Trebuie să te asiguri că îi oferi copilului tău un pachet de prânz hrănitor. Copilul are nevoie de alimente care să-i ofere energie pe tot parcursul zilei și să-l ajute să-și ducă la bun sfârșit toate activitățile.
Ce e recomandat să conțină pachetul pentru școală al copilului
Este important ca pachetul de prânz al copilului să conțină o varietate de alimente din toate cele cinci grupe alimentare: cereale, fructe, legume, carne slabă și lactate.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Aceste alimente vor oferi copilului o serie de nutrienți pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea acestuia. Încearcă să-i pui în pachetul de la școală fructe, dar și legume.
Poți prepara tot felul de combinații pentru a-l menține pe cel mic curios și interesat de ceea ce urmează să mănânce.
Un alt lucru la care e recomandat să fii atentă este cutia în care pregătești mâncarea. Este important ca micuțul să poată deschide singur pachetul de prânz.
Citește și
Copiii părinților permisivi vs. copiii părinților autoritari. Care sunt trăsăturile pe care le dezvoltă fiecare copil și prin ce se diferențiază
Citește și
Alocațiile copiilor vor crește de la 1 ianuarie 2025. Care e suma acordată de Guvern
Reclamă
Specialiștii recomandă evitarea gustărilor ambalate individual în cutia de prânz a colulului. Aceste gustări, achiziționate din magazin, sunt adesea bogate în zahăr, grăsimi sau sare.
Cel mai bine este să eviți să-i oferi copilului ciocolată, biscuiți, chipsuri și acadele. Aceste gustări ar trebui să existe ocazional în cutia de prânz a copilului. În schimb poți să-i prepari chiar tu acasă tot felul de gustări simple, gustoase și sănătoase.
Reclamă
Cât de sănătos este să-i pui copilului „un deliciu” în cutia de prânz
Este o idee bună să eviți alimentele etichetate drept „delicii”. Încearcă să optezi pentru gustări pe care să le prepari în casă.
De exemplu, poți să-i pui copilului afinele în loc de un baton cu ciocolată. Bananele sunt, de asemenea, o opțiune sănătoasă pentru o gustare rapidă.
Verifică întotdeauna alimentele pe care urmează să i le oferi copilului la prânz. Este important să te asiguri că nu conțin produse la care cel mic este alergic.
Mulți copii se confruntă cu alergii la nuci și alte alimente. Specialiștii recomandă să te asiguri că gustările ambalate nu conțin urme ale produselor la care ce mici sunt alergici.
Cum pregătești prânzul pentru un copil mofturos
Copiii mofturoși au nevoie de o atenție deosebită din partea părinților când vine vorba de pregătirea meselor.
Citește și
Conversații dificile pe care adulții ar fi vrut ca tații lor să aibă curajul să le poarte cu ei când erau copii
Obiceiuri sănătoase de igienă dentară care trebuie învățate devreme
Comportamente ale unui adult care a fost crescut de o mamă distantă emoțional
Cheia este să-l implici pe copil în planificarea și pregătirea cutiei de prânz. Poți discuta cu cel mic și să puneți pe hârtie o listă cu preparate pe care și-ar dori să le primească la școală.
De exemplu, îi poți propune celui mic bețișoare de legume sau felii de măr cu unt de arahide pentru gustările rapide.
Discută cu micuțul și lasă-l să vină cu idei pentru cutia sa de prânz. Chiar și banalul sandviș poate să devină interesant pentru un copil mofturos.
Dacă alegi această variantă, nutriționiștii recomandă să folosești pâine integrală sau cu mai multe cereale. Acest lucru va crește aportul de fibre al copilului.
Verifică informațiile nutriționale ale ambalajului de pâine atunci când o alegi, recomandă nutriționiștii. Dacă copilului nu-i plac sandvișurile, încearcă și alte alimente din grupa cerealelor, precum porumbul, biscuiții integrali și pastele.
Citește și
Când începe vacanța de Crăciun 2024 pentru elevi și cât durează. Câte săptămâni de cursuri sunt până atunci
Citește și
Produsul care crește imunitatea copiilor ce merg în colectivitate. Poate face o mare diferență în starea de sănătate a organismului
Reclamă
