Reclamă

Băuturi sănătoase pentru copii. Care sunt variantele permise și ce ar trebui să eviți

Să ieși cu copilul la cumpărături poate fi o activitate plăcută, doar că, în cazul în care i se face sete, ar trebui să fii atentă la ce îi oferi. Multe dintre băuturile pentru copii pot conține substanțe care, deși sunt prezentate ca sănătoase, de fapt nu sunt deloc așa. Există băuturi sănătoase pentru copii, dar și unele pe care ar trebui să le eviți cu desăvârșire.

Băiat brunet, îmbrăcat cu tricou alb, care ține în mână un pahar cu apă din care bea, iar în spate are un fundal albastru, ilustrând băuturi sănătoase pentru copii
Sunt câteva băuturi sănătoase pentru copii, dar sunt și variante pe care ar trebui să le evite cu desăvârșire dacă au sub 12 ani / Shutterstock

Așa cum alimentația sănătoasă poate fi o provocare, și băuturile trebuie să fie alese pe același principiu. Atracția copiilor pentru dulcele din alimente este bine-cunoscută și este normal să se regăsească și în cazul băuturilor. De aceea, este recomandat să ții cont de câteva sfaturi pentru a alege ceea ce trebuie.

Băuturi sănătoase pentru copii

Exceptând laptele matern, cel de origine animală, poate fi introdus după vârsta de 1 an. Explicația pentru acest lucru este că abia atunci stomacul bebelușului este pregătit să proceseze proteinele pe care le conține. Laptele ca și derivate din lapte (iaurtul, smântâna, brânza), sunt necesare pentru aportul de calciu și vitamina D, care susțin sănătatea oaselor și dinților copilului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Optează pentru formule fără zahăr sau grăsimi adăugate, spune whattoexpect.com. Dacă tu ai un copil căruia îi place să bea lapte, încearcă să-l limitezi la 500 ml pe zi. O cantitate prea mare ar putea să-i scadă apetitul și nu ar mai fi tentat să se bucure prea mult și de celelalte alimente de care are nevoie.  

Reclamă

De îndată ce bebelușul a făcut 6 luni, poți introduce apa în alimentație. Până atunci, laptele matern poate suplini perfect nevoia de apă și mâncare. După aceea, apa este lichidul cel mai sigur, pentru că nu conține zahăr, nu are calorii sau aditivi. Din când în când, o poți îmbunătăți cu felii de lămâie, care pot aduce un aport de vitamina C.  

Băuturi care se consumă cu moderație sau trebuie evitate

Sucurile și smoothie-urile sunt două băuturi care ar trebui consumate cu moderație de copii, dar există și câteva pe care ar trebui să le eviți cu desăvârșire.

Sucul de fructe

Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, sucul fructelor, chiar dacă este 100% natural, poate conține foarte mult zahăr. Acesta poate fi iritant pentru stomacul copilului și, în plus, poate crește riscul de carii. Totuși, dacă limitezi la 120 ml într-o zi, un suc stors din mere, portocale, afine sau rodie, poate fi o alternativă sănătoasă, care oferă substanțe nutritive unui copil capricios. Ideal, ar fi să nu i-l oferi zilnic, pentru a nu-i strica apetitul pentru alte alimente. În plus, poți să-l diluezi cu apă ca să reduci cantitatea.

Smoothie-urile

În primul rând smoothie-urile nu trebuie folosite pentru a potoli setea copilului. Oferite ocazional, pot asigura substanțele nutritive necesare copilului. Poți să combini lapte cu fructele sau legumele preferate ale copilului și dacă preferă să fie mai rece, poți adăuga câteva cuburi de gheață.

Reclamă

Băuturile carbogazoase sau cu cofeină

Aceste băuturi intră pe lista celor interzise. În primul rând, pentru cantitatea mare de zahăr pe care o conțin. Asta în contextul în care numărul copiilor cu obezitate este în creștere, dar și al celor care au probleme cu dantura.

Cofeina din băuturi stimulează foarte mult copiii, agitându-i, iar asta interferează cu programul lor de somn. În plus, poate provoca nervozitate, dureri de cap, probleme cu stomacul și dificultăți de concentrare. Conform Academiei Americane de Psihiatrie pentru Copii și Adolescenți, copiii sub 12 ani, nu ar trebui să aibă acces la niciun fel de cofeină. Cel mai bine ar fi să verifici cu atenție eticheta, înainte de-ai oferi copilului o băutură, pentru că multe pot conține cofeină, inclusiv ceaiurile de fructe.  

Te-ar mai putea interesa și
Copil mic vrea să mănânce alune dintr-un bol
Alimente nesigure pentru copii, în funcție de vârstă
Alimente nesigure pentru copii, în funcție de vârstă
Fetiță și băiețel mănâncă căpșuni
Cele mai bune fructe de sezon pentru copii
Cele mai bune fructe de sezon pentru copii
Doui băieței care stau la masă și mânâncă superalimente recomandate pentru dieta unui copil
Superalimente recomandate pentru dieta unui copil. Ce poți include în mesele principale ale micuțului tău
Superalimente recomandate pentru dieta unui copil. Ce poți include în mesele principale ale micuțului tău
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
articol cu video
Alina Bordea și Laura Cosoi, împreună la interviul DePărinți.ro
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Invitata din acest episod este medic specialist obstetrică și ginecologie, doctor în științe......
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
2
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Dacă te-ai pricopsit cu musafiri nepoftiți precum puricii, ai la îndemână câteva remedii pe care le poți folosi pentru a scăpa de ei. Începe cu aspirarea întregii case, cu spălarea lenjeriilor de pat, dar și cu aplicarea unor remedii......
Cum scăpăm de purici: remedii simple
3
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
4
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
5
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Parteneri
Cele mai noi
Mama și fetița gătesc împreună
08:22
Lasă copilul să preia inițiativa: iată ce spune un studiu despre acest fapt
Lasă copilul să preia inițiativa: iată ce spune un studiu despre acest fapt
Bebeluș mănâncă brioșe
07:24
Cele mai bune rețete de brioșe pentru bebeluși
Cele mai bune rețete de brioșe pentru bebeluși
Un cuplu la medicul ginecolog
16 iunie, 08:52
Inseminarea intrauterină: ce este și când este indicată
Inseminarea intrauterină: ce este și când este indicată
Părinții și copiii iau masa împreună
16 iunie, 08:28
10 sfaturi pentru a forma comportamente alimentare sănătoase la copiii mici
10 sfaturi pentru a forma comportamente alimentare sănătoase la copiii mici
Mama îl dă pe copil cu cremă cu protecție solară
15 iunie, 07:54
Cum îngrijești pielea copilului vara
Cum îngrijești pielea copilului vara
Fata stă pe canapea și vorbește la telefon
15 iunie, 06:49
5 aspecte de luat în considerare înainte de a cumpăra un telefon copilului
5 aspecte de luat în considerare înainte de a cumpăra un telefon copilului
Închide