Reclamă

5 modalități prin care poți preveni răceala

Răceala este una dintre cele mai comune afecțiuni cu care ne confruntăm, mai ales în sezoanele reci. Cu toate că, în marea majoritate a cazurilor, nu creează probleme grave, simptomele sale, precum tusea, nasul înfundat și febra, pot fi foarte deranjante. Așa că, iată 5 modalități prin care poți preveni răceala.

Mama și fetița se spală pe mâini la chiuveta din bucătărie
Măsurile de igienă și protecție te pot proteja de răceli / Shutterstock

Răceala, cunoscută și sub denumirea de infecție virală a tractului respirator superior, este o afecțiune contagioasă cauzată de numeroși virusuri. Ea se răspândește prin aer, prin contactul direct cu o persoană bolnavă sau prin atingerea suprafețelor contaminate și ducerea mâinilor la gură sau nas. Nu există un tratament special pentru răceală, majoritatea oamenilor vindecându-se în decursul a 7-10 zile de la debutul bolii.

5 modalități prin care poți preveni răceala

Medicii susțin că există câteva modalități de a preveni răceala. Acestea sunt la îndemâna tuturor, sunt destul de ușor de respectat și de făcut, până și de către cei mai mici membri ai familiei.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Spală-te pe mâni

Spălarea mâinilor regulat și corect este una dintre cele mai eficiente metode de a preveni răspândirea virusurilor care cauzează răceala. Asigură-te că folosești apă și săpun și speli mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Acordă o atenție deosebită spațiilor dintre degete și unghiilor. Dacă nu ai întotdeauna la îndemână apă și săpun, folosește dezinfectat. Învață-l și pe copil să se spele corect pe mâini. Atât atunci când vine de afară, cât și înainte de a lua masa sau după ce se joacă.

Evită contactul cu persoanele bolnave

Menținerea unei distanțe față de persoanele care prezintă simptome de răceală te poate ajuta să te protejezi de virusuri. Dacă cineva din familia ta este bolnav, asigură-te că acea persoană își acoperă gura și nasul când tușește sau strănută și evită să împarți obiecte cu ea. Dacă persoana bolnavă stă cu tine în casă, poartă mască. De fapt, indicat ar fi să poarte toți mască, până când simptomele se mai ameliorează. În cazul în care copilul este răcit, nu-l duce în colectivitate.

Adoptă o dietă echilibrată

O alimentație echilibrată, bogată în fructe și legume, poate contribui la întărirea sistemului imunitar. De aceea, introdu în meniul zilnic, cel puțin o porție de fructe și legume. În plus, ca și gustare, poți mânca nuci sau fructe uscate. De pe masa săptămânală nu trebuie să lipsească nici peștele sau ouăle. Iaurtul poate fi o opțiune adecvată de mic dejun. Pe lângă toate acestea, asigură-te că te odihnești suficient, că faci zilnic mișcare și că eviți, pe cât posibil, situațiile stresante.

Evită să îți atingi fața

Mâinile vin în contact cu numeroase suprafețe care pot fi contaminate cu virusuri. Evită să îți atingi ochii, nasul sau gura fără a te fi spălat pe mâini, în prealabil, pentru a reduce riscul de infectare. Poate fi un exercițiu greu, însă cu multă răbdare și perseverență, vei reuși.

Dezinfectează suprafețele utilizate des

Suprafețele frecvent utilizate, cum ar fi mânerele ușilor, telecomenzile sau tastaturile, ar trebui curățate și dezinfectate regulat. Asigură-te că spațiile în care petreci mult timp sunt bine ventilate pentru a preveni acumularea de germeni. Aerisește bine dormitorul, atât dimineața, cât și seara înainte de somn.

Reclamă

Prevenirea răcelii nu necesită măsuri extraordinare, ci doar atenție la detalii și adoptarea unui stil de viață sănătos. Prin respectarea acestor recomandări, te poți proteja eficient împotriva virusurilor care cauzează răceala și poți menține un nivel optim de sănătate pe perioada sezonului rece.

Te-ar mai putea interesa și
Mama ține bebelușul care plânge în brațe
Prima răceală a bebelușului: ce să faci și ce să nu faci
Prima răceală a bebelușului: ce să faci și ce să nu faci
O mamă care își sărută pe cap copilul care este bolnav
Moduri simple de a calma un copil bolnav. Cum poți face perioada de recuperare mai ușoară pentru el
Moduri simple de a calma un copil bolnav. Cum poți face perioada de recuperare mai ușoară pentru el
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
2
O fetiță care stă pe un telefon care are inteligență artificială în timp ce mama sa îi explică ceva
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Tehnologia a avansat rapid în ultimii ani, iar inteligența artificială a ajuns sa fie nelipsită din viața multora dintre noi. Experții au analizat impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Studiile au scos la iveală detalii care......
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
3
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
4
Mama și fiica se bucură de venirea primăverii
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
Trecerea de la iarnă la primăvară poate fi o perioadă plină de farmec pentru cei mici, dar și de provocări pentru tine, ca părinte. Una dintre cele mai frecvente dificultăți este adaptarea copiilor la schimbările bruște de temperatură.......
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
5
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Parteneri
Cele mai noi
Copil ține în mână un pahar cu suc natural pentru imunitate
07:07
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Băiat cu alergii sezoniere își suflă nasul
23 martie, 07:38
Cum să previi și să tratezi alergiile sezoniere la copii
Cum să previi și să tratezi alergiile sezoniere la copii
Doi copii care se bucură de natură pe creanga unui copac
22 martie, 07:22
Cum îl ajuți pe copil să aibă o sănătate mintală bună. Trebuie să aibă acces la un lucru extrem de simplu și la îndemână
Cum îl ajuți pe copil să aibă o sănătate mintală bună. Trebuie să aibă acces la un lucru extrem de simplu și la îndemână
Un bărbat care discută cu tatăl său
21 martie, 07:01
Conversații dificile pe care adulții ar fi vrut ca tații lor să aibă curajul să le poarte cu ei când erau copii
Conversații dificile pe care adulții ar fi vrut ca tații lor să aibă curajul să le poarte cu ei când erau copii
O fetiță care se spală pe dinți
20 martie, 08:54
Obiceiuri sănătoase de igienă dentară care trebuie învățate devreme
Obiceiuri sănătoase de igienă dentară care trebuie învățate devreme
O mamă epuizată de cerințele copilului
20 martie, 06:42
Comportamente ale unui adult care a fost crescut de o mamă distantă emoțional
Comportamente ale unui adult care a fost crescut de o mamă distantă emoțional
Închide