Reclamă

Ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină

Sarcina te poate copleși din cauza schimbărilor hormonale și fizice, pe care le vei experimenta. De la o dietă echilibrată până la exerciții fizice regulate și schimbare a stilului de viață sunt câteva lucruri care te ajuta să faci față cerințelor fizice și mentale de la începutul sarcinii. Iată ce ar trebui să bifezi în trimestrul 1 de sarcină, pentru o sarcină sănătoasă.

Publicat: 13 decembrie 2023, 06:03
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu colanți maro și bustieră albă și cămașă din jeans bleu, care stă pe o canapea bej și ține în mână o fotografie a unei ecografii, reprezentând ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină
Ca să știi ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină, în primul rând ar trebui să iei legătura cu medicul ginecolog / Shutterstock

Trimestrul 1 de sarcină începe chiar de la începutul sarcinii și durează până când ai 13 săptămâni și șase zile de sarcină. Află mai multe despre sarcina pe săptămâni, din articolele noastre.

Ce să bifezi în trimestrul 1 de sarcină

Imediat ce ai văzut cele două linițe pe testul de sarcină, îți poți face o programare la ginecolog unde vei primi un set de analize, pentru ca medicul să verifice dacă ai anumite afecțiuni care ar putea să influențeze sarcina. Depinde de medic, dar în general, programarea poate avea loc oricând între săptămânile 8-12 de sarcină.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

În cazul în care nu te simți bine sau anterior ai avut o sarcină cu probleme, medicul ar putea să te cheme chiar mai devreme.

Reclamă

Ia vitamine prenatale

Este esențial să iei în fiecare zi vitamine prenatale, care să conțină acid folic. Acidul folic este un nutrient esențial care vă protejează bebelușul împotriva problemelor cerebrale și ale măduvei spinării, cum ar fi spina bifida, conform babycentre.co.uk.

Este necesar un supliment de 400 mcg de acid folic și un supliment care să conțină 10 mcg de vitamina D, în fiecare zi. De asemenea, pe lângă vitamine este important să ai o dietă echilibrată, care să-ți aducă un aport sănătos de vitamine și minerale.

Chiar dacă vitamine se pot cumpăra fără prescripție medicală, discută întotdeuna cu medicul înainte de a le lua. 

Renunță la fumat și alcool

Fumatul în timpul sarcinii te expune unui risc mai mare de avort spontan, sarcină ectopică și travaliu prematur. De asemenea, fumatul poate duce la o greutate mică la naștere.

Reclamă

De asemenea, în timpul sarcinii, ar fi bine să eviți și țigările electronice, deoarece vaporii conțin nicotină și alte toxine. 

În privința alcoolului, întrucât nu se știe ce cantitate afectează bebelușul, experții te sfătuiesc să nu consumi deloc alcool în timpul sarcinii.

Redu consumul de cofeină

Te poți bucura bucura în continuare de o ceașcă de cafea în timpul sarcinii. Ar trebui să te limitezi la 200 mg de cofeină pe zi. Mai mult de atât, zilnic, ar putea crește riscul de avort spontan.

Ține cont de faptul că limita de 200mg include toate sursele de cofeină, așa că, va trebui să incluzi și ceaiurile (inclusiv ceaiul verde), băuturile energizante și ciocolata.

Învață ce să mănânci și ce să nu mănânci

Este important să ai o dietă sănătoasă și echilibrată, care să-ți ofere toți nutrienții de care ai nevoie, pentru tine și bebelușul în curs de dezvoltare. Dar, s-ar putea să te surprindă să afli că nu ai nevoie de calorii suplimentare în primele două trimestre.

Evită anumite alimente în timpul sarcinii, deoarece acestea pot conține bacterii, paraziți sau toxine care ar putea dăuna bebelușului. Printre acestea se numără unele brânzeturi și produse lactate nepasteurizate, ouăle crude, carnea crudă sau insuficient gătită, ficatul și pateul, precum și crustaceele crude.

Află cum scapi de grețuri

Multe viitoare mămici suferă de grețuri în primul trimestru și nu doar dimineața. Pentru a ameliora greața, mâncă puțin și des și încearcă să vezi ce alimente îți provoacă această senzație. De asemenea, poți încerca ceaiul și bomboanele cu ghimbir. 

Gustările cu biscuiți simpli, biscuiți sau baghete de pâine pot fi de ajutor. Cu puțin noroc, greața ar trebui să se atenueze între 16 și 20 de săptămâni.

