Reclamă

10 strategii eficiente pentru a preveni mâncatul pretențios la copii

Mâncatul pretențios la copii poate fi o provocare pentru mulți părinți, iar introducerea unor obiceiuri alimentare sănătoase și diverse poate fi esențială pentru sănătatea și dezvoltarea optimă a copilului tău. Iată 10 strategii eficiente pentru a preveni mâncatul pretențios la copii.

Băiețelul împinge castronul cu mâncare
Creează-i copilului obiceiuri alimentare sănătoase încă de la începutul diversificării / Shutterstock

Mâncatul pretențios este frecvent, în special la copiii mici și preșcolari, poate chiar și la adolescenți. Mâncatul pretențios începe devreme și rămâne așa. Cercetătorii au analizat obiceiurile copiilor cu vârste cuprinse între 4 și 9 ani și au descoperit că cei care au o alimentație pretențioasă au tendința de a rămâne așa. Aceasta înseamnă că părinții trebuie să înceapă devreme să prevină mâncatul mofturos, de preferință înainte ca micuțul să împlinească 2 ani. Se pare că după vârsta de doi ani  se instaleze cu adevărat tendința de independență. 

10 strategii eficiente pentru a preveni mâncatul pretențios la copii

Jenny Best de la Solid Starts oferă câteva strategii prin care poți preveni mâncatul pretențios la copii. Strategiile oferite de ea sunt testate pe propriii copii și confirmate și de specialiștii nutriționiști.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Oferă-i un exemplu pozitiv

Ca părinte, tu ești un model pentru copilul tău. Consumul variat și sănătos de alimente în fața copilului poate influența gusturile și preferințele sale alimentare.

Încurajează mâncatul independent

Oferă-i posibilitatea de a mânca singur, cu mâna lui. Pune-i bucățele mici de mâncare pe scaunul lui de masă și lasă-l să experimenteze gusturile și texturile alimentelor.

Introdu alimentele noi gradual

Oferă-i alimentele noi treptat și într-un mod pozitiv. Fă din descoperirea alimentelor noi un proces distractiv și interesant pentru copil.

Creează o rutină alimentară

Stabilește ore regulate pentru mese și gustări. Copiii se simt adesea confortabil când au o rutină stabilă și predictibilă în ceea ce privește alimentația.

Oferă varietate

Asigură-te că meniul copilului tău este diversificat și conține alimente din diferite grupe alimentare. O varietate de culori, texturi și arome poate crește acceptarea pentru diferite alimente.

Reclamă

Implică-l în pregătirea mesei

Implicarea copilului în procesul de pregătire a mesei poate fi distractivă și educativă. Acest lucru poate încuraja curiozitatea și acceptarea alimentelor noi. De asemenea, e foarte important să luați masa împreună. Astfel el va fi tentat și încurajat să-ți urmeze exemplul.

Respectă-i preferințele

După cum bine știi fiecare copil are preferințe individuale și gusturi diferite. Respectă aceste preferințe, oferindu-i totuși o varietate de alimente sănătoase.

Fii creativă în prezentarea alimentelor

Prezintă-i alimentele în moduri creative și atractive. Poți forma diverse personaje din alimente sau poți  combina culorile pentru a face mesele mai interesante.

Nu transforma alimentele în recompense sau pedepse

Evită asocierea alimentelor cu recompense sau pedepse. Această asociere poate crea obiceiuri alimentare nesănătoase pe termen lung.

Fii consecventă și răbdătoare

Este posibil să dureze ceva timp pentru ca micuțul să accepte sau să îndrăgească anumite alimente. Fii consecventă în oferirea alimentelor sănătoase. Mai mult,  înarmează-te cu răbdare în procesul de formare a preferințelor alimentare ale copilului.

Ce trebuie să reții este că fiecare copil este unic și poate răspunde diferit la diferite strategii. Experimentarea și adaptarea sunt cheia pentru a găsi modalitățile cele mai potrivite pentru a preveni sau gestiona mâncatul pretențios al copilului tău.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Fetiță care bea un ceai
HMPV: ce este virusul care provoacă infecții respiratorii la copii și cum se tratează
Virusul metapneumovirus uman (HMPV) este un agent patogen respirator care provoacă simptome similare răcelii comune, precum tuse, febră, congestie nazală și dureri în gât. Deși majoritatea infecțiilor sunt ușoare, HMPV poate duce la......
HMPV: ce este virusul care provoacă infecții respiratorii la copii și cum se tratează
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Mama consolează fetița tristă
Cum să sprijini copilul prin validarea emoțiilor sale
Ai observat vreodată cum copilul tău se deschide ca o floare după o ploaie blândă atunci când știe că înțelegi ce simte? Validarea emoțiilor este una dintre cele mai puternice metode prin care poți clădi o conexiune profundă și......
Cum să sprijini copilul prin validarea emoțiilor sale
4
Vitamine gumate în palma unui copil
Vitamine și minerale care susțin performanța școlară
Suplimentele alimentare pentru copii pot sprijini performanțele școlare și sănătatea generală, completând o dietă echilibrată. Ai mai jos o listă cu vitamine și minerale care susțin performanța școlară. Unele dintre cele mai......
Vitamine și minerale care susțin performanța școlară
5
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Parteneri
Cele mai noi
Mama și băiatul sunt pe canapea și practică tehnici de mindfulness
17 februarie, 06:26
Tehnici de mindfulness pentru părinți și copii
Tehnici de mindfulness pentru părinți și copii
Gravidă se spală pe dinți
16 februarie, 06:47
Importanța igienei orale în timpul sarcinii: sfaturi pentru viitoarele mame
Importanța igienei orale în timpul sarcinii: sfaturi pentru viitoarele mame
Gravidă este la un masaj și se bucură de beneficiile masajului prenatal
15 februarie, 05:51
Beneficiile masajului prenatal: ce trebuie să știi înainte de a începe
Beneficiile masajului prenatal: ce trebuie să știi înainte de a începe
O mamă care ia temperatura copilului
14 februarie, 07:33
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Părinți care gestionează o criză a fiicei lor
14 februarie, 07:15
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Un copil îngrijorat de cearta dintre părinți
13 februarie, 07:34
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Închide