Reclamă

10 strategii eficiente pentru a preveni mâncatul pretențios la copii

Mâncatul pretențios la copii poate fi o provocare pentru mulți părinți, iar introducerea unor obiceiuri alimentare sănătoase și diverse poate fi esențială pentru sănătatea și dezvoltarea optimă a copilului tău. Iată 10 strategii eficiente pentru a preveni mâncatul pretențios la copii.

Băiețelul împinge castronul cu mâncare
Creează-i copilului obiceiuri alimentare sănătoase încă de la începutul diversificării / Shutterstock

Mâncatul pretențios este frecvent, în special la copiii mici și preșcolari, poate chiar și la adolescenți. Mâncatul pretențios începe devreme și rămâne așa. Cercetătorii au analizat obiceiurile copiilor cu vârste cuprinse între 4 și 9 ani și au descoperit că cei care au o alimentație pretențioasă au tendința de a rămâne așa. Aceasta înseamnă că părinții trebuie să înceapă devreme să prevină mâncatul mofturos, de preferință înainte ca micuțul să împlinească 2 ani. Se pare că după vârsta de doi ani  se instaleze cu adevărat tendința de independență. 

10 strategii eficiente pentru a preveni mâncatul pretențios la copii

Jenny Best de la Solid Starts oferă câteva strategii prin care poți preveni mâncatul pretențios la copii. Strategiile oferite de ea sunt testate pe propriii copii și confirmate și de specialiștii nutriționiști.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Oferă-i un exemplu pozitiv

Ca părinte, tu ești un model pentru copilul tău. Consumul variat și sănătos de alimente în fața copilului poate influența gusturile și preferințele sale alimentare.

Încurajează mâncatul independent

Oferă-i posibilitatea de a mânca singur, cu mâna lui. Pune-i bucățele mici de mâncare pe scaunul lui de masă și lasă-l să experimenteze gusturile și texturile alimentelor.

Introdu alimentele noi gradual

Oferă-i alimentele noi treptat și într-un mod pozitiv. Fă din descoperirea alimentelor noi un proces distractiv și interesant pentru copil.

Creează o rutină alimentară

Stabilește ore regulate pentru mese și gustări. Copiii se simt adesea confortabil când au o rutină stabilă și predictibilă în ceea ce privește alimentația.

Oferă varietate

Asigură-te că meniul copilului tău este diversificat și conține alimente din diferite grupe alimentare. O varietate de culori, texturi și arome poate crește acceptarea pentru diferite alimente.

Reclamă

Implică-l în pregătirea mesei

Implicarea copilului în procesul de pregătire a mesei poate fi distractivă și educativă. Acest lucru poate încuraja curiozitatea și acceptarea alimentelor noi. De asemenea, e foarte important să luați masa împreună. Astfel el va fi tentat și încurajat să-ți urmeze exemplul.

Respectă-i preferințele

După cum bine știi fiecare copil are preferințe individuale și gusturi diferite. Respectă aceste preferințe, oferindu-i totuși o varietate de alimente sănătoase.

Fii creativă în prezentarea alimentelor

Prezintă-i alimentele în moduri creative și atractive. Poți forma diverse personaje din alimente sau poți  combina culorile pentru a face mesele mai interesante.

Nu transforma alimentele în recompense sau pedepse

Evită asocierea alimentelor cu recompense sau pedepse. Această asociere poate crea obiceiuri alimentare nesănătoase pe termen lung.

Fii consecventă și răbdătoare

Este posibil să dureze ceva timp pentru ca micuțul să accepte sau să îndrăgească anumite alimente. Fii consecventă în oferirea alimentelor sănătoase. Mai mult,  înarmează-te cu răbdare în procesul de formare a preferințelor alimentare ale copilului.

Ce trebuie să reții este că fiecare copil este unic și poate răspunde diferit la diferite strategii. Experimentarea și adaptarea sunt cheia pentru a găsi modalitățile cele mai potrivite pentru a preveni sau gestiona mâncatul pretențios al copilului tău.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
articol cu video
Lorina Buga, alături de Laura Cosoi, în platoul DePărinți.ro
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Deși sunt puțini cei care știu ce presupune această disciplină medicală, ea este una dintre soluțiile salvatoare care ajută în rezolvarea......
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Parteneri
Cele mai noi
Mama își ține mâna la cap în timp ce copilul sare pe canapea
07:31
Copil hiperactiv: 10 moduri prin care să-i faci față
Copil hiperactiv: 10 moduri prin care să-i faci față
Patru adolescenți care se uită pe telefon, fotografiați în timpul unei ieșiri în aer liber
20 mai, 08:02
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Mama se joacă împreuna cu fiica ei de-a doctorul
20 mai, 07:46
5 beneficii ale jocului imaginar
5 beneficii ale jocului imaginar
O adolescentă care spală vasele pentru a-și ajuta părinții
19 mai, 07:43
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Mama o ține pe fiica ei de mâini și îi explică ceva
19 mai, 07:16
Cum îl determini pe copil să coopereze
Cum îl determini pe copil să coopereze
Mama ține bebelușul în brațe și toarnă ceai în pahare în timp ce cască de oboseală
18 mai, 06:54
Semne că suferi de epuizare maternă
Semne că suferi de epuizare maternă
Închide