Reclamă

5 modalități prin care poți preveni răceala

Răceala este una dintre cele mai comune afecțiuni cu care ne confruntăm, mai ales în sezoanele reci. Cu toate că, în marea majoritate a cazurilor, nu creează probleme grave, simptomele sale, precum tusea, nasul înfundat și febra, pot fi foarte deranjante. Așa că, iată 5 modalități prin care poți preveni răceala.

Mama și fetița se spală pe mâini la chiuveta din bucătărie
Măsurile de igienă și protecție te pot proteja de răceli / Shutterstock

Răceala, cunoscută și sub denumirea de infecție virală a tractului respirator superior, este o afecțiune contagioasă cauzată de numeroși virusuri. Ea se răspândește prin aer, prin contactul direct cu o persoană bolnavă sau prin atingerea suprafețelor contaminate și ducerea mâinilor la gură sau nas. Nu există un tratament special pentru răceală, majoritatea oamenilor vindecându-se în decursul a 7-10 zile de la debutul bolii.

5 modalități prin care poți preveni răceala

Medicii susțin că există câteva modalități de a preveni răceala. Acestea sunt la îndemâna tuturor, sunt destul de ușor de respectat și de făcut, până și de către cei mai mici membri ai familiei.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Spală-te pe mâni

Spălarea mâinilor regulat și corect este una dintre cele mai eficiente metode de a preveni răspândirea virusurilor care cauzează răceala. Asigură-te că folosești apă și săpun și speli mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Acordă o atenție deosebită spațiilor dintre degete și unghiilor. Dacă nu ai întotdeauna la îndemână apă și săpun, folosește dezinfectat. Învață-l și pe copil să se spele corect pe mâini. Atât atunci când vine de afară, cât și înainte de a lua masa sau după ce se joacă.

Evită contactul cu persoanele bolnave

Menținerea unei distanțe față de persoanele care prezintă simptome de răceală te poate ajuta să te protejezi de virusuri. Dacă cineva din familia ta este bolnav, asigură-te că acea persoană își acoperă gura și nasul când tușește sau strănută și evită să împarți obiecte cu ea. Dacă persoana bolnavă stă cu tine în casă, poartă mască. De fapt, indicat ar fi să poarte toți mască, până când simptomele se mai ameliorează. În cazul în care copilul este răcit, nu-l duce în colectivitate.

Adoptă o dietă echilibrată

O alimentație echilibrată, bogată în fructe și legume, poate contribui la întărirea sistemului imunitar. De aceea, introdu în meniul zilnic, cel puțin o porție de fructe și legume. În plus, ca și gustare, poți mânca nuci sau fructe uscate. De pe masa săptămânală nu trebuie să lipsească nici peștele sau ouăle. Iaurtul poate fi o opțiune adecvată de mic dejun. Pe lângă toate acestea, asigură-te că te odihnești suficient, că faci zilnic mișcare și că eviți, pe cât posibil, situațiile stresante.

Evită să îți atingi fața

Mâinile vin în contact cu numeroase suprafețe care pot fi contaminate cu virusuri. Evită să îți atingi ochii, nasul sau gura fără a te fi spălat pe mâini, în prealabil, pentru a reduce riscul de infectare. Poate fi un exercițiu greu, însă cu multă răbdare și perseverență, vei reuși.

Dezinfectează suprafețele utilizate des

Suprafețele frecvent utilizate, cum ar fi mânerele ușilor, telecomenzile sau tastaturile, ar trebui curățate și dezinfectate regulat. Asigură-te că spațiile în care petreci mult timp sunt bine ventilate pentru a preveni acumularea de germeni. Aerisește bine dormitorul, atât dimineața, cât și seara înainte de somn.

Reclamă

Prevenirea răcelii nu necesită măsuri extraordinare, ci doar atenție la detalii și adoptarea unui stil de viață sănătos. Prin respectarea acestor recomandări, te poți proteja eficient împotriva virusurilor care cauzează răceala și poți menține un nivel optim de sănătate pe perioada sezonului rece.

Te-ar mai putea interesa și
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
articol cu video
Lorina Buga, alături de Laura Cosoi, în platoul DePărinți.ro
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Deși sunt puțini cei care știu ce presupune această disciplină medicală, ea este una dintre soluțiile salvatoare care ajută în rezolvarea......
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Parteneri
Cele mai noi
Mama pune bebelușul la somn în pătuțul lui
21 mai, 08:58
Cum să-i asiguri bebelușului un somn călduros și odihnitor
Cum să-i asiguri bebelușului un somn călduros și odihnitor
Două pahare pline cu terci de banane și căpșuni alături de câteva căpșuni întregi
21 mai, 08:44
Terci cu banane și căpșuni. Un mic dejun potrivit pentru orice copil
Terci cu banane și căpșuni. Un mic dejun potrivit pentru orice copil
Un băiețel singur și trist care stă pe jos și privește îngândurat
21 mai, 07:56
Responsabilități pe care un copil nu e recomandat să le aibă. Aceste lucruri i-ar putea afecta viața la maturitate
Responsabilități pe care un copil nu e recomandat să le aibă. Aceste lucruri i-ar putea afecta viața la maturitate
Patru adolescenți care se uită pe telefon, fotografiați în timpul unei ieșiri în aer liber
20 mai, 08:02
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Mama se joacă împreuna cu fiica ei de-a doctorul
20 mai, 07:46
5 beneficii ale jocului imaginar
5 beneficii ale jocului imaginar
O adolescentă care spală vasele pentru a-și ajuta părinții
19 mai, 07:43
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Închide