Reclamă

Acidul folic. Importanța acestuia în timpul sarcinii

De îndată ce ai aflat că ești însărcinată, primul lucru recomandat de medic este să iei vitamine care conțin acid folic. Ideal ar fi, dacă  te-ai hotărât să ai un copil, ar fi să îl iei cu trei luni înainte de a încerca. Acidul folic este o vitamină super importantă (o formă artificială a unei vitamine B, numită folat), care ajută la prevenirea malformațiilor congenitale ale creierului și măduvei spinării bebelușului. 

Publicat: 27 noiembrie 2023, 08:08
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu maiou alb și pantaloni de trening gri, ține într-o mână acidul folic și în cealaltă un pahar cu apă, iar în spate, e funfal se observă difuz o canapea și o plantă verde
Acidul folic trebuie luat în acele etape timpurii ale sarcinii, când creierul și măduva spinării bebelușului se dezvoltă / Shutterstock

În plus, pe lângă vitamine, poți să adaugi în dieta ta alimente care conțin acid folic. Cele mai bune surse alimentare de acid folic sunt cerealele îmbogățite, dar se găsește în mod natural ș iîn legumele de culoare verde închis și în citrice.

Când ar trebui să începi să iau acid folic

Malformațiile congenitale apar în primele săptămâni de sarcină. De aceea, este important să ai acid folic în organism în acele etape timpurii, când creierul și măduva spinării bebelușului se dezvoltă, spune webmd.com.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Un studiu a arătat că femeile care au luat acid folic timp de cel puțin un an înainte de a rămâne însărcinate și-au redus șansele de a naște prematur cu 50% sau mai mult.

Reclamă

Dacă ai găsit niște vitamine prenatale care ți se par interesante, discută cu medicul înainte de a le lua, pentru a te asigura că are cantitățile recomandate, inclusiv acid folic. Nu toate vitaminele prenatale sunt la fel și unele pot avea mai puține sau mai multe vitamine și minerale de care ai nevoie.

Doza recomandată pentru toate femeile de vârstă fertilă este de 400 mcg de acid folic, în fiecare zi. Din luna 4 de sarcină până la naștere, ar trebui să iei 600 mcg, iar pe timpul alăptării 500 mcg. 

Acidul folic: beneficii

Fără o cantitate suficientă de acid folic în organism, tubul neural al bebelușului s-ar putea să nu se închidă corect și ar putea dezvolta probleme de sănătate, numite defecte ale tubului neural. Acestea includ:

  • Spina bifida: dezvoltarea incompletă a măduvei spinării sau a vertebrelor
Reclamă
  • Anencefalie: dezvoltarea incompletă a părților majore ale creierului

Acestea sunt două probleme destul de înficoșătoare, mai ales că bebelușii cu anencefalie nu trăiesc mult timp, iar cei cu spina bifida pot avea un handicap permanent. 

Vestea bună este că administrarea unei cantități suficiente de acid folic îți poate proteja copilul de defectele tubului neural, cu cel puțin 50%. Potrivit Centers for Disease Control and Prevention, dacă ați avut deja un copil cu un defect al tubului neural, administrarea de suficient acid folic poate reduce riscul de a avea un alt copil cu un defect al tubului neural cu până la 70%. Asta înseamnă că ar trebui să crești cantitatea zilnică de acid folic la 4000 mcg. Dar cel mai bine este să te consulți cu medicul legat de acest lucru. 

Printre alte beneficii, acidul folic poate, de asemenea, să protejeze copilul împotriva:

  • Buzei și palatului despicat.
  • Nașterii premature.
  • Greutatății mici la naștere.
  • Avortului spontan.
  • Greutății mici la naștere.

S-a sugerat, de asemenea, că acidul folic reduce riscul de:

  • Complicații în timpul sarcinii (Un raport a constatat că femeile care au luat suplimente de acid folic în timpul celui de-al doilea trimestru au avut un risc redus de preeclampsie).
  • Boli de inimă.
  • Accident vascular cerebral.
  • Unele tipuri de cancere.
  • Boala Alzheimer.

