Reclamă

Ce vitamine și minerale sunt esențiale pentru copii iarna. Resursele pentru un sistem imunitar mai puternic

În sezonul rece, trebuie să fii deosebit de atentă la alimentația copiilor. Frigul și sezonul rece pot afecta sistemul imunitar al acestora. Află ce vitamine și minerale sunt esențiale pentru copii iarna.

O fetiță care își ia vitaminele
Vitamina D este una dintre cele mai importante / Shutterstock

Vitaminele și suplimentele pot fi o soluție eficientă pentru a întări apărarea naturală a organismului. Anumite vitamine și minerale sunt esențiale în această perioadă.

Ce vitamine și minerale sunt esențiale pentru copii iarna

Vitamina D este una dintre cele mai importante. Are un rol crucial în menținerea sănătății oaselor și în susținerea sistemului imunitar. În timpul iernii, expunerea la soare este redusă, iar acest lucru poate duce la o deficiență de vitamina D.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Suplimentele de vitamina D sunt recomandate pentru a asigura un nivel adecvat în organism, mai ales pentru copiii care nu beneficiază de suficiente expuneri la soare.

Reclamă

Vitamina C este un alt supliment esențial în sezonul rece. Acesta are capacitatea de a stimula sistemul imunitar și de a proteja celulele de daunele cauzate de radicalii liberi. Vitamina C ajută la combaterea răcelilor și poate reduce durata simptomelor infecțiilor respiratorii.

De asemenea, ajută la absorbția fierului și contribuie la buna funcționare a pielii și vaselor de sânge.

Zincul, probioticele și Omega-3

Zincul este, de asemenea, un mineral important pentru susținerea unui sistem imunitar puternic. Acesta joacă un rol cheie în producerea și activitatea celulelor imunitare. Zincul ajută la reducerea severității și duratei răcelilor, fiind eficient în combaterea infecțiilor. Suplimentele de zinc pot fi o alegere bună, mai ales atunci când copilul nu primește suficiente surse naturale din alimentație, precum carne, fructe de mare sau legume.

Pe lângă vitaminele și mineralele menționate, probioticele joacă un rol important în sănătatea intestinală, care este strâns legată de imunitatea generală.

Reclamă

Un sistem digestiv sănătos contribuie la o apărare imunitară mai eficientă, iar suplimentele de probiotice pot ajuta la menținerea unui echilibru optim al bacteriilor intestinale. Aceste suplimente sunt disponibile sub formă de capsule, tablete sau pudră, iar unele produse sunt special create pentru copii.

Un alt supliment important în această perioadă este omega-3, un tip de acid gras esențial care susține dezvoltarea creierului și ajută la reducerea inflamațiilor din corp. Acizii grași omega-3 au proprietăți antiinflamatorii și pot contribui la prevenirea afecțiunilor cronice și la protejarea sănătății inimii. Aceste suplimente sunt deosebit de benefice pentru copii, ajutându-i să se concentreze mai bine și să dezvolte abilități cognitive.

Dieta copiilor trebuie să fie cât mai diversificată

Pentru a completa aportul de nutrienți esențiali, este important ca părinții să se asigure că dieta copiilor include și alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructele, legumele, carnea slabă și lactatele. Totuși, suplimentele pot ajuta atunci când dieta nu este suficientă sau când copiii au un apetit scăzut sau sunt predispusi la infecții frecvente.

Iarna poate reprezenta un moment vulnerabil pentru sistemul imunitar al copiilor, dar printr-o alimentație echilibrată și suplimentele adecvate, poți sprijini sănătatea copiilor.

Vitaminele și mineralele, cum ar fi vitamina D, vitamina C, zincul, probioticele și omega-3, sunt esențiale în această perioadă și pot ajuta copiii să facă față provocărilor sezonului rece.

Te-ar mai putea interesa și
Fetiță este dată de mâinile mamei cu cremă pe față
Hidratarea și îngrijirea pielii copiilor pe timpul iernii
Hidratarea și îngrijirea pielii copiilor pe timpul iernii
Un bebeluș cu dermatită pe față
Dermatita de iarnă la copii: cauze și soluții pentru pielea uscată
Dermatita de iarnă la copii: cauze și soluții pentru pielea uscată
Fetiță stă pe scaunul stomatologului la consult
Inflamațiile gingivale cauzate de temperaturile scăzute: sfaturi pentru părinți
Inflamațiile gingivale cauzate de temperaturile scăzute: sfaturi pentru părinți
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Cele mai noi
Un bol plin cu piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
2 iunie, 09:56
Piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
Piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
Sport în ritmul tău: cum să transformi mişcarea într-o parte a vieţii tale
30 mai, 12:59
(P) Sport în ritmul tău: cum să transformi mişcarea într-o parte a vieţii tale
(P) Sport în ritmul tău: cum să transformi mişcarea într-o parte a vieţii tale
Fetița îi șoptește mamei care stă pe canapea ceva la ureche
29 mai, 10:11
Cum să vorbești cu copiii despre pornografia pe internet – Ghid pentru părinți
Cum să vorbești cu copiii despre pornografia pe internet – Ghid pentru părinți
Soare, iarbă, relaxare. 5 motive să organizezi un picnic în parc vara aceasta
26 mai, 14:13
(P) Soare, iarbă, relaxare. 5 motive să organizezi un picnic în parc vara aceasta
(P) Soare, iarbă, relaxare. 5 motive să organizezi un picnic în parc vara aceasta
Băiețel în pijama care tușește
26 mai, 12:59
De ce tușește copilul tău și ce poți face
De ce tușește copilul tău și ce poți face
Doi părinți mileniali care se joacă cu fetițele lor prin casă
22 mai, 10:11
Motivul pentru care părinții mileniali își doresc copii de succes. La ce concluzii au ajuns cercetătorii
Motivul pentru care părinții mileniali își doresc copii de succes. La ce concluzii au ajuns cercetătorii
Închide