Reclamă

5 idei de mic dejun sănătos: recomandare de la medicii pediatri

Ca părinte, cu siguranță, știi cât de dificile pot fi diminețile în care copii nu sunt mulțumiți de micul dejun pe care-l văd în farfurie. Asta după ce te-ai străduit să-l prepari astfel încât să fie gustos, sănătos și, eventual, să mai aibă și un plating drăguț. Tocmai de aceea, pentru a veni în sprijinul tău, îți prezentăm 5 idei de mic dejun sănătos care i-ar putea mulțumi chiar și pe cei mai mofturoși copii.

Mama si fiica ei se bucură de un mic dejun sănătos în bucătărie
Un mic dejun sănătos îi poate ajuta să se concentreze mai bine la școală, să aibă mai multă energie și să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase / Shutterstock

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, mai ales pentru copii, deoarece oferă energia necesară pentru a-și începe ziua în forță. Un mic dejun sănătos îi poate ajuta să se concentreze mai bine la școală, să aibă mai multă energie și să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung.

5 idei de mic dejun sănătos, recomandările pediatrilor

3 pediatrii și nutriționiști americani dezvăluie care sunt rețetele de mic dejun sănătos pe care le oferă propriilor lor copii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Mic dejun sănătos cu ouă

Da, aceasta este prima propunere pe care o fac medicii atunci când vine vorba de a oferi un mic dejun sănătos și sățios pentru copii. Dr. Christina Johns spune că le oferă celor trei copii ai ei sandvișuri cu ouă și brânză.

„Eu chiar cred cu tărie în sandvișul cu ouă, deoarece conține proteine, lactate, fibre și carbohidrați. În plus, are potențialul de a fi combinat cu alte ingrediente nutritive”, spune aceasta. Pâinea recomandată pentru sandviș este cea integrală, eventual cu semințe sau tortilla. De asemenea, ea recomandă ca în sandviș-ul cu ou să se mai adauge și ingrediente nutritive precum avocado, roșii, castraveți sau ardei.

Brioșe făcute în casă: o idee atractivă de mic dejun sănătos

O astfel de idee de mic dejun, cu siguranță, va aduce multe zâmbete pe fețele copiilor. Pe lângă faptul că sunt foarte gustoase, medicul dietetician Amy Reed susține că sunt și foarte sănătoase. ”De obicei, cresc valoarea nutritivă a brioșelor prin adăugarea de piure de dovleac, banane, piersici, compot de mere sau morcovi”, spune ea.

De asemenea, medicul recomandă făina integrală de grâu, mai degrabă decât făină albă. Aceasta are mai multe vitamine, minerale și fibre. Alături de brioșe, dr. Reed își încurajează copiii să bea lapte pentru proteine.

Vafe cu conținut ridicat de proteine

Rețeta de vafe recomandată de medicul pediatru Shelly Vaziri Flais este sățioasă și foarte ușor de făcut. Într-un blender se mixează bine făină de ovăz, cu ouă și lapte. ”Amestecul are un conținut ridicat de proteine și fibre”, susține dr Flais. Iar ca micul dejun să fie și mai atractiv pentru copii, se pot adăuga afine, zmeură sau, ocazional, fulgi de ciocolată.

Reclamă

Mic dejun sănătos din fructe

Pentru a obține un mic dejun sănătos bogat în proteine, medicul Reed le pregătește uneori copiilor ei smoothie-uri proteice cu fructe. Una dintre rețetele ei preferate include căpșuni, un strop de lămâie cu puțin iaurt grecesc, lapte sau puțină pudră proteică. De asemenea, din când în când mai strecoară și alte fructe sau chiar și un castravete decojit.

Clătite din cereale integrale

Și nu în ultimul rând, un mic dejun sănătos și extrem de apreciat de copiii doctorului Reed include și clătitele. ”Clătitele sunt relativ rapid de făcut dimineața”, spune Reed. În plus, pentru a le face și mai nutritive, medicul recomandă ca acestea să fie preparate cu făină din cereale integrale. De asemenea, hrișca este excelentă pentru o astfel de rețetă. Clătitele pot fi servite cu sirop de arțar, fructe proaspete sau dulceață.

Iată așadar ce idei interesante de mic dejun gustos și sățios recomandă medicii. Testează și tu ideile și vei vedea cum diminețile voastre vor începe cu zâmbetul pe buze.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
articol cu video
Alina Bordea și Laura Cosoi, împreună la interviul DePărinți.ro
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Invitata din acest episod este medic specialist obstetrică și ginecologie, doctor în științe......
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
2
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Dacă te-ai pricopsit cu musafiri nepoftiți precum puricii, ai la îndemână câteva remedii pe care le poți folosi pentru a scăpa de ei. Începe cu aspirarea întregii case, cu spălarea lenjeriilor de pat, dar și cu aplicarea unor remedii......
Cum scăpăm de purici: remedii simple
3
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
4
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
5
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Parteneri
Cele mai noi
Bebeluș care stă cu spatele, în genunchi, cu mâinile sprijinite de perete și își lovește capul, îmbrăcat cu o cămașă albă, pantaloni bleumarin și șosete albastre cu dungi bleumarin
06:55
Comportamentele ciudate ale bebelușilor
Comportamentele ciudate ale bebelușilor
Mama și băiețelul se țin în brațe și se simt bine
06:25
Relațiile copii-părinți: ce anume produce rupta dintre ei: nu telefonul este problema
Relațiile copii-părinți: ce anume produce rupta dintre ei: nu telefonul este problema
Mama și fetița gătesc împreună
17 iunie, 08:22
Lasă copilul să preia inițiativa: iată ce spune un studiu despre acest fapt
Lasă copilul să preia inițiativa: iată ce spune un studiu despre acest fapt
Bebeluș mănâncă brioșe
17 iunie, 07:24
Cele mai bune rețete de brioșe pentru bebeluși
Cele mai bune rețete de brioșe pentru bebeluși
Un cuplu la medicul ginecolog
16 iunie, 08:52
Inseminarea intrauterină: ce este și când este indicată
Inseminarea intrauterină: ce este și când este indicată
Părinții și copiii iau masa împreună
16 iunie, 08:28
10 sfaturi pentru a forma comportamente alimentare sănătoase la copiii mici
10 sfaturi pentru a forma comportamente alimentare sănătoase la copiii mici
Închide