Reclamă

Mihai Ciornei a vorbit despre vârsta potrivită a unui copil pentru sport. Care au fost recomandările antrenorului de fitness la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Andreea Ibacka

Mihai Ciornei, antrenor de fitness, kinetoterapeut și fost sportiv de performanță a fost invitatul Andreei Ibacka la DePărinți.ro | Parenting 2.0. Așa cum v-a obișnuit până acum, gazda emisiunii a adus în platou specialiști care au abordat subiecte fierbinți ale parenting-ului modern. Mihai Ciornei a vorbit despre vârsta potrivită a unui copil pentru sport.

Pentru că miza emisiunii este să dezvoltăm o nouă generație de părinți care să discute despre probleme fără rușine sau rețineri, specialiștii vin cu cele mai potrivite sfaturi astfel încât adulții să le ofere celor mici cel mai bun start în viață.

Mihai Ciornei a vorbit despre vârsta potrivită a unui copil pentru sport

Mihai Ciornei este un fost sportiv de performanță care a practicat atletism. Acum se dedică celor care vor să renunțe la un stil de viață sedentar și își doresc un organism sănătos. Mai multe detalii despre activitatea lui și a studioului său sunt redate pe paginile de social Media – mihai_fitnesstrainer.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

-Care este vârsta potrvită la un copil pentru a începe practicarea unui sport?
-Sunt mai multe etape în care copilul ar trebui să se apuce de sport. Acestea depind și de ceea ce vrea părintele pentru el. Sunt câteva sporturi în care se poate începe de la vârste fragede, cum ar fi înotul și gimnastica. Începând cu 6 luni, înotul ar fi o idee excepțională.

-Ce sporturi crezi că ajută la dezvoltarea armonioasă a unui copil?
-Nu cred că este vreun sport care nu te dezvoltă armonios. Doar că la anumite sporturi va trebui să ai grijă să corectezi pentru că au niște poziții defectuoase în timp dacă nu lucrezi unilateral, cum ar tenisul de exemplu.

-Cum vei alege activitățile sportive pentru copilul tău? Care sunt criteriile după care să ne orientăm atunci când optăm pentru un sport?
-Sunt sigur că fiecare părinte are câte o idee pentru copilul său, cum sunt și eu. Dar trebuie să lăsăm copilul să facă ce îi place. Mi-ar plăcea ca copilul meu să știe să alerge cum trebuie, să facă un atletism, să înoate și poate un sport semi-contact, de mobilitate.

-Ce facem atunci când copilul are foarte multe activități extra-școlare în program? Când ar trebui să ne oprim?
-Copilul trebuie să se joace și să stai și tu cu el. Ducându-l la tot felul de sporturi, îl aglomerezi. Dacă petrece foarte puțin timp cu tine, frustrarea intervine și la părinte și la copil.

Reclamă

Mihai Ciornei spune că timpul de calitate cu copilul trebuie să primeze

Indiferent cât de multe activități sportive vrei să facă copilul, dezvoltarea lui armonioasă depinde foarte mult de timpul pe care îl petrece cu părintele. Interacțiunea de calitate dintre un copil și mama sau tatăl lui este primul factor care ar trebui să conteze în creștere și educație.

Reclamă

Pentru a sta cât mai mult cu copilul, Mihai Ciornei recomandă ca părinții să facă sport acasă împreună cu micuții lor. Așa își vor da seama ce le place cu adevărat, dar și adulții vor scăpa de sedentarism, care este una dintre cele mai periculoase capcane ale secolului. Și cum kilogramele în plus reprezintă o cauză a sedentarismului, hai să aflăm în continuare ce spune Mihai Ciornei despre slăbit.

-Care sunt cele mai frecvente mituri pe care le auzi despre slăbit?
-Mie îmi plac foarte mult cele precum „nu mai mănânc după ora 18”. Nu contează foarte mult ora, contează ca atunci când te pui în pat la somn să nu ai stomacul plin. Cam două, trei ore înainte nu trebuie să mănânci, dar depinde de ce consumi. Mâncatul în exces seara se întâmplă din cauza faptului că unii oameni iau un mic dejun mic sau îl omit și mănîncă seara ca să se relaxeze.

-Ce gustare este recomandată seara?
-Ideal seara, dacă vrei să iei o gustare aproape de culcare, un cottage cheese ar fi super.

-Care e necesarul de calorii zilnice pentru o femeie și un bărbat?
-Depinde de nivelul de activitate. O femeie sedentară poate consuma între 1300 de calorii și 1600. Un bărbat ajunge la 2000, depinde de cât de activ este în timpul zilei. Un copil între 1 și 3 ani va avea nevoie de 1300 – 1400 de calorii, 4-6 ani până la 1700 și de 7 ani în sus pot ajunge până la 1900.

Alimentația sănătoasă este prioritară în cazul copiilor

-Ce alimente nu ar trebui să lipsească din dieta unui copil?
-Dintr-o casă cu copii nu ar trebui să lipseacă bolul de fructe. Dacă este acolo, îl ai mereu la îndemână. Meniul trebuie să fie destul de colorat, să mâncăm fructe și legume de toate culorile. Fructele și legume ar fi indicat să nu fie amestecate.

