Reclamă

Trucuri pentru a hrăni un copil mofturos. Cum să-l ajuți pe micuț să iubească mâncarea

Nu este ușor să fii părinte, mai ales când ai un copil mofturos la mâncare. De cele mai multe ori, cei mici nu pot înțelege importanța alimentație sănătoase. Este greu să-l convingi să mesele sale ar trebui să includă cât mai multe legume și fructe. Iată câteva trucuri pentru a hrăni un copil mofturos. Descoperă cum poți să-l ajuți pe micuțul tău să iubească mâncarea.

O fetiță frumoasă, dar mofturoasă, care ține în mână o furculiță cu broccoli
Iată câteva trucuri pentru a hrăni un copil mofturos. Descoperă cum poți să-l ajuți pe micuțul tău să iubească mâncarea / Shutterstock

Unii copii sunt reticenți când vine vorba de consumul legumelor. În timp ce unii nu sunt adepții legumelor verzi, alții nu preferă legumele din categoria rădăcinoaselor. Indiferent de ce preferințe are cel mic, meniul său trebuie să fie unul diversificat și bogat în nutrienți.

Trucuri pentru a hrăni un copil mofturos

Nu trebuie să te temi cu privire la sănătatea copilului tău dacă acesta este mofturos. Este normal ca cel mic să aibe perioade în care preferă un singur aliment și perioade în care este reticent la anumite produse alimentare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De cele mai multe ori, acestea sunt semne ale faptului că cel mici își dezvoltă personalitatea. Există anumite perioade în care cei mici își afirmă independența încercând să controleze ceea ce mănâncă. Nu trebuie să uiți că tu ești responsabilă pentru masa celui mic.

Astfel, este important să-l lași să aleagă dintre produsele cele mai sănătoase. Iată ce poți face dacă ai acasă un copil mic și încăpățânat.

Permite-i celui mic să se joace cu mâncarea

Nu este o idee bună să-l lași pe cel mic să se joace cu mâncarea la vârste înaintate, însă poți încerca un mic experiment.

Copiii mofturoși la mâncare au tendința să se joace cu mâncarea din farfuria lor, să o miște, să o studieze, să o miroasă, iar în final să o evite.

Un studiu de la Universitatea Finlanda de Est a arătat că îl poți ajuta pe cel mic să se apropie de mâncare dacă îl lași „să se joace cu ea”. Ce presupune această joacă de fapt?

Reclamă

Lasă-l pe cel mic să privească legumele și fructele și să le înțeleagă. Permite-i să stea lângă tine atunci când gătești pentru a înțelege mai bine procesul de gătire.

Acasă, îl poți implica pe cel mic în procesul de pregătire a mesei pentru a-l atrage să mănânce ceea ce îi pregătești. De asemnea, poți merge cu el la cumpprături pentru a alege împreună ingredientele sănătoase.

Fii răbdătoare

Când vine vorba de alegerea meniului, specialiștii recomandă să ai o farfurie echilibrată. Jumătate de farfurie ar trebui să conțină fructe și legume, în timp ce cealaltă ar trebui să fie acoperită cu proteine și cereale sănătoase. Alimentele noi ar trebui introduse pe rând, spun cei de la EaTthis.com.

Chiar dacă acest lucru va necesita mai mult timp, este important să-l lași pe cel mic să se obișnuiască cu noile sale opțiuni alimentare.

Dacă cel mic refuză prima dată legumele, încearcă să le pregătești din nou și să i le servești la masa următoare, dar alege să le aranjezi altfel pe farfurie. Cel mic ar putea fi mult mai interesat în felul acesta de ceea ce are în farfurie.

Respectă regula rotației și regula porțiilor controlate

Este important să-l obișnuiești pe cel mic cu noul meniu prin rotirea produselor alimentare. Încearcă să-i oferi alimente noi în fiecare zi.

Dacă nu-i oferi aceeași mâncare trei zile la rând, acesta va fi mult mai dornic să încerce din ce i-ai gătit, spun specialiștii.

