Reclamă

Acidul folic. Importanța acestuia în timpul sarcinii

De îndată ce ai aflat că ești însărcinată, primul lucru recomandat de medic este să iei vitamine care conțin acid folic. Ideal ar fi, dacă  te-ai hotărât să ai un copil, ar fi să îl iei cu trei luni înainte de a încerca. Acidul folic este o vitamină super importantă (o formă artificială a unei vitamine B, numită folat), care ajută la prevenirea malformațiilor congenitale ale creierului și măduvei spinării bebelușului. 

Publicat: 27 noiembrie 2023, 08:08
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu maiou alb și pantaloni de trening gri, ține într-o mână acidul folic și în cealaltă un pahar cu apă, iar în spate, e funfal se observă difuz o canapea și o plantă verde
Acidul folic trebuie luat în acele etape timpurii ale sarcinii, când creierul și măduva spinării bebelușului se dezvoltă / Shutterstock

În plus, pe lângă vitamine, poți să adaugi în dieta ta alimente care conțin acid folic. Cele mai bune surse alimentare de acid folic sunt cerealele îmbogățite, dar se găsește în mod natural ș iîn legumele de culoare verde închis și în citrice.

Când ar trebui să începi să iau acid folic

Malformațiile congenitale apar în primele săptămâni de sarcină. De aceea, este important să ai acid folic în organism în acele etape timpurii, când creierul și măduva spinării bebelușului se dezvoltă, spune webmd.com.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Un studiu a arătat că femeile care au luat acid folic timp de cel puțin un an înainte de a rămâne însărcinate și-au redus șansele de a naște prematur cu 50% sau mai mult.

Reclamă

Dacă ai găsit niște vitamine prenatale care ți se par interesante, discută cu medicul înainte de a le lua, pentru a te asigura că are cantitățile recomandate, inclusiv acid folic. Nu toate vitaminele prenatale sunt la fel și unele pot avea mai puține sau mai multe vitamine și minerale de care ai nevoie.

Doza recomandată pentru toate femeile de vârstă fertilă este de 400 mcg de acid folic, în fiecare zi. Din luna 4 de sarcină până la naștere, ar trebui să iei 600 mcg, iar pe timpul alăptării 500 mcg. 

Acidul folic: beneficii

Fără o cantitate suficientă de acid folic în organism, tubul neural al bebelușului s-ar putea să nu se închidă corect și ar putea dezvolta probleme de sănătate, numite defecte ale tubului neural. Acestea includ:

  • Spina bifida: dezvoltarea incompletă a măduvei spinării sau a vertebrelor
  • Anencefalie: dezvoltarea incompletă a părților majore ale creierului

Acestea sunt două probleme destul de înficoșătoare, mai ales că bebelușii cu anencefalie nu trăiesc mult timp, iar cei cu spina bifida pot avea un handicap permanent. 

Reclamă

Vestea bună este că administrarea unei cantități suficiente de acid folic îți poate proteja copilul de defectele tubului neural, cu cel puțin 50%. Potrivit Centers for Disease Control and Prevention, dacă ați avut deja un copil cu un defect al tubului neural, administrarea de suficient acid folic poate reduce riscul de a avea un alt copil cu un defect al tubului neural cu până la 70%. Asta înseamnă că ar trebui să crești cantitatea zilnică de acid folic la 4000 mcg. Dar cel mai bine este să te consulți cu medicul legat de acest lucru. 

Printre alte beneficii, acidul folic poate, de asemenea, să protejeze copilul împotriva:

  • Buzei și palatului despicat.
  • Nașterii premature.
  • Greutatății mici la naștere.
  • Avortului spontan.
  • Greutății mici la naștere.

S-a sugerat, de asemenea, că acidul folic reduce riscul de:

  • Complicații în timpul sarcinii (Un raport a constatat că femeile care au luat suplimente de acid folic în timpul celui de-al doilea trimestru au avut un risc redus de preeclampsie).
  • Boli de inimă.
  • Accident vascular cerebral.
  • Unele tipuri de cancere.
  • Boala Alzheimer.

Surse alimentare bune de acid folic

Iată câteva alimente, bogate în acid folic, pe care ar trebui să le incluzi în dietă: 

  • 400 mcg: Cereale pentru micul dejun îmbogățite 100% din valoarea zilnică, 3/4 cană.
  • 215 mcg: Ficat de vită (fiert, înăbușit) – 85 gr.
  • 179 mcg: Linte (semințe mature, gătite, fierte) – 1/2 cană.
  • 115 mcg: Spanac (congelat, gătit, fiert) – 1/2 cană.
  • 110 mcg: Tăieței cu ou (fierți) – 1/2 cană.
  • 100 mcg: Cereale pentru micul dejun, îmbogățite cu 25% din valoarea zilnică – 3/4 cană.
  • 90 mcg: Fasole mare, nordică (fiartă) – 1/2 cană.
Te-ar mai putea interesa și
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu colanți maro și bustieră albă și cămașă din jeans bleu, care stă pe o canapea bej și ține în mână o fotografie a unei ecografii, reprezentând ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină
Ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină
Ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-o rochie mulată, gri, care își ține burta cu mâinile, având în față, pe masă, un pahar cu apă și câteva pastile galbene de vitamina D în sarcină
Vitamina D în sarcină. De ce este atât de importantă și care sunt surse de unde o poți lua
Vitamina D în sarcină. De ce este atât de importantă și care sunt surse de unde o poți lua
Femeie însărcinată, care stă într-un pat cu spătar din lemn, îmbrăcată cu maiou gri închis și pantaloni de trening gri deschis, sprijinită pe o pernă pentru gravide gri cu steluțe albe, și citește, având lângă ea o pisică, ilustrând 7 lucruri de care ai nevoie în sarcină
7 lucruri de care ai nevoie în sarcină și pe care nu trebuie să le ratezi
7 lucruri de care ai nevoie în sarcină și pe care nu trebuie să le ratezi
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Un copil care face teme cu mama sa
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
Copiii gifted sunt acei copii care demonstrează un nivel excepțional de inteligență, creativitate sau talent într-un anumit domeniu, comparativ cu alți copii de aceeași vârstă. În ciuda faptului că au aceste abilități, mulți părinți......
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
2
O mamă epuiazată în parc
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
În ultimii ani, s-a discutat mult despre „încărcătura mentală a mamelor”. Deși tot mai mulți oameni conștientizează această problemă, multe familii încă se luptă cu împărțirea echitabilă a responsabilităților. Ce este......
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
3
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
5
Copil alergic la polen stă pe iarbă și strănută
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Alergiile de primăvară – realitate sau exagerare? Mulți părinți se întreabă dacă micuții lor chiar suferă de alergii sezoniere sau dacă simptomele sunt doar o răceală banală. În plus, circulă o mulțime de mituri despre alergiile......
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Parteneri
Cele mai noi
Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală
17 aprilie, 17:44
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
16 aprilie, 10:27
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
14 aprilie, 13:17
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Copil agresiv
9 aprilie, 12:21
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Fetiță este încântată de porția de paste cu legume
7 aprilie, 16:22
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Un tată care îi dă mâncare copilului
2 aprilie, 06:53
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Închide