Reclamă

Acidul folic. Importanța acestuia în timpul sarcinii

De îndată ce ai aflat că ești însărcinată, primul lucru recomandat de medic este să iei vitamine care conțin acid folic. Ideal ar fi, dacă  te-ai hotărât să ai un copil, ar fi să îl iei cu trei luni înainte de a încerca. Acidul folic este o vitamină super importantă (o formă artificială a unei vitamine B, numită folat), care ajută la prevenirea malformațiilor congenitale ale creierului și măduvei spinării bebelușului. 

Publicat: 27 noiembrie 2023, 08:08
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu maiou alb și pantaloni de trening gri, ține într-o mână acidul folic și în cealaltă un pahar cu apă, iar în spate, e funfal se observă difuz o canapea și o plantă verde
Acidul folic trebuie luat în acele etape timpurii ale sarcinii, când creierul și măduva spinării bebelușului se dezvoltă / Shutterstock

În plus, pe lângă vitamine, poți să adaugi în dieta ta alimente care conțin acid folic. Cele mai bune surse alimentare de acid folic sunt cerealele îmbogățite, dar se găsește în mod natural ș iîn legumele de culoare verde închis și în citrice.

Când ar trebui să începi să iau acid folic

Malformațiile congenitale apar în primele săptămâni de sarcină. De aceea, este important să ai acid folic în organism în acele etape timpurii, când creierul și măduva spinării bebelușului se dezvoltă, spune webmd.com.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Un studiu a arătat că femeile care au luat acid folic timp de cel puțin un an înainte de a rămâne însărcinate și-au redus șansele de a naște prematur cu 50% sau mai mult.

Reclamă

Dacă ai găsit niște vitamine prenatale care ți se par interesante, discută cu medicul înainte de a le lua, pentru a te asigura că are cantitățile recomandate, inclusiv acid folic. Nu toate vitaminele prenatale sunt la fel și unele pot avea mai puține sau mai multe vitamine și minerale de care ai nevoie.

Doza recomandată pentru toate femeile de vârstă fertilă este de 400 mcg de acid folic, în fiecare zi. Din luna 4 de sarcină până la naștere, ar trebui să iei 600 mcg, iar pe timpul alăptării 500 mcg. 

Acidul folic: beneficii

Fără o cantitate suficientă de acid folic în organism, tubul neural al bebelușului s-ar putea să nu se închidă corect și ar putea dezvolta probleme de sănătate, numite defecte ale tubului neural. Acestea includ:

  • Spina bifida: dezvoltarea incompletă a măduvei spinării sau a vertebrelor
  • Anencefalie: dezvoltarea incompletă a părților majore ale creierului

Acestea sunt două probleme destul de înficoșătoare, mai ales că bebelușii cu anencefalie nu trăiesc mult timp, iar cei cu spina bifida pot avea un handicap permanent. 

Reclamă

Vestea bună este că administrarea unei cantități suficiente de acid folic îți poate proteja copilul de defectele tubului neural, cu cel puțin 50%. Potrivit Centers for Disease Control and Prevention, dacă ați avut deja un copil cu un defect al tubului neural, administrarea de suficient acid folic poate reduce riscul de a avea un alt copil cu un defect al tubului neural cu până la 70%. Asta înseamnă că ar trebui să crești cantitatea zilnică de acid folic la 4000 mcg. Dar cel mai bine este să te consulți cu medicul legat de acest lucru. 

Printre alte beneficii, acidul folic poate, de asemenea, să protejeze copilul împotriva:

  • Buzei și palatului despicat.
  • Nașterii premature.
  • Greutatății mici la naștere.
  • Avortului spontan.
  • Greutății mici la naștere.

S-a sugerat, de asemenea, că acidul folic reduce riscul de:

  • Complicații în timpul sarcinii (Un raport a constatat că femeile care au luat suplimente de acid folic în timpul celui de-al doilea trimestru au avut un risc redus de preeclampsie).
  • Boli de inimă.
  • Accident vascular cerebral.
  • Unele tipuri de cancere.
  • Boala Alzheimer.

Surse alimentare bune de acid folic

Iată câteva alimente, bogate în acid folic, pe care ar trebui să le incluzi în dietă: 

  • 400 mcg: Cereale pentru micul dejun îmbogățite 100% din valoarea zilnică, 3/4 cană.
  • 215 mcg: Ficat de vită (fiert, înăbușit) – 85 gr.
  • 179 mcg: Linte (semințe mature, gătite, fierte) – 1/2 cană.
  • 115 mcg: Spanac (congelat, gătit, fiert) – 1/2 cană.
  • 110 mcg: Tăieței cu ou (fierți) – 1/2 cană.
  • 100 mcg: Cereale pentru micul dejun, îmbogățite cu 25% din valoarea zilnică – 3/4 cană.
  • 90 mcg: Fasole mare, nordică (fiartă) – 1/2 cană.
Te-ar mai putea interesa și
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu colanți maro și bustieră albă și cămașă din jeans bleu, care stă pe o canapea bej și ține în mână o fotografie a unei ecografii, reprezentând ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină
Ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină
Ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-o rochie mulată, gri, care își ține burta cu mâinile, având în față, pe masă, un pahar cu apă și câteva pastile galbene de vitamina D în sarcină
Vitamina D în sarcină. De ce este atât de importantă și care sunt surse de unde o poți lua
Vitamina D în sarcină. De ce este atât de importantă și care sunt surse de unde o poți lua
Femeie însărcinată, care stă într-un pat cu spătar din lemn, îmbrăcată cu maiou gri închis și pantaloni de trening gri deschis, sprijinită pe o pernă pentru gravide gri cu steluțe albe, și citește, având lângă ea o pisică, ilustrând 7 lucruri de care ai nevoie în sarcină
7 lucruri de care ai nevoie în sarcină și pe care nu trebuie să le ratezi
7 lucruri de care ai nevoie în sarcină și pe care nu trebuie să le ratezi
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Cele mai noi
Un bol alb plin cu supă de primăvară cu legume și carne de pui
15 mai, 09:39
Supă de primăvară cu legume și carne de pui
Supă de primăvară cu legume și carne de pui
Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței
12 mai, 15:10
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
mână de femeie și mână de bărbat pe un fundal deschis la culoare cu un test de sarcină
12 mai, 09:40
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
Carucioare practice: O mamă își plimbă copilul în cărucior.
28 aprilie, 18:58
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
Copil își roade unghiile
21 aprilie, 09:56
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală
17 aprilie, 17:44
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
Închide