Regula porțiilor controlate spune că ar trebui să-i oferi celui mic porții pe măsura sa.

O farfurie specială îl va face pe micul mofturos să fie mult mai atras de ceea ce urmează să mănânce. Odată ce copilul mănâncă dintr-un preparat care îi place, poți crește porția de mâine la următoarele mese. De asemenea, poți încerca să introduci un aliment pe care-l iubește, alături de un aliment nou.

Fii sinceră în privința ingredientelor

Poate fi tentat să-i ascunzi copilului tău adevărul, mai ales când acesta este mofturos la mâncare. Totuși, micuțul tău are nevoie să aibă încredere în tine entru a fi mai puțin pretențios.

Fii sinceră cu el și cu ingredientele pe care le-ai pus într-un preparat. Încearcă să-i explici beneficiile nutriționale și s-l faci să înțeleagă de ce ar trebui să consume alimentele pe care i le-ai ales.

Reclamă

Fii perseverentă în alegerile pe care le faci

Specialiștii spun că cei mici au nevoie să încerce un aliment de mai multe ori înainte de a se decide dacă este pe placul lor.

Deși poate fi descurajant să-l vezi pe cel mic că refuză ce i-ai pregătit, experții în parenting spun că nu ar trebui să-ți pierzi speranța. Încearcă  să nu introduci alimentele noi la masa de prânz sau la cină. În schimb, oferă-i alimentele noi în timpul gustărilor zilnice.

Poți începe să înregistrezi ce fructe sau legume i-ai oferit celui mic la gustările dintre mese. Trei mese principale și trei gustări ar trebui să fie suficiente pentru buna dezvoltare a copilului tău.

Nu uita că unii copii mofturoși la mâncare pot fi copleșiți de o farfurie plină cu mâncare. Alege o farfurie pe placul său și respectă regula porțiilor pe care ți-am descris-o mai sus.

Invită-i prietenii la masă

Specialiștii spun că poți să-l faci pe un copil mofturos să mănânce prin puterea exemplului. Dacă acesta nu ia exemplu de la tine și soțul său, atunci poți invita la masă pe cineva de vârsta sa.

O masă luată alături de un prieten va face o diferență enormă pentru micuțul tău, spun experții în parenting pentru Parents.com.

Încurajează discuțiile pe care le porți cu micuțul tău după aceste mese împreună cu prietenii. În felul acesta te va simți mult mai aproape și va fi mult mai dornic să consume ceea ce îi propui.

Dacă ești în căutarea de rețete sănătoase, încearcă rețeta de cartofi dulci pentru bebeluși. Este o rețetă ideală pentru micuții care intră în etapa diversificării.

Fii inventivă cu preparatele micuțului tău

Uneori, cel mi poate refuza un anumit preparat pentru că nu este atras de consistența sa. Dacă micuțul tău refuză cartofii copți, poți încerca să-i servești data viitoare sub formă de piure.

Preferințele de culoare pot fi și ele un alt factor care îl determină pe mofturos să refuze anumite alimente. Dacă cel mic refuză piureul tău de cartofi, atunci încearcă un piure de cartofi dulci. Culoarea va fi una mult mai atractivă.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
mână de femeie și mână de bărbat pe un fundal deschis la culoare cu un test de sarcină
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
O fetiță care stă pe un telefon care are inteligență artificială în timp ce mama sa îi explică ceva
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Copil își roade unghiile
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Te-ai întrebat vreodată ce face diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii la copii? De multe ori, e greu să le diferențiezi, dar înțelegerea acestora poate face o mare diferență în abordarea corectă și în......
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
6
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
7
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Cele mai noi
Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței
12 mai, 15:10
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
mână de femeie și mână de bărbat pe un fundal deschis la culoare cu un test de sarcină
12 mai, 09:40
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
O fetiță care joacă cărți
8 mai, 09:50
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Carucioare practice: O mamă își plimbă copilul în cărucior.
28 aprilie, 18:58
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală
17 aprilie, 17:44
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
Fetiță este încântată de porția de paste cu legume
7 aprilie, 16:22
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Închide