Reclamă

Cum să-ți menții copilul activ fizic chiar și pe timp de iarnă

Nu lăsa frigul să ”înghețe bucuria mișcării”! Iarna poate părea o perioadă numai bună de hibernare, dar pentru copii, este momentul perfect să descopere noi modalități de a fi activi și plini de energie. Cu puțină planificare și creativitate, fiecare zi poate deveni o aventură. Iată cum să-ți menții copilul activ fizic chiar și pe timp de iarnă.

Mama, tata, fetița și băiatul construiesc un om de zăpadă
Scoate copilul afară și iarna, chiar și dacă numai pentru 30 de minute / Shutterstock

Activitatea fizică este extrem de importantă pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor, indiferent de sezon. Conform unui studiu publicat de Organizația Mondială a Sănătății, copiii care fac cel puțin 60 de minute de activitate fizică zilnică se bucură de o dezvoltare mai bună a sistemului cardiovascular, o mai mare capacitate de concentrare și o stare emoțională îmbunătățită.

De asemenea, cercetări realizate de Harvard School of Public Health arată că activitatea fizică regulată contribuie la întărirea sistemului imunitar, aspect deosebit de important în sezonul rece. Descoperă, așadar, cum să-ți menții copilul activ fizic chiar și pe timp de iarnă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să-ți menții copilul activ fizic chiar și pe timp de iarnă

Specialiștii psihologi și medici sunt de acord că un copil sănătos fizic și psihic este unul care face mișcare indiferent de anotimp. Iar iarna, cu atât mai mult, cu cât tendința de a fi sedentari este mai mare. Iar pentru a combate o astfel de teorie, mai jos găsești câteva idei despre cum să-ți menții copilul activ fizic chiar și pe timp de iarnă.

Reclamă

Lasă-l să se joace în aer liber

Cu echipamentul potrivit, joaca în aer liber poate fi la fel de plăcută iarna ca în orice alt anotimp. Asigură-te că micuțul tău este îmbrăcat în straturi de haine calde, rezistente la apă, și că poartă mănuși, căciulă și încălțăminte adecvată.

După o echipare corespunzătoare, poate ieși la

-săniuș. O activitate clasică ce combină distracția cu exercițiul fizic.

-construirea unui om de zăpadă sau a unui fort. Dezvoltă creativitatea și implică o muncă fizică considerabilă.

Reclamă

-patinaj pe gheață, perfect pentru echilibru și coordonare.

-bătăi cu bulgări de zăpadă. O modalitate excelentă de a consuma energie și de a se distra.

Timpul petrecut afară, chiar și 20-30 de minute pe zi, este benefic pentru sănătatea lor fizică și mentală.

Propune-i activități fizice în interior

Când vremea nu permite ieșirea afară, poți crea un spațiu de joacă activă în interiorul casei. Este important să transformi mișcarea într-o experiență distractivă pentru a-i motiva pe copii.

Idei pentru interior:

-dansul. Creează o listă de melodii preferate și organizează o petrecere de dans.

jocuri de mișcare. Jocuri precum “Simon spune”, “Twister” sau o cursă de obstacole improvizată sunt perfecte.

-yoga pentru copii. Ajută la îmbunătățirea flexibilității, concentrării și relaxării.

-antrenamente simple: sărituri, genuflexiuni sau exerciții distractive precum “plank challenge”.

Înscrie-l la activități organizate

Iarna este o perioadă bună pentru a încerca noi activități sportive. Multe centre sportive sau cluburi oferă cursuri pentru copii pe durata sezonului rece.

Printre cele mai populare activități se numără:

-înotul la piscină interioară

-artele marțiale

-gimnastica sau dansul

-schiul sau snowboarding-ul

Implică toata familia în activitățile pentru copil

Transformă activitatea fizică într-o ocazie de a petrece timp de calitate în familie. Copiii sunt mai motivați să fie activi dacă părinții li se alătură. Iată ce poți face:

-organizează plimbări în natură sau drumeții ușoare.

-participați împreună la un joc de fotbal sau volei în zăpadă.

-pregătiți o competiție de săniuș sau un traseu cu obstacole.

Exemplele oferite de părinți sunt o motivație puternică pentru cei mici.

Beneficiile activității fizice pentru copii iarna

Activitatea fizică are numeroase avantaje pentru copii, inclusiv:

-îmbunătățirea imunității. Mișcarea stimulează circulația și ajută la funcționarea optimă a sistemului imunitar.

-consumul energiei în exces. Prevenirea hiperactivității și a dificultăților de somn.

-îmbunătățirea stării de spirit.

-dezvoltarea abilităților motorii: coordonare, echilibru și forță musculară.

În concluzie, Iarna poate fi o oportunitate fantastică pentru a încuraja copiii să fie activi fizic, indiferent de temperaturi. Cu puțină creativitate și implicare din partea părinților, activitatea fizică poate deveni o parte naturală și plăcută a rutinei zilnice. Asigură-te că le oferi micuților tăi șansa de a explora noi modalități de mișcare, contribuind astfel la sănătatea lor fizică, mentală și emoțională.

Te-ar mai putea interesa și
O fetiță cu păr blond care plantează flori
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
Doi copii care se dau în leagăn în parc
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Cele mai noi
Un tată care se joacă cu cei doi copii ai săi și le sporește fericirea
5 iunie, 10:03
Obiceiuri care pot să sporească fericirea copiilor. Ce poți face pentru a-i aduce zâmbetul pe buze celui mic
Obiceiuri care pot să sporească fericirea copiilor. Ce poți face pentru a-i aduce zâmbetul pe buze celui mic
Un bol plin cu piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
2 iunie, 09:56
Piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
Piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
Sport în ritmul tău: cum să transformi mişcarea într-o parte a vieţii tale
30 mai, 12:59
(P) Sport în ritmul tău: cum să transformi mişcarea într-o parte a vieţii tale
(P) Sport în ritmul tău: cum să transformi mişcarea într-o parte a vieţii tale
Fetița îi șoptește mamei care stă pe canapea ceva la ureche
29 mai, 10:11
Cum să vorbești cu copiii despre pornografia pe internet – Ghid pentru părinți
Cum să vorbești cu copiii despre pornografia pe internet – Ghid pentru părinți
Soare, iarbă, relaxare. 5 motive să organizezi un picnic în parc vara aceasta
26 mai, 14:13
(P) Soare, iarbă, relaxare. 5 motive să organizezi un picnic în parc vara aceasta
(P) Soare, iarbă, relaxare. 5 motive să organizezi un picnic în parc vara aceasta
Băiețel în pijama care tușește
26 mai, 12:59
De ce tușește copilul tău și ce poți face
De ce tușește copilul tău și ce poți face
Închide