Reclamă

Alimente și băuturi pe care să le eviți în sarcină

Fiecare dintre noi ne dorim ce este mai bun pentru bebeluș, încă de la concepție. Și, pentru ca sarcina să decurgă normal, pe lângă vitaminele special dedicate acestei perioade, somn și sport, este bine să ții cont și de partea de alimentație. Chiar dacă sunt câteva alimente și băuturi pe care să le eviți în sarcină, este bine să știi că sunt multe altele pe care le poți savura.

Publicat: 21 iunie 2024, 06:37
Femeie însărcinată, cu burta descoperită, care ține o mână pe burtă și cu cealaltă respinge o mână care ține pe o farfurie mică un hamburger
Sunt anumite alimente și băuturi pe care să le eviți în sarcină din cauza virușilor și bacteriilor pe le poți contacta / Shutterstock

Din păcate, dacă te numeri printre cele care preferă mâncarea crudă sau slab pregătită, află că trebuie să o ții la distanță în această perioadă. Poate fi foarte periculoasă pentru tine și bebeluș.

Principalele alimente și băuturi pe care să le eviți în sarcină

În acestă perioadă ești predispusă la a contacta mai multe bacterii și viruși decât în mod obișnuit. Află din lista de mai jos care sunt principalele alimente și băuturi pe care să le eviți în sarcină.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Brânzeturi și alte produsele lactate

Iaurtul, laptele, smântâna, mozzarella, brânza cottage sau ricotta, trebuie, cu precădere, să fie pasteurizate. Brânzeturile de tipul Gorgonzola, Roquefort sau Danish blue, dar și Brie sau Camembert, ar trebuie să le scoți din meniu. Dacă totuși nu poți, acestea ar trebui gătite până se fierb bine și se distrug bacteriile pe care le conțin.

Produsele nepasteurizate pot conține o bacterie care se numește Listeria, ce cauzează o infecție numită listerioză. Această infecție poate duce la avort spontan, moartea copilului la nașterea sau îi poate provoca probleme de dezvoltare, conform nhs.uk.

Produsele din carne

Într-un articol pe website-ul healthline.com, specialiștii spun că prin consumul alimentelor din carne crudă, mămicile se pot expune riscului infectării cu câteva bacterii sau paraziți. Printre acestea se numără Toxoplasma, E.coli, Listeria sau Salmonella.

Acestea pot fi găsite pe suprafața sau în interiorul fibrelor mușchiului cărnii. Acestea sunt destul de periculoase și includ probleme neurologice ale bebelușului, dizabilități intelectuale, orbire sau epilepsie. De aceea, este bine să gătim foarte bine carnea, prin fierbere sau prin coacere, ori în cuptor.

De asemenea, carnea procesată este la fel de nocivă și conține multe E-uri. Dacă ai poftă, de un hamburger, mai bine, încearcă să îl prepari tu, decât să optezi pentru varianta fast food.

Reclamă

Peștele și fructele de mare

Și în cazul peștelui, riscul de a-l consuma crud, este la fel de mare. Iubitoarele de sushi, sashimi sau stridii vor avea de suferit. Peștele crud, poate fi infectat cu Norovirus, Vibrio, Salmonella sau Listeria. El se poate infecta din mediul în care trăiește sau poate contacta virusurile în timpul procesului de pregătire. Femeile însărcinate sunt predispuse, în special, la a contacta Listeria. Numărul infecțiilor în cazul lor este de 10 ori mai mare decât la restul persoanelor, conform Centers for Disease Control and Prevention.

Chiar dacă este o sursă bogată de acizi grași, trebuie avut grijă și la conținutul de mercur pe care peștele îl conține. Anumite specii ar trebui evitate și printre acestea se numără tonul, macroul, peștele-spadă, marlinul sau rechinul. Totuși, poți să consumi somon, cod, hamsie sau păstrăv, bine preparat, la cuptor sau steamer.

Ouăle

Cele crude pot fi contaminate cu bacteria Salmonella, care se poate manifesta prin febră, greață, vomitături, crampe abdominale și diaree. Pentru a fi în siguranță, mai bine fierbele ouăle cel puțin 10 minute.

