Reclamă

Acidul folic. Importanța acestuia în timpul sarcinii

De îndată ce ai aflat că ești însărcinată, primul lucru recomandat de medic este să iei vitamine care conțin acid folic. Ideal ar fi, dacă  te-ai hotărât să ai un copil, ar fi să îl iei cu trei luni înainte de a încerca. Acidul folic este o vitamină super importantă (o formă artificială a unei vitamine B, numită folat), care ajută la prevenirea malformațiilor congenitale ale creierului și măduvei spinării bebelușului. 

Publicat: 27 noiembrie 2023, 08:08
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu maiou alb și pantaloni de trening gri, ține într-o mână acidul folic și în cealaltă un pahar cu apă, iar în spate, e funfal se observă difuz o canapea și o plantă verde
Acidul folic trebuie luat în acele etape timpurii ale sarcinii, când creierul și măduva spinării bebelușului se dezvoltă / Shutterstock

În plus, pe lângă vitamine, poți să adaugi în dieta ta alimente care conțin acid folic. Cele mai bune surse alimentare de acid folic sunt cerealele îmbogățite, dar se găsește în mod natural ș iîn legumele de culoare verde închis și în citrice.

Când ar trebui să începi să iau acid folic

Malformațiile congenitale apar în primele săptămâni de sarcină. De aceea, este important să ai acid folic în organism în acele etape timpurii, când creierul și măduva spinării bebelușului se dezvoltă, spune webmd.com.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Un studiu a arătat că femeile care au luat acid folic timp de cel puțin un an înainte de a rămâne însărcinate și-au redus șansele de a naște prematur cu 50% sau mai mult.

Reclamă

Dacă ai găsit niște vitamine prenatale care ți se par interesante, discută cu medicul înainte de a le lua, pentru a te asigura că are cantitățile recomandate, inclusiv acid folic. Nu toate vitaminele prenatale sunt la fel și unele pot avea mai puține sau mai multe vitamine și minerale de care ai nevoie.

Doza recomandată pentru toate femeile de vârstă fertilă este de 400 mcg de acid folic, în fiecare zi. Din luna 4 de sarcină până la naștere, ar trebui să iei 600 mcg, iar pe timpul alăptării 500 mcg. 

Acidul folic: beneficii

Fără o cantitate suficientă de acid folic în organism, tubul neural al bebelușului s-ar putea să nu se închidă corect și ar putea dezvolta probleme de sănătate, numite defecte ale tubului neural. Acestea includ:

  • Spina bifida: dezvoltarea incompletă a măduvei spinării sau a vertebrelor
Reclamă
  • Anencefalie: dezvoltarea incompletă a părților majore ale creierului

Acestea sunt două probleme destul de înficoșătoare, mai ales că bebelușii cu anencefalie nu trăiesc mult timp, iar cei cu spina bifida pot avea un handicap permanent. 

Vestea bună este că administrarea unei cantități suficiente de acid folic îți poate proteja copilul de defectele tubului neural, cu cel puțin 50%. Potrivit Centers for Disease Control and Prevention, dacă ați avut deja un copil cu un defect al tubului neural, administrarea de suficient acid folic poate reduce riscul de a avea un alt copil cu un defect al tubului neural cu până la 70%. Asta înseamnă că ar trebui să crești cantitatea zilnică de acid folic la 4000 mcg. Dar cel mai bine este să te consulți cu medicul legat de acest lucru. 

Printre alte beneficii, acidul folic poate, de asemenea, să protejeze copilul împotriva:

  • Buzei și palatului despicat.
  • Nașterii premature.
  • Greutatății mici la naștere.
  • Avortului spontan.
  • Greutății mici la naștere.

S-a sugerat, de asemenea, că acidul folic reduce riscul de:

  • Complicații în timpul sarcinii (Un raport a constatat că femeile care au luat suplimente de acid folic în timpul celui de-al doilea trimestru au avut un risc redus de preeclampsie).
  • Boli de inimă.
  • Accident vascular cerebral.
  • Unele tipuri de cancere.
  • Boala Alzheimer.

