Reclamă

Ce vitamine și minerale sunt esențiale pentru copii iarna. Resursele pentru un sistem imunitar mai puternic

În sezonul rece, trebuie să fii deosebit de atentă la alimentația copiilor. Frigul și sezonul rece pot afecta sistemul imunitar al acestora. Află ce vitamine și minerale sunt esențiale pentru copii iarna.

O fetiță care își ia vitaminele
Vitamina D este una dintre cele mai importante / Shutterstock

Vitaminele și suplimentele pot fi o soluție eficientă pentru a întări apărarea naturală a organismului. Anumite vitamine și minerale sunt esențiale în această perioadă.

Ce vitamine și minerale sunt esențiale pentru copii iarna

Vitamina D este una dintre cele mai importante. Are un rol crucial în menținerea sănătății oaselor și în susținerea sistemului imunitar. În timpul iernii, expunerea la soare este redusă, iar acest lucru poate duce la o deficiență de vitamina D.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Suplimentele de vitamina D sunt recomandate pentru a asigura un nivel adecvat în organism, mai ales pentru copiii care nu beneficiază de suficiente expuneri la soare.

Reclamă

Vitamina C este un alt supliment esențial în sezonul rece. Acesta are capacitatea de a stimula sistemul imunitar și de a proteja celulele de daunele cauzate de radicalii liberi. Vitamina C ajută la combaterea răcelilor și poate reduce durata simptomelor infecțiilor respiratorii.

De asemenea, ajută la absorbția fierului și contribuie la buna funcționare a pielii și vaselor de sânge.

Zincul, probioticele și Omega-3

Zincul este, de asemenea, un mineral important pentru susținerea unui sistem imunitar puternic. Acesta joacă un rol cheie în producerea și activitatea celulelor imunitare. Zincul ajută la reducerea severității și duratei răcelilor, fiind eficient în combaterea infecțiilor. Suplimentele de zinc pot fi o alegere bună, mai ales atunci când copilul nu primește suficiente surse naturale din alimentație, precum carne, fructe de mare sau legume.

Pe lângă vitaminele și mineralele menționate, probioticele joacă un rol important în sănătatea intestinală, care este strâns legată de imunitatea generală.

Reclamă

Un sistem digestiv sănătos contribuie la o apărare imunitară mai eficientă, iar suplimentele de probiotice pot ajuta la menținerea unui echilibru optim al bacteriilor intestinale. Aceste suplimente sunt disponibile sub formă de capsule, tablete sau pudră, iar unele produse sunt special create pentru copii.

Un alt supliment important în această perioadă este omega-3, un tip de acid gras esențial care susține dezvoltarea creierului și ajută la reducerea inflamațiilor din corp. Acizii grași omega-3 au proprietăți antiinflamatorii și pot contribui la prevenirea afecțiunilor cronice și la protejarea sănătății inimii. Aceste suplimente sunt deosebit de benefice pentru copii, ajutându-i să se concentreze mai bine și să dezvolte abilități cognitive.

Dieta copiilor trebuie să fie cât mai diversificată

Pentru a completa aportul de nutrienți esențiali, este important ca părinții să se asigure că dieta copiilor include și alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructele, legumele, carnea slabă și lactatele. Totuși, suplimentele pot ajuta atunci când dieta nu este suficientă sau când copiii au un apetit scăzut sau sunt predispusi la infecții frecvente.

Iarna poate reprezenta un moment vulnerabil pentru sistemul imunitar al copiilor, dar printr-o alimentație echilibrată și suplimentele adecvate, poți sprijini sănătatea copiilor.

Vitaminele și mineralele, cum ar fi vitamina D, vitamina C, zincul, probioticele și omega-3, sunt esențiale în această perioadă și pot ajuta copiii să facă față provocărilor sezonului rece.

Te-ar mai putea interesa și
Fetiță este dată de mâinile mamei cu cremă pe față
Hidratarea și îngrijirea pielii copiilor pe timpul iernii
Hidratarea și îngrijirea pielii copiilor pe timpul iernii
Un bebeluș cu dermatită pe față
Dermatita de iarnă la copii: cauze și soluții pentru pielea uscată
Dermatita de iarnă la copii: cauze și soluții pentru pielea uscată
Fetiță stă pe scaunul stomatologului la consult
Inflamațiile gingivale cauzate de temperaturile scăzute: sfaturi pentru părinți
Inflamațiile gingivale cauzate de temperaturile scăzute: sfaturi pentru părinți
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O fetiță care se joacă liber pe covor
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
La vârsta de 5 ani, copiii sunt în plin proces de învățare și dezvoltare. Părinții joacă un rol crucial în susținerea acestui proces. Între 4 și 5 ani, copiii dezvoltă abilități esențiale care le vor influența viitorul educațional......
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Două fetițe care se află în parcul de distracții pentru a arăta cum se distrau copiii în urmă cu 25 de ani
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
Specialiștii au dezvăluit principalele moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Generațiile au trecut prin transformări importante, air lucrurile nu ai arată deloc ca în trecut. Lumea noastră evoluează în......
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
Un copil îngrijorat de cearta dintre părinți
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung. Acesta este un eveniment traumatic care poate lăsa urme adânci în viața unui copil. Recent, cercetările sugerează că efectele acestui eveniment pot avea consecințe......
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Parteneri
Cele mai noi
O mamă care ia temperatura copilului
07:33
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Părinți care gestionează o criză a fiicei lor
07:15
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Doi copii care se dau în leagăn în parc
12 februarie, 07:14
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Gravidă stă pe canapea și mănâncă o salată de legume
11 februarie, 06:56
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Mama râde cu copilul în timp ce-l îmbracă
11 februarie, 06:34
5 semne că ești un părinte instinctiv
5 semne că ești un părinte instinctiv
Gravidă vorbește cu medicul pentru a face alegerea potrivită
10 februarie, 08:49
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Închide