Reclamă

Băuturi sănătoase pentru copii. Care sunt variantele permise și ce ar trebui să eviți

Să ieși cu copilul la cumpărături poate fi o activitate plăcută, doar că, în cazul în care i se face sete, ar trebui să fii atentă la ce îi oferi. Multe dintre băuturile pentru copii pot conține substanțe care, deși sunt prezentate ca sănătoase, de fapt nu sunt deloc așa. Există băuturi sănătoase pentru copii, dar și unele pe care ar trebui să le eviți cu desăvârșire.

Băiat brunet, îmbrăcat cu tricou alb, care ține în mână un pahar cu apă din care bea, iar în spate are un fundal albastru, ilustrând băuturi sănătoase pentru copii
Sunt câteva băuturi sănătoase pentru copii, dar sunt și variante pe care ar trebui să le evite cu desăvârșire dacă au sub 12 ani / Shutterstock

Așa cum alimentația sănătoasă poate fi o provocare, și băuturile trebuie să fie alese pe același principiu. Atracția copiilor pentru dulcele din alimente este bine-cunoscută și este normal să se regăsească și în cazul băuturilor. De aceea, este recomandat să ții cont de câteva sfaturi pentru a alege ceea ce trebuie.

Băuturi sănătoase pentru copii

Exceptând laptele matern, cel de origine animală, poate fi introdus după vârsta de 1 an. Explicația pentru acest lucru este că abia atunci stomacul bebelușului este pregătit să proceseze proteinele pe care le conține. Laptele ca și derivate din lapte (iaurtul, smântâna, brânza), sunt necesare pentru aportul de calciu și vitamina D, care susțin sănătatea oaselor și dinților copilului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Optează pentru formule fără zahăr sau grăsimi adăugate, spune whattoexpect.com. Dacă tu ai un copil căruia îi place să bea lapte, încearcă să-l limitezi la 500 ml pe zi. O cantitate prea mare ar putea să-i scadă apetitul și nu ar mai fi tentat să se bucure prea mult și de celelalte alimente de care are nevoie.  

Reclamă

De îndată ce bebelușul a făcut 6 luni, poți introduce apa în alimentație. Până atunci, laptele matern poate suplini perfect nevoia de apă și mâncare. După aceea, apa este lichidul cel mai sigur, pentru că nu conține zahăr, nu are calorii sau aditivi. Din când în când, o poți îmbunătăți cu felii de lămâie, care pot aduce un aport de vitamina C.  

Băuturi care se consumă cu moderație sau trebuie evitate

Sucurile și smoothie-urile sunt două băuturi care ar trebui consumate cu moderație de copii, dar există și câteva pe care ar trebui să le eviți cu desăvârșire.

Sucul de fructe

Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, sucul fructelor, chiar dacă este 100% natural, poate conține foarte mult zahăr. Acesta poate fi iritant pentru stomacul copilului și, în plus, poate crește riscul de carii. Totuși, dacă limitezi la 120 ml într-o zi, un suc stors din mere, portocale, afine sau rodie, poate fi o alternativă sănătoasă, care oferă substanțe nutritive unui copil capricios. Ideal, ar fi să nu i-l oferi zilnic, pentru a nu-i strica apetitul pentru alte alimente. În plus, poți să-l diluezi cu apă ca să reduci cantitatea.

Smoothie-urile

În primul rând smoothie-urile nu trebuie folosite pentru a potoli setea copilului. Oferite ocazional, pot asigura substanțele nutritive necesare copilului. Poți să combini lapte cu fructele sau legumele preferate ale copilului și dacă preferă să fie mai rece, poți adăuga câteva cuburi de gheață.

Reclamă

Băuturile carbogazoase sau cu cofeină

Aceste băuturi intră pe lista celor interzise. În primul rând, pentru cantitatea mare de zahăr pe care o conțin. Asta în contextul în care numărul copiilor cu obezitate este în creștere, dar și al celor care au probleme cu dantura.

Cofeina din băuturi stimulează foarte mult copiii, agitându-i, iar asta interferează cu programul lor de somn. În plus, poate provoca nervozitate, dureri de cap, probleme cu stomacul și dificultăți de concentrare. Conform Academiei Americane de Psihiatrie pentru Copii și Adolescenți, copiii sub 12 ani, nu ar trebui să aibă acces la niciun fel de cofeină. Cel mai bine ar fi să verifici cu atenție eticheta, înainte de-ai oferi copilului o băutură, pentru că multe pot conține cofeină, inclusiv ceaiurile de fructe.  

Te-ar mai putea interesa și
Farfuria unui copil cu fructe și legume
Câte fructe și legume trebuie să mănânce copiii pe zi în funcție de vârstă, conform OMS
Câte fructe și legume trebuie să mănânce copiii pe zi în funcție de vârstă, conform OMS
Tată și fiica lui aleg legume din frigider
Cum poți îmbunătăți sănătatea intestinală a copilului. Sfaturi simple, de la experți
Cum poți îmbunătăți sănătatea intestinală a copilului. Sfaturi simple, de la experți
O femeie care stă pe canapea și ține în mână o cană în timp ce își mângâie burtica de gravidă
Cele mai sănătoase și cele mai nesănătoase băuturi pentru femeile însărcinate. La ce trebuie să fii atentă în această perioadă
Cele mai sănătoase și cele mai nesănătoase băuturi pentru femeile însărcinate. La ce trebuie să fii atentă în această perioadă
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O fetiță care se joacă liber pe covor
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
La vârsta de 5 ani, copiii sunt în plin proces de învățare și dezvoltare. Părinții joacă un rol crucial în susținerea acestui proces. Între 4 și 5 ani, copiii dezvoltă abilități esențiale care le vor influența viitorul educațional......
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Două fetițe care se află în parcul de distracții pentru a arăta cum se distrau copiii în urmă cu 25 de ani
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
Specialiștii au dezvăluit principalele moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Generațiile au trecut prin transformări importante, air lucrurile nu ai arată deloc ca în trecut. Lumea noastră evoluează în......
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
Un copil îngrijorat de cearta dintre părinți
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung. Acesta este un eveniment traumatic care poate lăsa urme adânci în viața unui copil. Recent, cercetările sugerează că efectele acestui eveniment pot avea consecințe......
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Parteneri
Cele mai noi
O mamă care ia temperatura copilului
07:33
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Părinți care gestionează o criză a fiicei lor
07:15
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Doi copii care se dau în leagăn în parc
12 februarie, 07:14
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Gravidă stă pe canapea și mănâncă o salată de legume
11 februarie, 06:56
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Mama râde cu copilul în timp ce-l îmbracă
11 februarie, 06:34
5 semne că ești un părinte instinctiv
5 semne că ești un părinte instinctiv
Gravidă vorbește cu medicul pentru a face alegerea potrivită
10 februarie, 08:49
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Închide