Mâncatul pretențios este frecvent, în special la copiii mici și preșcolari, poate chiar și la adolescenți. Mâncatul pretențios începe devreme și rămâne așa. Cercetătorii au analizat obiceiurile copiilor cu vârste cuprinse între 4 și 9 ani și au descoperit că cei care au o alimentație pretențioasă au tendința de a rămâne așa. Aceasta înseamnă că părinții trebuie să înceapă devreme să prevină mâncatul mofturos, de preferință înainte ca micuțul să împlinească 2 ani. Se pare că după vârsta de doi ani se instaleze cu adevărat tendința de independență.
10 strategii eficiente pentru a preveni mâncatul pretențios la copii
Jenny Best de la Solid Starts oferă câteva strategii prin care poți preveni mâncatul pretențios la copii. Strategiile oferite de ea sunt testate pe propriii copii și confirmate și de specialiștii nutriționiști.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Citește și
Mihai Ciornei a vorbit despre vârsta potrivită a unui copil pentru sport. Care au fost recomandările antrenorului de fitness la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Andreea Ibacka
Citește și
Roxana Blenche a vorbit despre micuța Olivia la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Andreea Ibacka. Cum se descurcă chef-ul cu cel mai important rol al vieții ei
Reclamă
Oferă-i un exemplu pozitiv
Ca părinte, tu ești un model pentru copilul tău. Consumul variat și sănătos de alimente în fața copilului poate influența gusturile și preferințele sale alimentare.
Încurajează mâncatul independent
Oferă-i posibilitatea de a mânca singur, cu mâna lui. Pune-i bucățele mici de mâncare pe scaunul lui de masă și lasă-l să experimenteze gusturile și texturile alimentelor.
Introdu alimentele noi gradual
Oferă-i alimentele noi treptat și într-un mod pozitiv. Fă din descoperirea alimentelor noi un proces distractiv și interesant pentru copil.
Creează o rutină alimentară
Stabilește ore regulate pentru mese și gustări. Copiii se simt adesea confortabil când au o rutină stabilă și predictibilă în ceea ce privește alimentația.
Oferă varietate
Asigură-te că meniul copilului tău este diversificat și conține alimente din diferite grupe alimentare. O varietate de culori, texturi și arome poate crește acceptarea pentru diferite alimente.
Reclamă
Implică-l în pregătirea mesei
Implicarea copilului în procesul de pregătire a mesei poate fi distractivă și educativă. Acest lucru poate încuraja curiozitatea și acceptarea alimentelor noi. De asemenea, e foarte important să luați masa împreună. Astfel el va fi tentat și încurajat să-ți urmeze exemplul.
Respectă-i preferințele
După cum bine știi fiecare copil are preferințe individuale și gusturi diferite. Respectă aceste preferințe, oferindu-i totuși o varietate de alimente sănătoase.
Fii creativă în prezentarea alimentelor
Prezintă-i alimentele în moduri creative și atractive. Poți forma diverse personaje din alimente sau poți combina culorile pentru a face mesele mai interesante.
Nu transforma alimentele în recompense sau pedepse
Evită asocierea alimentelor cu recompense sau pedepse. Această asociere poate crea obiceiuri alimentare nesănătoase pe termen lung.
Fii consecventă și răbdătoare
Este posibil să dureze ceva timp pentru ca micuțul să accepte sau să îndrăgească anumite alimente. Fii consecventă în oferirea alimentelor sănătoase. Mai mult, înarmează-te cu răbdare în procesul de formare a preferințelor alimentare ale copilului.
Citește și
Înghețată cu iaurt și căpșuni. Un desert perfect pentru copilul tău
Educația financiară la copii: ce trebuie să știe despre bani, în funcție de vârstă
Ce trebuie să reții este că fiecare copil este unic și poate răspunde diferit la diferite strategii. Experimentarea și adaptarea sunt cheia pentru a găsi modalitățile cele mai potrivite pentru a preveni sau gestiona mâncatul pretențios al copilului tău.
Citește și
Adenovirusurile. Ce le cauzează și cum se tratează
Citește și
Ce trebuie să știi despre infecția cu E.coli: cauze, simptome și tratament
