Reclamă

Băuturi sănătoase pentru copii. Care sunt variantele permise și ce ar trebui să eviți

Să ieși cu copilul la cumpărături poate fi o activitate plăcută, doar că, în cazul în care i se face sete, ar trebui să fii atentă la ce îi oferi. Multe dintre băuturile pentru copii pot conține substanțe care, deși sunt prezentate ca sănătoase, de fapt nu sunt deloc așa. Există băuturi sănătoase pentru copii, dar și unele pe care ar trebui să le eviți cu desăvârșire.

Băiat brunet, îmbrăcat cu tricou alb, care ține în mână un pahar cu apă din care bea, iar în spate are un fundal albastru, ilustrând băuturi sănătoase pentru copii
Sunt câteva băuturi sănătoase pentru copii, dar sunt și variante pe care ar trebui să le evite cu desăvârșire dacă au sub 12 ani / Shutterstock

Așa cum alimentația sănătoasă poate fi o provocare, și băuturile trebuie să fie alese pe același principiu. Atracția copiilor pentru dulcele din alimente este bine-cunoscută și este normal să se regăsească și în cazul băuturilor. De aceea, este recomandat să ții cont de câteva sfaturi pentru a alege ceea ce trebuie.

Băuturi sănătoase pentru copii

Exceptând laptele matern, cel de origine animală, poate fi introdus după vârsta de 1 an. Explicația pentru acest lucru este că abia atunci stomacul bebelușului este pregătit să proceseze proteinele pe care le conține. Laptele ca și derivate din lapte (iaurtul, smântâna, brânza), sunt necesare pentru aportul de calciu și vitamina D, care susțin sănătatea oaselor și dinților copilului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Optează pentru formule fără zahăr sau grăsimi adăugate, spune whattoexpect.com. Dacă tu ai un copil căruia îi place să bea lapte, încearcă să-l limitezi la 500 ml pe zi. O cantitate prea mare ar putea să-i scadă apetitul și nu ar mai fi tentat să se bucure prea mult și de celelalte alimente de care are nevoie.  

Reclamă

De îndată ce bebelușul a făcut 6 luni, poți introduce apa în alimentație. Până atunci, laptele matern poate suplini perfect nevoia de apă și mâncare. După aceea, apa este lichidul cel mai sigur, pentru că nu conține zahăr, nu are calorii sau aditivi. Din când în când, o poți îmbunătăți cu felii de lămâie, care pot aduce un aport de vitamina C.  

Băuturi care se consumă cu moderație sau trebuie evitate

Sucurile și smoothie-urile sunt două băuturi care ar trebui consumate cu moderație de copii, dar există și câteva pe care ar trebui să le eviți cu desăvârșire.

Sucul de fructe

Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, sucul fructelor, chiar dacă este 100% natural, poate conține foarte mult zahăr. Acesta poate fi iritant pentru stomacul copilului și, în plus, poate crește riscul de carii. Totuși, dacă limitezi la 120 ml într-o zi, un suc stors din mere, portocale, afine sau rodie, poate fi o alternativă sănătoasă, care oferă substanțe nutritive unui copil capricios. Ideal, ar fi să nu i-l oferi zilnic, pentru a nu-i strica apetitul pentru alte alimente. În plus, poți să-l diluezi cu apă ca să reduci cantitatea.

Smoothie-urile

În primul rând smoothie-urile nu trebuie folosite pentru a potoli setea copilului. Oferite ocazional, pot asigura substanțele nutritive necesare copilului. Poți să combini lapte cu fructele sau legumele preferate ale copilului și dacă preferă să fie mai rece, poți adăuga câteva cuburi de gheață.

Reclamă

Băuturile carbogazoase sau cu cofeină

Aceste băuturi intră pe lista celor interzise. În primul rând, pentru cantitatea mare de zahăr pe care o conțin. Asta în contextul în care numărul copiilor cu obezitate este în creștere, dar și al celor care au probleme cu dantura.

Cofeina din băuturi stimulează foarte mult copiii, agitându-i, iar asta interferează cu programul lor de somn. În plus, poate provoca nervozitate, dureri de cap, probleme cu stomacul și dificultăți de concentrare. Conform Academiei Americane de Psihiatrie pentru Copii și Adolescenți, copiii sub 12 ani, nu ar trebui să aibă acces la niciun fel de cofeină. Cel mai bine ar fi să verifici cu atenție eticheta, înainte de-ai oferi copilului o băutură, pentru că multe pot conține cofeină, inclusiv ceaiurile de fructe.  

Te-ar mai putea interesa și
O fetiță care stă la masă, dar refuză să mănânce
Înțelegerea mofturilor alimentare la copii: care sunt cauzele și ce poți face ca părinte
Înțelegerea mofturilor alimentare la copii: care sunt cauzele și ce poți face ca părinte
Fetiță mănâncă cereale cu lapte
Importanța cerealelor integrale în alimentația copiilor
Importanța cerealelor integrale în alimentația copiilor
Farfuria unui copil cu fructe și legume
Câte fructe și legume trebuie să mănânce copiii pe zi în funcție de vârstă, conform OMS
Câte fructe și legume trebuie să mănânce copiii pe zi în funcție de vârstă, conform OMS
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
Cele mai noi
Mocasini sau balerini? Cum alegi încălțămintea perfectă pentru un stil feminin, practic și modern
10 iulie, 18:12
Mocasini sau balerini? Cum alegi încălțămintea perfectă pentru un stil feminin, practic și modern
Mocasini sau balerini? Cum alegi încălțămintea perfectă pentru un stil feminin, practic și modern
O femeie cu părul lung și o pălărie de soare, vara la mare.
10 iulie, 15:42
Clorul și sarea îți distrug părul vara în vacanță? Iată cum îl poți salva cu ușurință
Clorul și sarea îți distrug părul vara în vacanță? Iată cum îl poți salva cu ușurință
Bol din lemn, așezat pe o masă din lemn, cu fructe uscate, nuci și alune, alimente care îți redau energia, care zboară și cad și pe masă și o lingură din lemn care stă în aer, într-o parte a bolului
10 iulie, 06:45
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
O mămică care îți îmbrățișează copilul, pe stradă, iar copilul are o cămașă cu dungi și un ghiozdan albastru, înainte de a intra în grădiniță
7 iulie, 10:38
Anxietatea de separare. Ce este și cum îi putem face față
Anxietatea de separare. Ce este și cum îi putem face față
Mai mulți copii care se joacă și cooperează împreună
3 iulie, 10:19
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
o mămică care își îmbrățișează fiica și aplică parenting blând
30 iunie, 13:10
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Închide