Surse alimentare bune de acid folic

Iată câteva alimente, bogate în acid folic, pe care ar trebui să le incluzi în dietă: 

  • 400 mcg: Cereale pentru micul dejun îmbogățite 100% din valoarea zilnică, 3/4 cană.
  • 215 mcg: Ficat de vită (fiert, înăbușit) – 85 gr.
  • 179 mcg: Linte (semințe mature, gătite, fierte) – 1/2 cană.
  • 115 mcg: Spanac (congelat, gătit, fiert) – 1/2 cană.
  • 110 mcg: Tăieței cu ou (fierți) – 1/2 cană.
  • 100 mcg: Cereale pentru micul dejun, îmbogățite cu 25% din valoarea zilnică – 3/4 cană.
  • 90 mcg: Fasole mare, nordică (fiartă) – 1/2 cană.
Te-ar mai putea interesa și
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu colanți maro și bustieră albă și cămașă din jeans bleu, care stă pe o canapea bej și ține în mână o fotografie a unei ecografii, reprezentând ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină
Ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină
Ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-o rochie mulată, gri, care își ține burta cu mâinile, având în față, pe masă, un pahar cu apă și câteva pastile galbene de vitamina D în sarcină
Vitamina D în sarcină. De ce este atât de importantă și care sunt surse de unde o poți lua
Vitamina D în sarcină. De ce este atât de importantă și care sunt surse de unde o poți lua
Femeie însărcinată, care stă într-un pat cu spătar din lemn, îmbrăcată cu maiou gri închis și pantaloni de trening gri deschis, sprijinită pe o pernă pentru gravide gri cu steluțe albe, și citește, având lângă ea o pisică, ilustrând 7 lucruri de care ai nevoie în sarcină
7 lucruri de care ai nevoie în sarcină și pe care nu trebuie să le ratezi
7 lucruri de care ai nevoie în sarcină și pe care nu trebuie să le ratezi
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
3
Mama lucrează la laptop, iar copilul o urmărește de la joacă
5 surse de venit suplimentar pentru mame
Într-o lume în care prețurile cresc de la o zi la alta și cheltuielile sunt tot mai mari, multe mame sunt în căutarea unor surse de venit suplimentar. Asta în timp ce fie sunt în concediu de creștere a copilului, fie sunt casnice. Din......
5 surse de venit suplimentar pentru mame
4
Fetiță care își suge degetul și stă pe covor lângă jucării
Care sunt motivele pentru care bebelușii își sug degetul. Consecințe și sfaturi
Toată lumea știe că micuții se nasc cu reflexul de a suge. Aceștia caută cu disperare acea sursă de hrană și alinare, indiferent că vorbim despre sân sau biberon. Află care sunt motivele pentru care bebelușii își sug degetul, potrivit......
Care sunt motivele pentru care bebelușii își sug degetul. Consecințe și sfaturi
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Cele mai noi
Mama lucrează pe laptop, iar copilul se uită la televizor
08:14
Munca de acasă: cum te împarți între job, copil și treburi casnice
Munca de acasă: cum te împarți între job, copil și treburi casnice
Un bebeluș care râde și merge de-a bușilea
07:43
Salturile mentale ale copiilor: ce înseamnă și care e vârsta la care apar
Salturile mentale ale copiilor: ce înseamnă și care e vârsta la care apar
Gravidă care stă pe canapea și își masează un picior
06:17
Cârcei în sarcină: de ce apar și cum poți scăpa de ei
Cârcei în sarcină: de ce apar și cum poți scăpa de ei
Accesorii pentru baia copilului, un ursuleț de plus, o rățușcă de plastic
2 martie, 07:27
Sfaturi pentru a-i face copilului baie în siguranță. Ce recomandă specialiștii
Sfaturi pentru a-i face copilului baie în siguranță. Ce recomandă specialiștii
Fetița arată o postare pe Tik-Tok
2 martie, 07:19
Ghidul părinților pentru Tik-Tok: ce să faci pentru a-ți proteja copilul
Ghidul părinților pentru Tik-Tok: ce să faci pentru a-ți proteja copilul
Bebeluș care privește un stetoscop ce aproape îl atinge în zona plămânilor
2 martie, 05:07
Sindromul de aspirație de meconiu. Ce este și cum se poate trata
Sindromul de aspirație de meconiu. Ce este și cum se poate trata
Închide