Reclamă

Când ar trebui să începi să iei vitaminele prenatale. E indicat să începi mai devreme decât crezi

Există o mulțime de limite cu privire la tipurile de medicamente și suplimente pe care le poți lua în timpul sarcinii, dar vitaminele prenatale nu sunt doar permise, ci sunt recomandate cu tărie. Când ar trebui să începi să iei vitaminele prenatale și care sunt sfaturile specialiștilor.

Publicat: 18 august 2023, 07:13
O femeie în tricou alb, cu mai multe feluri de vitamine prenatale în mână
Un complex bun de vitamine ajută la sănătatea ta și a copilului, asigurându-te că amândoi primiți toți nutrienții de care aveți nevoie / Shutterstock

Un complex bun de vitamine ajută la sănătatea ta și a copilului, asigurându-te că amândoi primiți toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a trece prin cele nouă luni de sarcină.

Dacă vitaminele prenatale sunt pentru mamă și bebeluș, totuși, de ce atât de mulți medici spun viitoarelor mame să înceapă să le ia înainte de sarcină? De asemenea, ai trecut recent în ultima vreme pe lângă culoarul cu vitamine? Este plin de opțiuni.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Când ar trebui să începi să iei vitaminele prenatale

Ești gata să întemeiezi o familie? Pe lângă programarea unei vizite la ginecolog, eliminarea comportamentelor nesănătoase precum fumatul, ar trebui să începi să iei vitamine prenatale.

Nu vei putea prezice cât timp va dura până să rămâi însărcinată. Nici nu vei ști că ai avut succes până la câteva săptămâni după concepție. Vitaminele prenatale sunt o parte importantă a îngrijirii preconcepționale.

Reclamă

Imediat ce afli că ești însărcinată

Dacă nu iei deja vitamine prenatale, ar trebui să le iei în considerare imediat ce ai un test de sarcină pozitiv. Ginecologul poate sugera o anumită marcă, dar nu trebuie să aștepți. Fiecare zi contează când ești în primul trimestru de sarcină.

Sarcina solicită mult organismul mamei. Fătul este de fapt o scurgere majoră a resurselor naturale ale corpului tău. Acesta este motivul pentru care în acele 9 luni te vei confrunta cu stări de greață, epuizare, dureri, crampe, vei fi capricioasă, plângăcioasă și uitucă.

Bebelușul primește toți nutrienții de care are nevoie direct de la tine. Așa că, este ușor să te confrunți cu deficit de vitamine și minerale importante în timpul sarcinii. Este mult mai ușor să te asiguri că corpul primește ceea ce are nevoie pentru a vă hrăni pe amândoi dacă începi înainte ca bebelușul să fie conceput.

Reclamă

Gândește-te la asta ca la construirea unei rezerve. Dacă ai mai mult decât cantitatea suficientă de vitamine și nutrienți de care ai nevoie, atunci poți da din acele vitamine și nutrienți și copilului în continuă creștere.

Care sunt cei mai importanți nutrienți din vitaminele prenatale

Deși este important să ai un echilibru complet de vitamine și nutrienți în timpul sarcinii, unele sunt cu adevărat importante. Acestea ajută copilul să-și formeze organe vitale și sisteme ale corpului. Multe încep să se dezvolte chiar din primele săptămâni de sarcină.

Potrivit specialiștilor, aceștia sunt cei mai importanți nutrienți de care ai nevoie:

Acid folic

Bunicul nutrienților prenatali, această vitamina B este responsabilă pentru crearea tubului neural al bebelușului sau a structurii care formează în cele din urmă creierul și coloana vertebrală. Fără un tub neural complet dezvoltat, un copil s-ar putea naște cu spina bifida sau anencefalie.

Din fericire, experții sunt cu toții de acord aici. Suplimentele de acid folic cresc în mod semnificativ probabilitatea unei dezvoltări sănătoase a tubului neural. Academia Americană de Pediatrie a susținut de multă vreme că acidul folic poate reduce defectele tubului neural cu cel puțin 50 la sută.

Tubul neural se închide în primele 4 săptămâni după concepție. Este adesea înainte sau imediat după ce o femeie își dă seama că este însărcinată.

Deoarece acidul folic este atât de eficient, dar numai dacă obții suficient la momentul potrivit, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă ca toate femeile active sexual aflate la vârsta fertilă să ia 400 micrograme (mcg) de acid folic zilnic.

În acest fel, îl vei avea atunci când ai nevoie. Odată ce ai sarcina confirmată, vei avea nevoie de cel puțin 600 mcg pe zi.

Fier

Fierul furnizează fătului sânge și oxigen, ajută la formarea placentei și oferă volumul de sânge suplimentar de care ai nevoie pe parcursul sarcinii. Deoarece femeile însărcinate sunt predispuse la anemie, suplimentarea cu fier asigură, de asemenea, că ai cantitatea potrivită de globule roșii în sânge.

Anemia în timpul sarcinii este asociată cu rate mai mari de naștere prematură și greutate mică la naștere a bebelușului.

