Reclamă

Cum să-ți menții copilul activ fizic chiar și pe timp de iarnă

Nu lăsa frigul să ”înghețe bucuria mișcării”! Iarna poate părea o perioadă numai bună de hibernare, dar pentru copii, este momentul perfect să descopere noi modalități de a fi activi și plini de energie. Cu puțină planificare și creativitate, fiecare zi poate deveni o aventură. Iată cum să-ți menții copilul activ fizic chiar și pe timp de iarnă.

Mama, tata, fetița și băiatul construiesc un om de zăpadă
Scoate copilul afară și iarna, chiar și dacă numai pentru 30 de minute / Shutterstock

Activitatea fizică este extrem de importantă pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor, indiferent de sezon. Conform unui studiu publicat de Organizația Mondială a Sănătății, copiii care fac cel puțin 60 de minute de activitate fizică zilnică se bucură de o dezvoltare mai bună a sistemului cardiovascular, o mai mare capacitate de concentrare și o stare emoțională îmbunătățită.

De asemenea, cercetări realizate de Harvard School of Public Health arată că activitatea fizică regulată contribuie la întărirea sistemului imunitar, aspect deosebit de important în sezonul rece. Descoperă, așadar, cum să-ți menții copilul activ fizic chiar și pe timp de iarnă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să-ți menții copilul activ fizic chiar și pe timp de iarnă

Specialiștii psihologi și medici sunt de acord că un copil sănătos fizic și psihic este unul care face mișcare indiferent de anotimp. Iar iarna, cu atât mai mult, cu cât tendința de a fi sedentari este mai mare. Iar pentru a combate o astfel de teorie, mai jos găsești câteva idei despre cum să-ți menții copilul activ fizic chiar și pe timp de iarnă.

Reclamă

Lasă-l să se joace în aer liber

Cu echipamentul potrivit, joaca în aer liber poate fi la fel de plăcută iarna ca în orice alt anotimp. Asigură-te că micuțul tău este îmbrăcat în straturi de haine calde, rezistente la apă, și că poartă mănuși, căciulă și încălțăminte adecvată.

După o echipare corespunzătoare, poate ieși la

-săniuș. O activitate clasică ce combină distracția cu exercițiul fizic.

-construirea unui om de zăpadă sau a unui fort. Dezvoltă creativitatea și implică o muncă fizică considerabilă.

Reclamă

-patinaj pe gheață, perfect pentru echilibru și coordonare.

-bătăi cu bulgări de zăpadă. O modalitate excelentă de a consuma energie și de a se distra.

Timpul petrecut afară, chiar și 20-30 de minute pe zi, este benefic pentru sănătatea lor fizică și mentală.

Propune-i activități fizice în interior

Când vremea nu permite ieșirea afară, poți crea un spațiu de joacă activă în interiorul casei. Este important să transformi mișcarea într-o experiență distractivă pentru a-i motiva pe copii.

Idei pentru interior:

-dansul. Creează o listă de melodii preferate și organizează o petrecere de dans.

jocuri de mișcare. Jocuri precum “Simon spune”, “Twister” sau o cursă de obstacole improvizată sunt perfecte.

-yoga pentru copii. Ajută la îmbunătățirea flexibilității, concentrării și relaxării.

-antrenamente simple: sărituri, genuflexiuni sau exerciții distractive precum “plank challenge”.

Înscrie-l la activități organizate

Iarna este o perioadă bună pentru a încerca noi activități sportive. Multe centre sportive sau cluburi oferă cursuri pentru copii pe durata sezonului rece.

Printre cele mai populare activități se numără:

-înotul la piscină interioară

-artele marțiale

-gimnastica sau dansul

-schiul sau snowboarding-ul

Implică toata familia în activitățile pentru copil

Transformă activitatea fizică într-o ocazie de a petrece timp de calitate în familie. Copiii sunt mai motivați să fie activi dacă părinții li se alătură. Iată ce poți face:

-organizează plimbări în natură sau drumeții ușoare.

-participați împreună la un joc de fotbal sau volei în zăpadă.

-pregătiți o competiție de săniuș sau un traseu cu obstacole.

Exemplele oferite de părinți sunt o motivație puternică pentru cei mici.

Beneficiile activității fizice pentru copii iarna

Activitatea fizică are numeroase avantaje pentru copii, inclusiv:

-îmbunătățirea imunității. Mișcarea stimulează circulația și ajută la funcționarea optimă a sistemului imunitar.

-consumul energiei în exces. Prevenirea hiperactivității și a dificultăților de somn.

-îmbunătățirea stării de spirit.

-dezvoltarea abilităților motorii: coordonare, echilibru și forță musculară.

În concluzie, Iarna poate fi o oportunitate fantastică pentru a încuraja copiii să fie activi fizic, indiferent de temperaturi. Cu puțină creativitate și implicare din partea părinților, activitatea fizică poate deveni o parte naturală și plăcută a rutinei zilnice. Asigură-te că le oferi micuților tăi șansa de a explora noi modalități de mișcare, contribuind astfel la sănătatea lor fizică, mentală și emoțională.

Te-ar mai putea interesa și
Doi copii care se dau în leagăn în parc
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O fetiță care se joacă liber pe covor
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
La vârsta de 5 ani, copiii sunt în plin proces de învățare și dezvoltare. Părinții joacă un rol crucial în susținerea acestui proces. Între 4 și 5 ani, copiii dezvoltă abilități esențiale care le vor influența viitorul educațional......
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Două fetițe care se află în parcul de distracții pentru a arăta cum se distrau copiii în urmă cu 25 de ani
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
Specialiștii au dezvăluit principalele moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Generațiile au trecut prin transformări importante, air lucrurile nu ai arată deloc ca în trecut. Lumea noastră evoluează în......
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
Un copil îngrijorat de cearta dintre părinți
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung. Acesta este un eveniment traumatic care poate lăsa urme adânci în viața unui copil. Recent, cercetările sugerează că efectele acestui eveniment pot avea consecințe......
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Parteneri
Cele mai noi
O mamă care ia temperatura copilului
07:33
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Părinți care gestionează o criză a fiicei lor
07:15
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Doi copii care se dau în leagăn în parc
12 februarie, 07:14
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Gravidă stă pe canapea și mănâncă o salată de legume
11 februarie, 06:56
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Mama râde cu copilul în timp ce-l îmbracă
11 februarie, 06:34
5 semne că ești un părinte instinctiv
5 semne că ești un părinte instinctiv
Gravidă vorbește cu medicul pentru a face alegerea potrivită
10 februarie, 08:49
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Închide