Reclamă

5 modalități prin care poți preveni răceala

Răceala este una dintre cele mai comune afecțiuni cu care ne confruntăm, mai ales în sezoanele reci. Cu toate că, în marea majoritate a cazurilor, nu creează probleme grave, simptomele sale, precum tusea, nasul înfundat și febra, pot fi foarte deranjante. Așa că, iată 5 modalități prin care poți preveni răceala.

Mama și fetița se spală pe mâini la chiuveta din bucătărie
Măsurile de igienă și protecție te pot proteja de răceli / Shutterstock

Răceala, cunoscută și sub denumirea de infecție virală a tractului respirator superior, este o afecțiune contagioasă cauzată de numeroși virusuri. Ea se răspândește prin aer, prin contactul direct cu o persoană bolnavă sau prin atingerea suprafețelor contaminate și ducerea mâinilor la gură sau nas. Nu există un tratament special pentru răceală, majoritatea oamenilor vindecându-se în decursul a 7-10 zile de la debutul bolii.

5 modalități prin care poți preveni răceala

Medicii susțin că există câteva modalități de a preveni răceala. Acestea sunt la îndemâna tuturor, sunt destul de ușor de respectat și de făcut, până și de către cei mai mici membri ai familiei.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Spală-te pe mâni

Spălarea mâinilor regulat și corect este una dintre cele mai eficiente metode de a preveni răspândirea virusurilor care cauzează răceala. Asigură-te că folosești apă și săpun și speli mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Acordă o atenție deosebită spațiilor dintre degete și unghiilor. Dacă nu ai întotdeauna la îndemână apă și săpun, folosește dezinfectat. Învață-l și pe copil să se spele corect pe mâini. Atât atunci când vine de afară, cât și înainte de a lua masa sau după ce se joacă.

Evită contactul cu persoanele bolnave

Menținerea unei distanțe față de persoanele care prezintă simptome de răceală te poate ajuta să te protejezi de virusuri. Dacă cineva din familia ta este bolnav, asigură-te că acea persoană își acoperă gura și nasul când tușește sau strănută și evită să împarți obiecte cu ea. Dacă persoana bolnavă stă cu tine în casă, poartă mască. De fapt, indicat ar fi să poarte toți mască, până când simptomele se mai ameliorează. În cazul în care copilul este răcit, nu-l duce în colectivitate.

Adoptă o dietă echilibrată

O alimentație echilibrată, bogată în fructe și legume, poate contribui la întărirea sistemului imunitar. De aceea, introdu în meniul zilnic, cel puțin o porție de fructe și legume. În plus, ca și gustare, poți mânca nuci sau fructe uscate. De pe masa săptămânală nu trebuie să lipsească nici peștele sau ouăle. Iaurtul poate fi o opțiune adecvată de mic dejun. Pe lângă toate acestea, asigură-te că te odihnești suficient, că faci zilnic mișcare și că eviți, pe cât posibil, situațiile stresante.

Evită să îți atingi fața

Mâinile vin în contact cu numeroase suprafețe care pot fi contaminate cu virusuri. Evită să îți atingi ochii, nasul sau gura fără a te fi spălat pe mâini, în prealabil, pentru a reduce riscul de infectare. Poate fi un exercițiu greu, însă cu multă răbdare și perseverență, vei reuși.

Dezinfectează suprafețele utilizate des

Suprafețele frecvent utilizate, cum ar fi mânerele ușilor, telecomenzile sau tastaturile, ar trebui curățate și dezinfectate regulat. Asigură-te că spațiile în care petreci mult timp sunt bine ventilate pentru a preveni acumularea de germeni. Aerisește bine dormitorul, atât dimineața, cât și seara înainte de somn.

Reclamă

Prevenirea răcelii nu necesită măsuri extraordinare, ci doar atenție la detalii și adoptarea unui stil de viață sănătos. Prin respectarea acestor recomandări, te poți proteja eficient împotriva virusurilor care cauzează răceala și poți menține un nivel optim de sănătate pe perioada sezonului rece.

Te-ar mai putea interesa și
Mama ține bebelușul care plânge în brațe
Prima răceală a bebelușului: ce să faci și ce să nu faci
Prima răceală a bebelușului: ce să faci și ce să nu faci
O mamă care își sărută pe cap copilul care este bolnav
Moduri simple de a calma un copil bolnav. Cum poți face perioada de recuperare mai ușoară pentru el
Moduri simple de a calma un copil bolnav. Cum poți face perioada de recuperare mai ușoară pentru el
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Cele mai noi
femeie care își ține mâna în zona abdominală și se află într-o baie
16 iunie, 10:44
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
femeie care are un calendar în mână și își ține mâna la burtă
12 iunie, 14:53
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii
Sandalele sunt dintre cele mai bune alegeri pentru încălțămintea pentru sezonul cald. Vezi care sunt avantajele purtării sandalelor pentru copii
10 iunie, 15:17
Care sunt avantajele purtării sandalelor pentru copii?
Care sunt avantajele purtării sandalelor pentru copii?
Bebeluș care zâmbește și i se văd dinții de lapte din față, de sus și jos, și este îmbrăcat cu un maiou alb și salopetă gri
9 iunie, 10:03
Îngrijirea dinților de lapte: sfaturi pentru o igienă corectă
Îngrijirea dinților de lapte: sfaturi pentru o igienă corectă
Un tată care se joacă cu cei doi copii ai săi și le sporește fericirea
5 iunie, 10:03
Obiceiuri care pot să sporească fericirea copiilor. Ce poți face pentru a-i aduce zâmbetul pe buze celui mic
Obiceiuri care pot să sporească fericirea copiilor. Ce poți face pentru a-i aduce zâmbetul pe buze celui mic
Un bol plin cu piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
2 iunie, 09:56
Piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
Piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
Închide