În cazul în care vomiți de mai multe ori pe zi și nu reușești să mănânci, contactează ginecologul cât mai curând posibil. Este posibil să ai grețuri matinale severe, te poți confrunta cu hyperemesis gravidarum.

Învăță care sunt semnele care îți pun sarcina în pericol

Există câteva simptome de sarcină pe care nu trebuie să le ignorați niciodată. Pe măsură ce bebelușul crește, este posibil să simțiți crampe ușoare în burtă și câte o înțepătură ciudată. Dacă te confrunți cu crampe și sângerezi, în același timp, sună imediat medicul.

Odihnește-te cât mai mult posibil

În primul trimestru oboseala atinge cote maxime și se întâmplă asta din cauza schimbărilor rapide la nivel hormonal. Înceracă să iei pauză ori de câte ori ai ocazia, deși acest lucru poate fi greu dacă lucrezi.

Este o idee bună să te obișnuiești să dormi pe o parte, încă de pe acum. Pe măsură ce burtica crește, statul pe burtă nu va fi confortabil, iar statul pe spate poate afecta alimentarea cu sânge a bebelușului. De fapt, până în al treilea trimestru, dormitul pe o parte reduce riscul de naștere a unui copil mort în comparație cu dormitul pe spate. Așa că merită să vă obișnuiți acum.

Pregătește-te să îți vezi bebelușul

Dacă nu ai nicio complicație cu sarcina, prima ecografie ar trebui să aibă loc până în spătămâna 10 de sarcină. Este un moment emoționant, pentru că vei putea auzi bătăile inimii bebelușului și vei afla data probabilă a nașterii. La sfârșitul trimestrului 1, vei avea o scanare importantă care indică dacă bebelușul dezvoltă anomalii cromozomiale și cu puțin noroc, poți afla și sexul copilului.

Fă exerciții fizice

Exercițiile fizice regulate te pot ajuta să te menții în formă. În plus, te vor ajuta să-ți gestionezi creșterea în greutate.

Nu uita nici de exercițiile pentru podeaua pelviană ( exercițiile Kegel), care te pot ajuta să te protejezi împotriva incontinenței urinare. În plus, fortificarea mușchilor planșeului pelvian pot contribui la o viață amoroasă mai satisfăcătoare, cu mai multe probabile orgasmele în timpul sexului. 

Te-ar mai putea interesa și
Femeie pe patul doctorului pentru un control ginecologic
Când are loc concepția unui copil. Cât timp durează să rămâi însărcinată
Când are loc concepția unui copil. Cât timp durează să rămâi însărcinată
Mămică cu copil în brațe îmbrăcată sport își măsoară talia și zâmbește
Care sunt modificările permanente ale corpului în urma unei sarcini. La ce să fii atentă
Care sunt modificările permanente ale corpului în urma unei sarcini. La ce să fii atentă
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu un top alb și pe deasupra cu un cardigan bej și pantaloni negri, își ține mâinile pe burtă în formă de inimă, ilustrând 12 semne că primul  trimestru de sarcină merge bine
12 semne că primul trimestru de sarcină merge bine
12 semne că primul trimestru de sarcină merge bine
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O fetiță care se joacă liber pe covor
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
La vârsta de 5 ani, copiii sunt în plin proces de învățare și dezvoltare. Părinții joacă un rol crucial în susținerea acestui proces. Între 4 și 5 ani, copiii dezvoltă abilități esențiale care le vor influența viitorul educațional......
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Două fetițe care se află în parcul de distracții pentru a arăta cum se distrau copiii în urmă cu 25 de ani
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
Specialiștii au dezvăluit principalele moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Generațiile au trecut prin transformări importante, air lucrurile nu ai arată deloc ca în trecut. Lumea noastră evoluează în......
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
Un copil îngrijorat de cearta dintre părinți
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung. Acesta este un eveniment traumatic care poate lăsa urme adânci în viața unui copil. Recent, cercetările sugerează că efectele acestui eveniment pot avea consecințe......
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Parteneri
Cele mai noi
O mamă care ia temperatura copilului
14 februarie, 07:33
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Părinți care gestionează o criză a fiicei lor
14 februarie, 07:15
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Doi copii care se dau în leagăn în parc
12 februarie, 07:14
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Gravidă stă pe canapea și mănâncă o salată de legume
11 februarie, 06:56
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Mama râde cu copilul în timp ce-l îmbracă
11 februarie, 06:34
5 semne că ești un părinte instinctiv
5 semne că ești un părinte instinctiv
Gravidă vorbește cu medicul pentru a face alegerea potrivită
10 februarie, 08:49
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Închide