e foarte important să luați masa împreună. Astfel el va fi tentat și încurajat să-ți urmeze exemplul.

Respectă-i preferințele

După cum bine știi fiecare copil are preferințe individuale și gusturi diferite. Respectă aceste preferințe, oferindu-i totuși o varietate de alimente sănătoase.

Fii creativă în prezentarea alimentelor

Prezintă-i alimentele în moduri creative și atractive. Poți forma diverse personaje din alimente sau poți  combina culorile pentru a face mesele mai interesante.

Nu transforma alimentele în recompense sau pedepse

Evită asocierea alimentelor cu recompense sau pedepse. Această asociere poate crea obiceiuri alimentare nesănătoase pe termen lung.

Fii consecventă și răbdătoare

Este posibil să dureze ceva timp pentru ca micuțul să accepte sau să îndrăgească anumite alimente. Fii consecventă în oferirea alimentelor sănătoase. Mai mult,  înarmează-te cu răbdare în procesul de formare a preferințelor alimentare ale copilului.

Ce trebuie să reții este că fiecare copil este unic și poate răspunde diferit la diferite strategii. Experimentarea și adaptarea sunt cheia pentru a găsi modalitățile cele mai potrivite pentru a preveni sau gestiona mâncatul pretențios al copilului tău.