Calciu

Bebelușul tău petrece mult timp în uter, formându-și oasele și dinții. Pentru a realiza acestea, ei au nevoie de mult calciu, ceea ce înseamnă că tu ai nevoie și de mai mult calciu.

Dacă nu obții suficient calciu, copilul va lua tot ce are nevoie direct din oase în timpul sarcinii și alăptării. Acest lucru poate duce la slăbirea osoasă temporară.

Efecte secundare ale administrării vitaminelor prenatale dacă nu ești însărcinată

În general, vitaminele și nutrienții incluse în prenatale nu vor provoca efecte secundare dăunătoare. Dacă ar face-o, femeile însărcinate nu ar fi încurajate să le ia.

Acestea fiind spuse, vitaminele prenatale conțin niveluri de nutrienți specifice femeilor însărcinate, ceea ce înseamnă că nu sunt întotdeauna cea mai bună alegere pe termen lung pentru femeile care nu sunt însărcinate.

Nevoile de fier, de exemplu, cresc de la 18 miligrame la 27 de miligrame în timpul sarcinii. În timp ce efectele secundare pe termen scurt ale unei cantități prea mari de fier includ tulburări gastro-intestinale, cum ar fi constipația și greața.

Dacă nu ești însărcinată sau nu planifici o sarcină, poți omite vitaminele prenatale până când ai cu adevărat nevoie de ele.

Beneficii suplimentare ale vitaminelor prenatale

Unele celebrități spun că vitaminele prenatale sunt secretul pielii lor strălucitoare și al părului cu mult volum, deoarece conțin biotină, una dintre cele mai importante vitamine B.

Și zvonurile despre puterea de creștere a părului, unghiilor și pielii datorită biotinei au circulat pentru totdeauna. Mulți oameni iau suplimente de biotină tocmai din acest motiv.

Pe lângă biotină, totuși, există și câteva beneficii suplimentare ale vitaminelor prenatale. Dacă iei un complex cu DHA, de exemplu, vei primi un plus de acizi grași omega-3 care pot ajuta creierul și ochii bebelușului să se dezvolte.

De asemenea, poți obține iod care reglează tiroida, ce poate ajuta la dezvoltarea sistemului nervos al copilului. În cele din urmă, există unele cercetări care indică faptul că administrarea de vitamine prenatale poate crește șansele de sarcină.

Pentru a fi clar, vitaminele prenatale nu sunt un remediu magic pentru problemele de infertilitate și a rămâne însărcinată nu este la fel de simplu ca atunci când iei o pastilă. Dar mulți dintre nutrienții incluși în vitaminele prenatale reglează sistemele organismului responsabile cu obținerea unei sarcini.

Cum poți alege cele mai bune vitamine prenatale

Există modalități prin care poți minimiza unele dintre efectele mai neplăcute ale lor.

Dacă ai probleme de digestie după ce ai început să iei vitamine prenatale, întreabă medicul despre un alt sortiment. Uneori, un un anumit tip de vitamine prenatale îți poate da efecte neplăcute și schimbări majore în organism.

Încearcă o metodă diferită. Prenatalele sunt adesea disponibile sub formă de capsule, băuturi, gume și chiar shake-uri de proteine. Ingerarea lor într-un mod diferit poate ajuta procesul digestiv.

Bea multă apă înainte și după. Dacă te confrunți cu constipația, asigură-te că ai sistemul gastrointestinal „curat”. De asemenea, poți adăuga un supliment de fibre, dar numai după ce ai primit recomandare de la medic.

Experimentează alte feluri de mâncare. Dacă vitaminele îți fac greață, încearcă să le iei cu sau fără alimente. Pentru unii oameni, a lua vitamine pe stomacul gol este iritant. Alții constată că le pot lua doar pe stomacul gol.

Te-ar mai putea interesa și
O fetiță care stă pe un telefon care are inteligență artificială în timp ce mama sa îi explică ceva
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Un copil trist care stă pe o bancă pentru că s-a confruntat cu cyberbullying
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
O familie fericită care se uită împreună la televizor
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
2
Copil își roade unghiile
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Te-ai întrebat vreodată ce face diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii la copii? De multe ori, e greu să le diferențiezi, dar înțelegerea acestora poate face o mare diferență în abordarea corectă și în......
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
3
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
4
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
5
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
6
Un copil care face teme cu mama sa
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
Copiii gifted sunt acei copii care demonstrează un nivel excepțional de inteligență, creativitate sau talent într-un anumit domeniu, comparativ cu alți copii de aceeași vârstă. În ciuda faptului că au aceste abilități, mulți părinți......
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
Parteneri
Cele mai noi
Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală
17 aprilie, 17:44
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
Fetiță este încântată de porția de paste cu legume
7 aprilie, 16:22
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Un tată care îi dă mâncare copilului
2 aprilie, 06:53
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Copil alergic la polen stă pe iarbă și strănută
31 martie, 06:26
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
O mamă epuiazată în parc
30 martie, 07:10
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Elevă de liceu cu caiete în brațe
29 martie, 07:39
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Închide