Surse alimentare bune de acid folic

Iată câteva alimente, bogate în acid folic, pe care ar trebui să le incluzi în dietă: 

  • 400 mcg: Cereale pentru micul dejun îmbogățite 100% din valoarea zilnică, 3/4 cană.
  • 215 mcg: Ficat de vită (fiert, înăbușit) – 85 gr.
  • 179 mcg: Linte (semințe mature, gătite, fierte) – 1/2 cană.
  • 115 mcg: Spanac (congelat, gătit, fiert) – 1/2 cană.
  • 110 mcg: Tăieței cu ou (fierți) – 1/2 cană.
  • 100 mcg: Cereale pentru micul dejun, îmbogățite cu 25% din valoarea zilnică – 3/4 cană.
  • 90 mcg: Fasole mare, nordică (fiartă) – 1/2 cană.
Te-ar mai putea interesa și
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu colanți maro și bustieră albă și cămașă din jeans bleu, care stă pe o canapea bej și ține în mână o fotografie a unei ecografii, reprezentând ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină
Ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină
Ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-o rochie mulată, gri, care își ține burta cu mâinile, având în față, pe masă, un pahar cu apă și câteva pastile galbene de vitamina D în sarcină
Vitamina D în sarcină. De ce este atât de importantă și care sunt surse de unde o poți lua
Vitamina D în sarcină. De ce este atât de importantă și care sunt surse de unde o poți lua
Femeie însărcinată, care stă într-un pat cu spătar din lemn, îmbrăcată cu maiou gri închis și pantaloni de trening gri deschis, sprijinită pe o pernă pentru gravide gri cu steluțe albe, și citește, având lângă ea o pisică, ilustrând 7 lucruri de care ai nevoie în sarcină
7 lucruri de care ai nevoie în sarcină și pe care nu trebuie să le ratezi
7 lucruri de care ai nevoie în sarcină și pe care nu trebuie să le ratezi
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Dacă te-ai pricopsit cu musafiri nepoftiți precum puricii, ai la îndemână câteva remedii pe care le poți folosi pentru a scăpa de ei. Începe cu aspirarea întregii case, cu spălarea lenjeriilor de pat, dar și cu aplicarea unor remedii......
Cum scăpăm de purici: remedii simple
3
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
4
articol cu video
Alina Bordea și Laura Cosoi, împreună la interviul DePărinți.ro
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Invitata din acest episod este medic specialist obstetrică și ginecologie, doctor în științe......
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
5
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Parteneri
Cele mai noi
Femeie însărcinată, care are minile ridicate și își ține capul între palme, are o bluză albă și burta de gravidă descoperită și cu multe postit-uri colorate pe ea
21 iunie, 07:31
Ce este creierul de gravidă: mit sau realitate
Ce este creierul de gravidă: mit sau realitate
Femeie însărcinată, cu burta descoperită, care ține o mână pe burtă și cu cealaltă respinge o mână care ține pe o farfurie mică un hamburger
21 iunie, 06:37
Alimente și băuturi pe care să le eviți în sarcină
Alimente și băuturi pe care să le eviți în sarcină
Băiețel stă pe bancă și plânge
20 iunie, 08:44
5 comportamente ale copilului care nu ar trebui să te îngrijoreze
5 comportamente ale copilului care nu ar trebui să te îngrijoreze
Două fetițe îi dau mamei să mănânce și ea morcovi
20 iunie, 07:22
10 nutrienți de care are nevoie fiecare copil
10 nutrienți de care are nevoie fiecare copil
Poze cu ecografii de sarcină și căpșuni
20 iunie, 06:36
Cât de mare este bebelușul în sarcină. Dimensiunile pe săptămâni, în comparație cu fructe și legume
Cât de mare este bebelușul în sarcină. Dimensiunile pe săptămâni, în comparație cu fructe și legume
articol cu video
Alina Bordea cu brațele împreunate, zâmbitoare la cameră
19 iunie, 10:20
Alina Bordea a discutat despre nașterea prin cezariană la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi: „Femeia ar trebui să aibă dreptul să aleagă pentru corpul ei”
Alina Bordea a discutat despre nașterea prin cezariană la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi: „Femeia ar trebui să aibă dreptul să aleagă pentru corpul ei”
Închide