Băuturi pe care trebuie să le limitezi sau să le excluzi

Pe lângă alimente, există și câteva băuturi pe care ar trebui să le consumi moderat sau ar trebui să le scoți de tot. Ele pot fi nocive atât pentru tine, cât și pentru bebeluș. Printre acestea se numără:

Alcoolul

Pentru că nu sunt date despre ce cantitate de alcool ar fi acceptabilă în timpul sarcinii, este bine să renunți de tot la acesta. Ia în considerare faptul că și băuturile non alcoolice conțin o mică cantitate de alcool. Pe lângă faptul că poate provoca avort spontan sau nașterea unui copil mort, consumul de alcool poate conduce la sindromul alcoolismului fetal. Acesta poate să cauzeze deformări faciale sau dizabilități intelectuale, spune mayoclinic.org.

Ceaiul

De pe lista cu alimente și băuturi pe care să le eviți în sarcină, se pare că doar câteva tipuri de ceai sunt acceptate în sarcină. Din păcate, și acestea trebuie consumate cu moderație. Printre acestea se numără ceaiul de fructe, mușetel sau mentă, dar cel mai bine ar fi să discuți cu medicul înainte de a le folosi.

Cafeaua

Dacă te numeri printre persoanele care adoră cafeaua, află că aceasta poate trece prin placentă și poate ajunge la bebeluș. Totuși, nu trebuie să o scoți complet din dieta, dar trebuie să te limitezi la o ceașcă pe zi (aproximativ 200 mg cofeină). Ține cont că trebuie să ai grijă și la produsele de tipul băuturilor carbogazoase și ceaiurilor reci.  

Te-ar mai putea interesa și
O femeie însărcinată care prepară o salată cu brânză de capră
Consumul de brânză de capră în sarcină: beneficii și contraindicații
Consumul de brânză de capră în sarcină: beneficii și contraindicații
O fetiță care stă pe iarbă și mănâncă cu poftă o roșie
Momentul potrivit să introduci roșiile în dieta bebelușului tău. Nutriționiștii atrag atenția părinților
Momentul potrivit să introduci roșiile în dieta bebelușului tău. Nutriționiștii atrag atenția părinților
O femeie care își alăptează bebelușul
Ce ai voie și ce nu ai voie să mănânci când alăptezi: sfaturile specialiștilor
Ce ai voie și ce nu ai voie să mănânci când alăptezi: sfaturile specialiștilor
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mama și copilul pregătesc preparate pe bază de legume verzi
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
Când vine vorba de alimentația copiilor, părinții sunt mereu în căutarea celor mai bune soluții pentru o creștere sănătoasă. Unul dintre nutrienții esențiali, dar adesea subapreciați, este acidul folic. Deși este cunoscut mai ales......
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
2
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Mâna unei mane, cu unghiile date cu lac maro, care are mânuța unui bebeluș strânsă în jurul degetului arătător, ilutrând de ce îți țin bebelușii pumnii strânși
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
Pentru părinți, bebelușii pot face anumite lucruri care pot părea ciudate, dar, în definitiv, sunt absolut normale. În primele săptămâni poți observa anumite reflexe la nou-născut, care apar la sunete, lumini și atingeri. Unul dintre......
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
5
Fetiță are în față un pahar cu lapte și câteva fursecuri
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Toți părinții își doresc ca cei mici să crească puternici și sănătoși, iar calciul are un rol cu adevărat important  în acest proces. Dar ce faci atunci când copilul tău nu este un mare fan al lactatelor? Vestea bună este că......
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Parteneri
Cele mai noi
O mamă extenuată
07:42
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
O fetiță care doarme cu capul pe bancă
06:52
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
O familie fericită care se uită împreună la televizor
17 martie, 08:06
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Copil obosit stă cu capul pe masă
17 martie, 06:37
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
O fetiță cu păr blond care plantează flori
15 martie, 08:57
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
o mămică care stă pe canapea și îi citește băiețelului său dintr-o carte de povești
15 martie, 07:43
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Închide