Reclamă

Constipația în sarcină: remedii naturale

Constipația în sarcină este o problemă cu care se confrunta foarte multe femei. Schimbările hormonale, în special creșterea nivelurilor de progesteron, relaxează musculatura tractului gastrointestinal, ceea ce poate încetini tranzitul intestinal. În plus, pe măsură ce uterul se mărește, poate exercita presiune asupra intestinelor, ducând la o astfel de problemă. Din fericire, pentru a ameliora și a scăpa de simptomele neplăcute, există câteva remedii naturale care să te ajute cu constipația în sarcină.

Gravidă care face exerciții fizice
În timpul sarcinii, adoptă o dietă echilibrată, care să conțină și alimente bogate în fibre / Shutterstock

Aproximativ 1 din 3 gravide se confruntă cu constipația în sarcină. Iar asta se întâmplă fie din cauza schimbărilor hormonale care încetinesc sistemul digestiv, fie din cauza stresului, a kilogramelor acumulate, fie din cauza lipsei de mișcare. Dacă nu se ia nicio măsură, constipația poate duce la apariția hemoroizilor sau a fisurilor anale. Tocmai de aceea, în momentul în care te simți balonată sau ai crampe abdominale, ar fi indicat să începi să combați aceste simptome.

Constipația în sarcină: remedii naturale

După cum probabil știi, în sarcină nu sunt recomandate medicamentele, mai ales dacă situația existentă poate fi ameliorată cu remedii naturale. Acest lucru este valabil și în cazul constipației. Așadar, pentru ca problema să nu se agraveze, poți încerca următoarele remedii pentru a ameliora constipația în sarcină.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Hidratează-te corespunzător

Unul dintre cele mai simple și eficiente moduri de a combate constipația în sarcină este consumul adecvat de lichide. Apa ajută la menținerea unui tranzit intestinal bun și facilitează trecerea scaunului. Pe timpul celor nouă luni de sarcină, specialiștii recomandă să consumi cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi. Pe lângă apă, te pot ajuta sucurile naturale de fructe, precum sucul de prune, datorită efectului ușor laxativ.

Consumă alimente bogate în fibre

O dietă bogată în fibre poate preveni sau ameliora constipația în sarcină. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele, ajută la creșterea masei fecale și la accelerarea tranzitului intestinal. Pe perioada sarcinii, ar fi indicat să ai un consum zilnic de fibre 25-30 de grame. Pentru a acoperi necesarul, poți introduce în dieta zilnică alimente precum merele, perele, morcovii, broccoli, fasolea și quinoa.

Fă mișcare

Exercițiile fizice regulate pot stimula mișcarea intestinală. Chiar și activități ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga pentru gravide, pot ajuta la ameliorarea constipației în sarcină. Înainte de a face orice exerciții, discută cu medicul care -ți urmărește sarcina. Asigură-te că acestea sunt potrivite pentru perioada în care te afli și nu-l afectează pe bebeluș. Și nici pe tine.

Ia probiotice

Probioticele, cum ar fi cele găsite în iaurt, kefir și alte alimente fermentate, pot îmbunătăți sănătatea digestivă și te pot ajuta să previi constipația în sarcină. Acestea contribuie la echilibrarea bacteriilor benefice din intestin. Consumul regulat de alimente bogate în probiotice poate ajuta la menținerea unui tranzit intestinal regulat. Așadar, dimineața, la micul dejun poți consuma un kefir cu cereale de ovăz. Sau ca și gustare, poți alege un iaurt natural.

Stabilește o rutină zilnică pentru mersul la toaletă

Stabilirea unei rutine zilnice pentru mersul la toaletă poate ajuta, de asemenea, în această situație. Deși poate suna dificil să ai o astfel de rutină, medicii susțin că aceasta ajută la stabilirea unui ritm regulat al tranzitului intestinal. Așadar, încearcă să mergi la toaletă zilnic, cam pe la aceeași oră.

Reclamă

Constipația în timpul sarcinii poate fi neplăcută, dar, de cele mai multe ori, ea poate fi gestionată eficient prin metode naturale și modificări ale stilului de viață. Atenție, însă,  orice remediu sau schimbare în dieta sau activitatea fizică ar trebui discutată, în prealabil, cu medicul care-ți urmărește sarcina sau cu medicul de familie.  

Te-ar mai putea interesa și
Băiat stă în pat și tușește, iar lângă are miere și lămâie
Remedii naturale pentru tuse. Cum o poți ameliora
Remedii naturale pentru tuse. Cum o poți ameliora
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Copil își roade unghiile
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Te-ai întrebat vreodată ce face diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii la copii? De multe ori, e greu să le diferențiezi, dar înțelegerea acestora poate face o mare diferență în abordarea corectă și în......
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
6
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
7
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Cele mai noi
Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței
12 mai, 15:10
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
mână de femeie și mână de bărbat pe un fundal deschis la culoare cu un test de sarcină
12 mai, 09:40
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
O fetiță care joacă cărți
8 mai, 09:50
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Carucioare practice: O mamă își plimbă copilul în cărucior.
28 aprilie, 18:58
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală
17 aprilie, 17:44
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
Fetiță este încântată de porția de paste cu legume
7 aprilie, 16:22
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Închide