Reclamă

Constipația în sarcină: remedii naturale

Constipația în sarcină este o problemă cu care se confrunta foarte multe femei. Schimbările hormonale, în special creșterea nivelurilor de progesteron, relaxează musculatura tractului gastrointestinal, ceea ce poate încetini tranzitul intestinal. În plus, pe măsură ce uterul se mărește, poate exercita presiune asupra intestinelor, ducând la o astfel de problemă. Din fericire, pentru a ameliora și a scăpa de simptomele neplăcute, există câteva remedii naturale care să te ajute cu constipația în sarcină.

Gravidă care face exerciții fizice
În timpul sarcinii, adoptă o dietă echilibrată, care să conțină și alimente bogate în fibre / Shutterstock

Aproximativ 1 din 3 gravide se confruntă cu constipația în sarcină. Iar asta se întâmplă fie din cauza schimbărilor hormonale care încetinesc sistemul digestiv, fie din cauza stresului, a kilogramelor acumulate, fie din cauza lipsei de mișcare. Dacă nu se ia nicio măsură, constipația poate duce la apariția hemoroizilor sau a fisurilor anale. Tocmai de aceea, în momentul în care te simți balonată sau ai crampe abdominale, ar fi indicat să începi să combați aceste simptome.

Constipația în sarcină: remedii naturale

După cum probabil știi, în sarcină nu sunt recomandate medicamentele, mai ales dacă situația existentă poate fi ameliorată cu remedii naturale. Acest lucru este valabil și în cazul constipației. Așadar, pentru ca problema să nu se agraveze, poți încerca următoarele remedii pentru a ameliora constipația în sarcină.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Hidratează-te corespunzător

Unul dintre cele mai simple și eficiente moduri de a combate constipația în sarcină este consumul adecvat de lichide. Apa ajută la menținerea unui tranzit intestinal bun și facilitează trecerea scaunului. Pe timpul celor nouă luni de sarcină, specialiștii recomandă să consumi cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi. Pe lângă apă, te pot ajuta sucurile naturale de fructe, precum sucul de prune, datorită efectului ușor laxativ.

Consumă alimente bogate în fibre

O dietă bogată în fibre poate preveni sau ameliora constipația în sarcină. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele, ajută la creșterea masei fecale și la accelerarea tranzitului intestinal. Pe perioada sarcinii, ar fi indicat să ai un consum zilnic de fibre 25-30 de grame. Pentru a acoperi necesarul, poți introduce în dieta zilnică alimente precum merele, perele, morcovii, broccoli, fasolea și quinoa.

Fă mișcare

Exercițiile fizice regulate pot stimula mișcarea intestinală. Chiar și activități ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga pentru gravide, pot ajuta la ameliorarea constipației în sarcină. Înainte de a face orice exerciții, discută cu medicul care -ți urmărește sarcina. Asigură-te că acestea sunt potrivite pentru perioada în care te afli și nu-l afectează pe bebeluș. Și nici pe tine.

Ia probiotice

Probioticele, cum ar fi cele găsite în iaurt, kefir și alte alimente fermentate, pot îmbunătăți sănătatea digestivă și te pot ajuta să previi constipația în sarcină. Acestea contribuie la echilibrarea bacteriilor benefice din intestin. Consumul regulat de alimente bogate în probiotice poate ajuta la menținerea unui tranzit intestinal regulat. Așadar, dimineața, la micul dejun poți consuma un kefir cu cereale de ovăz. Sau ca și gustare, poți alege un iaurt natural.

Stabilește o rutină zilnică pentru mersul la toaletă

Stabilirea unei rutine zilnice pentru mersul la toaletă poate ajuta, de asemenea, în această situație. Deși poate suna dificil să ai o astfel de rutină, medicii susțin că aceasta ajută la stabilirea unui ritm regulat al tranzitului intestinal. Așadar, încearcă să mergi la toaletă zilnic, cam pe la aceeași oră.

Reclamă

Constipația în timpul sarcinii poate fi neplăcută, dar, de cele mai multe ori, ea poate fi gestionată eficient prin metode naturale și modificări ale stilului de viață. Atenție, însă,  orice remediu sau schimbare în dieta sau activitatea fizică ar trebui discutată, în prealabil, cu medicul care-ți urmărește sarcina sau cu medicul de familie.  

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
3
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
4
Femeie cu un pahar de vin în mână stă la masă cu un bărbat
Cum să te pregătești pentru întâlniri dacă ești mamă singură
Ca mamă singură nu e tocmai ușor să-ți refaci viață. Trebuie să te împarți între copii, muncă, treburile casei și, cu siguranță, îți spui că nici prin cap nu-ți mai trece să ieși și la întâlniri. Cu toate acestea, viața......
Cum să te pregătești pentru întâlniri dacă ești mamă singură
5
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Parteneri
Cele mai noi
Fetița bea apă din pahar
08:38
Deshidratarea la copii: care sunt cauzele și ce simptome apar
Deshidratarea la copii: care sunt cauzele și ce simptome apar
O senă din animația Inside Out 2 care se află pe lista cu cele mai bune filme pentru copii
07:01
Cele mai bune filme pentru copiii. Producții pe care nu trebuie să le ratezi în 2024
Cele mai bune filme pentru copiii. Producții pe care nu trebuie să le ratezi în 2024
Un băiețel care prepară o rețetă de pizza cu blat de tortilla
06:43
Pizza cu blat de tortilla pentru cei mici. Răsfățul delicios și sănătos
Pizza cu blat de tortilla pentru cei mici. Răsfățul delicios și sănătos
Băiatul stă jos, lângă canapea și este trist
18 aprilie, 07:51
Depresia la copii: ce trebuie să știe părinții
Depresia la copii: ce trebuie să știe părinții
O mămică care ăși ține copilul în brațe în timp ce citește de pe laptop câteva adevăruri inconfortabile despre parenting
18 aprilie, 07:15
Adevăruri inconfortabile despre parenting. Ce trebuie să știi atunci când ești la început de drum
Adevăruri inconfortabile despre parenting. Ce trebuie să știi atunci când ești la început de drum
Mamă, îmbrăcată cu bluză albă și jeanși, care stă pe jos, pe un covor bej, în dormitor, unde se mai găsește un dulap alb și o mașinuță colorată și un puzzle și citește pe o carte împreună cu bebelușul îmbrăcat în tricou lila și pantaloni gri și piciaorele goale
18 aprilie, 06:03
Încurajează bebelușul să vorbească. 7 modalități pe care le poți aplica și tu
Încurajează bebelușul să vorbească. 7 modalități pe care le poți aplica și tu
Închide