-Cum ar trebui să procedăm dacă avem un copil supraponderal? Care sunt pașii de urmat?
-E mai complicat să pui un copil la dietă pentru că este în creștere. În primul și în primul rând trebuie să-i eliminăm alimentele nesănătoase.

Emisiunea online DePărinți.ro | Sfatul Specialistului se poate urmări în AntenaPLAY.

Hormonii din adolescența, un subiect important și în rutina de exerciții

Alimentația sănătoasă și moderația sunt doi factori importanți în dieta unui adult și chiar a unui copil.

-La ce vârstă este recomandat ca un adolescent să vină la sala de fitness?
-Între 12 și 16 ani deja au început să vină în săli. Întotdeauna trebuie să fie supravegheați de un antrenor pentru că există risc de accidentare.

-Nici suplimentele nu sunt recomandate la vârsta aceasta, nu?
-Suplimentele țin să suplimenteze. Dacă tu ai o deficiență și va trebui să suplimentezi cu ceva, poate atunci ar fi o idee. Însă dacă alimentația ta este sănătoasă și duci un stil de viață sănătos, nu cred că ai avea nevoie de așa ceva.

-Cum faci un copil să vină cu plăcere la sport?
-Sunt sigur că puterea exemplului este cea mai bună. Noi, ca părinți, suntem primul om pe care ei îl văd și va trebui să le insuflăm treaba asta. E important să facem împreună cu ei.

-Care este cantitatea de apă recomandată pentru un copil?
-Dacă ai 40 – 50 de kilograme, 2 litri de apă sunt suficienți. Cu cât ești mai greu, trebuie crescut și necesatul de apă. De obicei este necesar un litru de apă la 23 de kilograme.

Dacă sunt persoane care se tem de mersul la sală din cauza accidentărilor, Mihai Ciornei spune că acestea se pot evita foarte ușor cu ajutorul unui trainer. Antrenamentele de început e indicat să fie asistate de un specialist. Doar așa îți poți da seama unei greșești, ce trebuie evitat și cum poți corecta micile erori care pot duce la probleme de sănătate. Încălzirea și stretching-ul sunt și ele foarte importante. De asemenea, pentru rezultate bune, specialistul spune că ego-ul trebuie lăsat acasă în timpul antrenamentelor.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Gabriela Cristea, zâmbitoare, machiată și coafată, la DePărinți.ro
Gabriela Cristea a vorbit despre cele două minuni din viața ei, Victoria și Iris: „Îmi place cel mai mult să dialoghez despre faptul că sunt părinte”
Gabriela Cristea a vorbit despre cele două minuni din viața ei, Victoria și Iris: „Îmi place cel mai mult să dialoghez despre faptul că sunt părinte”
articol cu video
Flavia Mihășan, într-o bluză neagră, cu mâneci bufante
Flavia Mihășan a dezvăluit cum a fost revenirea la job după nașterea celor doi copii. Vedeta a fost prezentă la emisiunea online DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Andreea Ibacka
Flavia Mihășan a dezvăluit cum a fost revenirea la job după nașterea celor doi copii. Vedeta a fost prezentă la emisiunea online DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Andreea Ibacka
articol cu video
Carmen Dragne, medic oftalmolog, serioasă și elegantă, la DePărinți.ro
Carmen Dragne a vorbit despre afecțiunile oculare la copii la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Andreea Ibacka. Medicul specialist oftalmolog a oferit sfaturi prețioase
Carmen Dragne a vorbit despre afecțiunile oculare la copii la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Andreea Ibacka. Medicul specialist oftalmolog a oferit sfaturi prețioase
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
Cele mai noi
Mocasini sau balerini? Cum alegi încălțămintea perfectă pentru un stil feminin, practic și modern
10 iulie, 18:12
Mocasini sau balerini? Cum alegi încălțămintea perfectă pentru un stil feminin, practic și modern
Mocasini sau balerini? Cum alegi încălțămintea perfectă pentru un stil feminin, practic și modern
O femeie cu părul lung și o pălărie de soare, vara la mare.
10 iulie, 15:42
Clorul și sarea îți distrug părul vara în vacanță? Iată cum îl poți salva cu ușurință
Clorul și sarea îți distrug părul vara în vacanță? Iată cum îl poți salva cu ușurință
Bol din lemn, așezat pe o masă din lemn, cu fructe uscate, nuci și alune, alimente care îți redau energia, care zboară și cad și pe masă și o lingură din lemn care stă în aer, într-o parte a bolului
10 iulie, 06:45
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
O mămică care îți îmbrățișează copilul, pe stradă, iar copilul are o cămașă cu dungi și un ghiozdan albastru, înainte de a intra în grădiniță
7 iulie, 10:38
Anxietatea de separare. Ce este și cum îi putem face față
Anxietatea de separare. Ce este și cum îi putem face față
Mai mulți copii care se joacă și cooperează împreună
3 iulie, 10:19
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
o mămică care își îmbrățișează fiica și aplică parenting blând
30 iunie, 13:10
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Închide